Як правильно спати при шийному остеохондрозі

Лікування будь-якого захворювання має на увазі комплекс заходів, який слід виконувати, щоб привести організм в норму. Шийний остеохондроз - не виняток. Для того щоб позбутися від захворювання, потрібно не тільки приймати ліки, але і робити масаж, використовувати зовнішні медикаментозні засоби, дотримуватися режиму праці та відпочинку, стежити за положенням тіла. Але головне - це сон. Правильний сон при шийному остеохондрозі відіграє основну роль. Адже при цьому захворюванні деякі життєво важливі судини і кровотоки можуть бути перекриті, а правильна поза здатна виправити цю ситуацію. У цій статті ви дізнаєтеся, що таке шийний остеохондроз, познайомитеся з основними позами для сну при даному захворюванні, а також прочитаєте про лікування даної хвороби.

Що таке шийний остеохондроз

Остеохондроз - це захворювання хребта, що полягає в дистрофії суглобових хрящів, дрібних кісткових тканин, міжхребцевих дисків. Остеохондроз може бути грудним, шийним, поперекового - залежно від локалізації. Це досить серйозне захворювання, яким не слід нехтувати. У серйозних випадках воно може привести до найжорстокіших і нестерпним больовим відчуттям, а також незворотних наслідків і поразкою хребта. У рідкісних випадках остеохондроз може стати причиною інвалідності. Тому якщо ви зіткнулися з цією хворобою - не зволікайте похід до лікаря, звертайтеся до фахівця якомога швидше. Адже чим раніше діагностовано захворювання, тим ефективніше буде його лікування.

Головний симптом шийного остеохондрозу - це біль в шиї, який посилюється під час рухової активності. Мало хто надають цьому фактору велике значення і виправдовують її словами «застудив, засидівся в одному положенні». На більш пізніх етапах розвитку захворювання у пацієнта може виникнути запаморочення, загальна слабкість організму, нудота, блювота, зміни артеріального тиску і навіть непритомність.Все це відбувається через те, що запальні процеси просто перекривають кровопостачання, відтік крові порушується. Шийний остеохондроз вважається найбільш небезпечним, тому що при порушенні кровопостачання харчування позбавляється мозок.

Причини розвитку шийного остеохондрозу різноманітні. Найчастіше остеохондроз розвивається через надмірну навантаження на хребетний стовп. Це спостерігається при підйомі важких вантажів, при надмірній масі тіла, при носінні каблуків або складної роботи, що вимагає постійного знаходження на ногах. Дистрофія м'язового каркаса, плоскостопість, малорухливий спосіб життя, неправильна постава - все це може спровокувати розвиток остеохондрозу. Шийний остеохондроз може розвиватися після травм хребта, при гормональних змінах (вагітність і менопауза), при нестачі деяких вітамінів. У будь-якому випадку, займатися остеохондрозом повинен лікар-невропатолог. І одне з головних умов одужання - це грамотна техніка сну.

Як правильно спати при шийному остеохондрозі

Ось правила і рекомендації, які допоможуть зробити сон повноцінним і безболісним.

1. Поза під час сну при будь-яких порушеннях опорно-рухового апарату повинна бути максимально природною і фізіологічною. Це означає, що шия має бути злегка висунута вперед. Для цього потрібно обов'язково використовувати подушку. Спати рекомендовано на спині і на боці. Якщо ви спите на спині, під коліна потрібно підкладати рушник або ковдру, щоб не створювати додаткове навантаження на поперековий відділ. Лежачи на боці, зігніть ноги в колінах, щоб прийняти позу ембріона.
2. При шийному остеохондрозі ні в якому разі не можна спати на животі, оскільки в цьому положенні шийні кровотоки перетискаються ще сильніше, кровотік порушується.
3. Зверніть увагу на якість матраца. Він повинен бути досить пружним і м'яким одночасно. Найкраще підійдуть ортопедичні матраци середньої жорсткості.
4. Дуже важливо грамотно підійти до вибору подушки. Вона повинна бути досить щільною і жорсткою, щоб голова не провалювалася і шия не перебувала у висячому положенні. Зверніть увагу на розмір подушки - її краї повинні закінчуватися раніше лінії плечей, тобто, на подушці повинні бути тільки голова і шия, але не плечі.
5. Подушка повинна бути 10-12 см заввишки, максимум, інакше голова виявиться в неприродно піднятому положенні. Подушка повинна бути прямокутної і досить широкою, щоб краю були ширше ваших плечей. Овальні та круглі подушки краще залишити для декоративного прикраси інтер'єру.
6. При виборі подушки зверніть увагу на її наповнення. Гречане лушпиння - відмінна альтернатива ортопедичної подушці - вона підсилює кровотоки за рахунок масажного впливу. Подушка з дрібними гелієвими кульками теж прекрасно підійде для хворих шийним остеохондрозом, оскільки цей наповнювач ідеально утримує голову і шию у природному положенні. Подушки з волокнами бамбука можна придбати для довгострокової перспективи - вони не тільки утримують положення голови, а й довгі роки зберігають свою первинну форму.
7. Як правило, якість сну в більшій мірі залежить від подушки, а при шийному остеохондрозі - тим більше. Якщо вам хочеться підняти подушку руками, якщо ви часто ворочаєтеся уві сні, а вранці прокидаєтеся в розбитому настрої і зі скам'янілими плечима - швидше за все, справа в подушці - її потрібно поміняти.

