Кешью під час вагітності - користь і шкода

Деякі майбутні мами з обережністю ставляться до горіхів, так як існує думка про шкоду горіхів при виношуванні дитини. Однозначних доказів цього припущення немає, так як кожен випадок непереносимості цього продукту індивідуальний. Зреагувати організм може не тільки на склад горіхів, а він у кожного виду відрізняється, але і на кількість з'їденого. Тому, не маючи чітких аргументів і протипоказань, виключати кешью зі свого раціону не потрібно, адже це ласощі може стати корисним не тільки для здоров'я жінки, але і підтримати нормальний розвиток малюка.

Корисні властивості кешью

Горіхи відрізняються поживністю і цінних для організму складом. Зміст різних природних сполук збалансовано. За умови правильного вживання кешью заповнить нестачу багатьох речовин, з основних можна відзначити:

1. Вітаміни.У найбільшій кількості міститися вітаміни групи В, а також А, РР, Е, К, D.
2. Мінеральні речовини. Комплекс макро і мікроелементів включає калій, залізо, магній, кальцій, натрій, йод, селен та інші сполуки.
3. Жирні кислоти, в тому числі Омега 3, Омега 6 і Омега 9.
4. Амінокислоти, білки, крохмаль, натуральні цукру, клітковина.

Наведено основний склад сполук, що містяться в кеш'ю, але є і ряд інших елементів, але знаходяться в меншій кількості. Комплекс усіх речовин дозволяє використовувати горішки з користю не тільки для харчування, але і в косметиці, спеціально для лікувальних цілей.

Яка користь кешью при вагітності

На відміну від інших видів горіхів, кешью має максимально збалансований склад, який сприяє підтримці здоров'я майбутньої мами і малюка. Регулярне вживання якісного продукту, з умовою оптимального його кількості, дозволяє вагітним жінкам підтримати організм і отримати наступну користь від горіхів:

1. Профілактика анемії або низького гемоглобіну, що є частим явищем при вагітності.
2. Стабілізація тиску при завищених показниках.
3. Зміцнення судин, м'язових волокон. Зменшується ймовірність судом, оніміння кінцівок.
4. Попередження авітамінозу, дефіциту мінеральних речовин, необхідних для нормального розвитку майбутнього малюка і нормального стану мами.
5. Підтримка і зміцнення кісткових тканин як у жінки, так у несформованого плоду.
6. Природна стимуляція роботи шлунково-кишкового тракту, включаючи своєчасне спорожнення кишечника.
7. Позитивний вплив на функції кровоносної системи і серця, навантаження на яке збільшується при виношуванні дитини.
8. Контролювання ваги. Кешью досить ситні і поживні, але не сприяють набору зайвих кілограмів.
9. Підтримка нормального розвитку майбутнього малюка, в тому числі за рахунок присутності вітаміну Е, який часто призначається в жіночих консультаціях, як обов'язкова добавка до харчування мами.
10. Профілактика захворювань ясен, зміцнення зубів за рахунок антимікробної дії, наявності ряду мікроелементів.
11. Заспокійливої ​​ефект, при постійному вживанні зняття нервозності, нормалізація сну, поліпшення мозкової діяльності, пам'яті.
12. Загальне підвищення імунітету.

Корисні властивості горіхів проявляються при регулярному і правильному вживанні, а також при відповідних кількостях. Зловживати плодами не слід, це не тільки не збільшить користь для організму, але і може стати джерелом травного розлади.

Шкода кешью при вагітності

З'їдені горіхи не здатні завдати істотної шкоди здоров'ю, якщо вони достиглі, якісні і вживалися в помірній кількості. Дійсну шкоду від кешью виникає при алергічних реакціях на компоненти, що містяться в горіхах, а також при індивідуальній непереносимості.

З обережність потрібно їсти кешью при серйозних хронічних захворюваннях нирок, наявності каменів. Подібні патології не є однозначними протипоказаннями, можливість включення в раціон горіхів обговорюється з лікарем в індивідуальному порядку.

При вагітності нашкодити здоров'ю може продукт низької якості, термічно не оброблені або неправильно зберігалася. В цьому випадку є ризик отруєння утворилися бактеріями, гнильними мікроорганізмами та іншими наслідками зіпсованих горіхів.

Як є кешью для користі

Щоб оцінити корисні властивості горіхів кешью, слід дотримуватися наступних правил:

1. Купувати тільки якісні горіхи, оцінити продукт можна за зовнішнім виглядом, структурі. Горіхи не повинні бути зморщеними, не допускається ніяких нальотів, особливо в вигляді цвілі. Колір світлий, поверхня гладка. Купувати потрібно очищений кешью, бажано вже термічно оброблений.
2. Зберігати в закритій тарі, в темному і краще прохолодному місці. Відмінний варіант холодильник або морозильна камера, особливо, коли було придбано значну кількість кешью про запас. Якщо горіхи лежать давно, в теплі або в відкритому місці, то для вагітних такий продукт вже не підійде.
3. Добова норма не повинна перевищувати 30 грам, це приблизно 15-18 штук горіхів. Рекомендовано розділити всю порцію на цілий день і є в якості легкого перекусу, краще не змішувати з іншими інгредієнтами або солодощами.
4. Для кращого засвоєння і максимальної користі кожен горішок потрібно ретельно розжовувати, не рекомендується за один раз з'їдати всю жменю.
5. Починати потрібно з декількох горіхів, а вже потім доводити порцію до 30 грам, навіть в тому випадку, якщо раніше продукт переносився добре, алергії не спостерігалися.

Для попередження неприємних ситуацій з вживанням кешью, особливо недовірливі майбутні мами можуть попередньо проконсультуватися з лікарем для виключення індивідуальної непереносимості.

Важливою умовою отримання тільки користі від кешью - є їх в міру, стежити за якістю і свіжістю вживаних горіхів.

Відео: чим корисні горіхи кеш'ю