Як самостійно впоратися з панічними атаками

Панічна атака - один з підвидів психічного розладу, який тісно пов'язаний з стресовим станом. Звичайний страх може спостерігатися у людей при складних життєвих ситуаціях, проблеми зі здоров'ям, а панічна атака виникає в абсолютно спокійних, звичайних місцях, такий стан можна порівняти з фразеологізмом «як грім серед ясного неба». Начебто все в порядку, немає проблем для переживання, але виникають періодичні сильні напади страху, які тривають протягом 10 хвилин, досягають свого піку і йдуть на зниження. Самостійно впоратися з захворюванням можна, однак для цього буде потрібно добре попрацювати над собою.

Панічна атака - проблема мільйонів людей

Гнітючий стан страху, яке є першим поштовхом до суїциду - проблема, яка турбує сучасне покоління.За даними дослідників, кожна людина хоча б раз у своєму житті відчував панічні атаки.

Більшість опитаних зізналися, що це відбувалося у віці 20-45 років, причому серед всіх респондентів більше половини схильних до цього розладу - жінки. Даний факт цілком себе виправдовує - саме жінки вважаються людьми з ніжною психікою. Вони набагато частіше хворіють нервовими захворюваннями, їх турбує кожна дрібниця. Також, не дивлячись на те, що середній вік наближений до позначки 32 роки, панічними атаками страждають також і підлітки та люди похилого віку. Певних вікових меж у даного психічного захворювання немає, тим і складніше йде справа з симптоматикою і лікуванням.

Психіатри різних країн працювали над з'ясуванням причин панічних атак - це і дисфункція окремих частин головного мозку, генетична схильність, соціальне неблагополуччя і так далі. Всім відомо, що кожна особистість поводиться індивідуально в будь-яких складних ситуаціях, точно також і панічна атака. Вона може проявитися в однієї людини при найменшому переживанні, а може пройти непомітно навіть у тому випадку, коли дійсно виникають серйозні загрози життю.Як же самостійно перебороти нав'язливий страх, взяти себе в руки і перестати боятися? Постараємося знайти відповідь на цей досить складне питання.

Панічна атака - стрес для всього організму

Крім того, що панічна атака доставляє певні проблеми в психічному здоров'ї, дана хвороба негативно позначається на всьому організмі людини. Деякі лікарі порівнюють, що багато тілесні (соматичні) симптоми цієї недуги в точності повторюють серцевий напад. Ось деякі соматичні симптоми панічного атаки:

• підвищена пітливість
• м'язові судоми
• тремор
• Збільшення серцевих скорочень
• Біль в животі
• часте сечовипускання
• запаморочення
• Різке підвищення або зниження артеріального тиску
• порушення ходи

Серед психологічних симптомів панічної атаки слід виділити:

• сплутаність свідомості
• Неможливість ясно викладати думки
• безсоння
• боязнь смерті
• Боязнь збожеволіти

Вченими з'ясовано, що з кожною людиною можуть статися подібні панічні атаки, але існує певне коло людей,які своїми діями самостійно провокують виникнення психічного розладу:

• Алкоголіки (особливо яскраво проявляються панічні атаки при «похмільний» синдром)
• наркомани
• токсикомани
• Люди з проблемами щитовидної залози, серця, підшлункової залози

Коли панічні атаки - не буденне?

У житті кожної людини виникають ситуації, коли раптово з'являється величезне почуття страху за свою сім'ю, за своє здоров'я і здоров'я близьких. Насправді, ця реакція цілком нормальна і навіть необхідна. В такому випадку не відбувається ніяких змін з оточуючими, життя продовжує текти своїм чередом. Інша справа, коли панічні атаки дають відчувати безпорадність, зречення від усього світу, тривожність з кожного приводу - такий стан дуже впливає на повсякденне життя. Повністю змінюється уклад, відносини з оточуючими, виникає замкнутість. Справитися в такій ситуації самостійно - не реально. Необхідна обов'язкова допомога фахівця. Без зволікання слід відвідати психотерапевта в тому випадку, якщо панічні атаки вас не залишають протягом тривалого часу - тижні, або ще гірше, місяці.

Як позбутися від панічних атак

Для того, щоб зняти надлишкову тривогу з організму, психотерапевт може призначити різного виду транквілізатори. Їх склад, а також дозування ні за яких умов хворий не може приймати самостійно! Тільки лікар може призначити курс терапії, в залежності від тяжкості захворювання, симптоматики, способу життя пацієнта. Абсолютно забороняється вживати алкоголь в будь-якій кількості при лікуванні транквілізаторами! Препарати, здатні впоратися з підвищеною тривогою в поєднанні зі спиртом можуть принести організму величезної шкоди, аж до летального результату.

Увага! У більшості випадків, поставити правильний діагноз може тільки професійний лікар, який має великий досвід роботи в даній сфері! Звертаємо вашу увагу, що якщо у вас дійсно панічні атаки, ніяке самостійне самолікування користі не принесе, крім того, що ви ще сильніше підкосила свою нервову систему. Не покладайтеся лише на інформацію дану тут! Обов'язково відвідайте лікаря, а дані способи позбавлення використовуйте лише як доповнення до прописаної лікарем терапії.

сильнодіючі транквілізатори
Як вже було написано вище, дані препарати може призначити тільки лікар. Вважаємо некоректним писати навіть назви препаратів, так як підбираються вони індивідуально до кожного хворого.

Заспокійливі без рецепта лікаря
Такі ліки ви легко можете придбати в аптеці. Варто ще раз попередити: симптоматика та анамнез хвороби досі залишається нерозгаданою, тому в одному випадку ці препарати можуть допомогти, в іншому, не дати ніякого ефекту.

1. Лікарські препарати на основі трав. Самим популярним інгредієнтом, який може впоратися з панічними атаками вважається валеріана. На сьогоднішній день з неї виготовляють велику кількість ліків, проте найефективнішим є саме таблетки валеріани. Також позитивний ефект можуть принести аптечні препарати в складі яких є буркун, материнка, пустирник, меліса, ромашка, листя берези.
2. Таблетки Персен, Новопассит, Тенотен і інші цій серії, також здатні знизити зайву виникнення страху.

Народна медицина
Широко йдуть в хід відвари з валеріани, пустирника, м'яти, буркуну, півонії, меліси.Приготувати дані напої не важко: необхідно лише залити кип'яченою водою подрібнений збір, в розрахунку 1 столова ложка на одну склянку води. Майте на увазі, що багато трави здатні знизити зорову активність, сприяти сну. Приймайте відвари лише в той час, коли ви не виконуєте потенційно небезпечних робіт.

психотерапія
Одночасно з прийомом лікарських препаратів корисно виконувати курс психотерапії, яку може призначити ваш лікуючий лікар. Це можуть бути аудіо тренінги, тестування, заняття за авторськими методиками. Не займайтеся самолікуванням! Обов'язково відвідайте лікаря для того, щоб швидше вийти з неприємного стану, при яких можливо прояв панічних атак.

Спосіб життя

Якщо вас несподівано стали підстерігати панічні атаки, почуття страху женеться за вами по п'ятах, робіть термінових заходів для того, щоб швидше позбутися від цієї недуги. Пам'ятайте, хвороба завжди легше попередити, ніж лікувати! Не доводьте свій організм до ізнеможённості, намагайтеся заповнювати витрачену енергію позитивними емоціями, не зважайте сильного уваги на проблеми, які вас зовсім не стосуються! Бережіть себе!

Відео: як подолати страх