Судоми в ногах ночами - причини і лікування

Важко знайти людину, якій не доводилося одного разу зіткнутися з таким неприємним явищем, як м'язовий спазм в нижніх кінцівках. Ці напади неприємні самі по собі, але обтяжується ситуація тим, що з'являються вони вночі, коли людина знаходиться в стані спокою і бачить безтурботні сни. Викликається це стан спастическими скороченнями м'язів, які неможливо контролювати. Приступ розвивається з блискавичною швидкістю, лякаючи потерпілого і обмежуючи його здатність рухатися.

Звичайно, для багатьох людей нічні судоми стають серйозною проблемою, особливо, якщо вони повторюються регулярно. Тому питання про те, які заходи вживати в подібній ситуації, залишається актуальним. Треба сказати, що сучасна медицина добре вивчила природу нічних спазмів і має в своєму розпорядженні дієвими способами корекції подібного стану.У цій статті розповімо про причини явища і про те, які кошти допоможуть впоратися з цією проблемою.

Види нічних судом

Найчастіше зі скаргами на спазми м'язів нижніх кінцівок під час сну звертаються люди зрілого віку, в більшості страждають такою патологією представниці слабкої статі. Слід зауважити, що судомний синдром розцінюється фахівцями як відповідна реакція організму на дратівливий чинник. Причому джерело може бути зовнішнім або перебувати всередині організму. Залежно від характеру спазму і його тривалості, судоми діляться на два типи:

1. Тонічні напади тривають відносно довго (більше 4 хвилин). Такі судоми блокують управління ногою, а при бажанні людини зробити рух - з'являється сильний біль.
2. Клонічні судоми доставляють менше неприємностей. Вони не такі болючі, тривають недовго, задіють тільки окремі м'язові групи.

Існує ще одна класифікація, в ній теж два види судомних проявів, але тільки підрозділяються вони вже по локалізації.

Важливий момент! При затяжному характері нічних судом, а також інтенсивності їх появи, можна судити про появу серйозних дисфункцій у роботі важливих систем організму.Наприклад, у людей старшого покоління подібні спазми сигналізують про що відбуваються в ньому вікових змінах.

причини

У будь-якому випадку залишати без уваги нічні судоми не варто. Необхідно з цього приводу відвідати лікаря, і спробувати разом з фахівцем виявити причину проблеми. А джерелом патологічного стану здатні стати найрізноманітніші чинники. Основні передумови появи судом:

• підвищене потовиділення;
• зневоднення організму, коли разом з рідиною вимиваються необхідні елементи і електроліти;
• передінсультний стан;
• стан інтоксикації в результаті отруєння неякісним алкоголем;
• гіпокаліємія (часто спостерігається на тлі застосування діуретиків та гормонів);
• невралгії;
• остеохондроз;
• локальне кисневе голодування;
• стреси;
• протеїнові дієти (білки не дозволяють кальцію нормально засвоюватися);
• вагітність (у міру розвитку плоду на важливі артерії і нервові волокна чиниться сильний тиск).

Це тільки частина чинників, здатних спровокувати мимовільний м'язовий спазм. Подібне явище може статися в результаті перегрівання на сонці, спостерігається воно при деяких дефіцитних станах, психозах, травмах (черепно-мозкових).Коли судоми в години нічного сну одноразові, вони зазвичай пов'язані з емоційним напруженням або надмірним фізичним навантаженням. Такі спазми не вимагають системного лікування. Коли зводить ноги з лякаючою регулярністю, треба серйозно займатися цією проблемою.

первинна допомога

Нічні судоми порушують сон і доставляють людині істотний дискомфорт. Щоб полегшити стан і зняти болі, потрібно зробити наступне:

1. Босими ногами пройтися по прохолодною поверхні підлоги.
2. Зведену судомою ногу спочатку повільно витягнути, а потім шкарпетка ступні потягнути на себе.
3. Помасажувати гомілку.
4. Прийняти аспірин. Це зніме м'язовий тонус, а також приведе в норму кровообіг в проблемній кінцівки.
5. Можна зону спазму злегка вколоти голкою. Але краще таку маніпуляцію самостійно не робити, а довіритися фахівцеві.
6. Допоможе впоратися з неприємним симптомом легка гімнастика. Потрібно кілька разів зігнути уражену ногу, а потім розігнути. Ці рухи виконувати, поки не припиниться судомний напад.

Порада! Якщо в приміщенні прохолодно, після купірування нападу слід надіти теплі шкарпетки.

методи лікування

Якщо причина нічних судом криється у функціональному розладі організму, потрібно визначити, де стався збій. Зазвичай терапія призначається з урахуванням природи основної патології. Так, при дефіцитних станах корегується дієта. У медикаментозний комплекс обов'язково включаються вітаміни і мінеральні компоненти.

Лікарський склад терапії в таких ситуаціях спрямовується на локалізацію основної причини, тобто лікування захворювання, що спровокував нічні судоми. Щоб позбутися від больових відчуттів, рекомендується використовувати мазі, що володіють розігріваються властивостями. Дуже ефективні в цьому відношенні «Капсикам», «Фіналгон», «Апизартрон» та інші зовнішні препарати. Ці засоби підсилюють кровотік в місці ураження, а також усувають біль.

