Яблучний сік для схуднення - користь і шкода

Вживати яблучний сік в якості дієтичного кошти зазвичай рекомендують ті, хто вже спробував цей спосіб і скинув кілька кілограмів. Яблучний сік використовують як замінник звичайної їжі і вірять, що таким чином досягнуть бажаного ефекту. Однак більшість експериментаторів в результаті домагаються лише печії і нічого більше.

Вплив на організм

Коли люди сідають на дієту, то виділяють для себе два основних види продуктів:

• що сприяють схудненню;
• звичайні.

За помилковим думку, першого виду приписують такі неіснуючі властивості, як здатність до жиросжиганию і негативна калорійність. Але насправді ніяких подібних якостей у продуктів не існує, і їх поділ не має ніякого сенсу. Просто варто запам'ятати, що є продукти з високою калорійністю, а є з низькою.Деякі продукти багаті вітамінами і корисними речовинами, а деякі ні.

Процес схуднення повністю залежить від того, в якій кількості надходить і витрачається енергія в організмі. І зовсім не обов'язково враховувати те, що вживається в їжу. Важливо лише кількість споживаних калорій.

Сік з яблук - відмінне і корисне засіб, що дозволяє поліпшити здоров'я, але ніяк не впоратися із зайвою вагою. У яблуках міститься досить корисних вітамінів і поживних речовин, яким буде дуже вдячний організм. Однак мінусом є відсутність в них білків і жирів, особливо в порівнянні із які кількістю вуглеводу.

Калорійність 100 мл яблучного соку доходить до 40 кал. Однією з причин підвищеної калорійності є зміст простих цукрів, через які в кров відбувається великий викид інсуліну.

Проблема полягає в тому, що далеко не всі замислюються про кількість калорій, що містяться в яблучному соку. Вживаючи його з метою схуднути і практично замінюючи їм інші продукти харчування, люди не обмежують себе в випивати кількості. Однак, якщо замислитися і правильно все підрахувати, то можна прийти до висновку, що протягом дня через вживання яблучного соку можна набрати зайві калорії.

Які бувають варіанти схуднення з яблучним соком?

Найбільшою популярністю стали користуватися два варіанти так званої дієти на яблучному соку.

Вживання яблучного соку в розвантажувальний день
У цей день єдиним продуктом, який можна вживати в їжу, є яблучний сік. І найголовніше, щоб він був свіжовичавленим, а не покупним. Вживання соку відбувається протягом усього дня. Приблизна кількість становить близько літра протягом доби. Іноді можна розбавляти сік мінералкою. Результатом такого дня буде втрата кількох сотень грамів зайвої ваги, проте побічними ефектами будуть служити запаморочення і відчуття слабкості. У деяких при вживанні соку може з'явитися проносний ефект.

На жаль, зниження ваги - недовгий результат. Швидше за все, що втекли кілограми повернуться вже через кілька днів. Але в будь-якому випадку розвантажувальні дні набагато краще, ніж ті ж самі низькокалорійні дієти, які здатні помітно погіршити загальний фізичний стан.

Дієта на яблучному соку
Вживання хоча б половини склянки яблучного соку до їжі дозволить помітно знизити апетит і подарує відчуття насичення.Таким чином, в результаті дієти на яблучному соку не обов'язково відмовлятися від вживання їжі. Зменшиться лише її кількість, а це призведе до зменшення обсягів фігури.

Однак не варто захоплюватися яблучним соком тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Плюси і мінуси

Натуральний сік зі свіжих яблук містить в собі величезну кількість корисних властивостей, здатних позитивно впливати на організм. Ще серед предків напій вважався справжнім джерелом довголіття, а ті, хто вживав фрукт щодня, могли похвалитися відмінним здоров'ям. Серед позитивних моментів яблучного соку можна відзначити:

• Регулювання рівня холестерину.
• Висновок з організму шкідливих речовин.
• Боротьбу з захворюваннями серцево-судинної системи.
• Боротьбу з недокрів'ям, мігренню і атеросклерозом.
• Підвищення імунітету.

Якщо говорити про мінуси яблучного фрешу, то їх практично не існує, так як корисні речовини, що містяться у фрукті, нездатні заподіяти шкоди організму. Тільки вживання соку в надмірній кількості все ж не рекомендується.

Чи можна пити яблучний сік під час схуднення?

На жаль, свіжовичавлений сік з яблук - не найкращий вибір вирішили сісти на дієту і скинути зайву вагу. Але не потрібно відразу ж викидати недавно куплені яблука і прийматися за пошуки іншого засобу. У яблуках накопичується безліч корисних речовин, серед яких необхідні організму вітаміни і мінерали. До того ж, за допомогою цих фруктів можна відновити водний баланс.

Якщо включати сік в дієту, то просто варто врахувати, що містяться в ньому калорії теж треба вважати, так як їх досить багато. Не потрібно замінювати соком воду, найкраще сприйняти його як їжу і додаткове джерело енергії. І обов'язковою умовою є вживання фрешів, так як в соку з магазина повно цукру і різних консервантів, які точно не принесуть ніякої користі організму.

Сік, розведений з мінеральною водою, можна брати на фізичні тренування. Його вживання після заняття подарує додаткові сили і забезпечить організм усіма необхідними речовинами.

Не варто гнатися за неперевіреними модними тенденціями і шукати спосіб швидко і легко схуднути.Чудодійних рецептів, на жаль, не існує. Зате, якщо підійти до процесу схуднення відповідально, можна домогтися бажаного результату і за допомогою яблучного соку.

Відео: як і який сік пити, щоб схуднути