Чи можна йогурт при грудному вигодовуванні?

Кисломолочні напої досить корисні, про це знають всі прихильники здорового харчування. Часто під час лактації жінки задаються питаннями про можливість або неможливість вживання йогуртів при ГВ. Звичайно, йогурт дозволений. Більш того, він принесе колосальну користь матусі і її дитині. У складі є біфідобактерії, які нормалізують діяльність системи травлення. Але давайте розберемо покроково, що в собі таїть прийом цього кисломолочного напою?

користь йогурту

1. Якщо у дитини відсутній індивідуальна непереносимість лактози, при лактації корисно вживати натуральні йогурти з метою підвищення якості та кількості молока. Заготовки краще робити самостійно, купивши спеціальний прилад (йогуртницю).
2. Головна цінність цього продукту полягає в утриманні кальцію, який відповідає за ущільнення кісток, зубів, нігтів.Також це мінеральна речовина в поєднанні з міддю покращує роботу серця і профилактирует відхилення в роботі головної м'язи.
3. Через молоко кальцій буде надходити дитині, тим самим покращуючи формування його опорно-рухового апарату. Якщо ж у мами в організмі буде спостерігатися дефіцит кальцію, зуби почнуть кришитися, а нігті розшаровуватися.
4. Цінно їсти кисломолочний продукт, щоб стабілізувати діяльність центральної нервової системи матері і немовляти. Малюк буде більше спати і менше вередувати, а мама, в свою чергу, позбавиться від тривожності, безсоння, наслідків стресів і апатії.
5. Але найбільша користь криється у впливі на стравохід. За рахунок корисних бактерій нормалізується діяльність травної системи, пропадає здуття, запор, печія. Йогурт їдять для підвищення метаболізму, очищення від токсинів і зашлакованості. У малюка пропадуть коліки, здуття, газоутворення.
6. Крім нормалізації стільця позитивний вплив спостерігається на імунну систему. Прибуток зміцнюють захисні функції, тому під час поширення вірусних інфекцій малюк буде менше хворіти, а мама - піддаватися атакам вірусів.
7. Оскільки практично всі кисломолочні продукти вважаються найціннішими джерелами білка, йогурт не входить в список виключень. Він допомагає знизити вагу, позбувшись від жирової тканини. Також продукт показаний при низькому гемоглобіні (проблема годуючих).
8. За рахунок найціннішого мінерально-вітамінного комплексу можна сказати, що склад покриє частину добової норми в магнії, цинку, фосфор, залізо, хлор, ретинолі, аскорбінової кислоти і вітамінів групи B.
9. Щоб по максимуму оздоровити організм, необхідно вживати питні йогурти, їсти склади в баночках і використовувати останні в якості заправки для салату. Деякі матусі мажуть тости цим продуктом замість сметани.
10. Йогурти домашнього приготування можна використовувати кілька разів на добу в якості перекусу між основними прийомами їжі. Фахівці рекомендують змішувати їх з натуральними печеними злаками (мюслі) або вівсяною кашею.

Магазинні йогурти при ГВ

1. Всі знають, що продукти широкого попиту заготовлюються в великих обсягах, через що втрачається якість. Йогурти - не виняток, вони напхані консервантами, що продовжує термін придатності.Тому по можливості в перші 3 місяці життя малюка від таких складів краще відмовитися. Далі їх можна вводити після схвалення педіатра.
2. Дане рішення обумовлене тим, що відразу після народження дитина ще слабкий, його організм просто не сприйме магазинну продукцію з великою кількістю барвників і ароматизаторів. Якщо мама буде вживати покупної йогурт, багато речовини передадуться з молоком.
3. Немає ніякого толку від прийому таких йогуртів, тому що вони викликають проблеми з травною діяльністю у дитини. Він мучиться коліками, підвищеним газоутворенням, здуттям і т.д. Крім того, підвищується ризик розвитку алергії.
4. Якщо судити за численними відгуками новоявлених матерів, які вживають продукцію з супермаркетів з добавками, то у дитини спостерігалася висип, проблеми зі стільцем, інші складності, від яких досить складно позбутися.
5. Якщо ви все ж хочете використовувати такі йогурти, слід відмовитися від складів з ароматизаторами, смаковими добавками. Віддавайте перевагу натуральній продукції «Активіа», вона краще за інших впливає на організм.
6. Нескладно виявити йогурт, напханий хімікатами.У такої продукції термін придатності буде перевищувати один тиждень. Якісна продукція, в свою чергу, пролежить в закритому вигляді не довше 4 днів. Тому перед покупкою вивчіть етикетку.

Правила вибору йогурту

1. В даний час на прилавках супермаркетів можна зустріти безліч всіляких йогуртів. Серед таких продуктів можна вибрати повністю натуральну кисломолочну продукцію без добавок або, навпаки, з шматочками фруктів, злаками і соком.
2. До вибору таких йогуртів потрібно підійти з усією серйозністю. В обов'язковому порядку звертайте увагу на склад і термін придатності. Останній показник не повинен перевищувати 1 тижня. Фахівці настійно рекомендують готувати йогурт самостійно.
3. Варто відзначити, що новоспеченої матусі дозволяється пити далеко не всі йогурти під час вигодовування грудьми. У складі покупних продуктів найчастіше міститься безліч шкідливих речовин. Серед них варто відзначити підсилювачі смаку, фарбники, консерванти і наповнювачі.
4. В сукупності такі компоненти негативно впливають на організм матері і малюка.У немовляти може спостерігатися помітне погіршення стану здоров'я. Всілякі хімічні добавки негативно впливають на незміцнілий організм.
5. Крім цього, ненатуральні йогурти мають високу калорійність при низькій поживної цінності. Враховуйте, найбільш шкідливим ферментом в складі таких продуктів вважається аспартам. Така речовина виступає в якості підсолоджувача. Тому з усією уважністю поставтеся до вибору йогуртів.

Як приготувати йогурт

1. Щоб зробити дійсно смачний і корисний йогурт, досить взяти кефір з мінімальною жирністю. В якості додаткових компонентів слід брати сезонні ягоди, дозволяється варення. Головне дотримуйтесь кількість додаткових інгредієнтів.
2. Пам'ятайте, чим менше солодких продуктів, тим вище буде користь від кінцевого складу. Візьміть 0,7 л. кефіру, 1 банан, 20 гр. свіжих ягід, чорнослив. Враховуйте можливу алергічну реакцію малюка, на деякі компоненти.
3. Надішліть всі компоненти в чашу блендера. Перетворіть вміст в однорідну масу. Залежно від особливостей організму малюка, в йогурт дозволяється додавати фруктозу, мед або тростинний цукор. Після цього перелийте готовий напій в порційні ємності.Зберігайте в холодильнику.

Споживання йогурту під час вигодовування грудьми допоможе стримувати апетит і забезпечувати організм цінними речовинами. Враховуйте, корисними якостями володіє виключно натуральний продукт. Намагайтеся не купувати магазинні йогурти.

Відео: в чому користь йогуртів для дітей