Як зміцнити вени і судини на ногах: корисні поради

У тілі людини величезна кількість кровоносних судин. Їх головне завдання - це доставка тканинам потрібних поживних речовин і кисню. Кровоносні судини є по всьому тілу, від самої верхівки до кінчиків пальців ніг. Але найчастіше порушення спостерігаються в області ніг, оскільки саме туди доводиться основне навантаження при ходьбі і тривалому стоянні. Варикозне розширення вен на сьогоднішній день є дуже поширеним захворюванням. Спочатку варикоз обумовлений лише косметичним дефектом - жінок дратують сині судинні зірочки на шкірі. Якщо не вживати заходів, хвороба може перерости в більш серйозні фази - на ногах з'являться виступаючі горби, гомілки почнуть набрякати, з'явиться біль, тяжкість і печіння в ногах.Нерідко варикоз супроводжується утворенням тромбів.

Але чому деякі люди починають страждати від варикозного розширення вен змолоду, а інші до самих сивин зіштовхуються з проблемами судин? У чому секрет красивих і здорових ніг? У зоні ризику знаходяться люди з великою вагою, а також ті, чия професія пов'язана з постійним перебуванням «на ногах» - тобто, перукарі, продавці. Також доведено, що варикоз - це спадкове захворювання, тому, якщо у ваших батьків проблеми з судинами, потрібно стежити за своїм здоров'ям більш ретельно. Крім того, жінки страждають від розширення вен набагато частіше, оскільки гормональні зміни в організмі під час вагітності, клімаксу, прийому оральних контрацептивів витончують стінки судин, роблячи їх менш еластичними. Також ви перебуваєте в зоні ризику, якщо ведете малорухливий спосіб життя.

Медикаментозні засоби для зміцнення судин ніг

Варикоз вилікувати дуже складно, практично неможливо. Однак можна уповільнити або зовсім зупинити хід захворювання. Щоб вжиті заходи були ефективними, дуже важливо діяти вчасно. Як тільки ви виявили дрібну сітку синюватих вен,потрібно відразу ж звернутися до лікаря. Спеціаліст, який займається проблемою діагностики та лікування вен, називається флеболог. Курс лікування кровоносних судин зазвичай довгий, тільки так можна домогтися реального поліпшення.

Зазвичай вплив медикаментами розділяється на внутрішній і зовнішній. Вживають кошти, спрямовані на зміцнення стінок судин, на підвищення їх еластичності. Серед них можна відзначити Детралекс, Флебодіа, Венорутон, Венолек, Аскорутин, Кавинтон. Ці препарати не тільки тонізують стінки судин, а й знімають побічні ефекти, такі як біль, печіння, тяжкість в ногах. У комплексі з таблетками призначаються і мазі, які наносяться безпосередньо на проблемну зону. Вони зовні впливають на стінки судин, скорочують їх і не дозволяють їм надмірно розтягуватися. Серед популярних і ефективних мазей можна відзначити гепариновой мазь, Лиотон, Троксевазин, Венарус і т.д.

Пам'ятайте, самолікуванням займатися не можна, за призначенням краще звернутися до лікаря.

Фізичні вправи для тонусу судин

Щоб привести судини в норму, їх потрібно зміцнювати.А зробити це можна тільки за допомогою фізичної активності. Якщо у вас сидяча робота, потрібно знаходити можливість рухатися якомога більше. Посиділи годину за комп'ютером - обов'язково встаньте і пройдіться по коридору, зійдіть і підніміться по сходах, зробіть пару нескладних вправ. Застій крові в ногах - одне з головних умов розвитку хвороби. Якщо регулярно давати ногам навантаження, цього цілком можна уникнути. Ось кілька ефективних вправ, які допоможуть вам привести судини в тонус.

1. Якщо ви працюєте сидячи, час від часу виконуйте наступні дії. Витягніть ноги вперед і малюйте носками коло, тобто, крутите ступнями то в одну, то в іншу сторону.
2. Стоячи на підлозі, перекочуйте з п'яти на носок і назад. Це дуже ефективна вправа, яке вмить розжене застояну кров. Крім того, його можна виконувати де завгодно - в черзі в буфеті, за розмовою з колегами, в туалеті.
3. За кілька хвилин ходите спочатку на носках, а потім на п'ятах.
4. Якщо є можливість лягти, потягніть носки максимально близько до себе, а потім від себе.
5. Стійте прямо, по черзі відводите то одну, то іншу ногу максимально назад.Ця вправа спрямована на зміцнення судин литкового м'яза.

Крім цього, намагайтеся шукати будь-які можливості для фізичної активності. Вранці робіть зарядку, вечорами після вечері здійснюйте піші прогулянки. У вихідні вибирайтеся на природу і беріть не тільки мангал і м'ясо, а обов'язково візьміть м'яч і поганяйте його з дітьми. На відпустку плануйте не ремонт, а виїзд на природу, походи, подорожі. Шукайте будь-яку можливість більше рухатися, і тоді не тільки судини, але і весь організм скаже вам «Спасибі».

Харчування для міцних судин

Щоб судини були пружними і еластичними, потрібно правильно харчуватися. Адже часто жирна, солона і смажена їжа призводить до того, що стінки судин стоншуються, стають в'ялими і нездатними утримувати форму.

При складанні раціону постарайтеся відмовитися від фастфуду, їжі швидкого приготування, напівфабрикатів. Їжте більше натуральної їжі - свіжих овочів і фруктів, круп, відвареного пісного м'яса, молочних продуктів. Відмовтеся від тваринних жирів - вони стоншують стінки судин. Примітно те, що японці дуже рідко страждають від варикозного розширення вен.Вчені припускають, що причина цього - їх середземноморський раціон. Вони часто вживають рибу і морепродукти, оливкова олія, бобові та крупи.

