Як побороти лінь і апатію: 8 способів

У Стародавній Греції апатія прирівнювалася до хвороби, і це не дивно. Філософи того часу охарактеризували загальну пригніченість як бездушність. Людина, схильна до апатії, відрізняється підвищеним байдужістю до світу і оточуючим. Його не цікавить кар'єрний і особистісний ріст, апатичні люди схильні до суїциду. Якщо лінь і пригніченість помічаються на ранній стадії, можна спробувати усунути проблему власними силами.

Спосіб №1. Починайте ранок правильно

1. Важливо починати ранок правильно, в іншому випадку весь день пройде понуро. Те ж саме стосується понеділка: як ви його зустрінете, так і проведете весь робочий тиждень.
2. У кожної людини є свій біоритм, якого необхідно дотримуватися. Одні звикли прокидатися о 7 ранку, інші вважають за краще спати до обіду. Виходите від індивідуальних особливостей організму.
3. Намагайтеся починати ранок з улюбленого напою і десерту, включайте веселу музику, заряджайтеся позитивом. Не забувайте про сніданок, він підкаже організму, що пора прокидатися.
4. Нерідко люди лінуються через недостатнє насичення організму. З цієї причини дівчатам, що сидять на дієті, рекомендується включати в щоденний раціон вітамінні комплекси. Вони покращують настрій і нормалізують психоемоційний фон.
5. Якщо вам з певних причин необхідно рано прокинутися, прийміть з ранку контрастний душ і випийте кухоль кави з цукром. Далі зробіть п'ятнадцятихвилинну зарядку, щоб прийти в бойову готовність швидше.
6. Якщо ж ранку пройде похапцем, таким же буде весь день. Намагайтеся не сваритися з людьми в громадському транспорті, зустрічайте колег з посмішкою. Спробуйте полюбити те, що вам не подобається, ви помітите, як життя наповниться новими фарбами.

Спосіб №2. змініть обстановку

1. Чи не думаєте про себе, як про негативний людині. Знаходьте радості в повсякденних речах. Якщо дана можливість відсутня, приступайте до радикальних способів.
2. Змініть місце проживання або зробіть ремонт в квартирі. Переставте предмети інтер'єру місцями, повісьте на стіни яскраві картини і сімейні фотографії. Переклейте шпалери, купите нові меблі, постеліть м'які килими. Важливо створити власний «світлий» куточок, в якому вам буде затишно.
3. Якщо немає бажання і можливості займатися житлом, вирушайте в тур за кордон. Необов'язково купувати дорогі путівки, обмежтеся трьох- або п'ятиденним туром. Найоптимальнішим варіантом вважається пляжний або гірський відпочинок з безліччю екскурсій.
4. У випадках, коли матеріальний стан не дозволяє подорожувати, вирушайте до друзів або родичів у сусіднє місто. Можна також здійснювати вилазку на природу кожні вихідні.

Спосіб №3. Займайтеся спортом

1. Спорт по праву вважається найефективнішим способом боротьби з лінню і апатією. Фізична активність прискорює циркуляцію крові, змушує серцевий м'яз працювати в прискореному темпі.
2. Заняття спортом допомагають позбутися негативних думок, навантаження пригнічують стрес і благотворно позначаються на загальному стані здоров'я.
3. Фахівці провели дослідження і з'ясували, що люди, що займають спортом, впадають в депресію набагато рідше. Також подібна діяльність показана дівчатам і жінкам, які проводять тривалий час вдома (непрацююча категорія громадян).
4. Безумовно, необхідно відпочивати після важкого дня, але краще поєднувати лежання на дивані з легкими навантаженнями. Покачайте прес або сідниці, поприсідайте, пострибайте на скакалці.
5. Відмінним варіантом вважається йога, вона допомагає зосередитися на внутрішньому стані і подолати хронічну втому. Також можна розглянути дихальну гімнастику (пілатес), розтяжку (стретчинг), водну аеробіку, плавання.
6. До занять спортом відноситься інтенсивна ходьба. Приділяйте їй хоча б півгодини в день у вечірній час доби. В результаті подібних маніпуляцій нормалізується сон, ранок почнеться з позитивної хвилі. По можливості відмовтеся від ліфта, ходіть пішки замість їзди на автобусі (2-3 зупинки).

Спосіб №4. Проводьте робочий час з користю

1. Якщо за родом служби ви змушені 5-6 днів в тиждень проводити на роботі, не сприймайте свою діяльність за каторгу. Оскільки гроші заробляти потрібно, постарайтеся привести робочий ритм в більш життєве русло.
2. Чи не живіть від одних вихідних до інших, вчіться радіти кожному дню, незважаючи на бурчання начальства, маленьку зарплату або нудний колектив.
3. Поспілкуйтеся з колегами, починайте день з приємного компліменту і дружніх посиденьок за чашкою чаю. Ви дізнаєтеся багато нового від цих людей, можливо навіть знайдете нових друзів.
4. На будь-якій роботі необхідно шукати час для відпочинку. Намагайтеся викроювати 1 раз о 2 годині невелику перерву. Відвідуйте столову або виходите в парк на прогулянку, полежте на кушетці, випийте чай з тортом, посидьте в соціальних мережах.
5. Намагайтеся правильно складати робочий графік. Починайте ранок зі складних справ, виконуйте їх по мірі надходження, не намагайтеся зробити все відразу. На кінець робочого часу залишайте дріб'язкові справи, які не займуть багато розумових або фізичних ресурсів.
6. Постарайтеся зробити робоче місце максимально затишним. Поставте біля комп'ютера рамочки з фотографіями дітей, рідних і друзів. Обладнайте простір статуетками та іншими дрібницями.Принесіть з дому улюблену кружку, виділіть ящик для косметики.
7. Багато хто може собі дозволити займатися на роботі непотрібними речами, такими як перегляд відео на «Ютуб» або читання дурних цитат. Чи не вподібнюйтеся їм, почитайте книгу, почніть вчити англійську, розвивайтеся будь-яким зручним способом.

