Чи можна болгарський перець при грудному вигодовуванні?

Якщо в період вагітності від жінки потрібно виконання ряду строгих рекомендацій з раціону харчування, то після пологів ці умови стають суворіше на порядок. Адже все те, що у мами в тарілці, дуже швидко потрапляє в дитячий організм. Але оскільки травна система немовляти ще не підготовлена ​​до серйозних навантажень, будь-яке послаблення в дієті жінки здатне сильно нашкодити дитині. Тому багато матусь дуже педантично підходять до питання власного харчування. Їх не задовольняють поверхневі знання про той чи інший продукт, жінки прагнуть з'ясувати, яку користь або шкоду він здатний надати на дитячий організм.

Як приклад підійде такий випадок: всім відома корисність дарів садів і городів, але ж існує ризик отримати неприємність після вживання деяких фруктів і овочів. Взяти хоча б таку популярну культуру, як болгарський перець.Склад цього овоча - справжня комора життєво необхідних мікроелементів. Тому багато які годують груддю жінки звертають на цей чудо-плід увагу. Але потенційний ризик завдати шкоди здоров'ю маленького чада не дозволяє їм включити даний продукт в свій раціон. Постараємося розібратися в перипетіях цього насущного питання.

У чому унікальність складу

Яскраві зовнішні дані болгарського перцю викликають захоплення і бажання скуштувати його соковиту м'якоть. Перець має багатомільйонну армію шанувальників, які цінують його саме за надзвичайно насичений смак. Але, крім цього головного гідності, даний овоч є рекордсменом за наявністю корисних речовин в складі. Ось, тільки головні його інгредієнти:

• клітковина;
• мінеральні елементи;
• вітамінний комплекс, включаючи аскорбінову і нікотинову кислоти;
• алкалоїди;
• органічні кислоти;
• ефірні агенти;
• антиоксиданти.

Але найголовніше багатство болгарського перцю - це калій і кальцій. Саме ці елементи забезпечують зростання кісткової тканини малюка і нормальний стан судин. Тому цілком очевидно, що в цьому відношенні болгарський перець дуже корисний, як для годуючої матусі, так і для її малюка.

Властивості корисного овоча

Дивовижна комбінація природних компонентів, яка відрізняє болгарський перець від інших культур, забезпечує цілий ряд корисних властивостей.

1. Аскорбінова кислота працює в організмі на зміцнення імунітету.
2. Мінеральні речовини, яких в перці в надлишку, насичують тканини, стимулюючи їх ріст і розвиток. Одні (йод, магній) беруть активну участь в гормональних процесах, а інші (залізо) - доставляють до тканин такий необхідний їм кисень.
3. Клітковина допомагає налагодити функції кишечника і попереджає запори.
4. Кальцій, крім зміцнення кісткових структур, бере участь у формуванні нігтів, волосся. Це теж корисно для крихти і його мами.

Присутні в складі болгарського перцю елементи, які сприятливо впливають на стан нервової системи і допомагають зняти втому і стрес. Є речовини, здатні знижувати тиск, якщо воно раптом підскочить у мами. Крім того, навіть невелика кількість болгарського перцю стимулює вироблення шлункових ферментів, що проявляється підвищенням апетиту.

мінуси

Одним словом, таким набором корисних характеристик раціон точно не можна зіпсувати. Якщо не звертати уваги на мінуси.Але, на жаль, негативні сторони теж є. Головна небезпека болгарського перцю полягає в його здатності активно вбирати пестициди. Тому при бажанні насолодитися свіжістю цього корисного овоча рекомендується купувати продукти, вирощені в чистих умовах без хімічної обробки. Ідеальний варіант - зайнятися самостійним вирощуванням перцю на дачі.

Наскільки сумісно грудне вигодовування і болгарський перець

Зрозуміло, що на це питання однозначно не можна відповісти, тому що багато чого вирішують індивідуальні особливості материнського організму. Оскільки перець належить до групи продуктів із середнім ступенем алергенність, його вживати можна не всім мамам. Але навіть при відсутності видимих ​​ризиків, слід при включенні цієї городньої культури в раціон дотримуватися наступних рекомендації фахівців:

1. Не варто вводити в меню годуючої мами перець, поки малюку не виповниться 3 місяці. Оптимальний термін - 4-5 місяців.
2. Краще їсти овоч в сезон його дозрівання, оскільки зимові плоди ростуть в тепличних умовах, а там використовуються спеціальні хімічні добавки, що стимулюють ріст рослини.Мамі і дитині подібні компоненти тільки нашкодять.
3. Спочатку потрібно спробувати овоч у відварному вигляді або його загасити. Якщо у малюка після цього не з'являться порушень з боку кишечника, можна спробувати з'їсти трохи сирого перцю.
4. Колір має значення. Для початку слід відбирати екземпляри жовтого і зеленого кольору - вони менш алергенні. Коли дитина звикне до нововведень, можна спробувати з'їсти червоний перчик.
5. Дозування - це головний пункт, яким потрібно слідувати неухильно. Починати потрібно з маленької часточки, грам 20, поступово порцію збільшувати в міру звикання дитини. Але навіть коли болгарський перець стане звичним продуктом в меню мами, не варто ним зловживати. У тиждень можна з'їдати до 200 грамів в приготованих стравах і тільки 150 г - в свіжому вигляді.

Важливий момент! Від покупки овочів, імпортованих з-за кордону, слід відразу відмовитися. Набагато корисніше для мами будуть перці, придбані у бабусь на базарі.

перелік протипоказань

• гіпертензія;
• ішемічна хвороба;
• хронічні патології нирок, печінки;
• геморой;
• виразкова хвороба;
• гастрит з підвищеною кислотністю;
• коліти.

Особливу увагу! Хронічні процеси люблять нагадувати про себе тоді, коли організм особливо беззахисний. А вагітність і пологи забирають у жінки багато сил і ресурсів. Тому небажаний продукт навіть в мінімальній кількості може стати серйозною проблемою.

Підводячи підсумок, хочеться звернути увагу ще на один цікавий момент: при бажанні урізноманітнити раціон болгарським перцем взимку, можна покласти трохи добірних овочів в морозилку. Застосовуючи на практиці перераховані тут нескладні правила, можна цілий рік насолоджуватися вітамінним розмаїттям навіть годуючим мамам.

Відео: овочі для годуючої мами