Як підвищити імунітет дитини народними засобами

Останні дослідження вчених довели - сучасні діти хворіють набагато частіше. Але чому так трапляється? Багато батьків оточують своїх чад зайвою турботою. Вони надягають на нього кілька шарів одягу, щоб дитина не застудився, а насправді, просто перегрівають його. Вони балують його цукерками, псуючи йому зуби. Вони щодня вичищають квартиру до стерильності, вирощуючи тепличного дитини, який згодом страждає від алергії. Малюк починає хворіти частіше, а після кожного походу в дитячий сад і зовсім на два тижні залишається вдома.

І тоді в голові у багатьох батьків виникає питання - а як підвищити імунітет дитини? Як зробити організм малюка сильним і здатним протистояти різним хворобам? Щоб підвищити імунітет, потрібно змінити свою поведінку,харчування і навіть ставлення до деяких аспектів виховання. Розглянемо кілька найважливіших умов, які потрібно дотримуватися для підняття імунітету.

Правильне харчування - запорука міцного імунітету

Правильне, збалансоване харчування - це основа міцного імунітету. Раціон малюка повинен відповідати її віку. В середньому, вже після року діти відлучаються від грудного вигодовування і поступово переходять на загальний стіл. І тут дуже важливо забезпечити дитину повноцінним харчуванням, з якого він зможе отримувати всі необхідні для нього вітаміни. Щоб харчування було збалансованим, кожен день в раціоні дитини повинні бути наступні продукти.

1. Крупи. В день потрібно з'їдати від 20 до 200 грам крупи в залежності від віку дитини. Це може бути вівсянка, горох, гречка, пшоно, ячмінь, рис і т.д. Крупи можна подавати дитині у вигляді молочної каші або в супі. Улюбленою кашею багатьох малюків вважається манна, однак, у манки вельми сумнівна репутація. Справа в тому, що за співвідношенням вітамінів це найбідніша крупа. Вона ситна і смачна, але користі в ній мало.
2. Молочні продукти. Молоко і молочні продукти є основою харчування для дітей перших двох років життя.Після двох років потрібно зберегти звичку їсти молочні та кисломолочні продукти, тому що в них багато вітамінів. Кожен день дитина повинна отримувати кальцій і білок з якимось молочним продуктом. Це може бути прісне молоко, кефір, ряжанка, йогурт, сир. Молочна каша на сніданок і столова ложка сиру на полуденок - і малюк отримав денну норму молочних продуктів. Якщо дитина відмовляється пити просте молоко, зробіть для нього банановий коктейль - збийте банан з молоком в блендері. Від такого ласощі він точно не відмовиться.
3. М'ясо. Для нормального гемоглобіну кожен день потрібно їсти близько 50 грам м'яса. Це може бути яловичина, телятина, свинина, кролятина, куряче або індиче м'ясо. В обід після тривалої прогулянки запропонуйте дитині м'ясний суп з фрикадельками, тефтелі або парові котлети. Щоденне вживання м'яса захищає дитину від анемії.
4. Фрукти. Фрукти - наше все. У них міститься глюкоза і сахароза, необхідні для дитячого мозку. Недолік глюкози позначається на дітях шкільного віку - вони стають млявими, швидко втомлюються, відчувають головний біль. Нехай в шкільному ранці вашої дитини завжди буде банан або яблуко на екстрений випадок для відновлення сил.А вдома приберіть вазу з цукерками з обіднього столу і поставте замість неї тарілку з різними фруктами. Адже це не тільки корисно, але й смачно.
5. Овочі. Це найскладніший пункт, тому що мало хто з дітей любить овочі. Але, незважаючи на це, дитина щодня повинен отримувати вітаміни з овочів. Морква і ріпа в супі теж вважаються, однак набагато корисніше буде з'їдати овочі в сирому вигляді. Запропонуйте малюкові красиво нарізану моркву, свіжий огірок або хрустку капусту. З поїдання овочів можна зробити гру - спорудити з овочевих шматочків веселу мордочку тварини. Піднесіть овочі так, щоб малюк не зміг від них відмовитися.

Складаючи раціон харчування для дитини, пам'ятайте про п'ять головних компонентах, які повинні бути в меню щодня. І не змушуйте дитину переїдати. Якщо малюк не хоче їсти - він не буде, як ви його не змушуйте. Хочете покращити апетит малюка? Більше перебувайте з ним на свіжому повітрі, забезпечте дитину помірною фізичною активністю, приберіть з доступу цукерки і печиво. І тоді ви почуєте не "Знову суп?», А «Ура, суп!»

загартовування

Загартовування - це тривалий і поступовий процес. Починати загартовувати дітей можна з грудного віку. Але не слід робити це різко. Раптове обливання холодною водою без підготовки загартовуванням назвати складно. Всі процедури повинні бути в формі гри. Не можна примушувати малюка силою - все робиться тільки по його волі.

Спочатку купайте дитини як зазвичай, в теплій і звичної для нього воді. Потім опустіть малюка в таз з водою на один градус нижче звичною. Кожен день проводите купання, знижуючи температуру на один градус. Зазвичай починають з температури 37 градусів, поступово доходячи до 25-26. Нижче цієї позначки опускатися не можна. Якщо дитині більше п'яти років, привчите його кожен день приймати прохолодний душ, а після цього обтиратися махровим рушником.

Дуже корисно для дітей і дорослих ходити босоніж. На ступнях розташована величезна кількість активних точок, впливаючи на які, можна поліпшити роботу всіх органів. Влітку не втрачайте можливості походити босоніж по піску, каменів, гальці, траві.