Домашня протисудомна терапія
При систематично повторюваних вночі судомах поряд з лікуванням основної патології можна використовувати ефективні народні методики. Добре допомагають в таких ситуаціях теплові процедури і масаж. Не можна забувати про оптимальному режимі дня, і обов'язково залишати час для повноцінного відпочинку.Зняти м'язову напругу допоможуть прості рекомендації, які наводяться нижче.

1. Ножні контрастні ванночки з чергуванням температур. Замінити цю процедуру можна обливанням ніг по черзі спочатку холодною, потім гарячою водою. Регулярне виконання цих, досить приємних, процедур поліпшить стан тканин нижніх кінцівок. Для закріплення позитивного ефекту можна замість звичайної води використовувати відвари з трав: м'яти, валеріани, хвоща.
2. Треба обов'язково переглянути живильний раціон, додати в нього більше злаків, бобів, білкової їжі. У меню повинні бути присутніми кисломолочні продукти, риба, більше овочів. Особливо уважно потрібно підходити до питання харчування, якщо судоми ночами турбують дитину.
3. Нескладний комплекс гімнастики вранці теж піде на благо м'язам. Щоб поліпшити їх стан слід спочатку трохи походити на носочках, потім на п'ятах, потім по черзі, то на внутрішній, то на зовнішній поверхні ступень. Присідання, ворушіння пальчиками ніг також слід включити в ранкову розминку.

Інші народні способи
Скоротити частоту судомних проявів і зменшити їх інтенсивність можна за допомогою ще цілого рядупроцедур, запропонованих народними цілителями.

медові компреси наносяться на область литкового м'яза на півгодини. Щоб посилити вплив, ногу з компресом треба укутати теплим пледом. Такий вид домашнього лікування дає відмінний результат при м'язових спазмах у дітей.

Сік лимона теж допоможе зняти напад, якщо їм змастити на ніч ступні. Курс такого виду домашньої терапії може становити від 7 до 14 днів.

Мазь від судом готується з наступних компонентів:

• яєчний жовток - 1;
• яблучний оцет - 1 л. їдальня;
• скіпідар- 1 л. чайна.

Перераховані інгредієнти змішуються, і перед сном отримана мазь наноситься на ноги. Вранці залишки складу можна змити. Аналогічним способом готується мазь з гірчичного порошку.

Вазелінове мазь, Приготована власними силами, також дуже ефективна. Для отримання препарату треба взяти 2 частини основи і одну - соку чистотілу. Але цей засіб застосовується тільки при появі судом.

Відвар з перстачу гусячої здатний значно поліпшити ситуацію. Цілющий напій готується в такій послідовності: рослинний компонент (4 л. Ст.), Заливається в каструлі літром окропу, доходить п'ять хвилин на слабкому вогні. Після того, як розчин остигне, його слід процідити. Отримана кількість треба випити протягом дня.Цю ж траву можна заварювати в молоці. Тільки в цьому випадку може бути застосована інша пропорція (1.л. ч. На склянку). Напій рекомендується випивати гарячим.

Спеціальні вправи для ніг
У колекції дієвих методів боротьби з нападами нічних спазмів є ще один комплекс вправ. Фахівці рекомендують робити до настання нападу, а також під час його активної фази.

1. Лежачи на спині, треба одночасно витягнути обидві ноги. При цьому стопи повинні бути відтягнуті назад.
2. У тій же вихідній позиції виконати ногами руху, що імітують їзду на велосипеді.
3. При витягнутих уздовж тулуба руках треба поперемінно піднімати до верху витягнуті ноги. Для більшої результативності можна ногу трохи притримувати руками.
4. Стоячи слід поперемінно переступав з носка на п'яту. Ця вправа дуже допомагає вагітним при спазмування м'язів ніг.

Ці нескладні вправи, якщо їх виконувати щоранку. Допоможуть не тільки забути про нічні судоми, але також зміцнять суглоби і всі групи м'язів нижніх кінцівок.

Корисна порада: Якщо з'явилося відчуття про наближення настанні м'язового спазму, досить з усією силою потягнути на себе носочки стоп.При нападі слід тут же максимально відвести назад проблемну кінцівку, перенісши на стопу масу власного тіла. Подібне положення сприятиме швидкого згасання судомного синдрому.

профілактичні заходи
Щоб не знати нічних мук від того, що зводить ногу, фахівці рекомендують виконувати кілька основних правил:

• берегти свої ноги від підвищених навантажень (особливо актуально це правило для тих, кому за 40);
• обмежити споживання кави;
• куріння теж доведеться кинути;
• доповнити дієту продуктами, багатими солями магнію і кальцію;
• виконувати регулярно гімнастичний комплекс, описаний вище;
• намагатися підтримувати емоційну рівновагу.

Заняття в тренажерному залі під керівництвом інструктора теж сприятливим чином позначаться на здоров'ї ніг.

Судоми неприємні самі по собі. Але вони стають подвійною проблемою, коли з їхньої вини порушується нормальний сон людини. Скорегувати стан в позитивну сторону допоможе консультація фахівця і перелік нескладних дій, який наведено тут. Виконуючи послідовно всі рекомендації, можна швидко позбутися від нічних м'язових спазмів.

Відео: прості способи лікування судом в ногах