Манго під час вагітності - користь і шкода

Коли під серцем росте крихітний малюк, все в житті здається іншим. Жінка по-іншому ставиться до свого тіла, організму і харчуванню. Вона більш чуйно прислухається до себе - адже будь-яке нездужання може бути ознакою якихось змін. Навіть навколишні люди стають більш чуйними і розуміючими. Між усіма народами вагітна жінка вважається святою, її поважають і оберігають, виконують всі її бажання. Вважається, що її смакові пристрасті - це не що інше, як бажання малюка в утробі. Насправді, частка правди в цьому є. Якщо жінка пристрасно хоче з'їсти якийсь продукт, це означає, що в організмі не вистачає саме цих корисних речовин, які містяться в даному продукті. Але найчастіше жінки лукавлять і користуються становищем. Нерідко при вагітності виникають самі незвичайні бажання - наприклад, поласувати екзотичними фруктами.Манго - один з улюблених заморських фруктів, який дуже подобається майбутнім матусям. Але так чи безпечно манго, і в яких кількостях його слід споживати, щоб не нашкодити малюкові в утробі, спробуємо розібратися.

Корисні властивості манго для вагітної жінки

Манго - це тропічний фрукт з соковитою, солодкою і жовтою м'якоттю. Плоди досить великі, кожен з них може досягати двох кілограмів. Склад манго дуже багатий - в ньому є практично вся палітра вітамінів групи В, манго насичене глюкозою, фруктозою, органічними кислотами, клітковиною, різноманітними мікроелементами. Манго може повністю замінити денний раціон і повністю задовольнити потребу людини в денний порції вітамінів і мінералів. Особливо така користь важлива для вагітної жінки, адже її організм працює в авральному режимі.

1. Фолієва кислота. Навіть якщо ви повністю здорові і не п'єте ніяких полівітамінних комплексів при вагітності, не можна відмовлятися від фолієвої кислоти. Це дуже важливий вітамін, який запобігає вади розвитку нервової трубки плода. У манго дуже багато фолієвої кислоти, фрукт корисно їсти на ранніх термінах вагітності, і навіть в період планування малюка.
2. Залізо. Дуже багато вагітних жінок страждає від низького гемоглобіну, це пояснюється різким збільшенням обсягу крові, виробництво червоних кров'яних тілець просто не встигає за потребами організму. Крім того, харчування вагітної жінки на тлі токсикозу часто погіршується. Манго - це швидкий, ефективний, безпечний, а головне, смачний спосіб захистити себе від залізодефіцитної анемії. У складі манго багато заліза, яке прекрасно засвоюється і сприяє підвищенню рівня гемоглобіну.
3. Вітамін А. Це ще один важливий вітамін для вагітної жінки. Він бере участь в правильному формуванні плаценти, яка протягом усього терміну вагітності буде живити вашого малюка. Вітамін А впливає на зір жінки при вагітності, це актуально, адже часто діоптрії жінок з міопією під час виношування малюка, на жаль, збільшуються.
4. Аскорбінова кислота. Вітамін С дуже потрібен для людини, а особливо для вагітної жінки, адже її імунітет катастрофічно знижується, вона чіпляє будь вірусне захворювання. Процес хвороби обтяжується не тільки самим вірусом, а й неможливістю нормального лікування,так як медикаменти на ранніх термінах розвитку малюка неприпустимі. Манго містить велику кількість аскорбінової кислоти, яка зміцнює імунітет. Якщо споживати фрукт постійно, це допоможе сформувати потужний захист від вірусів і бактерій.
5. Токоферол. Вітамін Е теж дуже важливий для вагітної жінки, адже це нормальний гормональний фон. А ще велика кількість вітаміну Е робить шкіру еластичною, це ефективно в профілактиці розтяжок.
6. Клітковина. Ще одна часта проблема вагітних жінок - це запор. Уповільнення перільстатікі кишечника відбувається на тлі активності гормону прогестерону, який згладжує мускулатуру матки і захищає організм від викидня. У манго міститься дуже багато клітковини і натуральних харчових волокон, які не перетравлюються в шлунку, а надходять в кишечник. Ці волокна, як щітка, вичищають застійні калові маси, позбавляючи навіть від хронічних закрепів.
7. Вітаміни групи В. Ця група вітамінів позитивно впливає на психоемоційний стан жінки. Манго відмінно піднімає настрій, позбавляє від безсоння, підвищує стійкість до стресів.Це особливо важливо, якщо жінка продовжує працювати, а професія пов'язана з великою кількістю нервування. Манго зробить вас спокійною і врівноваженою, це те, що потрібно зараз вашому малюкові в утробі.
8. Магній. Це ще один прекрасний елемент, який життєво необхідний при вагітності. Недолік магнію може призвести до гіпертонусу матки, нервових розладів. Якщо у вас тягне або схоплює живіт, просто з'їжте манго і вирушайте відпочивати. Вже через півгодини неприємні відчуття відступлять.
9. Калій. Даний мікроелемент дуже важливий для нормальної роботи серця. Завдяки достатній кількості калію жінка не набрякає, нормально переносить спеку, своєчасно позбавляється від зайвої рідини в організмі.

