Як зняти втому організму народними засобами

Після важкого робочого дня не залишається ніяких сил для сім'ї і дітей. Але потрібно приготувати вечерю, зробити з дітьми уроки - здається, ніби справи ніколи не закінчаться. Будь-якому живому суті властиво втомлюватися. Але як же пересилити себе, звідки знайти енергію? Допомогти позбутися втоми організму допоможе ця стаття.

типи втоми

У медицині та психології прийнято виділяти два типи втоми:

• хронічна
• перевтома

Перевтома властиво всім людям - насичений день з безліччю звітів, нарад, переговорів вичерпує всю енергію, висмоктує з організму всі сили. Це так зване психічне перевтома.

Існує також фізична перевтома, наприклад, після збору врожаю картоплі відчувається така нестерпна втому, при якій болять і ноги, і голова - все тіло. Звичайне перевтома, яке проявляється тільки ввечері - не страшне явище.Побороти його можна, потрібно лише докласти зовсім небагато зусиль.

Хронічна втома - це небезпечне захворювання, впоратися самостійно з яким неможливо. Якщо ви відчуваєте вимотанность, цілковиту втома ще вранці, вставши з ліжка, - швидше за звертайтеся до лікаря. У багатьох випадках, хронічна втома лише зовнішній прояв таких хвороб, як серцева недостатність або онкологічних захворювань. Для того, щоб визначити причину перевтоми, необхідно пройти різні види обстежень і слідувати лікуванню, яке пропише лікар.

Увага! Якщо ви відчуваєте втому з самого ранку протягом 3-5 днів, не робіть ніяких заходів самостійно. Краще відразу відвідайте лікувальний заклад.

причини втоми

В сучасний час дуже складно виділити основні причини втоми. Швидкий темп життя, постійні стресові ситуації вносять свої корективи і людина може втомлюватися навіть від тих речей, які раніше були для нього звичайним заняттям. Ще один фактор - індивідуальність організму. Якщо вже з дитинства була щеплена любов до праці, людина може працювати фізично не відчуваючи втоми, але лише кілька хвилин інтелектуальної праці настільки послаблять організм, що захочеться відвернутися від усього світу і забутися.Цей приклад наочно показує, що якщо деяких людей певний вид занять надихає, дарує енергію, для інших він - просто згубний. Саме тому психологи радять шукати для себе той вид трудової діяльності, який приносить задоволення. Це допоможе уникнути виникнення хронічної втоми, апатії і загального нездужання.

Варто відзначити, що існують кілька факторів, які прогрессирующе діють на виникнення перевтоми. це -

• брак вітамінів
• Неправильно спланований день
• Неповноцінний раціон харчування
• переїдання
• постійний стрес
• Погана екологія міста
• хвороба
• Чи не висипання

Кожен з перерахованих вище пунктів приносить організму певну кількість негативної енергії, але якщо вас турбує і не висипання, і нестача вітамінів, і неповноцінний раціон - настав час переглянути свої орієнтири і почати оздоровлювати свій організм, повністю видаляючи втома зі свого життя.

Способи усунення втоми

Сон. Це найефективніший метод позбавити себе від перевтоми.Під час сну відбувається відновлення клітин, весь організм відпочиває і набирається сил для наступного дня. Про позитивні властивості сну говорять не тільки лікарі, а й психологи - потрібно тільки знати, в який час краще спати, щоб дати своєму тілу більше користі від цього заняття.

Багато хто думає, що чим більше людина спить, тим результативніше відбувається процес восстанавливание енергії. Ні! Загальна кількість часу, який людина повинна витрачати на сон - 8-9 годин. Якщо ви спите 11-12 годин, ви прокинетеся не тільки здоровою людиною, а повністю розбитим. Намагайтеся відходити до сну до настання півночі, саме в період часу 00.00-04.00 виникає найкорисніша фаза сну, при якій всі людські органи працюють з мінімальною силою, а значить сон в ці години більш глибокий. Якщо існує можливість подрімати в обід - годину чи півтори, не нехтуйте цим! Так ви відновите робочі сили і відсунете перевтома, пов'язане з роботою, на кілька годин.

Харчування. Якщо вас мучить постійна втома, зверніть увагу на свій раціон. Напевно, ви харчуєтеся чим попало, спираючись на фаст-фуди.Замініть всі шкідливі продукти на здорову їжу - супи, яєчня, високобілкова дієта. Дуже часто перевтома виникає через нестачу в організмі заліза. У такому випадку введіть в свій раціон печінку, яловиче м'ясо, гранат, мед. Намагайтеся харчуватися в один і той же час, причому порції повинні бути невеликими, так як рясно велика кількість з'їденої їжі може викликати таку ж втома, як і відпрацьований робочий день.

