Як зберегти зуби здоровими: корисні поради

Здоров'я зубів на сьогоднішній день є актуальною проблемою для багатьох людей. У сучасному світі з'являється все більше пристроїв для догляду за зубами. Висококваліфіковані лікарі-стоматологи завжди готові прийти на допомогу. Але зуби у людей продовжують погіршуватися.

У великих містах досить складно зустріти людину, яка б мала повний рот здорових зубів. І це не дивно - еволюційний поступ позбавляє нас від труднощів споживання їжі. Ми більше не жуємо жорсткі шматки сирого м'яса. Вся наша їжа дуже м'яка і ніжна. Численні пароварки, мультиварки і блендери перетворюють їжу в пюре, яке тільки і потрібно, що ковтати.

А адже жорстка їжа потрібна нашим зубам для тренування і очищення. У стародавні часи люди гризли їстівні гілочки, які грали роль зубної щітки - таким чином вони очищали проміжки зубів від застряглих залишків їжі.Тоді для зубів не було настільки агресивного середовища - їжа була середньої температури, ніяких гарячих і холодних страв. Людина не вживав багато солодощів і фруктової кислоти, яка шкідлива для здоров'я зубів. Сучасні умови життя не щадять наші зуби і змушують їх відмирати через непотрібність - вони стають пухкими і повністю випадають. Як зберегти здоров'я зубів, щоб до старості мати можливість їсти сирі овочі і м'ясні стейки? Є кілька умов, які допоможуть зберегти зуби здоровими і міцними.

правильна гігієна

1. Чистити зуби! Зуби потрібно чистити щодня двічі на день. Чищенні необхідно приділяти не менше трьох хвилин. Чистити зуби - це не означає несамовито терти їх щіткою. Потрібно ретельно вичищати важкодоступні місця. Чистку найкраще робити уздовж, а не поперек зубів.
2. Полоскання. Після кожного прийому їжі в роті залишаються мікроскопічні шматочки їжі, які, окислюючись, шкодять зубам. Тому після їжі слід ретельно полоскати порожнину рота чистою або солоною водою.
3. Зміна зубної щітки. Міняйте зубну щітку не рідше ніж раз на три місяці. Адже її не промивай після чистки,на ній накопичується величезна кількість хвороботворних бактерій. При тривалому використанні однієї і тієї ж щітки може розвинутися карієс.
4. Індивідуальний вибір щітки. Вибираючи зубну щітку, зверніть увагу на її жорсткість. Вона повинна бути в міру жорсткою, щоб ретельно очищати проміжки між зубами. У той же час надмірно жорстка щітка може пошкодити емаль і ясна. Вибір щітки повинен бути максимально індивідуальним.
5. Електрощітки. Якщо чистка зубів приносить вам задоволення, якщо ви любите часто і довго чистити зуби, придбайте електричну зубну щітку.
6. Жуйка. Якщо після обіду в громадському місці у вас зовсім немає можливості прополоскати порожнину рота, потрібно скористатися жуйкою без цукру. Вона допоможе очистити рот від залишків їжі.
7. Зубна нитка. У разі, якщо ви їли жорстку їжу (наприклад, м'ясо), між зубами можуть залишитися дрібні волокна. Обов'язково скористайтеся зубочисткою або зубною ниткою.
8. Засоби для полоскання порожнини рота. Часто люди страждають від запаху з рота, не дивлячись на всі старання дотримуватися гігієни порожнини рота. Щоб цього уникнути, потрібно регулярно полоскати рот спеціальним антибактеріальним складом.Він не тільки позбавляє від неприємного запаху, а й блокує різні процеси гниття і запалення в роті.
9. Зубна паста. Багато стоматологи радять міняти зубну пасту постійно, так як бактерії можуть пристосовуватися до тієї чи іншої пасті і з часом перестати реагувати на неї.
10. Паста з фтором. Є спеціальні зубні пасти, які містять в своєму складі фтор, що захищає зуби від нікотину. Такими пастами рекомендовано користуватися курцям. Однак, якщо ви хочете дійсно захистити свої зуби, може бути є сенс відмовитися від куріння?
11. Похід до стоматолога. Всім відомо, що для збереження здоров'я зубів потрібно регулярно відвідувати стоматолога, хоча б раз на півроку. Відповідайте чесно, коли ви в останній раз були у лікаря? Більшість людей ходять до фахівця тільки тоді, коли зубний біль стане нестерпним.

Харчування для здорових зубів

Кожен день наші зубки стикаються з різноманітною їжею - гарячої, холодної, кислої та солодкої. Все це впливає на стан зубів. Всім відомо з раннього віку, що не можна їсти дуже холодні або дуже гарячу їжу - це руйнує зубну емаль. Щоб зуби залишалися міцними, потрібно обмежити споживання гарячої кави.Кофеїн, що міститься в каві, шоколаді і міцному чаї, руйнує і розпушує зубну емаль.

З дитинства нам кажуть про шкоду солодощів. Цукор - це найсприятливіше середовище для розвитку бактерій. Особливо, коли цукор застряє в проміжках між зубами. Це прямий шлях до карієсу. Якщо ваша дитина любить їсти солодке, ви повинні ретельно стежити за станом його зубів. Чистити зуби потрібно малюкам вже після 10-12 місяців життя, коли він переходить на дорослий стіл. Після чергової цукерки або тістечка попросіть малюка попити води (так як полоскати рот вони в цьому віці ще не вміють). І не давайте дитині молоко безпосередньо перед сном. Частинки молочних продуктів дуже сильно роз'їдають зубну емаль. Краще попити молоко, а потім обполоснути рот водою.

