Зміст статті
Бажана вагітність повністю змінює жінку і її ставлення до власного здоров'я. Тепер не можна лікуватися самостійно, не можна приймати препарати безконтрольно, потрібно частіше бувати на свіжому повітрі, більше ходити, а головне, потрібно правильно харчуватися. У раціоні вагітної жінки повинні бути фрукти і овочі, крупи, м'ясо, риба, молочні продукти. Потрібно віддавати перевагу здоровим способам приготування їжі - на пару, в духовці, варіння. Але найголовніше, їжа повинна бути здоровою, свіжою і корисною. Адже від того, що їсть жінка при вагітності, залежить здоров'я малюка в утробі. Якщо ви живете в регіоні з йододефіцитом, потрібно обов'язково включити в раціон морську капусту.
Корисні властивості морської капусти для вагітних
Морська капуста - це водорість, яка росте під водою на морському дні.Водорості є зелені великі листи, які збирають вручну. Сьогодні морську капусту вирощують штучно, на спеціальних морських фермах. У них створюють умови, наближені до натуральних, в піщане морське дно висівають ламінарію. Коли водорості виростуть, їх збирають чоловіки - робота нелегка. Великі листя ламінарії відправляють в косметичну індустрію - з них роблять обгортання проти целюліту і інших шкірних проблем. Подрібнену ламінарію промивають і відправляють в їжу. Ми можемо зустріти морську капусту в продажу в висушеному або в маринованому вигляді. Склад морської капусти дуже багатий - в ній є і вітаміни, і фруктоза, і полісахариди. Як же впливає продукт на організм вагітної жінки?
- Йод. Це дуже важливий мікроелемент, який необхідний кожній людині, а особливо вагітним жінкам. Від рівня йоду залежить інтелектуальний розвиток малюка в утробі, а також формування здорового скелета дитини. Брак йоду може призвести до патологій розвитку плоду, викидня, передчасних пологів. Потреба в йоді під час вагітності підвищується в кілька разів,саме тому лікарі рекомендують приймати йод окремо або в складі полівітамінних комплексів. Особливо, якщо ви живете в регіоні з малою кількістю йоду в грунті. Заповнити дефіцит йоду можна за допомогою морської капусти - в ній міститься рекордна кількість йоду. Всього 300 грам ламінарії на добу допоможуть вам наситити організм цим важливим мікроелементом.
- Фолієва кислота. Вітамін В9 грає дуже важливу роль у формуванні плоду, особливо на ранніх термінах. Перш за все, фолієва кислота потрібна для нервової системи майбутнього малюка, вона захищає дитину від вроджених вад. Сьогодні лікарі не рекомендують пити комплексні вітаміни, якщо харчування жінки можна вважати адекватним. Але ось фолієву кислоту, йод і магній потрібно пити обов'язково, вітамін В9 слід почати пити з моменту планування малюка і до 14 тижня, коли організм дитини буде повністю сформований. Морська капуста містить велику кількість фолієвої кислоти, це не просто ефективне, але і смачні ліки.
- Проти запорів. Морська капуста - це натуральна рослинна клітковина, яка проштовхує калові маси в кишечнику.Це дуже важливо, адже запори при вагітності виникають практично постійно - виною цьому гормон прогестерон, який уповільнює перільстатіку кишечника.
- Від стресів і тривог. На жаль, вагітна жінка стає більш вразливою і плаксивою. Будь-яке, навіть незначне подія може вивести її з рівноваги. Бром і вітаміни групи В у складі ламінарії дозволяють стабілізувати психоемоційний стан жінки, підвищити стійкість до стресів і працездатність.
- Проти анемії. У морській капусті міститься дуже багато заліза, яке необхідно при залізодефіцитної анемії. Практично кожна друга жінка при вагітності страждає від низького гемоглобіну, адже кількість крові постійно збільшується.
- Кальцій. Ламінарія багата кальцієм, це теж важливий мікроелемент для вагітності, особливо на пізніх термінах. Недолік кальцію в організмі може проявлятися судомами в кінцівках. Якщо споживати морську капусту постійно, можна не боятися за здорове формування скелета малюка, а також зуби, волосся і нігті матері.
- Вітамін С. А ще в морській капусті є аскорбінова кислота, яка захищає жінку від застуди та грипу.Обов'язково вкажіть капусту в свій раціон взимку і навесні, коли ми не отримуємо вітаміни з натуральних овочів і фруктів.
Морська капуста відмінно бореться з набряками і безсонням - це найчастіші проблеми при вагітності. Ламінарія також багата на вітамін А, який впливає на зір малюка. До всього сказаного можна додати, що морська капуста має дуже низьку калорійність - ви можете не переживати за свою фігуру і ласувати делікатесом постійно.
Шкода морської капусти для вагітних жінок
Морська капуста - це не просто неймовірно корисний, але і шалено смачний делікатес, який неодмінно урізноманітнює ваш стіл. Сушену ламінарію досить замочити в гарячій воді, промити і заправити сіллю, часником і рослинним маслом. Морську капусту можна їсти в якості самостійного гарніру або використовувати водорості в складі салатів. Їжте морську капусту - це смачні ліки для вагітної жінки.
Відео: морська капуста - джерело корисних елементів
Надіслати