Чи можна шоколад при грудному вигодовуванні?

Коли жінка годує грудьми дитину, її організм вимагає багато глюкози. Це відбувається тому, що глюкоза відіграє велику роль у виробленні організмом молока. З цієї причини у матусі з'являється бажання з'їдати більше солодкого, щоб заповнити недолік цієї речовини. Щоб задовольнити це бажання, постійно хочеться їсти продукти, що містять цукор. Це десерти, солодка випічка, сухофрукти, морозиво. Педіатри ж рекомендують в цей період обмежуватися лише солодким чаєм.

Один з найбільш смачних і корисних варіантів для поповнення нестачі глюкози - це шоколад. Розглянемо докладніше, ніж корисно його вживання. Чи можна вживати його взагалі, і які протипоказання?

Користь продукту в період вигодовування

1. Містить антиоксиданти. У натуральному шоколаді, що відрізняється високою якістю, містяться какао-боби.Також в ньому обов'язково має бути присутнім какао-масло. Крім того, в шоколаді, в залежності від його виду, міститься певна кількість цукру. Цей продукт, за умови високої якості, містить антиоксиданти. У ньому їх набагато більше, ніж в зеленому чаєм, який знаменитий своїми антиоксидантними властивостями. Вони дуже важливі для кожної людини, а для жінки в цей період особливо. Ці речовини підтримують здоров'я серця, запобігають ранні процеси старіння в організмі. Також вони борються з вільними радикалами, що викликають безліч небезпечних захворювань.
2. Джерело глюкози. Коли в організмі не вистачає цієї речовини, це може привести до неприємних симптомів. Починається головний біль, погіршується настрою, знижується розумова і фізична активність. Після пологів жіночий організм і без того ослаблений безліччю стресів. Вона не тільки вимотана фізично, а й витрачає багато сил на турботу про малюка, звикає до ролі матері. Вживання продуктів, що містять глюкозу, в тому числі і шоколаду, допоможе підтримати організм в цей непростий період.
3. Покращує настрій. Всім відомо, що вживання шоколаду сприяє виробленню ендорфіну. Цей гормон приносить відчуття щастя, підвищує працездатність. Молодій мамі така особливість піде на користь. Головне, щоб продукт був натуральним, адже дуже важливо не нашкодити здоров'ю, особливо в період годування. Не варто перестаратися, адже цей продукт має і свої протипоказання. Щоб подолати втому і стрес, молодій мамі досить з'їдати чверть плитки в день.

шкода продукту

1. Можлива алергія. Якщо мама, яка годує буде їсти шоколад, існує ймовірність того, що у малюка розвинеться на нього алергічна реакція. Бажано в перші три місяці повністю утриматися від вживання продукту. Організм дитини, тільки що з'явився на світ, не пристосований до багатьох речей, з якими він стикається в навколишньому світі. Тому до вибору продуктів мамі слід підходити з особливою обережністю, щоб не нашкодити малюкові.
2. Ненатуральний продукт. Купуючи будь-які продукти сьогодні, слід бути особливо обережними. Все більше хімічних речовин застосовується при виробництві продуктів харчування.Часто ми не знаємо, як організм відреагує на той чи інший компонент. Це ж стосується і шоколаду. Натуральне масло какао все частіше замінюють жири, користь яких викликає сумнів. Молода мама, вживаючи продукти, відповідає не тільки за своє здоров'я, але і за здоров'я немовляти. Тому в цей період слід уважно підходити до вибору продукту на полицях магазинів. Читайте етикетки, запитуйте у продавців про склад. Адже від якості продуктів, що вживаються в цей період, залежить здоров'я, а значить - і майбутнє дитини.
3. Звикання до шоколаду. Від дієтологів можна почути, що надмірне вживання продуктів, що містять шоколад, може привести до звикання і залежності від нього. Але за останніми даними різних досліджень, проведених вченими різних країн, для того, щоб викликати залежність, потрібно їсти більше 50 плиток шоколаду щодня. Тому виникнення залежності побоюватися не варто. Але не можна забувати, що, незважаючи на користь продукту, в ньому досить багато калорій. Обмежтеся кількома часточками в день. Така доза не повинна нашкодити ні мамі, ні малюкові.
4. Шкода для зубів. У шоколаді обов'язково присутній цукор.Як ми вже говорили, саме цей компонент потрібен годувальниці для поповнення нестачі глюкози, яка втрачається при виробленні молока. Але, як і будь-які інші десерти, шоколад може негативно впливати на зуби. Запобігти цьому шкоди можна. Необхідно після вживання продукту очищати ротову порожнину і зуби, використовуючи для цього спеціальні засоби. Якщо ви знаходитесь вдома, почистіть зуби. Протягом дня зручно користуватися спеціальним ополіскувачем або жувальною гумкою.

Поради щодо вживання шоколаду в період годування

1. Звертайте увагу на шкірні висипання. Якщо у дитини з'явилося почервоніння на деяких ділянках тіла (найчастіше це щічки, животик, сідниці), почався пронос, необхідно відмовитися від вживання продукту, хоча б на кілька днів. Після цього з'їжте маленький шматочок шоколаду, спостерігаючи за реакцією організму дитини. Якщо висип з'явилася знову, значить алергія у дитини саме на цей продукт. В цьому випадку доведеться відмовитися від нього на весь період.
2. Вибирайте шоколад високої якості. Якщо вас бентежить склад продукту, який написаний на упаковці,краще відмовтеся від його придбання. Занадто низька ціна теж не повинна вас залучити. У якісного шоколаду буде відповідна ціна. Не шкодуйте в цьому випадку засобів. Адже від якості продуктів залежить здоров'я. Крім того, він поліпшить ваш настрій, додасть енергії. Більше користі принесе гіркий шоколад. У ньому більше какао і менше калорій.
3. Враховуйте вік малюка. Коли дитина тільки народилася, мамі рекомендується відмовитися від солодощів. Найкраще, якщо вона не буде їсти шоколад кілька місяців. Після цього можна почати вживати шоколад по кілька грам в день, поступово збільшуючи до 25 г на добу.
4. Почніть з вживання шоколаду вранці. Так слід чинити з усіма продуктами, які мама, яка годує вводить в свій раціон. Таким способом вона зможе протягом дня простежити за реакцією організму немовляти. Але важливо пам'ятати, що реакція може проявитися не відразу, може пройти кілька діб. Якщо малюк не переносить будь-які інші продукти, то шоколад його мамі краще почати їсти, коли йому виповниться 10 місяців. Не варто їсти цей продукт на ніч. У ньому міститься кофеїн, який викличе зайве збудження.

Лікарі не забороняють шоколад годуючим матерям, але говорять про можливі наслідки його вживання. Але не слід повністю відмовлятися від цих ласощів лише для перестраховки. Якщо у дитини не виникає негативної реакції, ви цілком можете з'їдати потроху цього продукту в день. Головне - не забувати про запобіжні заходи, вживати їжу високої якості. Це стосується не тільки шоколаду, але і інших продуктів.

Відео: чи можна солодке мамі, що годує?