Як привести в порядок нервову систему

Сучасні умови життя міського жителя досить комфортні. Людина завжди перебуває в теплі, у нього є продукти харчування, він в будь-який час може звернутися до лікаря, у нього є можливість сходити на різні розважальні заходи. Нашим предкам, та й співвітчизникам, які живуть в глибинці, про таке залишається тільки мріяти. Але парадокс полягає в тому, що при наявності такої комфортного життя людина не відчуває себе щасливим. Будь-які непорозуміння, невирішені на роботі питання, конфлікти в родині можуть привести до стану нервового напруження. Ми перестали нормально ставитися до проблем. Ми сприймаємо їх близько до серця, переживаємо, мучимося. Більшість цих проблем випаровуються з нашого життя так само швидко, як і з'являються. А ось захворювання, які викликані цими переживаннями, залишаються з нами надовго.

Щоб позбутися від хвороб, викликаних нервами, поліпшити якість життя, заспокоїтися і не відчувати тривогу, потрібно привести в порядок нервову систему.

психологічний настрій

В цьому випадку сядьте і подумайте - що може статися, якщо найстрашніше підтвердиться. Що буде? Чоловік піде до коханки? А навіщо потрібен такий чоловік, який дивиться на сторону? Потрібно сприйняти це, як звільнення від брехливого людини. Скажіть цій жінці спасибі, що позбавила вас від такого зрадника. Переживаєте за дітей? Сходіть в школу, поспілкуйтеся з учителями, поговоріть з дитиною по душам, в кінці кінців. Дізнайтеся, що його турбує, турбує.Можливо, ваш син просто закохався, а у вас в голові вже склалася картинка з поганою компанією.

Найчастіше страх є головним джерелом переживань, стресів, депресій. Розмова наодинці з самим собою дозволить вам розібратися в своїх почуттях, емоціях, тривогах. Іноді це є головним рішенням проблеми, що склалася.

заспокійливі засоби

Якщо ж нерви пустують без будь-якої причини, якщо ваш настрій змінюється дуже швидко, якщо будь-яка ситуація здатна вивести вас із себе - спробуйте попити заспокійливі засоби. Крім лікарських препаратів, які можна приймати тільки після консультації з лікарем, можна попити відвари лікарських трав.

1. М'ята, меліса, ромашка - це найлегші заспокійливі засоби, які можна приймати навіть дітям. Відвар цих рослин зміцнить нервову систему і оздоровить організм.
2. Валеріана - потужне лікарська рослина, яке відмінно заспокоює нерви, знімає тривогу, позбавляє від безсоння. Відвар кореня валеріани потрібно пити не менше місяця, щоб отримати помітний результат.
3. Собача.Позбутися від різних фобій і занепокоєнь, поліпшити настрій допоможе пустирник. Можна пити як відвар цієї рослини, так і спиртову настойку, приготовлену в аптеці або будинку.
4. Звіробій допоможе зміцнити саму нервову систему. Регулярний прийом цього відвару зробить вас більш стресостійким, ви перестанете приймати всі проблеми так близько до серця.
5. Липовий чай допоможе впоратися з дратівливістю і хронічною втомою. Він здатний навіть вивести людину з депресії. Для цього потрібно тільки додати в липовий чай трохи меду і часточку лимона.

Не забувайте при цьому правильно харчуватися. Нервувати на ситий шлунок хочеться найменше.

Як нормалізувати роботу нервової системи

Є безліч способів і секретів, які допоможуть вам налагодити роботу нервової системи, менше нервувати і переживати з приводу.

