Як знайти душевну рівновагу і спокій

Щодня люди стикаються зі стресом, який виникає на роботі, в сім'ї або громадському транспорті. Оскільки сучасний світ накладає свій відбиток на суспільство, людина швидко видихається, намагаючись вирішити всі питання одночасно. Якщо вчасно не зменшити обороти, з'явиться ризик розвитку затяжної депресії. Розглянемо актуальні способи, як знайти спокій і душевну рівновагу.

Спосіб №1. менше думайте

1. Існує прямий зв'язок між тим, скільки людина думає, і який рівень щастя він відчуває. Якщо ви будете постійно перебувати в думках, голова буквально закипить.
2. Особливо погано доводиться тим, хто має неприємну особливість - накручувати себе.Постійні негативні думки і визнання власної безвиході вбивають всі спроби знайти душевний спокій.
3. Вчіться посміхатися, навіть якщо ви будете виглядати нерозумно. Весело дякуйте продавщицю в магазині або водія автобуса. Намагайтеся ласкаво спілкуватися з друзями, відключивши при цьому голову.
4. Якщо ви багато думаєте через велику кількість вільного часу, виправте ситуацію. Завантажте свій день під зав'язку, просите додаткове завдання на роботі чи навчанні, виконуйте домашні доручення.
5. Знайдіть захоплення, яке буде займати весь час. Запишіться на секцію боксу, візьміть уроки фортепіано або малювання, придбайте абонемент в тренажерний зал або на танці. По приходу додому ви повинні валитися з ніг.

Спосіб №2. Розвивайте почуття гумору

1. Погодьтеся, набагато цікавіше спілкуватися з людьми, які в усьому бачать позитив. Станьте веселою людиною, приберіть «кислу» фізіономію, що не відлякуйте оточуючих. Вчіться сміятися над власними поразками, сприймайте їх як урок майбутнього.
2. Правильно вибирайте оточення, воно впливає на вас. Спілкуйтеся з цікавими і життєрадісними людьми.Виключіть особи, які перебувають в постійній депресії. Не слухайте тих, хто скаржиться на життя / сім'ю / роботу.
3. Ви - коваль свого щастя. Не ведіться на провокації, не слухайте розмови про те, що нічого не вийде. Не розказуйте людям про грандіозні плани, нехай вони побачать результат після досягнення бажаного.
4. Шукайте радості у всьому. Ви повинні випромінювати світло, лише тоді вийде знайти гармонію з навколишнім світом. Обов'язково слухайте серце, щоб поводитися розумно. Перш ніж ухвалити важливе рішення, зважте всі «за» і «проти».

Спосіб №3. Звертайте увагу на дрібниці

1. Відомо, що з дрібниць складається глобальна картина. Звертайте увагу на незначні речі, які вас радують. Це може бути плитка шоколаду від коханої людини, букет квітів від колеги або ароматна ванна на травах.
2. Багато людей за своєю природою метеозалежні. Одні не люблять дощ, інші, навпаки, шукають в ньому втіху. Намагайтеся радіти опалого осінньому листі, щебетання птахів, першому снігу.
3. Можливо, ви побачите красивий захід або світанок, який змусить посміхнутися. Зафіксуйте картину в своїй голові, повертайтеся до неї в моменти відчаю або смутку. Безумовно, проблеми нікуди не поділися, їх як і раніше потрібно вирішувати.Однак не варто дозволяти собі ходити засмученим цілодобово.
4. Не слухайте настанови рідних або колег «Ти про проблеми не думаєш, все веселишся!». Вони не знають, що діється у вашій голові. Коли ви їсте смачний торт, зосереджуйтесь на відчуттях рецепторів, а не на бурчанні дружини / брата / одного.
5. Візьміть за звичку починати ранок з кружки свіжозвареної кави, веселою ТВ-передачі. Слухайте смішні приколи по радіо, коли їсте на роботу. Не дозволяйте колегам або начальству зіпсувати ваш день, абстрагуйтеся. Знайти спокій можна лише в тому випадку, якщо ви пізнаєте душевний дзен.