Очистити зуби від забруднень, нальоту і зубного каменю можна за допомогою грубої їжі. Їжте більше овочів і фруктів в сирому вигляді. Нехай краще у вас вдома на видному місці буде не вазочка з цукерками, а кошик з фруктами. Запропонуйте дитині замість вафлі очищену хрустку морква, можливо, він погодиться? Це набагато корисніше і смачніше. І намагайтеся не очищати фрукти від шкірки - в ній теж багато корисних речовин (це не стосується привезених здалеку фруктів з парафіновим покриттям).Шкірка фруктів добре очищає проміжки між зубами.

Щоб зуби були міцними, потрібно їсти більше продуктів, насичених кальцієм і фосфором. Це сир, кефір, шпинат, сир, молоко, боби. Вживання цитрусових знижує кровоточивість ясен, а також пригнічує розвиток запальних процесів в порожнині рота. Риба і морепродукти дуже добре впливають на стан зубів - в них міститься величезна кількість вітамінів і мінералів. Горіхи вважаються хорошим тренуванням для зубів. Але не варто гризти волоські горіхи або мигдаль зубами - ви можете зовсім їх втратити.

Це цікаво! Всім відомо, що прорізування зубів у немовлят - хворобливий процес як для батьків, так і для малюка. Зуби активно починають рости у дитини після півроку, тоді ж починається прикорм малюка. Один з перших продуктів прикорму - це домашній сир. Зазвичай сир роблять так - в молоко додають кефір і ставлять на повільний вогонь. Коли молоко згортається, його потрібно відкинути на марлю і віджати. Один відомий лікар-педіатр радить замість кефіру додавати в молоко ампулу Кальцію хлору (саме того, який ми застосовуємо для «гарячих» внутрішньовенних уколів).Коли молоко згорнеться, ви отримаєте корисний сир, насичений додатковою порцією кальцію. Він не тільки корисний, але і смачний. Якщо малюк кожен день буде є такий сир, зуби почнуть рости як на дріжджах.

Здоров'я зубів йде зсередини

Останні дослідження вчених довели, що карієс виникає у людей, які мають спільні проблеми в організмі. Низький імунітет, хронічні захворювання, хвороби травного тракту - все це впливає на здоров'я зубів. У давні часи, коли пан брав до себе на роботу наймита, він дивився на стан його зубів. Якщо вони були здоровими, значить, можна було судити про хороше здоров'я самої людини. Якщо зуби виявлялися гнилими і чорними, значить, здоров'я працівника залишало бажати кращого. Таких наймитів на роботу не брали.

Чи по зубах оцінювали стан здоров'я людини в минулому, однак і зараз це досить вагомий показник. Якщо ви, незважаючи на дотримання всіх гігієнічних заходів, стикаєтеся з постійним утворенням карієсу, якщо у вас в роті часто виникають запальні процеси, значить, саме час звернутися до лікаря.

Народні рецепти для міцних зубів

1. Щоб зуби щільно сиділи в своїх «гніздах», а ясна міцно їх тримали, потрібна гімнастика для зубів. Вона полягає в тому, щоб погризти чисту гілочку. На перших порах робити це потрібно обережно, щоб не залишити свої зуби на цій гілочці. Прогулюючись по парку, зірвіть гілку з дерева і протріть з неї пил носовою хусткою або серветкою. Обережно покусуйте гілку по всій довжині. Коли зуби досить зміцніють, можна додати ще одну вправу - постарайтеся зупиняти від гілки шматок деревини зубами. Така гімнастика хоч і здається смішною, але дуже корисна для тих, хто помітив, що зуби почали хитатися.
2. Є один перевірений рецепт для здорових зубів і міцних ясен. Він підходить в боротьбі з пародонтоз. Столову ложку меду змішайте з половиною чайної ложки солі. Дочекайтеся, щоб сіль розчинилася повністю - інакше ви заподієте собі біль крупинками солі. Масажуйте ясна цим складом якомога частіше, і вже через кілька днів ясна почнуть міцнішати.
3. Якщо ви страждаєте від зубного каменю, потрібно полоскати зуби відваром польового хвоща. Він очищає і знезаражує поверхню зубів.Проти зубного каменю потрібно їсти лимон і пити сік чорної редьки. У соку цього коренеплоду містяться особливі фітонциди, які розщеплюють утворення зубного каменю і поступово видаляють його.
4. Іноді краю зубів «прикрашають» чорні смужки, які дуже неприємні з естетичної точки зору. Позбутися від них допоможе наступний рецепт. Візьміть корінь лопуха і подрібніть його. У такій же кількості нам знадобиться лушпиння квасолі. Змішайте два інгредієнта і приготуйте на основі збору міцний насичений відвар. Їм потрібно полоскати рот кілька разів на день. Вже через тиждень регулярних полоскань ви помітите помітний результат.
5. Змішайте столову ложку настоянки аїру і така ж кількість настоянки прополісу. Приготовану суміш візьміть в рот і полощіть нею порожнину рота якомога довше. Це засіб зміцнює емаль і покращує здоров'я ясен.
6. Кора дуба містить в собі багато дубильних речовин. Заваріть подрібнену кору дуба в термосі і полощіть приготованим складом порожнину рота перед сном. Це позбавить від будь-яких запальних процесів, загоїть ранки і усуне навіть найстійкіший запах з рота курців.

Щоб зберегти зуби здоровими, потрібно дотримуватися всіх гігієнічні заходи. Вибирайте здорову їжу з грубими волокнами, не пийте газовану воду, вживайте їжу середньої температури. Виключіть з раціону каву, куріння і алкоголь. Змініть якість життя, і тоді ви зможете зберегти здоров'я зубів до самої старості.

Відео: як зберегти зуби здоровими