Чи можна полуницю при грудному вигодовуванні?

Всім відома ягода під назвою полуниця володіє дуже соковитим смаком і містить в собі безліч корисних властивостей. Її справжнє ім'я - пахуча ягода. Ця назва походить від латинського словосполучення «fragaria vesca», що перекладається як ароматний. Плоди полуниці містять просто джерело вітамінів. Вони мають яскраво-червоний колір і рожеву м'якоть. Але чи корисна полуниця в період годування грудьми?

Давно відомо, що під час лактації жінці необхідно стежити за своїм харчуванням і дотримуватися певної дієти, адже від правильного раціону безпосередньо залежить самопочуття і здоров'я дитини. А якщо дивитися більш глобально, то від харчування жінок при грудному вигодовуванні залежить здоров'я цілих націй.

Якщо в раціоні годуючої жінки присутні свіжі фрукти або овочі, і йде активна переважання рослинних жирів над вуглеводами або простими жирами, то малюк, за відсутності патологій, виросте міцним і здоровим. У випадках, коли ситуація прямо пропорційна, і жінка не вважає за потрібне стежити за своїм харчуванням під час лактації, дитина може вирости досить болючим і мати слабке здоров'я.

Корисні речовини для немовляти

Користь вітамінів в період лактації, яка надається на організм жінки і її малюка, була доведена неодноразово. Вміст корисних вітамінів в полуниці просто колосальне. Тут знаходяться вітаміни групи А, С, Е, D, В1, В2, В5, В6, В9, Н, а також каротин.

1. При відсутності вітаміну D в належній кількості - може з'явитися рахіт, а м'язи і кістки будуть слабкими.
2. Щоб організм малюка добре переварював грудне молоко матері, на допомогу приходять вітаміни A, B, C.
3. У формуванні нервової системи бере участь вітамін B9.

Всі системи організму малюка підтримуються за допомогою набору вітамінів. А зміст достатньої кількості мінералів в полуниці приносить величезну користь організму матері, тому в період годування вживання в їжу полуниці стає просто необхідним.

У період годування дитина отримує все найнеобхідніше для повноцінного розвитку і зростання з молоком матері, і при хорошому балансі корисних речовин в раціоні жінки - період лактації забезпечить дитині в майбутньому відсутність серйозних проблем зі здоров'ям. Тому дуже важливо в цей час вживати в їжу якомога більше свіжих овочів і фруктів.

Важливо! Пробувати вводити полуницю в свій раціон можна не раніше, ніж через 3-4 місяці після пологів.

Полуниця під час годування грудьми

Отже, можна зробити висновок, що полуниця - багатий вітамінами продукт, який необхідний в харчуванні жінки в період лактації, проте сильно захоплюватися цією ягодою не варто.

Слід пам'ятати, що при годуванні грудьми з особливою обережністю можна їсти фрукти і ягоди, що володіють насичені червоним кольором. Полуниця тут не виняток, тому що вона може провокувати алергічні реакції у немовлят, а також проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту. А кислоти, що знаходяться у великих кількостях в полуниці, можуть викликати роздратування і навіть сильні набряки.

Неприємною особливістю сучасного вирощування та догляду за полуницею є те,що при вирощуванні її в парниках або теплицях застосовуються добрива, а далі після зборів - хімічні речовини для збереження свіжості продукту. Це все робить полуницю не просто некорисної, а дуже шкідливою, бо дані речовини проникають безпосередньо всередину плода.

Але буває і так, що навіть при вживанні екологічно чистого продукту в їжу, у малюка виникає алергічна реакція. Це відбувається тому, що організм немовляти ще дуже слабкий, і переробити щось, крім молока матері, йому дуже складно.

Годує жінка, яка відповідально ставиться до здоров'я своєї дитини і раціону, буде уважно стежити за всім, що вона вживає в їжу, і ризикувати здоров'ям малюка вона не буде. Адже буває так, що навіть 4-5 ягід можуть завдати сильної шкоди здоров'ю крихти.

прояв алергії

Запас вітаміни, які знаходяться в продуктах, необхідно щодня заповнювати, тому в період лактації жінці просто необхідно щодня вживати в їжу фрукти та овочі.

Алергени, що містяться в полуниці, починають проявлятися в організмі, як правило, через 3 години, а в організмі дитини - через 5-6 годин.

Процес виведення шкідливих речовин

При вживанні великої кількості полуниці в їжу, матусь, як правило, хвилює питання про те, як швидко речовини або алергени можуть вивести з організму. За словами багатьох жінок, це відбувається протягом 8 годин. Тому, в разі різкої реакції малюка на полуницю, слід вводити в раціон цей продукт поступово.

Як правильно починати їсти полуницю

Якщо жінка дуже любить полуницю, то в період лактації її слід вживати з обережністю. Наприклад, матуся може почати з малого і пробувати по 3-4 ягідки, спостерігаючи за реакцією малюка. Так, маленькими кроками можна привчити організм дитини до даного продукту.

Вживши 2 полуниці перед лактацією, до вечора можна буде дізнатися, як організм дитини відреагував на цей продукт. Якщо протягом дня настрій дитини не змінювалося, а шкіра залишалася чистою, можна продовжувати поступово є цей продукт.

Як можна їсти полуницю протягом року?

З цього продукту можна приготувати безліч страв, таких як джеми, компоти і багато іншого.З літа також можна заморозити ягоди і покласти їх в морозильну камеру, щоб зберегти всі корисні властивості і речовини.

Дана ягода приносить дуже багато користі і мало шкоди. Годуючим жінкам і їхнім малюкам даний продукт просто необхідний. У разі виникнення проблем з вживанням полуниці в їжу, необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Відео: корисні властивості і вітаміни полуниці