Як підвищити імунітет народними засобами

В період міжсезоння імунітет страждає від нестачі вітамінів і переохолодження, від різких перепадів температур. Все це ускладнюється небажанням вести здоровий спосіб життя. Сидяча робота, депресії, шкідливі звички, несвоєчасне і незбалансоване харчування - все це послаблює організм. Ми починаємо частіше хворіти, до нас чіпляються застуди і вірусні захворювання, більш гостро протікають алергічні реакції. З цим потрібно щось робити. Треба підвищувати імунітет і зміцнювати захисні функції організму.

Як розпізнати поганий імунітет

Найчастіше ми замислюємося про імунітет, коли хвороби відвідують нас одна за одною. Але не тільки часті застуди можуть стати ознакою слабкого імунітету. Якщо ви швидко втомлюєтеся, постійно хочете спати або навпаки страждаєте безсонням, якщо часто відчуваєте себе розбитим - це головні ознаки ослабленого організму.

Разом з цим у людини зі зниженим імунітетом спостерігається зміна психоемоційного фону. Він стає схильний до стресів, депресій, він постійно знаходиться в смутному і пригніченому стані. Низький імунітет можна розпізнати і за зовнішніми ознаками - волосся січеться і випадає, нігті стають тонкими і ламаються, шаруються, а шкіра віддає сірим або жовтуватим відтінком, з'являються мішки під очима. При низькому імунітеті псується шкіра - з'являються висипання у вигляді прищів і чорних крапок. Всі ці численні симптоми говорять про те, що людина втомилася, йому потрібно поліпшити своє здоров'я і підвищити імунітет. Як це зробити?

Що робити, щоб підвищити імунітет

Харчування. Це основа людського здоров'я. Адже ми - те, що ми їмо. У раціоні здорової людини має бути достатня кількість свіжих фруктів і овочів, щоб задовольнити щоденну потребу в вітамінах. Не потрібно дорогих екзотичних фруктів - їжте те, що виростає в вашому регіоні по сезону. Навіть звичайна редька, до якої багато хто ставиться зі зневагою, містить в собі дуже багато корисних вітамінів і мікроелементів. Щоб зміцнити імунітет, потрібно є достатня кількість риби, молочних продуктів.Червоне м'ясо піднімає гемоглобін, який теж страждає при низькому імунітеті. Щоденне споживання часнику та цибулі захистить вас від вірусів та застудних захворювань. Їжте більше горіхів, гарбуза, моркви, апельсинів, зелені. Все це сприяє відновленню сил організму.

Фізична активність і свіже повітря. Ви знаєте, чому люди на Сході мають найбільшу тривалість життя? Тому що вони харчуються помірно, в їх раціоні практично немає хліба, солодощі там натуральні, вони їдять багато морепродуктів і рослинної їжі. Але вони також щоранку роблять розминку, яка представляє собою щось спільне між танцями, йогою і бойовими мистецтвами. Фізична активність повинна бути невід'ємною частиною життя будь-якої людини, якщо він хоче зберегти своє здоров'я. Зовсім не обов'язково записуватися в спортзал або займатися важкими видами спорту. Досить знайти будь-який привід для руху на свіжому повітрі. З ранку вийдіть з дому раніше і пройдіть частину шляху до роботи пішки. В обідню перерву після їжі пройдіться недалеко від офісу - це дуже корисно.Увечері після роботи прогуляйтеся з дитиною, собакою або на самоті. Півгодинні прогулянки на свіжому повітрі, щоденна зарядка і рідкісні пробіжки можуть значно поліпшити ваше здоров'я.

Відмова від шкідливих звичок. Про це було сказано багато і ви самі все це прекрасно знаєте. Але хочеться сказати, що, викурюючи в день одну сигарету, ви зменшуєте своє життя на 15 хвилин. Хіба варто ваша дорогоцінна життя таких жертв? Відмовтеся від частого вживання міцних спиртних напоїв і куріння, і вже через кілька днів ви відчуєте себе краще. У вас перестане боліти голова, покращиться дихання, ви станете більш витривалим і сильним, ваші зуби перестануть бути жовтими.

Відпочинок. Це ще одна умова якісного життя людини. Від перевтоми імунітет страждає не менше, ніж від куріння. Деякі трудоголіки заганяють себе, щоб досягти чергової вершини. Тільки пам'ятайте, що всіх грошей не заробити, а втрачене здоров'я повернути дуже складно. Кожен день протягом робочого дня знаходите хвилинку для відпочинку. Якщо ви займаєтеся розумовою працею, ввечері неодмінною вибирайте активний відпочинок, а не посиденьки з друзями в кафе або просиджування часу на дивані перед телевізором.Якщо ви працюєте фізично, вам потрібно обов'язково розслаблятися в кріслі за читанням улюбленої книги. Незалежно від того, ким ви працюєте, не нехтуйте вихідними і відпусткою - від цього залежить ваше здоров'я.

Спокій. Дратівливість, страхи і переживання виснажують наш організм сильніше, ніж деякі види алкоголю. Щоб зміцнити своє здоров'я, постарайтеся менше нервувати, уникайте конфліктних ситуацій. Іноді для здоров'я набагато корисніше поміняти роботу, ніж терпіти тиранію і деспотизм начальника.

Народні рецепти для міцного імунітету

Щоб не хворіти, потрібно регулярно підживлювати організм корисними напоями та відварами. Це особливо актуально після хвороби, під час міжсезоння і в період епідемій грипу.