Спорт і дихальна гімнастика. Щоденні заняття спортом в певній кількості здатні підготувати вас до великих навантажень, як фізичних, так і розумових. Якщо ви стали помічати періодично проявляють втома, почніть займатися йогою або просто освойте кілька правил дихальної гімнастики. Глибокий вдих через ніс, видих через рот оснастить ваш організм киснем, клітини почнуть функціонувати в колишньому режимі і ви відразу відчуєте користь від проведених занять.

Як швидко зняти втому

Багато людей знімають втому прийомом алкоголю. Варто зауважити, що це заняття не тільки не приносить ніякого позитивного ефекту, а й змушує працювати організм в посиленому режимі, так як необхідно впоратися з шкідливими речовинами, що надійшли в організм.Підсумок - ви забудете про втому на 15 хвилин, але далі будете в ще гіршому настрої. Увага! Ніколи не використовуйте цей метод для позбавлення від перевтоми! Краще зверніть увагу на такі способи зняття втоми, як:

1. Контрастний душ. Ніщо так ефективно не приводить до тями, як контрастний душ. Якщо ви прийшли з роботи ледве живими, насамперед направте в ванну. Вода не тільки очищає тіло, а й змиває всю негативну енергетику, яку ви вбирає в себе протягом дня. Почніть водні процедури з теплої води, потім включіть воду холодніше. Обов'язково завершите прийом душа обполіскуванням холодною водою.
2. Відпочинок для ніг. Дуже часто загальна втома виникає через велике навантаження на ноги. Після важкого робочого дня ноги не тільки болять, а й стають свинцевими - важко просто пройти від однієї кімнати в одному. Для того, щоб швидше прийти до тями, ляжте і підніміть ноги вище рівня голови. Ця процедура допоможе налагодити рух крові, прискорить відновлення обміну речовин. Далі, якщо ви все ще відчуваєте втому, приготуйте прохолодну ванночку для ніг і посидьте спокійно протягом 15 хвилин.Обов'язково розітріть ноги будь-яким маслом або кремом - улюблений аромат допоможе швидше прийти до тями.
3. Масаж. Для того, щоб подарувати собі прилив сил не обов'язково йти до професійного масажиста. Можна використовувати звичайні предмети, які знайдуться в кожному будинку. Візьміть гребінець і натисніть на пальці рук з тильного боку. Саме на поверхні пальців знаходяться точки, які активують енергію всього організму. Після таких процедур, необхідно помасажувати мочки вух за годинниковою стрілкою. Розчешіть волосся гребінцем, приділяючи більше уваги шкірі голови. Помасажуйте ноги, кисті рук, шию та обличчя.
4. Розслаблення. Прекрасно знімає втому гаряча ванна. Приготуйте ванну з солоною водою, запаліть ароматичні свічки і поніжтесь годину або два. Постарайтеся забути про всі проблеми, налаштуйтеся тільки на позитивні емоції. Після прийому ванни обов'язково обполосніть тіло холодною водою.

Як зняти втому організму народними засобами

Вже з давніх пір перевтома турбувало людей, не даючи можливості жити повноцінним життям. В ті часи були знайдені ефективні способи позбавлення від втоми,причому для цього зовсім не потрібно приймати дорогі ліки. Кілька корисних рецептів допоможе забути про ці проблеми на довгий час.

1. Корисний енергетик. Знадобиться щіпка солі, 1 чайна ложка цукру, і така ж кількість апельсинового соку. Всі інгредієнти розчинити в холодній воді, перемішати і випити. Це чудовою засіб додасть вам енергію і допоможе забути про втому.
2. Вітамінний настій. Для приготування цього корисного напою знадобиться змішати подрібнені листя кропиви, плоди шипшини (в рівних кількостях). Залити все кип'яченим огірковим соком (приблизно 100 грам). Розмішайте, остудіть і процідіть. Приймати по півсклянки двічі на день.
3. Молочна сироватка. Цей продукт по праву вважається рекордсменом за вмістом корисних речовин, необхідних для підтримки тонусу протягом усього дня. Вранці, на худа необхідно випити всього один стакан молочної сироватки і ви до вечора будете відчувати себе в прекрасному настрої!
4. Сухофрукти. У сушених фруктах міститься велика кількість вітамінів і мінералів, які необхідні для підтримки організму в робочому стані.Змішайте перемелений родзинки, волоський горіх, чорнослив, курагу в однаковій кількості. Залийте все медом, перемішайте і з'їжте. Ви відразу відчуєте, як до вас повертаються сили.

Більше половини населення планети хоча б раз зазнавало почуття втоми. Ця проблема стала хвилювати не тільки доросле населення, а й молодь. Якщо ви хочете позбавити себе від перевтоми, дотримуйтесь наших порад і пам'ятайте: тільки здоровій людині все по плечу!

Відео: як зробити масаж для зняття втоми і розслаблення