Як лікувати шийний хондроз в домашніх умовах

Хребці шийного відділу з'єднуються один з одним завдяки дискам. М'які і еластичні тканини відповідають за амортизацію при нахилах і поворотах голови. Диски з-за вікових змін, шкідливих звичок і неправильної постави стають щільними і грубими, нагадують за структурою кісткову тканину. Вони защемляють нерви в шийному відділі, і викликають хондроз з усіма супутніми симптомами: онімінням, мігренню, шумом у вухах і нападами запаморочення.

Фізкультура від болів

Відновити еластичність і рухливість міжхребцевої сполучної тканини допомагає лікувальна фізкультура. Якщо людина буде щодня виконувати нескладну гімнастику, в м'язах покращитися кровообіг. У міжхребцевих дисках підвищиться рівень кисню і вітамінів, необхідних для вироблення колагенових волокон.

Перед вибором комплексу лікувальних вправ варто проконсультуватися з лікарем і пройти повноцінне обстеження. Шум у вухах і онімінням верхніх кінцівок можуть вказувати не тільки на хондроз. Якщо у пацієнта не защемлення нервових закінчень, а більш серйозне захворювання, гімнастика тільки зашкодить.

Вправи роблять вранці, щоб розім'яти затерплі м'язи. Лікувальну фізкультуру проводять в теплому приміщенні. Пол застеляють щільним гумовим килимком, призначеним для занять йогою.

Зарядка починається з повного розслаблення м'язів:

• Пацієнт приймає горизонтальне положення.
• Ноги випрямляє, носочками злегка тягнеться вперед.
• Праву руку кладе на грудну клітку, другу спонукає до пупка.
• Прикривши очі, повільно вдихає повітря, наповнюючи легені киснем.
• З видихом представляє, як його м'язи поступово розслабляються.
• Легка втома розливається по лобі і щоках, опускається до плечей, шлунку, стегнах і стопах.
• Лежати в розслабленому положенні 10 - 15 секунд. Виходити поступово.

Якщо вскочити занадто різко, можна потягнути м'язи шиї і посилити защемлення нервових закінчень.

Пацієнт, залишаючись в горизонтальному положенні, плавно перевертається на живіт. Починається друга вправа:

• Руки ставить поруч з грудною кліткою або витягає уздовж тіла.
• Працює тільки голова. Людина акуратно повертає її вправо, притискаючись вухом до підлоги.
• Затримується на 3-4 вдиху, зайняв свою попередню позицію.
• Повертається вліво і притискається щокою до килимка.

Якщо виникають дискомфортні відчуття, потрібно зупинитися. Біль - сигнал, що м'язи недостатньо розвинені. Якщо терпіти і повертати голову далі, самопочуття лише погіршиться. М'язи і міжхребетні диски розтягують поступово.

Пацієнт виконує третя вправа з горизонтального положення. Він продовжує лежати на спині, упираючись лобом в підлогу:

1. Руки, зігнуті в ліктях, підтягує до грудної клітки.
2. Напружуючи м'язи спини і шийного відділу, піднімає верхню частину тулуба.
3. Руки виконують функцію опори. Вони не працюють, а лише підтримують тіло.
4. Піднімати тулуб повинна спина.
5. Пацієнт розслабляє плечі і злегка опускає. Не можна, щоб вони притискалися до шиї.
6. У такій позиції пацієнт завмирає на 1-1,5 хвилини.
7. Важливо стежити за диханням, щоб воно було глибоким і спокійним. Грудна клітка максимально розширюється через повітря, яким наповнюються легені.
8. Опускати верхню частину тулуба на підлогу дуже повільно, допомагаючи руками.

У перший раз пацієнт виконує до 5 підйомів, але поступово збільшує до 10. Шию під час вправи тримати рівно. Перебуваючи у верхній точці, потрібно трохи розслабити м'язи. Завдяки цьому вони будуть розтягуватися і розвиватися, насичуючи шийний відділ киснем і живильними речовинами.

Щоб виконати четверта вправа, пацієнту доведеться прийняти вертикальне положення. Можна сидіти на жорсткому стільці або стояти. Головне, щоб верхні кінцівки були розслабленими, а плечі - злегка опущеними. Руки висять уздовж тіла, спина пряма, немов в хребет вставили залізний стрижень. Людина повільно повертає голову то вправо, то вліво, намагаючись покласти підборіддя на плече. Якщо м'язи недостатньо розвинені, і виникають больові відчуття, дотягуватися до ключиць не обов'язково.

Пацієнт залишається в вертикальному положенні з витягнутими руками. Тепер він не повертає голову, а плавно опускає.Підборіддя тягнеться до ямці між ключицями. Він розслабляє м'язи шиї і робить акуратні пружні нахили, намагаючись опустити голову максимально низько. Вправа полегшує мігрені, рятує при оніміння верхніх кінцівок.

