Зміст статті
Молодий мамі, що годує дуже важливо правильно планувати свій раціон, так як від цього багато в чому буде залежати розвиток малюка. У меню обов'язково повинні бути присутніми овочі та фрукти, так як саме в них міститься левова частка вітамінів, які необхідні для підтримки організму в цей період. Крім того, їжа рослинного походження містить набагато менше калорій в порівнянні з рештою їжею.
Дієтологи дають кілька основних порад, яких необхідно дотримуватися в період годування. Прийнято вважати, що в цей період необхідно дотримуватися дієти, вживати їжу з високою калорійністю, а також їсти якомога більше різних корисних напоїв. Але насправді не все ці поради вірні. Немає необхідності дотримуватися строгої дієти. Обмежувати себе жінка повинна лише протягом кількох тижнів після пологів. Після цього можна поступово вводити в раціон все більше різних продуктів, в тому числі і яблука.
Необхідно дотримуватися лише одного правила. Всі нові продукти, які вживає мама, потрібно їсти з ранку, щоб була можливість протягом дня відстежити реакцію організму крихти. Якщо через деякий час виникла алергічна реакція, швидше за все, від продукту доведеться відмовитися. У будь-якому випадку, покажіть дитину лікарю. І пам'ятайте, що алергія може з'явитися не відразу, а через кілька діб.
На замітку! Їжа, яку вживає молода мама, яка годує малюка грудьми, повинна бути різноманітною, так як обидва організму потребують заповненні нестачі поживних речовин. В основному, негативна реакція організму дитини відбувається не через самого продукту, а через хімічних добавок, які так активно додають виробники в наш час.
Яблука і ГВ - коли можна?
Вибирати яблука потрібно дуже ретельно. Якщо є така можливість, необхідно вживати тільки ті плоди, які вирощені в домашніх умовах.В цьому випадку можна бути впевненою, що при вирощуванні не використовувалися хімікати. Якщо жінка буде їсти яблука, придбані в супермаркеті, існує дуже великий ризик того, що у дитини виникне висип і інші неприємні симптоми.
Порада! Якщо немає можливості вживати в їжу екологічно чисті яблука, краще починати вводити їх в раціон приблизно через три місяці після пологів.
За умови гарного імунітету у малюка, молода мама може вживати найрізноманітніші продукти харчування.
Користь яблук в період лактації
Існує чимало продуктів, вживання яких призводять до виникнення алергії у мами або дитини. Але яблука в цьому випадку можна назвати унікальною їжею. Вони сприяють хорошій роботі кишечника мами і її малюка, а також покращують стан слизової оболонки кишечника. Крім того, ці полезнейшие фрукти наситять організм цінними вітамінами. Яблука підвищать рівень гемоглобіну, наситять організм залізом, а також сприятимуть насиченню киснем. Тому можна сказати, що вживання яблук в цей період принесе чимало користі.
- Алергія на цей фрукт виникає досить рідко.Тут спочатку відреагує організм молодої мами. А дитина зможе уникнути цієї загрози.
- Сучасні дієтологи впевнені, що яблука можна зарахувати до найбільш корисним фруктам серед всіх інших. Їх необхідно вживати людям будь-якого віку, так як ці фрукти багаті вітамінами і цінними мікроелементами.
- Якщо організм мами або маляти не приймає яблука в свіжому вигляді, то їх можна запікати. Вітаміни після запікання яблук збережуться.
Ще одна перевага вживання яблук - це високий вміст в них пектину і харчових волокон. Тому їх вживання стане відмінною профілактикою розвитку запорів, а також добре подіє на роботу кишечника. Педіатри рекомендують вживання яблук всім годуючим мамам.
У чому відмінність червоних яблук від зелених?
Як відомо, зелені яблука - хороші джерела вітамінів В, С і Р. серед мікроелементів, якими вони насичують організм, можна виділити залізо і фосфор. Зелені яблука можна їсти вже через тиждень після пологів. Вони вкрай рідко викликають алергію, тому для слабкого імунітету малюка не будуть представляти загрози.
Багато жінок після пологів страждають від розладів в роботі травної системи. Особливо це стосується тих, хто переніс операцію кесаревого розтину. Можуть виникнути запори, які доведеться лікувати медикаментозно. При виникненні таких проблем зелені яблука стануть справжньою знахідкою. Вони містять багато не перетравлюваних харчових волокон, які допоможуть впоратися з запором.
Але існують і деякі протипоказання. В основному вони пов'язані з тим, що гормональна перебудова в організмі жінки може привести до підвищеного утворення газів. Ще одна проблема - це печія в результаті впливу кислоти на шлункову стінку. Якщо у вас виникла така реакція, вживання зелених яблук слід скоротити. В цьому випадку рекомендується вживати не більше 2-3 плодів в день.
Червоні яблука серед годуючих мам менш популярні, так як вони можуть негативно позначитися на організмі малюка. Імовірність виникнення алергії від цих плодів в три рази вище, ніж від зелених яблук. Крім того, червоні яблука містять багато цукру, тому можуть призвести до розладів в роботі шлунково-кишкового тракту крихти.
Регулярне вживання червоних яблук може привести до проблем зі здоров'ям порожнини рота годуючої мами. Кислота, що міститься в них, негативно впливає на емаль. Вагітність забирає у організму жінки велика кількість кальцію. Втрачається він і в період годування. Тому не варто піддавати зуби занадто великому навантаженні в цей період. Якщо все ж ви не хочете відмовлятися від цього продукту, його перед вживанням потрібно обробити. Фрукти миють і очищають від червоної шкірки. Але краще, щоб фрукти пройшли термічну обробку.
Печені яблука в період годування
У цей період жінка стикається з багатьма обмеженнями, тому її порадує будь різноманітність страв. Печені яблука можуть стати хорошою альтернативою багатьох страв. Крім того, цей продукт здатний зберігати всі свої корисні властивості навіть після того, як піддається термічній обробці. Він наситить організм вітамінами і найціннішими мікроелементами. Крім того, добре відновить роботу кишечника, який часто піддається розладів в цей період. Ця страва багате клітковиною і пектином.Дані компоненти принесуть організму масу користі. Обмінні процеси в тканинах органів відбуватимуться набагато швидше. Також вживання печених яблук буде сприяти підвищенню імунітету і допоможе організму боротися з різними запальними процесами.
Кулінари рекомендують запікати яблука близько 15-20 хвилин. При цьому з них потрібно видалити середину і заповнити її медом і горіхами. На сьогоднішній день є можливість використовувати при приготуванні страви мікрохвильову піч. Це допоможе скоротити час приготування, при цьому зберігши в яблуках всі корисні властивості. Для цього знадобиться всього 5 хвилин.
У підсумку можна сказати, що вживання яблук жінці, яка годує дитину грудьми, буде дуже корисним.Вітаміни та мікроелементи дуже добре позначаться на здоров'я молодої мами. Але в цей період все ж слід дотримуватися певної обережності. Так як не буває стовідсотково нешкідливих продуктів харчування. Якщо у вас або у малюка виникла якась реакція на яблука, що викликає занепокоєння, необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем.
Відео: які фрукти можна мамі, що годує?
Надіслати