Крім цього, манго можна використовувати замість анальгетика - фрукт чудово знімає головний біль, позбавляє від тягне дискомфорту в області попереку. Манго нерідко використовують як жарознижуючий засіб - сік фрукта допоможе вам швидко пропотіти і знизити температуру при застуді. Дуже часто жінка під час вагітності страждає від печії, це відбувається через здавленого шлунка, який зазнає утисків зростаючим дитиною.Особливо сильно виражена печія на пізніх термінах. При викиді соляної кислоти просто закінчите трапезу шматочком манго, це допоможе позбавитися від неприємного печіння за грудиною.

Ще одне часте використання манго - це косметичні маски. Фрукт багатий вітамінами і антиоксидантами, які підтягують шкіру обличчя, очищають її, роблять епідерміс здоровим, сяючим і еластичним. Це дійсно потрібно при вагітності, коли нестабільний гормональний фон призводить до утворення прищів, надлишкової жирності шкіри і т.д.

Протипоказання до вживання манго

Екзотичні тропічні фрукти не настільки поширені в нашій смузі, щоб споживати їх щодня. Поласувати манго пару раз в тиждень можна, навіть якщо у вас є хронічні захворювання. Якщо ж ви вирішили споживати фрукт щодня, слід ознайомитися з протипоказаннями. Перш за все, потрібно стежити за тим, щоб фрукт був стиглим. Незріле манго має тверду м'якоть зеленуватого відтінку. Якщо з'їсти такий фрукт, він може викликати роздратування в горлі і стати причиною розладу шлунку. У манго багато вітаміну А, який корисний при вагітності.Але в той же самий час, надлишок цього вітаміну може призвести до ризику викидня або передчасних пологів.

Слідкуйте за тим, що вітамін А може бути в складі полівітамінів, які ви приймаєте. В цьому випадку в поєднанні з фруктом організм буде перенасичений вітаміном А. Якщо додатково вітамінів ви не приймаєте, припустимо лише один кілограм манго на добу. Крім того, манго може викликати алергію - це досить незвичайний фрукт. Якщо ви їсте ласощі вперше, стежте за реакцією організму. Також потрібно робити алергічну пробу перед зовнішнім використанням маски на основі соку і м'якоті жовтого фрукта.

Як з'їсти манго?

Найкраще, звичайно ж, з'їсти манго в свіжому вигляді, так ви отримаєте максимальну користь від фрукта. Тим більше, соковитий смак і солодкий аромат не дозволить залишити апетитну м'якоть на потім. Манго також можна заморожувати - такий спосіб тривалого зберігання дозволяє зберегти всі вітаміни і мікроелементи. Дуже корисно сушене манго у вигляді цукатів - такий продукт набагато більш доступний. Вибирайте цукати без цукру і інших добавок - тільки чистий фрукт. А ось варення з манго - досить сумнівна користь, адже при нагріванні втрачається велика частина вітаміну С та інших корисних компонентів.Дуже цінний сік манго - але на голодний шлунок його не вживають через високу кислотність, його потрібно розбавляти водою.

Манго додають в соуси, десерти, морозиво, коктейлі і навіть маринади для риби і м'яса. У деяких країнах манго вважається справжньою національною цінністю. Якщо в магазині ви побачили стигле, смачне і свіже манго - ні в якому разі не відмовляйтеся від покупки, фрукт дуже корисний для вас і вашого малюка.

Відео: корисні властивості манго