Як підвищити лактацію грудного молока народними засобами

З першим лактаційний кризом молода мати стикається на 3-6 тижні грудного вигодовування. Помилкове рішення замінити молоко штучними сумішами, або ввести ранній прикорм. Краще звернутися за консультацією до педіатра, який допоможе підкоригувати раціон, а при необхідності призначить спеціальні препарати.

психологічний аспект

Кількість грудного молока залежить від емоційного стану молодої матері. Воно зникає через постійні скандали і стресових ситуацій, небажання самої жінки годувати малюка.

Щоб підсилити лактацію, новоспеченої матері потрібно створити сприятливі умови:

1. Захистити від постійних криків і хвилювань.Залучити до догляду за малюком бабусь або чоловіка, щоб дитина не здавався тягарем, а сама жінка не відчувала себе виснаженою.
2. У деяких випадках народження немовляти супроводжується депресивними станами, від яких допоможе позбутися тільки кваліфікований психолог.
3. Маму треба тішити маленькими презентами, дарувати приємні враження і турботу.

Важливо: Жінка, яка відчуває себе комфортно в новій ролі, намагається захистити маленьке життя від усіх небезпек, і добровільно присвячує свій час і тіло дитини. Такі мами простіше переносять лактаційний криз, і швидше адаптуються до потреб немовляти, у якого постійно підвищується апетит.

підтримка раціоном

Думка, що в період годування груддю необхідно поглинати їжу в подвійному обсязі, помилково. Жінка повинна з'їдати стільки, скільки зажадає її організм. Головна умова - правильно планувати раціон.

В добу вживати:

• 200 г сиру і 30-40 г твердого сиру;
• близько літра молока або кефіру, можна ряжанку або натуральний йогурт, в якому немає барвників;
• рослинне (25 г) і вершкове (20 г) масло;
• обов'язково фрукти (300 г) з овочами (до 0,5 кг);
• продукти, які постачають тілу білок: підійде курка з телятиною, кролик або низькокалорійне рибне філе.

Існує їжа, яка стимулює вироблення грудного молока, і до неї відноситься:

1. Рис, але тільки дикий нешліфований, від білого мало користі. Морква, яку можна додавати в салати, або використовувати для приготування соку.
2. Салат-латук і редька, але ці продукти вводять в раціон обережно, деякі дітки погано реагують на подібні добавки.
3. Влітку корисно вживати чорну смородину, в якій багато вітамінів. Взимку з заморожених ягід радять робити молочні коктейлі, але від варення і джемів краще відмовитися.
4. Кріп, свіжий і сушений. Рослина не тільки посилює лактацію, а й позбавляє від здуття і метеоризму.
5. Замість цукерок варто з'їдати в добу грам 100 лісових горіхів. У них багато мінералів і вітамінів, але продукт досить калорійний, і може стати причиною алергії у немовляти.

У період лактаційного кризу необхідно уникати:

• цукру і свіжого хліба;
• алкоголю і гострих спецій;
• ніякої випічки і солодощів;
• не вживати каву і цитруси.

Увага: Дотримуючись правил харчування при грудному вигодовуванні, можна не тільки стимулювати лактацію, а й скинути пару кілограмів.

Напої для молодої мами

Обов'язково дотримуватися питний режим, адже якщо в організмі недостатньо рідини, він не зможе виробляти необхідну кількість молока. Добова норма - від 2 літрів, включаючи супи, молоко та інші напої. Можна використовувати різноманітні трави, які посилюють лактацію.

англійський варіант
Заварити неміцний чорний або зелений чай, і додати коров'яче, а краще - козяче, молоко. Випивати перед годуванням і після нього. Можна підсолодити ложкою меду, якщо у дитини немає алергії на таку добавку.

помаранчевий помічник
Рекомендують морквяний сік, який вживають в чистому вигляді, або змішують з вершками або молоком для поліпшення смаку. Двічі на добу по 100-150 мл. Корисно додавати фруктові або ягідні соки, натуральний мед.

