Чи можна огірки при грудному вигодовуванні?

Напевно кожен з нас любить огірки - як в свіжому, так і в маринованому вигляді. Розглянемо, чи можна годуючим мамам вживати цей продукт, ніж корисні огірки, в яких випадках їсти їх не варто.

У чому полягає користь продукту?

У годуючих матерів часто спостерігається хронічна втома, пригнічений настрій і проблеми зі сном. Саме тому в даний відрізок часу необхідно організувати свій раціон максимально якісно, ​​і збалансовано - для того, щоб і малюкові і мамі вистачало корисних вітамінів, макро- і мікроелементів.

Часто цей овоч забороняють їсти новоспеченим матусям з огляду на те, що складові огірка можуть потрапити в молоко і спровокувати у дитини підвищене газоутворення, розлади кишечника і інші проблеми з шлунково-кишкового тракту.Проте, фахівці вже давно встановили, що все залежить від індивідуальних особливостей організму. Якщо ви пробували огірок, при цьому бачите, що дитина відчуває себе відмінно - можна сміливо цей овоч (в свіжому вигляді!) Включати в раціон - крім того, огірки є неймовірно корисними.

Багато хто помилково вважає, що в продукті міститься виключно вода, а також клітковина. Це не так, огірки дуже корисні, вони містять масу корисних речовин - розглянемо їх детально:

1. Вода. Так, її і правда в овочі найбільше. Але, як ми всі знаємо, вона надзвичайно корисно для організму, особливо мами, що годує - за рахунок того, що сприяє нормалізації лактації. Крім цього, рідина виводить токсини з організму, виводить зайву воду (через неї виникають набряки) - цей фактор також є досить вагомим для мами на ГВ.
2. Харчові волокна. Сприяють зниження «шкідливого» холестерину, також налагоджують роботу шлунково-кишкового тракту, усувають запори і очищають організм від токсинів.
3. Тартронова кислота. Бере активну участь у вуглеводному обміні, за рахунок чого допомагає годувальниці позбутися зайвої ваги - знову народили жінки часто стикаються з цим явищем.
4. Калій. Також виводить зайву рідину з організму, усуває набряклість і зміцнює серцевий м'яз.
5. Цинк. Сприяє покращенню пам'яті, піднімає настрій. Життєво необхідний, якщо мама хоче зберегти красу волосся.
6. Кремній. Сприяє підвищенню імунітету, піднімає настрій, усуває втому - всі ці якості також грають для мам величезну роль.
7. Йод. Необхідний дитині для нормального розвитку, також підтримує нормальну функцію щитовидки - отже, і рівня гормонів.
8. Вітаміни групи В. Покращують метаболізм, благотворно впливають на нервову систему: нормалізують сон, усувають нервозність. Як нам все відомо, для нормальної лактації це необхідно.
9. Вітамін С. Сприяє зміцненню імунітету, надійно захищає від вірусних і інфекційних недуг. Також має антиоксидантні властивості - запобігає передчасному старінню організму.

Крім того, якщо вживати молоді, свіжі огірочки разом з м'ясом - то можна значно поліпшити стан підшлункової залози, а також підвищити засвоюваність (він міститься в м'ясі, і дуже потрібен як дитині, так і материнського організму).

У чому користь огірків для дитини?

В огірках міститься маса мікроелементів і вітамінів - разом з молоком вони потрапляють в організм малюка. Неможливо сперечатися з тим, що немовля має потребу у всіх корисних речовинах, саме тому при нормальній переносимості мамі і не забороняють їсти цей овоч.

Крім того, огірки мають властивість усувати запори - цей фактор також відіграє важливу роль з огляду на те, що у маленьких дітей відсутній мікрофлора, і вони часто страждають проблемами з шлунково-кишкового тракту.

Цікаво: на сьогоднішній момент педіатри не рекомендують максимально обмежувати свій раціон під час годування грудьми. Потроху потрібно вживати звичні продукти в складі здорових і корисних страв. Це пов'язано з тим, що дитина, у мами якого була жорстка дієта під час ГВ, при прикорму буде більше страждати від алергічних реакцій і проблем з животиком - з огляду на те, що він буде зовсім незвичних до звичайної їжі. Найголовніше - дотримуватися правила, покладені доктором.

Сьогодні сучасні педіатри зовсім не практикують повна відмова молодої мами від звичних продуктів.Навпаки, доведено, що, якщо мама під час годування грудьми сидить на жорсткій дієті, дитина буде більш схильний до алергії після початку прикорму. Пробувати треба все. Дотримуючись правил введення нових продуктів, ви зможете значно урізноманітнити свій раціон і подарувати дитині необхідні вітаміни і мікроелементи для повноцінного розвитку.

Чи можна мамі солоні або мариновані огірки?

Під час консервації, через теплової обробки, губляться практично всі корисні властивості цього продукту. Крім того, солоні огірочки мають властивість затримувати воду - а мамі, що годує це ні до чого. Також в маринованих огірках міститься велика кількість спецій, оцет - це може зіпсувати смак грудного молока. Звичайно, якщо дуже хочеться, можна в невеликих кількостях є даний продукт - але після необхідно буде уважно стежити за реакцією дитини.

Як правильно вводити продукт в свій раціон?

Якщо ваш малюк страждає від кольок, підвищеного газоутворення - в такому випадку з огірками доведеться почекати. Вся справа в тому, що цей овоч сприяє очищенню організму, що мамі на користь - дитині далеко не завжди, оскільки при бродінні в кишечники ці процеси будуть тільки посилюватися.

Якщо ж дитина відчуває себе нормально - в такому випадку огірки будуть йому тільки на користь за рахунок великого вмісту корисних речовин.

Педіатри стверджують, що оптимальний час введення огірків в раціон годуючої мами - це 4-5 місяць. Але і тут потрібно бути обережною і уважно стежити за змінами в стані немовляти.

Багато з нас люблять свіжий, весняний салат - огірки, заправлені сметаною, з додаванням чорного перцю і цибулі. Звичайно, від такого салату при ГВ доведеться відмовитися - він підвищить утворення газів, а цибуля зіпсує смак молока - малюк може запросто відмовитися від грудей. Оптимальний варіант - поєднувати свіжі огірочки з білковими стравами - рибою, м'ясом (приготованими на пару).Можна додати до огірку трохи оливкового масла, якщо хочеться якось урізноманітнити свій раціон.

В якому випадку огірки їсти не потрібно?

Протипоказаний цей овоч мамі, що годує, якщо у неї є такі патології:

• ентероколіт;
• гастрит з гіперсекреторних;
• ерозії, або виразки слизової шлунка;
• солоні огірки заборонені при артеріальній гіпертензії;
• цистит та інші захворювання сечовивідних шляхів - заборонені солоні огірки;
• наявність каменів в нирках;
• диспепсія кишечника.

Як ми бачимо, зовсім не обов'язково відмовлятися від даного продукту. Найголовніше - у всьому знати міру і стежити за реакцією дитини.

Відео: овочі для годуючої мами