Зміст статті
Жінкам, які дотримуються суворого режиму харчування під час годування малюка грудьми, зовсім не варто відмовляти собі в такому ласощах як фундук. У лісовому горісі містяться необхідні для породіллі рослинні масла і мікроелементи, які зміцнюють імунну систему матері і дитини, і відновлюють роботу клітин. Крім того, фундук несе велику користь і насичує вітамінами грудне молоко матері.
Фахівці з грудного вигодовування стверджують, що годуючим мамам можна їсти лісовий горіх, однак варто дотримуватися деяких строгих рекомендацій, щоб не нашкодити здоров'ю дитини.
Корисні і шкідливі властивості фундука
Не існує ніяких протипоказань, які б забороняли жінкам, що годують включати в свій раціон фундук. Однак лікарі радять вживати його з обережністю і в невеликій кількості.А ось зловживати переїданням фундука абсолютно не варто.
Лісовий горіх допоможе породіллям відновити свій організм в перший місяць після народження малюка, а новонароджена дитина зможе отримувати через материнське молоко всі необхідні для здоров'я речовини.
плюси
Вся справа в тому, що фундук містить в своєму складі багато корисних компонентів. Його плоди багаті залізом, калієм, магнієм, кобальтом. Крім корисних мікроелементів, в фундуку міститься більше вітаміну С, ніж в плодах чорної смородини або лимона. Також лісовий горіх збагачений вітамінами А і Е, в ньому багато корисного рослинного білка і присутні потрібні масла, які захищають судини і серце, очищають організм і вважаються незамінними помічниками для зростаючого організму.
Крім того, лісовий горіх прийнято вносити в список дієтичних продуктів. Його вживають хворі, які страждають на діабет. Вся справа в тому, що в плодах фундука міститься незначна частка вуглеводів.
мінуси
Однак, незважаючи на всі позитивні властивості лісового горіха, він також може заподіяти шкоду здоров'ю, якщо занадто зловживати його плодами. В першу чергу фундук відомий своєю високою калорійністю.У його складі міститься приблизно 704 калорії, які припадають на сто грамів з'їденого продукту. Це приблизно вдові вище калорійності хлібобулочних виробів. Також калорії в фундуку в вісім разів перевершують калорійність молока.
При цьому фундук вважається потенційним алергеном, а значить, може викликати коліки і сильне утворення газів у новонародженого малюка. Крім цього, самі плоди фундука складно засвоюються організмом. А значить, лісовий горіх можна вважати важким продуктом для системи травлення годуючої матері. Якщо вживати фундук в надлишку і не замислюватися про наслідки, то можна спровокувати проблеми зі здуттям живота у матері і немовляти. При цьому, якщо материнський організм здатний впоратися з цією проблемою, то незміцнілий організм крихти може негативно відреагувати на надлишок нового продукту. Йому буде складно впоратися з коліками в шлунку. Тому вживати фундук варто в невеликій кількості, щоб не завдати шкоди дитині. Адже, врешті-решт, в ньому міститься багато корисних компонентів для грудного молока.
Алергічна реакція на фундук
Що стосується алергії на плоди фундука, то прояв реакції на цей горіх в організмі дитини малоймовірно. Це може статися тільки, якщо є горіх в занадто великій кількості. Однак не варто виключати спадкових алергіків, які можуть мати вроджену сприйнятливість до плодів лісового горіха. Якщо у кого-то з батьків малюка є алергія на фундук, то цілком ймовірно, що дитина також може мати схильності до такої реакції організму. Тому, якщо існує такий ризик, то вживання лісового горіха краще відкласти, поки малюку не виповниться сім місяців. Однак і тоді матері не варто забувати про обережність при вживанні фундука.
Вживаємо фундук правильно
Головне правило вживання лісового горіха при грудному вигодовуванні - не їсти його занадто багато протягом дня. А також постійно стежити за реакцією організм малюка, щоб переконатися що фундук НЕ викликав алергії.
Зверніть увагу! Лікарі не радять вживати лісові горіхи під час годування грудьми, якщо плоди фундука мають гіркий смак. Гіркий присмак, швидше за все, свідчить про те, що плоди горіха зберігалися в поганих умовах, на них з'явилися грибки,цвіль і отруйні речовини.
Також фахівці рекомендують жінкам дотримуватися дієти в перші дві місяці після пологів. А ось після настання третього місяця вводити в раціон нові продукти цілком допустимо. Тому вживання лісового горіха краще відкласти на той час, коли організм малюка трохи звикне до деяких нових продуктів. І тільки потім вводить потроху фундук в своє меню.
Годуючим матерям слід вживати лісовий горіх в першій половині дня. Це дозволить краще простежити за реакцією організму крихти на з'їдений продукт. Всього в день лікарі радять вживати не більше 20 грамів фундука, а це приблизно шість або вісім горішків.
Також фахівці з ГВ не рекомендують додавати в меню годуючої матері відразу кілька нових страв, щоб в разі настання алергії можна було визначити, чим викликана ця реакція. Годуючим матерям не варто їсти занадто гостру, кислу, копчену, солону, пряну і надмірно солодку їжу. Тому вживати солодкий або солоний фундук також не рекомендується, краще їсти його в чистому вигляді.
Після введення в меню нового продукту за станом організму дитини потрібно спостерігати протягом одного-двох днів.Не виключенням є і фундук. Досвідчені мами радять використовувати здоровий глузд під час складання свого щоденного раціону харчування, не налягати на велику кількість їжі відразу, навіть, якщо апетит сильно розігрався. Вводить лісові горіхи, потрібно потроху, пам'ятаючи про їх користь і шкоду для організму малюка. Якщо розумно дотримуватися всі рекомендації лікарів і вести правильну дієту, то годувальниці зовсім не варто хвилюватися про з'їдених продуктах.
Відео: чим корисний фундук
Надіслати