Чи можна хлібці при грудному вигодовуванні?

Період годування дитини грудьми дуже важливий для кожної жінки. Вона повинна дбати як про своє здоров'я, так і про здоров'я малюка. Молода мама повинна завжди враховувати, що всі продукти, які вона з'їдає, відображаються на дитині. Харчування в ранньому віці може значно вплинути на розвиток дитячого організму, а також на його здоров'я в подальшому. Кожен продукт, з'їдений жінкою в цей період, повинен бути ретельно проаналізований. При неправильному харчуванні у грудничка можуть розвинутися порушення в роботі травної системи, різні алергічні реакції. Продукти повинні бути максимально корисними і натуральними. Не можна допускати наявність в них консервантів, хімічних барвників, підсилювачів смаку.

Чи можна в період годування вживати хлібці?

У борошняних продуктах міститься безліч поживних речовин, які необхідні для підтримки жіночого здоров'я в цей непростий період. Крім того, це речовини потрібні і дитині, щоб зміцнити імунну систему, поліпшити травний процес. Але не варто забувати про те, що прості вуглеводи, крім своєї користі, можуть приносити і шкоду. В організмі вони легко перетворюються в жир. Тому зловживання будь-якими хлібобулочними продуктами неминуче призведе до зайвої ваги. Це спричинить за собою радий проблем, які зазвичай виникають у людей, які страждають ожирінням. Дорослий організм матері зможе впоратися з повнотою за допомогою фізичних вправ, зміни раціону харчування на більш правильний. Організму малюка впоратися із зайвою вагою буде набагато важче. Для нього доведеться підбирати дієту, дотримуватися яку буде непросто. Хлібці в цьому випадку будуть чудовою альтернативою булочок, тістечок і інших продуктів, вживання яких необхідно обмежувати.

У хлібці менше калорій, ніж в здобних виробах. Крім того, цей продукт принесе більше користі організму. Речовини, що містяться в хлібці, сприяють виведенню зайвої солі і води, а також добре впливають на імунну систему і здоров'я дитини в цілому.

Види цієї продукції - що можна?

Розглянемо докладніше, які саме види хлібців будуть найбільш корисні матері і дитині в період лактації.

1. Кукурудзяні. Цей продукт містить багато вуглеводів. При помірному вживанні вони будуть забезпечувати організм енергією, яка необхідна для нормальної активності протягом дня. У кукурудзяних хлібці містяться вітаміни групи В, які виконують важливу роль в організмі, впливаючи на роботу нервової системи і інших органів. Крім того, в них чимало цінних мікроелементів. Такі хлібці відмінно підійдуть тим, у кого проблеми з кишечником, а також людям, що страждають ожирінням. Тому можна сказати, що вживання кукурудзяних хлібців принесе чимало користі під час періоду годування. Калорійність їх дорівнює близько 360 ккал.
2. Рисові. Цей вид хлібців за своїм складом схожий з кукурудзяними. Крім того, цей продукт дуже ситний. Тому рисові хлібці будуть відмінним варіантом перекусу для тих, хто обмежує вживання простих вуглеводів в силу схильності до ожиріння. Цей продукт можна назвати універсальним, так як його можна вживати як з основними стравами, так і є як десерт в поєднанні з джемами, йогуртами та іншими продуктами.За смаком рисові хлібці будуть відмінно гармоніювати навіть з солоними стравами. Цей продукт багатий харчовими волокнами. Безумовно, це говорить про його користь. Але в рисових хлібці клітковини досить багато. Надмірно їх вживання може викликати порушення травлення. Особливо важко буде переварити цю їжу організму малюка.
3. Житні. На прилавках магазинів цей вид хлібців ми можемо зустріти найчастіше. У їх складі немає цукру і дріжджів. Але житні хлібці багаті дуже важливими мікроелементами, такими як залізо і кальцій. З вітамінів в цьому продукті можна виділити комплекс групи В, а також РР і Е. Такі хлібці ідеально підходять для приготування бутербродів та інших страв, якщо ви хочете замінити звичайний хліб. Можна без сумніву сказати, що житні хлібці є підходящим продуктом для вживання в період лактації. Вони збагатять грудне молоко корисними компонентами, не приносячи при цьому шкоди. Всі елементи, що містяться в них, організм малюка зможе без праці переварити.
4. Вівсяні. Цей вид хлібців багатий білками. Вони відмінно підходять молодій мамі для регулярного вживання. Щоб не сумніватися в якості і складі вівсяних хлібців, їх можна готувати самостійно. Цей процес не складе труднощів.Особливо корисним буде продукт для тих, хто страждає захворюваннями нирок, а також при застудах.
5. Гречані. Вони мають дуже приємний смак, а також містять в своєму складі безліч вітамінів і мікроелементів. У гречаних хлібці багато складних вуглеводів, які сприяють відчуттю ситості довгий час. За свою користь хлібці не поступаються гречаної каші. Крім того, вживання продукту на регулярній основі сприяє нормалізації рівня холестерину і підтримує правильну роботу органів травлення. Гречані хлібці містять безліч корисних компонентів. Всі ці якості дозволили стати цьому продукту улюбленим серед багатьох годуючих мам. Його вживання не принесе шкоди ні мамі, ні дитині.

Як правильно вживати хлібці в період лактації

Щоб вживання хлібців не нашкодити організму немовляти, жінці необхідно керуватися деякими цінними порадами.

1. Щоб організм дитини звик до продукту, молодої матері слід починати їсти хлібці в невеликій кількості. Для початку рекомендується з'їдати трохи хлібців вранці.Це дозволить молодій мамі поспостерігати за реакцією організму немовляти. Слід звернути особливу увагу на те, як травна система дитини впоралася з новою їжею, чи не виникло алергічної реакції.
2. Потрібно контролювати щоденне вживання продукту. Найкраще з'їдати не більше ста грамів хлібців в день. Інакше замість користі можна принести шкоду, як собі, так і дитині. У малюка може розвинутися нестача поживних речовин і вітамінів. Звичайний хліб в період лактації вживати допускається. Але кількість його також потрібно строго обмежувати.
3. При покупці хлібців читайте інформацію на упаковці, приділяючи увагу калорійності і складу. Важливо, щоб всі продукти були максимально якісні. Якщо ви не можете купити натуральний продукт через його високу ціну, намагайтеся готувати їжу в домашніх умовах.
4. Якщо ви страждаєте на захворювання органів травлення, то перед вживанням будь-якого продукту краще порадьтеся з лікарем.
5. Зверніть особливу увагу на хрест продукту при відкушуванні. Хлібці повинні видавати характерний звук. В іншому випадку краще відмовити від їх вживання, так як, швидше за все, хлібці неправильно зберігалися.

У підсумку можна сказати, що даний продукт можна рекомендувати до вживання годуючим матерям. Він, безсумнівно, принесе багато користі. Якщо хлібці з першого разу не припали до смаку, не поспішайте відмовлятися від їх вживання. Постарайтеся скомбінувати їх з іншими продуктами.

Відео: харчування мами під час годування