Існує інший варіант морквяно-молочного напою, який знімає напругу, і підвищує настрій.

• Помаранчевий коренеплід очистити, і дрібно натерти.
• Молоко підігріти, але воно не повинно бути занадто гарячим.
• Покласти в стакан 3 ложки тертої моркви.
• Залити теплим молоком, настояти хвилин 15. При бажанні додати ложку-дві меду.
• Пити вранці, після пробудження, і ввечері, вирушаючи в ліжко.

Трави від всіх проблем

Якщо причиною нестачі молока стали проблеми з травним трактом, рекомендують заварювати аніс або кмин, корисні настоянки кропу і фенхелю.

Молодим мамам, втомленим від недосипу і жорсткого графіка, рекомендують мелісу і материнку. Від м'яти краще відмовитися, адже вона погіршує лактацію.

Жінкам з недокрів'ям і фізичним виснаженням корисні відвари з кропиви, гранатовий і буряковий сік, але за умови, що дитина нормально сприймає такі добавки.

Порада: Щоб трав'яна настоянка подіяла, необхідно вживати напій регулярно, двічі на добу або частіше. Але якщо ефект відсутній після 2-3 прийоми, рекомендують спробувати іншу рослину.

Смачний і корисний коктейль

1. Подрібнити ядра волоських горіхів (на 2 порції досить 100 г продукту). Підігріти молоко або вершки, бажано використовувати натуральне, а не магазинне сировину. Знадобиться 250 мл.
2. Залити сухий інгредієнт гарячої рідиною, настоювати 20 хвилин. Коли напій трохи охолоне, можна покласти ложку меду.
3. Щоб приготувати корисну горіхову пасту, продукти потрібно не наполягати, а варити на повільному вогні, додавши 30 г цукру.
4. Інгредієнти помішувати, щоб не підгоріли, зняти з плити, коли маса загусне. Пити по 50 мл тричі на добу.

Як підвищити лактацію грудного молока народними засобами

За старих часів жінки не мали доступу до ліків для посилення лактації, тому використовували підручні засоби. Існує безліч рецептів, що підвищують вироблення молока. Молодій мамі потрібно підібрати свій варіант, який вирішує її проблему, і не шкодить немовляті.

кульбаба
Чайну ложку подрібнених коренів заварити склянкою окропу, накрити, і настояти 30 хвилин. В добу вживати 4 рази по чарочці відвару.

Альтернатива: листя і стебла пропустити через м'ясорубку, перекласти в марлю, віджати сік. Або використовувати соковижималку. Отриману рідину посолити, можна поліпшити смак за допомогою лимонного соку або меду. По склянці двічі на день, бажано дрібними ковтками. Можна пити сік не з кульбаби, а з кропиви.

Десерт для молодої мами
Стакан волоських горіхів з'єднати з курагою, інжиром і родзинками (кожного по 100-150 г). Подрібнити блендером, можна використовувати м'ясорубку. У масу додати мед і вершки (по 100 мл). Інгредієнти ретельно розмішати, перекласти в банку.Помістити в холодильник, і щоранку починати з ложки харчової суміші. Корисно вживати горіхи з сухофруктами перед годуванням.

Попередження: Інгредієнти можуть викликати алергію у дитини, тому починати потрібно з 5-10 г, і поступово довести до 30-35 рр.

Другий рецепт: змішати курагу з волоськими горіхами (в однакових кількостях), і додати вівсяні пластівці. Запивати блюдо кисломолочними продуктами, наприклад, йогуртом.

Обсмажена гречана крупа замінить насіння, і збільшить кількість вироблюваного грудного молока. Готову кашу можна їсти цілий день, невеликими порціями.

Водні процедури для підвищення лактації молока

Кровообіг покращує контрастний душ: гарячими і холодними струменями масажувати молочні залози, розтираючи їх легкими круговими рухами. Повернутися до води спиною, щоб вона потрапляла на область між лопатками.