1. Шопінг. Для багатьох жінок таке проведення часу є кращою терапією нервових захворювань. Простий похід по магазинах і покупка улюблених туфель може підняти настрій і позбавити від тривоги.
2. Музика. Це потужний стимулятор людини до дії або бездіяльності.Вплив музики на нервову систему людини колосально. Музика може повернути людину до життя після серйозної втрати, може змусити плакати і кричати, може навіть довести до самогубства. Не потрібно недооцінювати музику. Заспокійливим ефектом володіють улюблені старі пісні, мелодії Енігми, звуки природи, класичні композиції. Поставте те, що подобається вам найбільше і насолоджуйтеся таким приємним лікуванням.
3. Спілкування. Іноді відволіктися від робочих проблем і нервових переживань допомагає просте людське спілкування. Не по телефону і листуванні, а наживо. Проведіть час з людьми, які вам приємні - старі друзі, батьки, кохана людина, сім'я. Дуже добре приводить до тями спілкування з маленькими дітьми. Вони вчать дорослих того, що ми давно забули. Що потрібно помічати красу квітки, що можна радіти дощу, можна співати пісні, якщо у тебе гарний настрій. Деяким дорослим достатньо одного дня, проведеного з дитиною, щоб зарядитися бадьорістю і щастям на довгий час.
4. Фізичне навантаження. Як відомо, коли ми активно рухаємося, в нашому організмі виробляються гормони радості.Саме тому після тренування ми відчуває втому і задоволення. Більше рухайтеся, і проблеми здадуться вам не такими грізними. А тривала прогулянка по тихих місцях дозволить вам заспокоїтися, все зважити і прийняти єдино вірне рішення.
5. Достатня кількість сну. Іноді проблеми з нервами виникають внаслідок банальної втоми і хронічного недосипу. Щоб заспокоїтися, просто висипайтеся. Прийшовши на роботу в гарному настрої, ви зможете вирішити всі питання і проблеми.
6. Водні процедури. Вода - джерело сили. Вона допоможе змити всі тривоги, дратівливість, стрес, депресію. Запишіться в басейн і проводите в ньому не менше трьох годин на тиждень. Дуже добре допомагає зняти стрес лазня і сауна. Очищення пір і загальне поліпшення самопочуття людини значно впливає на його психічне здоров'я. Прийшовши додому в роздратованому настрої, прийміть гарячу ванну з ефірними маслами і від тривоги не залишиться і сліду.
7. Хобі. Неодмінно займіться тим, що вам дійсно подобається. Найчастіше це допомагає привести нерви в порядок, холоднокровно все обміркувати і прийняти рішення.Це може бути плетіння з бісеру, малювання, ліплення, збирання ікебани. Творчий процес змушує нас абстрагуватися від існуючих проблем.
8. Відпочинок. Часто ефект «вигорання» і нервового перезбудження виникає внаслідок втоми. Не забувайте відпочивати і приділяйте цьому особливу увагу. Як часто жінка, працюючи весь тиждень, на вихідних занурює себе в купу домашніх турбот, а після цього знову приступає з понеділка до трудової діяльності. Кругообіг без відпочинку і перепочинку. Це потрібно терміново міняти. Дозвольте собі відпочити в суботу. А справами займіться в неділю. Попросіть домашніх допомогти вам, найміть помічницю по будинку, в кінці кінців! Не нехтуйте походами на природу, на пікнік, на водойму. Чи не присвячуйте відпустку ремонту - поїдьте куди-небудь дійсно відпочити.
9. Секс. Позбутися від багатьох хвилювань і тривог допомагає самий звичайний секс. В процесі виробляється величезна кількість гормонів, які сприятливо впливають на нервову систему і поліпшують настрій. До того ж, це не тільки корисно, але й приємно!

Крім усього цього, постарайтеся ставитися до життя філософськи. Не потрібно сприймати слова близько до серця.Не вірте злий сусідці, яка говорить, що ви постаріли - вона просто вам заздрить. Не вірте колезі, що зданий вами звіт не відповідає дійсності - свою думку висловить начальник. Не реагуйте на склочних людей в транспорті або черги - щасливі люди не лаються з сторонніми. Будьте вище цього - не реагуйте на зовнішні чинники.

Відео: як заспокоїти нерви за 1 хвилину