Чи можна спати на животі після пологів?

Після народження малюка до жінки повертається бажання рухатися так само вільно, як і до вагітності, а також спати в будь-якому зручно положенні. Це цілком зрозуміло, адже протягом довгого часу жінка була обмежена в рухах і власний комфорт. Найбільш зручним варіантом під час вагітності вважається положення лежачи на спині, оскільки лежати на животі вагітним заборонено. Після народження малюка багато жінок все ще сумніваються, чи можна їм тепер під час сну лягати на живіт. Чи не завадить такий стан внутрішнім відновним процесам?

Плюси і мінуси лежання на животі після пологів

Відновлення після родової діяльності в більшості своїй стосується матки. Даний орган повинен повністю звільнитися від непотрібних тканин, повернутися до колишнього розміру, який був до вагітності, а також нормалізувати свій внутрішній шар.Відразу після пологів розмір матки досить великий, у деяких жінок через це сильно збільшується живіт, що здається, ніби вона на п'ятому місяці вагітності. Часом це змушує молодих матусь засмучуватися, адже після пологів дуже хочеться якомога швидше схуднути.

Реабілітація матки обов'язково поєднується з виходом лохий - особливих виділень з кров'яними включеннями. Даний процес є абсолютно нормальним, проте, часом виникають деякі труднощі через положення матки або особливостей її форми. Щоб лохії виходили добре, необхідні скорочення матки. Положення лежачи на животі сприяє цьому.

Зменшення матки також відбувається внаслідок її скорочень. Гладких м'язів цього органу слід позбутися частини клітин, які були утворені в процесі вагітності. Якщо в м'язових тканинах матки не достатнього тонусу, її розміри будуть залишатися незмінними і перевищувати норму. Більш того, є небезпека виникнення запального процесу всередині органу. Саме ці процеси і є головними і основними причинами, навіщо жінці потрібно лежати на животі після пологів.Така поза значно прискорює процес виведення лохій і допомагає зменшити матку до нормальних розмірів.

Існують також і інші обставини, які також вимагають від жінки положення лежачи на животі:

1. Запори. З цією проблемою стикається більшість молодих матусь. Проблема тут в тому, що відразу після пологів жінка не може активно рухатися, а продукти, що входять в дієту, не сприяють стимуляції кишечника. Якщо жінка лежить не тільки на спині під час сну, а також перевертається на живіт, це активізує кишечник і змусить його краще працювати.
2. Дуже слабкі м'язи преса. У період вагітності дані м'язові тканини сильно розтягуються, внаслідок чого не стають окрасою животика, та й внутрішні органи тримають дуже слабо. Починати серйозну роботу над цією зоною відразу після пологів занадто рано, тому можна починати з малого: лежання на животі дозволяє підтягнути м'язи преса. Такий процес сприяє поверненню внутрішніх органів на їх колишнє місце, завдяки чому жінка виглядає стрункішою і привабливіше.
3. Спинні м'язи. Тканини в цій галузі переносять велике навантаження в період вагітності.Після народження малюка в зв'язку зі зменшенням навантаження м'язи спини можуть стати слабкими і млявими. Щоб цього не сталося, жінці також слід лежати на животі під час сну, оскільки такий стан сприяє збереженню тонусу м'язових тканин на спині.
4. Необхідність довгоочікуваного відпочинку. У період вагітності жінка не могла лежати на животі через його великих розмірів і небезпеки пошкодити малюка. Після родової діяльності новоспечена матуся може повернутися до звичного для неї існування і нарешті почати спати на животі, якщо така поза для неї найбільш комфортна. У відновний період після пологів позитивні емоції є дуже важливою частиною, яка сприяє поліпшенню гормонального фону.

Не варто побоюватися того, що після пологів лежання на животі може якось нашкодити відновного процесу або викликати надмірне навантаження на дану область. Під час сну людина завжди перевертається кілька разів в пошуках більш зручної пози. Приблизно те ж саме відбувається і в денний час. Крім того, після пологів жінки досить часто постають, щоб сходити в туалет.У зв'язку з цим серйозного навантаження на живіт в будь-якому випадку не буде. Тому не варто боятися, потрібно підбирати комфортне для себе положення.

Чому поза лежачи на животі може стати шкідливою для жінки?

Чи є необхідність жінці після пологів лежати на животі, визначається не тільки реабілітаційними процесами, а й деякими іншими особливостями, пов'язаними з самопочуттям молодої мами. Тривале перебування в такій позі може стати шкідливим в наступних умовах:

1. Коли у жінки є загин матки. У такому випадку, якщо жінка лежить на животі, можуть виникнути труднощі для виведення лохій. Подібне явище може спровокувати розвиток ендометриту або інших запальних процесів в матці.
2. Коли у молодої мами є порушення в роботі серця. Справа в тому, що такий стан тисне на грудну клітку, що призводить до утруднення процесу дихання, а також може стати причиною зміни серцевого ритму.
3. Якщо жінка має велику вагу. У такій ситуації положення лежачи на спині небезпечно тим, що жінка може просто здавити внутрішні органи в черевній порожнині і змістити їх розташування, видаливши їх від норми.
4. Коли у жінок є патології хребта, особливо, якщо вони локалізовані в області поперекового відділу або шиї. Тривале перебування на животі уві сні може привести до неприємних дискомфортним відчуттям саме в цих областях, що з часом може спровокувати загострення проблем.
5. Якщо жінка в такому положенні відчуває болючі відчуття. Деякі молоді мами дуже сильно відчувають скорочення матки, відчуваючи при цьому біль, тому перші 3-4 дні після пологів їм не рекомендується перевертатися на живіт.

Варто відзначити, що перераховані труднощі не накладають абсолютної заборони на свободу рухів і не змушують жінок постійно лежати на спині. Щоб стимулювати вихід лохий і відновні процеси в матці, досить буде перевертатися на живіт на 15-20 хвилин в день.

Дискомфорт, який може виникнути

Лягти в зручній позі на живіт і полежати так протягом кількох годин, можуть перешкодити деякі обставини:

1. Пологи, що минули з травмами. Часом родова діяльність викликає розрив промежини, що робить будь-які рухи болючими для жінки.У таких випадках молодим мамам рекомендується мінімальне фізичне навантаження, відмінним варіантом буде перевертання на живіт.
2. Кесарів розтин. Багато хто побоюється лежати на животі в даному випадку, так як бояться розбіжності швів. Однак, швидке відновлення тут, навпаки, дуже важливо, а лежання на животі його тільки прискорює.
3. Поява молока в грудях. Коли груди наливається молоком, жінка відчуває дискомфорт, особливо він відчутний, якщо перевернутися на живіт.

Повернення до звичного стану не просто приносить масу позитивних емоцій, а й дозволяє молодій мамі визначити наявність проблем. При будь-якому дискомфорті в позі лежачи на животі слід звернутися до фахівця.

Відео: чи можна вагітним спати на животі?