Останній варіант комплексу спрямований на корекцію постави. Рекомендований людям, які сидять за комп'ютером по 4-6 годин. Щоб відновити рухливість міжхребцевих дисків, потрібно відтягувати потилицю назад. Шия залишається прямий, а з складок шкіри формується друге підборіддя.

Гімнастика від хронічного остеохондрозу

Існує і другий варіант лікувальної зарядки. Він допомагає пацієнтам, у яких діагностували хронічний хондроз. Гімнастика підвищує еластичність сполучної тканини, але її можна виконувати в період ремісії. При загостренні захворювання вона протипоказана. Будь-які навантаження на шийний відділ лише підсилюють болю і призводять до ускладнень.

Пацієнт виконує розминку на спині і животі, а потім робить три простих вправи:

1. Сидячи на жорсткому стільці або підлозі, впирається долонею в лоб. Голову намагається витягнути вперед і злегка опустити вниз, але рука чинить опір.Хребці завдяки вправі беруть правильне положення, симптоми хондроза зникають.
2. Пацієнт залишається в сидячому положенні, але притискає руку не до чола, а до скроні. Голову нахиляє в бік, намагаючись побороти опір верхньої кінцівки. Вправа тренує шийні м'язи і підвищує еластичність міжхребцевих дисків.
3. Пацієнт сидить, звісивши руки з боків. Плавно піднімає плечі, намагаючись закрити ними вуха, і завмирає на 10 секунд. Потім опускає і розслабляє всю верхню частину тулуба. Шия залишається прямий.

Лікувальну гімнастику можна проводити під час обідньої перерви на роботі. Вона не віднімає багато часу, але бадьорить і прибирає хворобливі відчуття. Від вправ не відмовляються після зникнення симптомів хондроза, адже повністю відновити міжхребцеві диски неможливо. А лікувальна гімнастика продовжує ремісію і уповільнює руйнування сполучної тканини.

Харчування від защемлення нервів

У раціоні пацієнта з тонкою міжхребцевими дисками повинні бути присутніми хондропротектори. До них відносяться вітаміни, амінокислоти і мінерали, що стимулюють регенерацію хрящової тканини.

Патологічні зміни в дисках виникають через брак рідини в організмі і сповільнених обмінних процесів. Пацієнту з хондроза шийного відділу рекомендують випивати за добу від 1,5 до 2 л чистої води, а кількість споживаної солі зменшити до 9 м Спеція уповільнює метаболізм, затримуючи рідина в м'яких тканинах, і підсилює тиск на нервові закінчення.

Запальні процеси в міжхребцевих дисках знижують продукти, багаті омега-3 і омега-6. Тіло отримує амінокислоти з морської риби, волоських горіхів і лляної олії, а також печінки тріски. Хворобливі відчуття прибирає петрушка, стебла селери, цитруси і яблука. Зелень і фрукти розріджують кров, очищають організм від токсинів і підвищують імунітет.

Пацієнтам з остеохондрозом радять кілька разів на тиждень вживати домашній холодець або заливну рибу. Такі страви багаті желатином, який відноситься до групи хондропротекторів. Стимулюють регенерацію хрящових тканин і відварені яловичі жили. Холодець замінюють фруктовими і ягідними желе, приготованими зі свіжих продуктів. У десерти замість цукру додають стевію або інший дієтичний підсолоджувач.

При хондрозе шийного відділу можна приймати чистий желатин. Добавку змішують з гарячою водою, а після розбухання з'їдають 1-2 ч. Л. хондропротектора.

Корисні при истончении сполучної тканини молочні та м'ясні продукти:

• сир;
• курка;
• кефір;
• кролик;
• йогурт без добавок;
• індичка;
• тверді сири;
• яловичина.

Пацієнту радять замінити білий хліб висівковий, житнім або сірим, а потім перейти на дієтичні хлібці. Ввести в раціон курячі яйця, багаті кальциферол, і вершкове масло, але в невеликих кількостях.

Люди з остеохондрозом повинні ретельно стежити за своєю вагою. Кожен зайвий кілограм створює додаткове навантаження на хребет і шийний відділ, призводить до швидкого деформування сполучної тканини.

Народні засоби

Остеохондроз прибирають домашніми настоянками і компресами. Вони допомагають при загостренні захворювання і в стадії ремісії. Зупиняють руйнування сполучної тканини і відновлюють її. Перед застосуванням будь-якого рецепту потрібно радитися з лікарем.

компреси
Запалення в шийному відділі знімають трав'яні чаї з ромашки, вербової і березової кори, листя лопуха.Склянкою гарячої води заварюють 1 ст. л. сушеного рослини. Настояним ліками натирають проблемну зону, а також приймають засіб всередину по 50-100 мл на добу.

Хвороба лікують компресами з червоного стручкового перцю. Спеція підсилює приплив крові до міжхребцевих дисків, зменшуючи болі і запалення. Готують препарат від остеохондрозу з меду, алое і горілки. Алкоголь збивають з рослинним компонентом, заправляють бджолиним продуктом і переливають в банку. Беруть приблизно по 100 мл кожного інгредієнта, а потім додають 2-3 дрібно нарізаних стручка перцю разом з насінням. Настоянку використовують через 7-8 доби. Пекучим ліками просочують марлеві відрізки і прикладають до шиї на 20-40 хвилин.

