У скільки укладати дитину спати?

Ситуація стосовно того, в який час необхідно відправляти дитину спати, безпосередньо залежить від територіального проживання. Наприклад, жителі нашої батьківщини навіть в 8-9 вечора спокійно можуть вийти на прогулянку з грудними дітьми, в той час як в Європі малюки вже сплять. Також важливе значення має сезон року, влітку темніє пізніше, відповідно і людина не спить довше. Взимку світловий день короткий, тому малюки починають хотіти спати досить рано. Сьогодні ми розберемо головні особливості, які також торкнуться вік дитини.

радянські норми

1. Напевно кожен сучасний батько стикався з тим, що покоління постарше диктує свої умови стосовно часу укладання дитини спати. У радянські часи малюків відправляли в ліжко, як тільки стукне 8-9 вечора.
2. Зазвичай дитина міцно спав з 9 вечора і до 6 ранку. Потім йому виділялося ще 3 години на денний відпочинок.Але це не зовсім зручно в нинішній ситуації, тому що в такий час навіть не всі батьки повертаються додому з роботи. Виходить, вони не побачать дитину до ранку.
3. Подібний розклад був зручний працюючим сім'ям та матерям зокрема, у яких декретну відпустку тривав всього лише рік. Відведені на денний сон 3 години якраз підходили до того, щоб малюк заснув в дитячому саду.
4. З плином часу і, відповідно, зростанням дитини тривалість сну в денні години скорочувалася. Незабаром дитини зовсім не укладали в ліжко. Виходить, що першокласник вже не спав вдень, був готовий до школи, досить втомлювався до вечора.
5. Багатьом подібне розклад не підходить з різних причин, обставин і іншим аспектам. Особливо це стосується батьків, які люблять посидіти вечорами безперервно. Відповідно, і дитини вони відправляють спати пізно. До слова, на заході відправляти дитину спати в 9 вечора - це дуже пізно.

європейські норми

1. Якщо дотримуватися думку тамтешніх фахівців, дитина зовсім повинен відправлятися в ліжко, починаючи з 6 вечора, закінчуючи 8-30, і ні пізніше! Ранкове пробудження у них відводиться на 7 ранку, що не завжди зручно. Сон в денний час скасовується, тому що за нічні години малюк просто висипається.
2. Напевно в кожній родині були такі випадки, коли дитина ближче до 7 вечора починає терти очі, скаржачись, що хоче спати. Навколишні його люди починають залучати мультиками, музикою, іграми, вважаючи, що чадо просто не доспіли до ранкових годин і розбудить батьків вночі. Однак це в корені невірний підхід.
3. У дитини свій біологічний ритм, який точно визначає, коли необхідно спати і скільки. Якщо молодше покоління засне рано, то обов'язково проспить до ранку. А ви йому нав'язуєте власний «пізній» графік, руйнуючи організм. Вчені знайшли пояснення тому, чому спати потрібно вкладатися рано.
4. Людський організм постійно піддається біологічному ритму, а саме зміні денних годин нічними, і навпаки. Коли тільки темніє, вироблення починає мелатонін. Цей гормон відповідальний за міцний сон, а також відсутність кошмарних сновидінь.
5. Зазначене речовина виступає в ролі заспокійливого. Злегка знижується температурний режим тіла, падає концентрація глюкози, розслабляються м'язові тканини. Організм вже буквально кричить про те, що день змінився вночі, пора спати. Якщо не прогавити цей момент, людина швидко засинає.
6. У дитячому організмі гормон починає свою вироблення з 6 до 8 вечора. Якщо уважно поспостерігати за власною дитиною, ви виявите ідеальні годинник, коли йому потрібно відходити до сну. Явними ознаками вважаються опущені повіки, малюк тре очі, укладається зручніше.
7. Якщо упустити такий стан, мелатонін змінюється кортізолом, що відповідає за бадьорість. Малюк не буде спати ще мінімум пару годин, що не піде на користь його організму, що росте. До того ж з'являться кошмари, дитина почне вередувати, буде частіше прокидатися вночі.

Час засинання і вік малюка

1. Залежно від особливостей організму малюка, різним дітям час для відновлення сил може знадобитися різна кількість годин. Одні діти вночі можуть проспати до 9 годин, і їм цього вистачить на весь наступний день.
2. Інші діти можуть 1 годину відпочити днем, вимотатися і ще вночі проспати годин 12. Тому важливо знати, яке найбільш підходящий час для сну. Залежно від віку малюка, його потрібно укладати ввечері в різні години.
3. Після пологів в перші 3-4 місяці життя малюка, йому буде потрібно досить багато часу для сну.У цьому випадку варто відзначити, що дитина в такому віці навряд чи буде спати в своєму ліжечку в самоті. Тому вам теж доведеться з ним лежати.
4. Час засинання може дуже змінюватися через хаотичних, денних снів. Вашим завданням залишається те, що ви самі повинні допомогти малюкові засипати в правильні годинник. У немовляти повинен встановитися природний ритм неспання і сну.
5. Якщо малюкові вже від 3 до 6 місяців, ідеальним часом для укладання зважає на 7 до 8 години вечора. При цьому сон повинен тривати приблизно до 7 години ранку. Якщо ви до цих пір годуєте дитину грудьми, він може прокинутися серед ночі, щоб вгамувати голод.
6. В цьому випадку дуже важливо налагодити денний ритм. Якщо робити все правильно і укладати малюка спати вчасно, вночі він прокидатися не буде. Від півроку до року малюка рекомендується укладати спати близько 7 години вечора. При цьому днем ​​дитина повинна спати 2-3 рази.
7. У такий період важливо забезпечити перехід з 3 снів на 2. Такі процедури можуть сильно збити режим. Через це чадо ввечері буде засипати в більш пізній час. Такий вік вважається найскладнішим, готуйтеся до частих збоїв у снах.
8. Через це по ночах малюк буде часто висіти на грудях і намагатися заснути. Без цього він зовсім не зможе відпочити. Фахівці настійно рекомендують заздалегідь пройти курси, як навчити дитину засипати без грудей.
9. У такий спосіб не буде нічних пробуджень і постійних заколисувань. В результаті до 1 року життя дитини, можна повністю налагодити режим сну і насолоджуватися спокійними ночами. З 1,5 років малюка слід переводити з 2 денних снів на 1.
10. Укладання у вечірні години будуть прямо залежати від того, у скільки малюк буде розсипати вранці і о котрій відпочивати днем. Однак в будь-якому випадку слід прагнути до того, щоб чадо засипало близько 9 години вечора.
11. У віці до 3 років, у малюка вже повинен бути 1 денний сон. Найчастіше в такий час дитина може з небажанням лягати відпочивати. Намагайтеся робити все можливе, щоб він заснув. З 3 до 4 років важливо спиратися на кількість годин неспання. Ця фаза може коливатися від 5 до 6 годин.
12. Якщо чадо прокинулося о 7 годині ранку, укласти його днем ​​потрібно не пізніше 13.00. Денний сон триває близько 2 годин. За час неспання малюк встигне порадіти життю і вдосталь награтися.Укладати дитину слід не пізніше 21:00.

Варто розуміти, що малюка слід укладати відносно рано, через це можуть бути певні незручності. Не варто засмучуватися, якщо чоловік приходить додому пізніше, ніж коли ви укладаєте чадо спати. Побачити дитини і пограти з ним можна рано вранці. Таким чином день буде починатися з гарного настрою.

Відео: правила дитячого сну