Як лікувати шийний остеохондроз в домашніх умовах

Періодично німіють верхні кінцівки, і порушується рухливість мови? Турбують головні болі і слабкість? Різко піднімається або опускається тиск, серцевий ритм збивається або частішає? Симптоми вказують на защемлення нервів і проблеми з хребтом. Найбільш ймовірна причина - шийний остеохондроз, який супроводжується м'язовими спазмами та запамороченнями. Хвороба, всупереч міфам, з'являється і у молодих людей і вимагає правильного лікування.

Фактори і запобіжні заходи

Спровокувати шийний остеохондроз здатний:

• поганий метаболізм;
• сидячий або малорухливий спосіб життя;
• розлад мікроциркуляції, яке є спадковим захворюванням;
• травми шиї або плечового відділу.

Хворим, які запідозрили у себе ознаки остеохондрозу, рекомендують спочатку звернутися до лікаря і пройти КТ або МРТ.Додатково здати аналізи крові, щоб зрозуміти, що саме спровокувало розвиток захворювання.

Лікування підбирається індивідуально, залежно від причини. Лікар дає направлення на масаж або виписує таблетки, мазі або гелі з протизапальним ефектом. Іноді спазми і біль пропадають, якщо купити ортопедичну подушку або змінити роботу.

Від шийного остеохондрозу не застрахований ніхто, але в зоні ризику опиняються:

• офісні працівники;
• продавці;
• медичні співробітники;
• педагоги та викладачі;
• адміністратори;
• перукарі;
• програмісти.

Представники цих професій багато коштують або сидять за комп'ютером, але шийний і плечовий відділи залишаються малорухомими. М'язи слабшають, хрящі втрачають еластичність, а міжхребцеві диски отримують мінімум поживних речовин. Підвищується ризик защемлення нервових закінчень і остеохондрозу.

Невже доведеться шукати нову роботу? Ні, якщо пацієнт:

• замінить звичайний матрац і пухову подушку ортопедичними різновидами;
• підбере зручний комп'ютерне крісло з високою спинкою;
• буде регулярно займатися вдома або в спортзалі, розминаючи м'язи і суглоби;
• відмовиться від нікотину і алкоголю;
• перегляне звичний раціон і внесе в нього деякі поправки.

Жінкам рекомендують відмовитися від високих каблуків і полюбити балетки або спортивне взуття.

Остеохондроз не зникне відразу після покупки правильної подушки або двох-трьох занять в спортзалі, але поступово самопочуття поліпшиться, а симптоми пропадуть разом з самим захворюванням.

Більше овочів і протеїну

Одужанню сприяє правильне харчування. Пацієнти з надмірною масою тіла рекомендують поступово худнути, щоб зменшити навантаження на суглоби і міжхребцеві диски. Але голодувати заборонено, як і сидіти на монодієта.

Людина з остеохондрозом повинен щодня отримувати достатню кількість кальцію і магнію, а також фосфору і калію. Відновленню нервових закінчень сприяють вітаміни групи В, які прибирають запалення, і аскорбінова кислота, необхідна для виробництва колагену. Не обійтися без протеїну, що міститься в м'ясі і яйцях.

Стан шийних хребців погіршується через солі, смажених продуктів і жирів тваринного походження.Доведеться забути про існування сковороди і полюбити парові страви, замінити вершкове масло рослинним і купувати замість ковбаси курячу грудку.

До загострення остеохондрозу призводять маринади і білий хліб, консерви, солодкі напої та манна крупа. Запалення і біль в шийному відділі прибере:

• петрушка, яка розріджує кров;
• блюда з морської риби і салати з лляною олією;
• волоські горіхи і печінку тріски;
• бобові, в яких багато вітамінів групи В і протеїну;
• куряче або яловиче м'ясо;
• мед;
• овочі, приготовані на пару, і свіжі або запечені фрукти;
• блюда, що містять желатин;
• відварні яловичі жили, які виконують функцію хондропротекторов.

Обмінні процеси нормалізують злакові каші і кисломолочні продукти, трав'яні відвари і звичайна вода. Зневоднений організм повільніше відновлюється, а м'які і кісткові тканини при нестачі рідини стають крихкими.

Протипоказані при остеохондрозі кави і чорний чай, які мають сечогінний ефект і сприяють вимиванню кальцію і інших корисних мінералів з організму.

День починається з зарядки

Вправи протипоказані при загостренні захворювання. Займатися рекомендують після медикаментозного або народного лікування, коли зникне больовий синдром і запалення. Спеціальний комплекс відновить рухливість шийного і плечового відділу, позбавить від м'язових спазмів і запаморочень.