1. Нагрійте молоко до теплого стану і розчиніть в ньому ложку меду. Це дуже корисний напій, яким рятуються від простуди, що починається. Якщо щовечора перед сном давати дитині тепле молоко з натуральним медом, хвороби йому не загрожують.
2. Шипшина - це найкращий еліксир довголіття та здоров'я. Він багатий вітаміном С, який так необхідний в сезон застуд.Для приготування напою потрібно взяти жменю промитих ягід шипшини, покласти їх в термос і залити окропом. Щільно накрити кришкою і дати настоятися ніч. Вранці цілющий напій буде готовий. Для солодощі і смаку можна додати туди мед, лимон або цукор. Якщо пити відвар шипшини щодня, імунітет стане міцнішим.
3. Листя горіхового дерева володіють великою кількістю вітамінів. Щоб приготувати корисний відвар, потрібно залити листя окропом і томити їх на водяній бані близько півгодини. Потім накрити банку кришкою і дати листочків настоятися кілька годин. Коли напій буде готовий, його потрібно процідити і пити по половині склянки з ранку.
4. Одним з кращих продуктів для міцного імунітету є корінь імбиру. Візьміть в звичку додавати дрібну стружку кореня в чай, в заправки для салатів і соуси. Він не тільки корисний, але і володіє легким приємним смаком.
5. Справжнім еліксиром молодості, краси і здоров'я на сході вважається настоянка кореня женьшеню. Таку настоянку можна купити в аптеці або приготувати самостійно. Корінь цієї рослини поділяють на невеликі шматочки і заливають спиртом або горілкою.Залишають в темному прохолодному місці на 15-20 днів. Можна тримати настойку в холодильнику, але пляшка повинна бути світлонепроникної. Періодично струшуйте ємність. Через зазначений час настоянку потрібно приймати по столовій ложці один раз в день. Це забезпечить вам міцне здоров'я на довгі роки.
6. Ось рецепт дуже смачного кошти для зміцнення імунітету. Візьміть жменю кураги, така ж кількість родзинок і волоських горіхів. Перекрутіть все через м'ясорубку і додайте трохи лимонного соку і меду. З приготовленої маси скачайте кульки. Вони не тільки неймовірно корисні, але і шалено смачні - подобаються навіть дітям.
7. Зміцнити імунітет в сезон застуд можна за допомогою відвару чистотілу. Сухі або свіжі листочки потрібно залити окропом і дати їм настоятися. Коли відвар охолоне, його потрібно процідити і пити по півсклянки кілька разів на день. Це прекрасний засіб проти перших ознак хвороби. Якщо вчасно випити такий відвар, можна придушити застуду в самому її початку.
8. Для міцного здоров'я можна приготувати наступний вітамінний коктейль. Протріть свіжу або морожену чорну смородину через сито.Розігрійте на водяній бані мед і влийте його в ягідну м'якоть. Ретельно перемішайте склад і їжте його з чаєм в якості ласощів. Так зміцнювали імунітет в селах після тривалої хвороби.

Як зміцнити імунітет дитини

Якщо ви помітили, що дитина часто хворіє, з цим потрібно боротися. Зміцнюйте імунітет дитини не тільки восени і взимку. Цим потрібно займатися круглий рік. Влітку потрібно засмагати на сонечку і плавати в морській воді. Не потрібно боятися, що дитина захворіє - нехай перебуває в прохолодній воді, але недовго. Дуже корисно для дітей загартовування, яке повинно бути поступовим.

Взимку не кутайте дитини занадто тепло, адже діти страждають від перегріву набагато сильніше, ніж від переохолодження. До того ж, вони постійно бігають, це не дає їм замерзнути. Не варто захоплюватися радіаторами і обігрівачами. Вони сушать повітря і слизову носа, що призводить до нежиті. Якщо в кімнаті, де спить дитина, прохолодно, краще надягти теплий одяг. В ідеалі температура повітря в дитячій повинна бути 18-23 градуси. Частіше провітрюйте кімнату і регулярно робіть вдома вологе прибирання, і тоді жоден вірус не зможе перемогти ваш імунітет.

Щоб зміцнити імунітет дитини, потрібно регулярно з ним гуляти, в будь-яку погоду.Також потрібно дозволяти дитині ходити босоніж - на підошвах ніг знаходиться безліч активних точок. Для того, щоб дитина була здорова, вже з року в його раціоні щодня має бути щось з крупи, щось м'ясне, якийсь фрукт, овоч і молочний продукт. Це запорука здорового, повноцінного і збалансованого дитячого харчування.

Як зміцнити імунітет під час вагітності

Вагітність - це період в житті жінки, коли її організм ослаблений, а хворіти ну ніяк не можна. Під час вагітності потрібно бути більш пильною і уважною до свого здоров'я. Краще уникати місць великого скупчення народу, особливо в закритих приміщеннях. Якщо не вдається уникнути контактів з хворими членами сім'ї, потрібно обов'язково носити маску. Перед походом в поліклініку обробіть ніс оксоліновою маззю.

Щоб зміцнити імунітет, вагітна жінка повинна часто пити чай з лимоном, малиновим і смородиновим варенням. Дуже корисно для здоров'я ходити пішки, а ще краще гуляти в парку або в гаю. Краще харчуватися помірно, дотримуючись правил здорового харчування. Корисні легкі фізичні навантаження і вправи для полегшення болю в спині.

Якщо всі перераховані методи не допомагають впоратися з нудьгою і втомою, можна пропити курс комплексних вітамінів. Також дуже корисно ходити в лазню або сауну - це прекрасний спосіб зміцнити імунітет, поліпшити своє здоров'я і підняти настрій. Ці прості правила допоможуть вам зміцнити імунітет в домашніх умовах. Якщо дотримуватися хоча б кілька з них, можна прожити довге життя без хвороб!

Відео: як швидко зміцнити імунітет