Зміст статті
Організм вагітної жінки - унікальний механізм, який з моменту зачаття перебудовується і починає працювати за новими правилами. Тепер все відбувається в інтересах дитини. Плід в утробі розвивається дуже швидко, він потребує мікроелементах і вітамінах. Саме тому жінка повинна пильно стежити за своїм здоров'ям, за тим, що вона їсть, п'є, навіть яким повітрям дихає. Як тільки на тесті з'являється дві заповітні смужки, багато хто радить майбутній мамі вживати більше фруктів і овочів. Але мало хто замислюється над тим, що і питний режим вагітної жінки потребує корекції. У цій статті поговоримо про роль води в організмі майбутньої мами, дізнаємося, яку воду краще пити і скільки пити, щоб уникнути набряків при вагітності.
Користь води при вагітності
Про користь води складають легенди - вона дійсно необхідна для людини, без нормального водного режиму складно схуднути, неможливо очистити кишечник і дуже важко вилікувати багато захворювань. Але яку роль відіграє вода в організмі вагітної жінки?
Достатня кількість води організовує потрібний обсяг амніотичної рідини, тобто, навколоплідних вод. Це міхур, який захищає малюка від травмування, різких фізичних впливів ззовні.
Як відомо, з моменту розвитку плаценти кількість крові в організмі збільшується, адже тепер організм повинен підтримувати життєздатність в двох тілах. Достатня кількість води необхідно для збільшення об'єму крові.
При зневодненні шкіра стає сухою, менш еластичною, при будь-якому натягу внутрішній шар епідермісу рветься. Тому достатній водний режим - це, перш за все, найкраща профілактика розтяжок.
На пізніх термінах вагітності вода дозволяє зробити тканини більш м'якими, еластичними, податливими. Це необхідна умова для підготовки до пологів. Потрібну кількість води дозволить шийці матки легше розкритися, позбавить від зайвого тертя, полегшує процес пологів.
Всім вагітним відома вічна проблема з запорами.Достатня кількість води в поєднанні з клітковиною допоможуть вирішити проблему. Пийте вранці натщесерце склянку теплої води маленькими ковточками, без сніданку. І вже через півгодини ви відчуєте позиви, кишечник м'яко очиститься. Це допоможе позбутися від запорів без таблеток і медичних препаратів, які небажані при вагітності.
Вагітним жінкам не можна хворіти, але, на жаль, в житті не все так просто. Хоча б один раз за період вагітності майбутня мама застуджується. Що ж робити, якщо таблетки пити небажано? Правильно - пити! Достатня кількість води при ГРВІ значно скоротить час хвороби, позбавить від ускладнень, дозволить швидко вивести вірус з організму. Це не просто ефективне, але і безпечне лікування. Однак пам'ятайте, вода допоможе тільки при вірусної інфекції, при бактеріальної потрібні ліки, можливо, і антибіотики. Тому обов'язково заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем.
Звичка пити багато води позначиться і в період грудного вигодовування - це забезпечить дитину достатньою кількістю грудного молока.
Недолік рясного пиття складається тільки в тому, що жінці доводиться частіше відвідувати туалет,хоча для вагітності це абсолютно нормально. Але як зрозуміти, що організм майбутньої мами потребує додаткової вологи?
Ознаки зневоднення при вагітності
При патологічно серйозному зневодненні сеча жінки стає темною, концентрованої.У неї падає тиск, частішає дихання, сповільнюється пульс і серцебиття, очі стають запалими. Подібне зневоднення може виникнути при частій блювоті на тлі токсикозу. Ризик зневоднення підвищується в жарку пору року, при фізичних вправах, отруєнні, діареї. Щоб уникнути подібного стану і зберегти життя і здоров'я малюка в утробі, потрібно пити воду, і робити це правильно!
Яку воду пити при вагітності?