Поліпшити кровоносну систему і кровотік допоможе вітамін С, якого багато в цитрусових, шипшині, смородині. Зробити стінки судин більш рухливими й еластичними допоможе вітамін А, якого багато в моркві та абрикосах. Придушити освіту холестерину, позбутися від атеросклеротичних бляшок і знизити ризик утворення тромбів допоможе вітамін Е. Його дуже багато в різних рослинних оліях, горіхах і соєвому молоці.

Крім того, зверніть увагу на те, що вживання кави і міцного чаю потрібно виключити або обмежити. Кофеїн погано впливає на стінки судин. Руйнівним впливом на судини всього організму володіє нікотин. Якщо у вас проблеми з венами, від яких ви хочете позбутися, потрібно кидати курити.

Народні засоби для зміцнення вен на ногах

У скарбничці народних мудростей є чимало порад і рецептів, які допоможуть вам зупинити хворобу і надати судинах еластичності.

1. Каштани. У всі часи люди лікувалися від варикозного розширення вен за допомогою каштанів.Їх потрібно збирати молодими, в зеленій колючим шкірці. Плоди очищають і подрібнюють, закладають в скляну пляшку, а потім заливають спиртом або горілкою. Каштани слід щодня трусити. Через три тижні ліки буде готове. Приймати по столовій ложці натщесерце. Якщо ліки для вас занадто гірке, додайте в нього трохи меду.
2. Контрастні ванночки. Це прекрасна процедура, яка не тільки зніме хворобливі відчуття в кінці довгого робочого дня, а й реально зміцнить стінки судин. Для цього поставте перед собою два тази - один з теплою водою, інший з крижаною. По черзі опускайте ноги то в одну ємність, то в іншу. Така контрастна ванночка призведе судини в тонус, вони будуть поперемінно то звужуватися, то розширюватися. Це, свого роду, тренування для судин. Для більшого ефекту можна додати в ванночку з холодною водою відвар м'яти.
3. Яблучний оцет. Цей засіб допоможе, навіть якщо у вас вже є опуклі частини вен. Просто змащуйте розширені ділянки вен теплим яблучним оцтом і вже через пару тижнів ви помітите, що вони трохи зменшилися.
4. Календула і ромашка. Календула і ромашка знімають набряк, покращують кровообіг, зменшують здуття вен. З відвару можна робити ванночки - просто опустіть ноги в прохолодну рідину і потримайте їх там близько півгодини. Це прекрасний засіб, який допоможе заспокоїти важкі і гудуть ноги в кінці дня. Можна приготувати і спиртову настойку. Зелені або висушені рослини потрібно залити спиртом і залишити на 15-20 днів. Після цього склад проціджують і протирають ноги цією настоянкою вранці і ввечері.
5. Компрес з часнику і масла. Це дуже ефективний засіб, навіть якщо варикоз придбав серйозні форми. За допомогою цього компресу можна значно зменшити виступаючі шишки на ногах. Для цього часник потрібно очистити і подрібнити. Змішати м'якоть часнику з вершковим маслом в пропорції 1: 2. Нанести приготовлену суміш на шишки, покрити плівкою і замотати бинтом. Залишити на ніч. Якщо робити такі процедури регулярно, вони принесуть реальну користь.

Варикозне розширення вен - тривалий процес. Дуже довго судини страждають, подаючи сигнали у вигляді незначних зірочок на деяких ділянках шкіри. Саме тому лікування теж досить довгий.Але якщо ви проявите терпіння і будете діяти комплексно, результат не змусить себе довго чекати.

Як ще зміцнити вени і судини на ногах

Ось ще кілька корисних порад і рекомендацій, які допоможуть вам зміцнити судини і запобігти розвитку варикозного розширення вен.

1. Під нижні ніжки ліжка підкладіть пару книг або інші плоскі предмети, щоб ноги під час сну були злегка підняті. Це допоможе поліпшити кровотеча в організмі і позбавити від набряку в ногах.
2. Слідкуйте за своєю вагою, зайві кілограми - додаткове навантаження на вени.
3. Носіть компресійні панчохи. Вони не дозволяють крові накопичуватися в нижніх кінцівках. Крім того, стягуючі еластичні колготи утримують судини в тонусі.
4. Причиною набряків може бути велика кількість споживаної солі.
5. Якщо у вас порушена прохідність судин, слід відмовитися від відвідування саун, лазень і гарячих ванн. Високі температури знижують еластичність кровоносних судин. Краще обмежитися прохолодним душем.
6. Якщо ви все ще ходите в туфлях на високих підборах - від цього варто відмовитися.Високий каблук порушує природне положення голеностопа, кров в такому положенні застоюється, неминуче приводячи до проблем з венами. Оптимальна висота допустимого каблука - 3 см, максимум - 5 см.

Якщо варикозне розширення вен досягло тієї стадії, коли по всій довжині вени розташовані синюшні набряки і явні шишки, не варто відмовлятися від хірургічного втручання. Це знизить ризик утворення тромбів, які можуть бути смертельно небезпечними.

Здоров'я у нас одне, тому не варто ставитися до нього зневажливо. Якщо на шкірі з'явилися дрібна сіточка синіх вен - це сигнал про те, що ви ведете неправильний спосіб життя. Кілька коректив, які без праці можна ввести в щоденний раціон, здатні запобігти розвитку хвороби. Харчуйтеся правильно, більше рухайтеся, стежте за вагою і вчасно відвідуйте лікаря - це єдиний шанс запобігти варикозне розширення вен.

Відео: лікування дрібних судин на ногах