Загартовування також має на увазі повітряні і сонячні ванни. Немовлятам дуже корисно хоча б годину в день перебувати голяка на чистій пелюшці.Повітряні ванни просто необхідні для міцного імунітету. Дітей старшого віку щоліта намагайтеся вивозити на природу - в гори, в ліс, на море, до бабусі в село. Чисте повітря, сонце, вода - найкращі творці міцного імунітету.

Режим дня

Розпорядок дня - це важлива складова міцного імунітету. Якщо дитина ще не ходить в школу або садок, привчите його вставати і лягати спати в один і той же час. Прийом їжі, ігри та заняття теж краще проводити в один і той же час.

Часто причиною низького імунітету може бути недолік сну. Порахуйте, скільки спить ваша дитина. Малюки першого року життя сплять дуже багато, від 20 до 15 годин. Діти 2-5 років сплять близько 12-14 годин, а в 6-8 років 10 годин на добу. Якщо дитина щодня встає рано в садок або в школу, укладайте його раніше, щоб у нього була можливість виспатися. Дітям початкових класів найкраще спати в денний час, близько півтори години.

полівітаміни

У період сезонних застуд, при підготовці дитини до дитячого садка, після тривалих хвороб організм дитини потрібно підживлювати спеціальними полівітамінними препаратами.Вони зміцнять імунітет, зроблять організм малюка більш стійким до вірусів та інфекцій.

Дуже добре піднімає імунітет у дітей і дорослих риб'ячий жир. У ньому багато жирів і кислот, які насичують клітини організму. Риб'ячий жир потрібно приймати курсом протягом місяця. Сучасна лікарська форма риб'ячого жиру є невеликі мармеладки, схожі на цукерки. Діти їдять їх із задоволенням. А користь від такого ласощі колосальна.

Умови життя

Щоб підвищити імунітет і не хворіти, потрібно дотримуватися деяких правил. Кожні кілька годин провітрюйте приміщення незалежно від пори року. Особливо, якщо дитина хворіє. У замкнутому і задушливому просторі вірус розмножується набагато швидше.

Дуже важливо не перегрівати дитину. Діти, а особливо малюки, дуже важко переносять високі температури. Кров малюка циркулює по тілу набагато швидше, ніж у дорослого. Тим більше, що малюки постійно знаходяться в русі. Дитину не можна укутувати в сто одежинок. Одягайте його так, як одягаєтеся самі.

Слідкуйте за температурою в приміщенні, де знаходиться дитина. Оптимальна температура - 16-25 градусів.Якщо малюкові стає холодно, краще надягти на нього кофтинку, ніж включати обігрівач. Сухе повітря від радіаторів пересушує слизову, це відкриває ворота для бактерій. Найкраще встановити зволожувач повітря.

У нормі дитина хворіє на респіраторні захворювання 3-6 разів за рік. Якщо більше, це говорить про знижений імунітет. Вкрай важливо стежити за перебігом захворювання. Чи не напихати дитини антибіотиками при найменшій застуді. Краще прийняти протизапальні препарати. До того ж, вірус антибіотиками не лікується. Якщо малюк почав хворіти, залишайте його будинку. Так ви зможете придушити хвороба в самому її початку.

Народні рецепти для підвищення імунітету

Домашні ліки з натуральних продуктів відмінно впливають на ослаблений організм. Ось кілька рецептів, які допоможуть ефективно протистояти хворобам.

1. Шипшина - це джерело вітаміну С, який так необхідний в боротьбі з вірусними захворюваннями. Пийте шипшина замість чаю, щоб зміцнити імунітет. Шипшина швидко не заварюється, тому багато хто радить варити його не менше півгодини на слабкому вогні.Однак, це не зовсім правильно. При варінні шипшина втрачає велику частину вітаміну С. Найкраще заварювати його в термос на ніч. Вранці подсластите цілющий відвар і пийте на здоров'я!
2. Чай з лимоном, імбиром і медом. Це класичний рецепт оздоровчого чаю. Насипте в чайник заварку і накришити трохи кореня імбиру. Заваріть чай і дайте йому досить настоятися. Після цього додайте в кухоль часточку лимона і чайну ложку меду. Якщо дитина щодня буде пити такий напій, хвороби йому не страшні.
3. Як відомо, мед дуже корисний. Але ще більш корисним продуктом вважається прополіс і його відвар. Відваріть прополіс в невеликій кількості води. Щовечора перед сном давайте малюкові тепле молоко з відваром прополісу у співвідношенні 2: 1. Це не тільки зміцнить його імунітет, але і зробить його сон більш глибоким і спокійним.
4. Журавлина, малина і смородина також містять в своєму складі багато вітаміну С. Краще не робити з цих ягід варення (при варінні вони втрачають всі вітаміни), а перетирати їх з цукром і заморожувати. Взимку ви отримаєте смачне і корисне ласощі з неймовірним ароматом.
5. Вітамінні кульки для підняття імунітету і гемоглобіну можна готувати з наступних продуктів. Горіхи, родзинки і курагу подрібніть в м'ясорубці або блендері.Додайте трохи лимонного соку і меду. Скачайте з отриманої маси кульки. Давайте їх дитині замість цукерок. Всі інгредієнти цих ласощів багаті вітамінами.

Якість та умови життя визначають здоров'я дитини. І тільки грамотна поведінка батьків здатне забезпечити дитину здоровою і щасливою дитинством. Будьте розсудливі і стежте за організмом свого чада.

Відео: як підвищити імунітет немовляти