Після гігієнічних процедур наповнити тазик до половини теплою водою. Ємність поставити на високий стіл. Занурити в рідину грудей. Тримати молочні залози в мисці 15 хвилин, постійно підливаючи гарячу рідину, але намагаючись не підвищувати температуру.

Ретельно витерти груди, надіти піжаму з бавовняної тканини, зверху накинути вовняний жилет або светр. Не можна виходити на вулицю або знаходитися на протязі після гарячої ванни. Краще залізти під ковдру, і полежати мінімум 3 години.

Збираючись годувати дитину, жінка повинна випити чашку гарячого чаю, бажано зеленого сорту. Взявши дитини на руки, сісти в крісло, і опустити ноги в тазик з теплою водою. Підтримувати температуру, поки немовля закінчить трапезу.

Важливо: Ножні ванни протипоказані при тромбофлебіті і варикозному розширенні.

Деяким мамам в період лактаційного кризу допомагає холодне обливання, поєднане з голодуванням (відмовитися від їжі максимум на добу, не довше ніж). Інші вважають ефективним варіантом компреси: невеликі махрові рушники або шматки тканини занурити в гарячу воду. Злегка віджати, і прикласти до грудей. Тримати, поки примочка не охолоне. Важливо: Компреси можна робити при лактостаз і маститі.

Гімнастика для лактації

Вправи радять робити вранці, без бюстгальтера.

перший підхід

• Долоні з'єднати, немов для молитви, підняти на рівень грудей, зігнувши руки в ліктях.
• Пальці повинні дивитися вгору.
• Раз-два - з силою стиснути долоні.
• Три-чотири - розслабитися, але не роз'єднувати пальці, і не опускати руки.

другий комплекс

• Опуститися на карачки.
• Підняти голову, і з силою тягнути її вгору, напружуючи шию і грудні м'язи.
• Пройти в такій позі відстань від кухні до спальні, зробити зворотну подорож, не встаючи з колін.
• Відпочити 2 хвилини, повторити прогулянку.

третій підхід
Вважаючи від 1 до 10, імітувати руками руху ножиць: схрестити-розвести, поступово їх піднімаючи. Кінцівки повинні бути прямі, не згинатися в ліктях. На «раз» вони знаходяться на рівні пояса, а на «десять» підносяться над головою. Повторити рахунок в зворотному порядку, одночасно виконуючи вправу, щоб руки опустилися.

Спостереження годуючих мам

Лактація посилюється, якщо підносити дитину до грудей не менше 10 разів на добу. Губи малюка повинні стикатися з молочними залозами матері, корисний зоровий контакт. Дитині необхідно пропонувати молоко через 2, максимум - 3, години. Не можна відмовлятися від нічного годування, адже саме в темний час доби виробляється пролактин. Низька концентрація гормону - мало «їжі» для грудничка.

Можна робити масаж молочних залоз: нанести на них невелика кількість масла, втирати легкими погладжуваннями. Руки повинні рухатися за годинниковою стрілкою.Не можна, щоб засіб потрапляло на соски або ареоли.

Молодій мамі допоможе збільшити кількість виробленого молока зціджування. Можна робити це вручну, або купити молокоотсос. Якщо регулярно спустошувати груди, організм вирішить, що потрібно виробляти більше «їжі» для грудничка.

Препарати для поліпшення лактації молока

Можна приймати маточне молочко, «Млекоін», «Бабусин козуб» або «Лактофітол». Мамам допомагає «Апілак», вітамінно-мінеральні комплекси, як «Центрум» або «Гендевіт».

Годуючим жінкам показаний свіже повітря, регулярні прогулянки і позитивні емоції. Не тільки народні методи або лікарські препарати здатні підвищити лактацію, а й позитивний настрій, повноцінне харчування і психологічна підтримка близьких людей.

Відео: 13 способів посилити лактацію