Починати з легких вправ, поступово ускладнюючи завдання:

1. Лягти на кушетку або диван, звісивши шию і голову. Поверхня повинна бути прямою, без горбків і ямок, помірно жорсткою. Плечі перебувають на дивані, руки розслаблені і витягнуті уздовж тіла. Намагаючись напружувати тільки м'язи шиї, плавно піднімати і опускати голову. 10 повторів. Перевернутися на правий бік, а потім на ліву.
2. Сісти на стілець або стати посеред кімнати з прямою спиною. Розслабити м'язи шиї і плечей, дозволяючи голові падати вперед-вліво, назад-вправо. У кожну сторону по 4-6 нахилів. Потім м'язи шиї максимально напружити і зробити аналогічні рухи, намагаючись діставати підборіддям до грудей, а щоками торкатися до плечей.
3. Залишаючись в сидячому положенні з прямою спиною, взяти в зуби олівець або ручку. Рухаючи тільки головою і шиєю, малювати в повітрі букви або цифри, намагаючись не повторюватися.
4. Відкласти олівець, повернути вправо і подивитися через плече. Злегка натискаючи долонею на щоку або скроню, намагатися повернутися в початкове положення. Голова намагається подолати тиск і робить маятнікообразние руху, розминаючи м'язи шиї і грудного відділу. 30 - 40 повторень, потім повернутися в інший бік.
5. Лягти животом на підлогу, випрямивши руки вздовж тулуба. Впертися лобом в землю і витягнути верхні кінцівки над головою, не згинаючи в ліктях. Затриматися на 4-6 секунд, прийняти початкову позицію.

Вправи 1, 3 і 4 можна робити з обважнювачами. Підійдуть маленькі гантелі, які важать не більше 0,5 кг, або півлітрові пляшки з водою. Прикладати їх до голови, притримуючи руками, і робити повороти і нахили.

Розминати м'язи рекомендують вранці, щоб розбудити тіло, і ввечері, а також під час обідньої перерви.

Народні методи боротьби з остеохондрозом

Нетрадиційні способи лікування шийного відділу обов'язково обговорюють з лікарем. Деякі гомеопатичні препарати і процедури погіршують стан пацієнта і призводять до загострення остеохондрозу.

бузок
Літрову банку заповнити свіжими фіолетовими квітками. Сировина не утрамбовувати, залити спиртом, змішаним з водою, або горілкою. Тримати під ліжком 2 тижні, періодично струшуючи. Проціджене засіб втирати в шию і плечі, а також вживати всередину по 30-40 крапель. Додавати в воду або чай, випивати після їжі.

Компреси і редька
Запалення прибирають грязьові маски. Компонент для аплікацій можна замовити в спеціалізованих магазинах. Зберігати бруд в скляній ємності, заливши ропою. Заготівлю для компресу підігрівають на водяній бані до 40 градусів і прикладають до шиї, залишають до охолодження. Знадобиться від 10 до 15 регулярних процедур.

Замість бруду використовують свіжовичавлений сік з редьки, який змішують з рівною кількістю меду. Наполягають суміш добу, потім розбавляють горілкою. На частину алкоголю 4 частини соку. Втирати в запалену область масажними рухами, накрити поліетиленовою плівкою і замотати шарфом. Залишити на кілька годин або лягти спати з медовим компресом, а вранці змити залишки.

теплі примочки
Капустяний лист занурити в киплячу воду на 30-40 секунд. Вийняти і швидко відбити молотком, поки він не охолов.Намазати тонким шаром меду, прикласти до шиї. Закріпити харчовою плівкою, укутати хусткою або шарфом. Почекати 1 годину.

Замість капусти використовують листя хрону. Заготівлю занурюють в окріп, але медом не обробляють. Обмотують теплими листям шию і зверху накривають хусткою.

Прикладають до шиї свіжоспечені житні коржі, а також суміш з тертого відвареної картоплі і меду. Масу загортають в марлю, щоб вона не розтікалася по всьому тілу, і чекають 20 хвилин.

Після компресів або примочок в м'язи втирають мазь:

• фіналгон;
• Апизартрон;
• Еспол;
• Никофлекс.

При спазмах беруть Но-шпу, Ріабал, Мидокалм або Сірдалуд. Таблетки розслаблюють гладкі м'язи, але знижують артеріальний тиск.

самомасаж

Наносячи гель або мазь, слід розминати шию і плечі. Акуратно натискати, стискати, розтирати і погладжувати до легкого почервоніння шкіри. Дискомфортні відчуття прибирають спіралеподібні і кругові рухи, а також вібрації.

Любителям серіалів рекомендують проводити час з користю для спини і шиї:

1. Намочити рушник або відрізок бавовняної тканини в сольовому розчині.
2. Чи не полоскати, висушити на батареї, щоб заготовка стала жорсткою.
3. Сидячи на дивані, намотати кінці рушника на долоні і закинути за спину.
4. Натягнути, розтирати шкіру і м'язи «пилять» рухами до появи легкого поколювання.
5. Закінчити масаж поплескування тим самим рушником.

Не можна сильно тиснути на хребет, адже основне завдання масажу - поліпшити кровообіг в шиї. Процедуру повторюють щодня, можна обзавестися аппликаторами Кузнєцова або Ляпко, які створені спеціально для лікування остеохондрозу.

Відмова від шкідливих звичок і регулярні вправи зупинять руйнування міжхребцевих дисків. Дієта в комплексі з медикаментозними та гомеопатичними засобами прибере запалення і відновить хрящову тканину. Позбутися від остеохондрозу нескладно, якщо виконувати поради фахівців і щодня піклуватися про власне тіло.

Відео: вправи при шийному остеохондрозі