Допомагає при хронічному остеохондрозі суміш, до складу якої входить:

• прополіс - 50 г;
• горілка - 1 л;
• сік алое - 500 мл;
• гірчичний порошок - 60 м

Продукти змішують і відразу просочують складом бинти. Прикладають до запаленої ділянки, зверху накривають шию пуховою хусткою. Після зігріває процедури зникає біль і поліпшується рухливість суглобів.

До шиї прикладають і свіже листя хрону.Заготівлю занурюють в окріп на 5 хвилин, а потім, не охолоджуючи, обмотують навколо проблемної зони. Накривають вовняним шарфом і залишають на кілька годин.

При болях і запаморочень рятують компреси з відвареної картоплі. Коренеплоди переминають разом з шкіркою, змішують з медом у рівних пропорціях і пересипають в марлевий мішечок. Залишають теплу примочку до охолодження. Після гарячого компресу втирають в запалені хрящі домашню або аптечну мазь.

настоянки
Регенерацію хрящів запускає настоянка з коренів селери. Готують ліки з 4 г рослини і 1 л окропу. Залишають в термосі на всю ніч. Вранці, в обід і ввечері випивають по 1 ч. Л. процеженного напою.

Хронічний остеохондроз лікують гілочками акації. Заготовки підсушують в духовці, подрібнюють ножем і пересипають в пляшку. Заливають горілкою або розведеним спиртом. На 3 ст. л. акації беруть 0,5 л алкоголю. Настоянку готують тиждень, а процеженное ліки втирають в задню частину шиї перед сном. Замотують шарфом і залишають до ранку.

• коренів лопуха і кульбаби;
• гілочок звіробою;
• квіток ромашки.

Після медової процедури можна прикладати до шиї марлю, змочену в настої з цілющих рослин. Вони містять протизапальні компоненти, що зменшують набряки і біль.

Шийний остеохондроз лікують ягодами червоної бузини. У ступі перетирають 100 г плодів, кашку заливають 0,5 л горілки. Засіб наполягають тиждень, щодня збовтуючи. Проціджену горілку втирають в задню частину шиї і плечі перед сном. Загортають целофановим пакетом і шарфом, а вранці змивають настойку трав'яними відварами.

Скутість в рухах прибирає суміш з свіжовичавленого соку хрону і горілки. Рідини з'єднують в пропорції 1 до 1, зберігають в пляшці. Втирають при нападах хондроза і для продовження ремісії.

Мазі і засоби для внутрішнього прийому
Чи зупинить руйнування хрящової тканини корінь соняшника. Стакан подрібненої сировини висипають в емальовану миску, змішують з 3 л дистильованої води.Чай проварюють на водяній бані 4-6 хвилин. Приймають по 1 л напою щодня протягом місяця. Ліки з соняшнику п'ють після їжі. Рослина витягує токсини і солі, які руйнують міжхребетні диски. Компреси з відвару можна прикладати до запалених зонам, щоб прискорити одужання.

Допомагає при остеохондрозі суміш з журавлинного і часникового соку. На 100 г ягід 2-3 зубчики. У напої розчинити 30 мл меду, настоювати 24 години. Журавлинне ліки приймають тричі на добу по 20 мл.

Протизапальну мазь готують з:

• свинячого або барсучьего жиру - 150 г;
• бджолиного воску - 60 г;
• аміаку - 25 мл.

На водяній бані розтоплюють жир. У рідку масу додають стружку з воску, доводять мазь до однорідності. Остуджують і вводять аміак. Ліки зберігають в холодильнику, втирають в шию при нападах гострого болю і оніміння верхніх кінцівок.

До складу мазі, що відновлює хрящову тканину, входить:

• скипидар;
• топлений свинячий жир;
• ялицеве ​​масло.

Продукти з'єднують, підігрівають на водяній бані, а після охолодження втирають масажними рухами в хребет. Перед нанесенням запалену ділянку прогрівають мішком з розпеченої сіллю або гречаною крупою.

До шиї при хондрозе прикладають пояс з натуральної вовни:

• верблюжої;
• овечої;
• собачої.

Аксесуари подразнюють нервові закінчення шкіри і стимулюють кровообіг. Зігрівають і зменшують дискомфортні відчуття. Пояс з натуральної вовни доповнюють вібромасажером. М'язи шиї і плечового відділу можна розминати пальцями. Рекомендують масажувати і основу черепа, адже в ньому багато нервових закінчень і кровоносних судин.

Гімнастика і народні методи прибирають симптоми шийного хондроза. Дієта зупиняє руйнування хрящової тканини і запускає регенерацію міжхребцевих дисків. А заняття спортом, відмова від шкідливих звичок і активний спосіб життя захищають від загострення захворювання і продовжують ремісію.

Відео: лікування шийного остеохондрозу за 1 хвилину