Спосіб №5. Ставте цілі і завдання

1. Правильно розставлені пріоритети допоможуть за короткий термін подолати апатію. По можливості заведіть блокнот, розписуйте в ньому кожен день. Уточнюйте, які першорядні і другорядні справи вам необхідно виконати.
2. Якщо у вас є глобальні цілі, позначайте їх червоним кольором. Бажання виділяйте синім з позначкою «хочу». Якщо мета занадто велика, розбивайте її на невеликі розділи.
3. Наприклад, ви мрієте про будинок з великими вікнами і терасою. Для початку необхідно купити ділянку, далі звести фундамент і ін. Бажано обумовлювати конкретний розділ термінами, щоб не розтягувати мета на багато років.
4. У міру виконання маленьких завдань ви захочете більшого, подібний хід забезпечить додатковий стимул. Замість того щоб лежати на дивані, ви почнете думати, як досягти тієї чи іншої мети.
5. Щоб досягти конкретної мрії, конкретизуйте її. Якщо ви бажаєте в наступному році придбати новий автомобіль, уявляйте, як ви їсте за кермом. Візуалізація буде вас стимулювати і змушувати працювати.
6. Якщо мова йде про самовдосконалення, поставте завдання вивчити до Нового року розмовна англійська / іспанська / китайський. У випадку зі спортом, укладіть з друзями парі, що за 5 місяців накачаєте прес або схуднете.
7. Не потрібно ставити собі нездійсненних цілей, дійте розумно. Пам'ятайте, що рухатися потрібно повільно, але впевнено. В іншому випадку поки ви стоїте на місці, інші роблять крок вперед, тим самим залишаючи вас позаду.

Спосіб №6. Позбавтеся від непотрібних речей

1. Намагайтеся своєчасно позбавлятися від старих речей, які таять в собі негативні спогади. Це можуть бути подарунки колишнього хлопця або старі речі, пов'язані з сумними моментами.
2. Регулярно перебирайте гардероб, виносьте на смітник все те, що не носите. Не потрібно зберігати старі речі на «всякий випадок», захаращений простір пригнічує.
3. Один раз в тиждень робіть прибирання в квартирі, по можливості тримайте на полицях тільки потрібні речі.Позбавтеся від статуеток, які збирають пил.
4. Померяйте всю взуття, яка у вас є. Напевно ви знайдете жодного разу не надіті туфлі, які тиснуть в шкарпетці / п'яті. Хороше взуття запропонуйте друзям, а стару віднесіть в сміттєвий контейнер.
5. Також варто позбутися від електроприладів, які були залишені «до лагодження». Якщо чоловік не береться за непосильну ношу, не потрібно збирати коробку з мотлохом. Замініть старий посуд нової без сколів і тріщин.
6. Перераховані дії пожвавлять вас. Варто тільки спробувати викинути одну або кілька старих речей, як настрій відразу покращиться. Ви почнете оновлювати гардероб за потребою, ніщо не позбавить від апатії краще, ніж шопінг.

Спосіб №7. Вчіться відпочивати

1. Сучасний ритм життя накладає свій відбиток на суспільство. Все більше людей занурюються в роботу цілком, позбавляючи себе дорогоцінного відпочинку. Важливо назавжди запам'ятати, що всіх грошей в світі ви не заробите, вчіться відпочивати.
2. Після виконання щоденного плану дозвольте собі посидіти без діла і почитати книгу. Пориньте в улюблене заняття цілком, подивіться улюблений серіал або прийміть гарячу ванну.
3. Відмінним варіантом відпочинку вважається масаж і релаксація. Давайте організму можливість відновлювати сили, інакше апатія переросте в депресію.
4. Активні люди відпочивають за допомогою подорожей або веселого проведення часу. Пасивні ж проводять годинник перед телевізором, все залежить від особистих переваг. Робіть те, що приносить задоволення.
5. Дотримуйтеся режиму праці та відпочинку, намагайтеся повертатися з роботи вчасно, не потрібно працювати до переможного. Науково доведено, що трудоголіки легше піддаються апатії, ніж люди, що ведуть розмірений спосіб життя.

Спосіб №8. Позбавтеся від монотонності

1. У більшості випадків люди починають лінуватися не тому, що їм не хочеться що-небудь робити. Подібна поведінка обгрунтовано монотонністю, яка зобов'язує виконувати одне і те ж щодня.
2. Щоб позбутися від сонного ступору, намагайтеся вносити різноманітність в повсякденне життя. Наприклад, якщо ваша робота полягає в нудному заповненні паперів, виділяйте 5 хвилин на годину на зарядку.
3. Також можна пити чай, виходити на прогулянку, розмовляти по телефону з подругами. При цьому необхідно відійти від ПК, не виконуючи кілька завдань одночасно.
4. Робіть зарядку для рук і очей, шукайте будь-які можливості прогулятися. Підійдіть до кулера з водою, порадьтеся з колегами за сусіднім столом. В цей час мозок трохи відпочине, у вас з'являться сили для нових звершень.

Змініть обстановку, вирушайте в подорож або зробіть перестановку в квартирі. Не допускайте монотонності, більше спілкуйтеся з колегами по роботі, вчіться відпочивати, займайтеся спортом. Ставте завдання і цілі, позбавляйтеся від непотрібних речей, починайте ранок правильно.

Відео: що робити, якщо нічого не хочеться робити