Дотримуйтесь цих простих рекомендацій, щоб сон був здоровим, а відпочинок повноцінним. Але одного сну в боротьбі з остеохондрозом мало, потрібно знати ще деякі способи його лікування.

Як вилікувати остеохондроз

Остеохондроз - це складне захворювання, яке не можна вилікувати прийомом однієї таблетки. Лікування шийного остеохондрозу - це комплекс заходів, які слід дотримуватися тривалий час - від декількох місяців до року. Ось деякі поради і рекомендації, які допоможуть вам в боротьбі з цим неприємним захворюванням.

1. Медикаментозне лікування. Медикаментозне лікування спрямоване на зміцнення кісткової тканини, яке зупинить процес ураження хрящових суглобів. Крім того, грамотно підібрана медикаментозна терапія дозволить лікувати больові відчуття, які часом можуть бути просто нестерпними. При шийному остеохондрозі ефективно застосовують різні лікувальні блокади.
2. Фізіотерапевтичні процедури. Вони спрямовані на поліпшення кровообігу в уражених тканинах, на зняття больового симптому. При лікуванні остеохондрозу використовується дорсонваль, вплив магнітних полів, ультразвук, лазер і т.д.
3. Лікувальна фізкультура. Лікувальна фізкультура є головною умовою одужання і багато в чому залежить від сумлінності і терпіння хворого. Вправи спрямовані на поліпшення кровообігу в уражених тканинах, на зміцнення м'язового корсету, на відновлення дистанції між хребцями. Навантаження повинні бути помірною, розподіленої по всьому опорно-руховому апарату. Робити вправи вперше краще під наглядом фізіотерапевта.
4. Масаж. Це ще один спосіб поліпшити кровообіг в тканинах. Масаж може виконувати лікар або сам пацієнт. Окремо хотілося б сказати про мануальної терапії - грамотно виконаний комплекс процедур значно прискорить одужання. Проти остеохондрозу шийного відділу хребта ефективний і гідромасаж - коли на уражені ділянки подають воду під великим тиском. Це досить серйозний, але в той же час делікатний масаж, який активізує обмінні процеси в хрящових і кісткових тканинах.
5. Мазі і гелі. Позбутися від болю при остеохондрозі можна за допомогою протизапальних і зігріваючих мазей і гелів.
6. Турнік. У боротьбі з остеохондрозом дуже важлива така процедура, як витяжка хребта. Її зазвичай виконують на спеціальному медичному обладнанні. Це дозволяє збільшити міжхребцевий простір, зняти запалення і біль. Але в домашніх умовах витягати хребет можна за допомогою простого висіння на турніку.
7. Харчування. Окремо хотілося б сказати про харчування. Правильна дієта допоможе заповнити дефіцит багатьох вітамінів і мінералів. Їжте більше молочних продуктів, щоб наситити організм кальцієм. Вітамін Д, який потрібен для профілактики рахіту, міститься в маслі, жирних сортах риби, вершковому маслі. Їжте холодець - він дуже корисний при будь-яких витончення хрящевіной тканини.
8. Народні рецепти. Це ще один відсутній пазл, без якого лікування остеохондрозу було б довгим і неефективним. Різні народні рецепти дозволяють впливати на структуру хрящової тканини, позбавити від болю, забезпечити зігріваючий ефект. Дуже корисно прикладати до шиї житнє тісто, компрес з чорної редьки, горілки і меду, настоянку шабельника. Ефективно мазати шию скипидаром.

Це основні напрямки, за якими слід діяти, якщо ви хочете позбутися від остеохондрозу раз і назавжди.

Якість сну грає дуже важливу роль, особливо, якщо людина страждає від шийного остеохондрозу. Здоровий повноцінний сон - це запорука успішного і продуктивного робочого дня. А неправильна поза, матрац або подушка зроблять ваш день розбитим, ви будете почувати себе погано, про продуктивній роботі не може бути й мови. Тому при виборі матраца і подушки не варто дивитися на цінник - основоположним для вас має бути якість продукції. І тоді спальне приладдя окупляться в найкоротші терміни. Адже здоров'я дорожче за все!

Відео: як позбутися від шийного остеохондрозу