Спосіб №4. Не будуйте з себе жертву

1. Рекомендація актуальна для тих людей, які в усьому бачать осуд, критику, злість. Чоловік заявив, що суп злегка недосіл? Чи не кидайтеся на нього з криками, прийміть критику як належне. Відповідайте спокійно, не виходьте з себе.
2. Якщо вас звинувачують у справі, не намагайтеся захищатися і «переводити стрілки». Подібні дії розцінюються як агресія, злість, невміння сприймати чужу думку. Подякуйте за рада, потім зробіть по-своєму. Не намагайтеся доводити свою позицію.
3. Також важливе значення має думка оточуючих, а точніше його відсутність. Ви повинні стати незалежною, вільною від дій і думок сторонніх. Говоріть «Ні!», Якщо вам так зручно. Не дозволяйте нікому вчити вас життя, якщо людина не має ніякого досвіду в цій сфері.

Спосіб №5. абстрагуйтеся

1. Багато людей хапаються за голову, коли всі проблеми з'являються в один момент. Безумовно, складності приходять разом: на роботі, в сім'ї і фінансовому плані. У такі дні вас може вивести з себе абсолютно будь-яка дрібниця, будь то порвалися панчіх або недостатньо міцну каву.
2. Вчіться зупиняти момент і перемотувати його назад. Коли трапляється плутанина, сядьте, абстрагуйтеся, налийте кухоль чаю. Уявіть, що подібна ситуація сталася не з вами. Посміхніться, перейдіть на інші речі (дзвінок подрузі, читання книги, перегляд ТБ і ін.).
3. Така психологічна хитрість допоможе викинути незначні проблеми з голови. В результаті ви очистите розум від «сміття» і зрозумієте, що розмір якої складності не перевищує рисового зернятка.
4. Ще одним відмінним варіантом релаксації вважається гаряча ванна і гучна музика.Такий контраст (спокій ванни і безпечність композиції) не дозволить зосередитися на нагальних проблемах. В кінцевому підсумку ви вийдете відпочила з чистими думками.

Спосіб №6. Вмійте прощати

1. Не дарма кажуть, що вміння прощати - особливість сильних людей, слабкі можуть ображатися роками. Однак не всі знають, що образа і злість руйнують людину зсередини, подібно хвороби.
2. Навіть якщо ваш кривдник відрізняється надмірною жорстокістю, потрібно його пробачити. В іншому випадку ви постійно будете думати про те, як зробити йому гірше. Безумовно, помста має місце бути, але після цього доведеться відпустити ситуацію.
3. Вчіться прощати. Як відомо, у кожної людини є недоліки. Чи не нехтуйте рідних і кохану людину за дрібні помилки, закривайте на них очі. Будьте добрішими, розвивайте це якість кожен день.
4. Щоб зберегти гармонію з самим собою важливо також слухати внутрішній голос. У кожній ситуації він проявляє себе, будьте уважні. Не робіть того, що суперечить вашим принципам.

Спосіб №7. Сприймайте невдачі інакше

1. Всі проблеми різняться за своєю суттю, характером виникнення, наслідків та ін.Одного звільнили з престижної роботи, другий зазнає труднощів в особистому житті, третій розчарувався в собі і рідних.
2. Важливо пам'ятати, що проблеми не вічні. Незабаром чорна смуга зміниться білої, життя почне налагоджуватися. Вчіться сприймати невдачі за урок, який зробить вас сильніше і мудріше.
3. Погодьтеся, коли людина не робить помилок, його особистісний ріст припиняється. Приймайте проблему за шанс, який піднесла вам життя. Адже, як відомо, все гарне трапляється тоді, коли не чекаєш.
4. Розглядайте складність з позитивною і негативною сторін. Перша говорить, що вас це підштовхнуло вперед до нових перемог. Другий аспект щоб ми сили волі і того, як далеко ви готові зайти.

Спосіб №8. Займайтеся спортом

1. Психологи не раз довели, що існує позитивний зв'язок між фізичними навантаженнями і психоемоційним фоном людини. Використовуйте свої можливості, почніть займатися спортом.
2. Запишіться в тренажерний зал, складіть програму і приступайте до тренувань. Відвідайте школу танців або бойових мистецтв, займіться плаванням, пілатесом, йогою.
3. Якщо немає такої можливості, займайтеся будинку.Стрибайте на скакалці, крутите обруч, качайте ноги і прес. Перед сном виходьте на годинну прогулянку або п'ятнадцятихвилинний пробіжку.

Досвідчені психологи радять розвивати внутрішню гармонію і пригнічувати неспокій, яке з'їдає зсередини. Менше думайте, розвивайте почуття гумору, не будуйте з себе жертву. Абстрагуйтеся від проблем, насолоджуйтеся приємними дрібницями, вчіться прощати.

Відео: як знайти душевний спокій