Дотримуватися водний баланс дуже важливо, однак вважати за рідину можна тільки чисту воду, різні напої - молоко, кава, чай і компот вважаються їжею, адже в них досить вуглеводів, білків, жирів і вітамінів. При вагітності важливо приділяти особливу увагу якості їжі і рідини, оскільки отруєння може бути дійсно небезпечно, як для дитини, так і для самої матері. Тому пити водопровідну воду ні в якому разі не можна. У ній може міститися хлор і свинець, а також різні хвороботворні мікроорганізми. Краще віддавати перевагу мінеральної бутильованої води, адже в ній багато корисних мікроелементів.
Якщо ви не любите мінеральну воду, можна фільтрувати водопровідну воду. Захисний фільтр очищає рідина не тільки від дрібних фізичних смітинок, якісні вироби дійсно знезаражують рідина. Якщо ви п'єте саме таку воду, не забувайте вчасно міняти фільтри.
Багато людей п'ють кип'ячену воду, проте це не зовсім правильно. Справа в тому, що при тривалому кип'ятінні вода стає як би «мертвої» - в ній не залишається ніяких корисних мікроелементів. Що ж робити? Воду можна кип'ятити, але робити це потрібно правильно. Як тільки температура води досягне 90-95 градусів, її потрібно відразу ж знімати з вогню. Ви зрозумієте це по дрібним піднімається бульбашок, коли вода тільки починає кипіти. При такій температурі всі мікроби і бактерії у воді гинуть, але вода як і раніше залишається «живою».
Оптимальний питний режим при вагітності
У нормі людина повинна випивати 1-1,5 літра рідини на добу в залежності від ваги, умов життя, навколишньої температури та інших індивідуальних особливостей. У період вагітності ця кількість збільшується, до двох літрів рідини.Особливо це стосується першого і останнього триместру вагітності. Вода потрібна на ранніх термінах, це виводить з організму зайві токсини - вони ні до чого, коли органи малюка в утробі тільки формуються. Воду також обов'язково слід пити на пізніх термінах - це допоможе підготуватися до пологів, позбавляє від маловоддя, захищає шкіру від розтяжок, та й взагалі, стабілізує емоційний стан жінки. Щоб було зручно, можна вважати воду в склянках - знадобиться 8 склянок на добу. Важливо пити воду протягом усього дня, а не випивати весь обсяг за ранок. Пийте воду невеликими ковтками, так волога наситить кожну клітинку вашого організму. Для смаку і користі можна додавати в воду лимонний і журавлинний сік. Намагайтеся не пити газовану воду - гази ще більше роздмухують шлунок, який і без того перебуває в здавленим стані. Газована вода може привести до додаткової печії і надлишкової відрижці.
Набряки при вагітності - пити чи не пити?
У боротьбі з набряком ніг можна пити не просто воду, а слабкі відвари глоду або листя брусниці. Вони володіють м'яким сечогінну дію, дозволяють рідини не затримуватися в тканинах. Пам'ятайте, що припустимі лише незначні набряки. Якщо набряклість дійсно висока, потрібно обов'язково здавати аналіз і з'ясовувати причину, не слід посилатися на саму вагітність. Набряклість може розвиватися через таких діагнозів, як прееклампсія, еклампсія, водянка і нефропатія вагітних. Всі захворювання успішно лікуються і не принесуть шкоди дитині, але тільки при своєчасному зверненні до лікаря.
Вагітність - складний і відповідальний період, адже саме від нього залежить майбутнє життя і здоров'я маленького чоловічка.Хімікати і отрути, які ми отримуємо разом з повітрям, їжею, питвом і ліками можуть вплинути на розвиток малюка в утробі. Тому при вагітності потрібно їсти тільки свіжі і якісні продукти, пити виключно чисту воду. Вода - це життя, яку ви даруєте своєму малюкові. Пийте більше - це принесе дитині лише користь!
Відео: супер-їжа для вагітних
Надіслати