Как да пия вода, за да отслабнете

Водната диета се счита за най-ефективна, удобна за следене и лекота. Известно е, че човек е 88% вода, поради което загубата на тегло се комбинира с подобряването на цялото тяло. Ежедневното приемане на течности ви позволява да постигнете рязка фигура многократно по-бързо от съвременните методи за отслабване. Въпреки това, за да се отървете от излишните килограми успешно, трябва да имате основни познания. Помислете за важните аспекти.

Предимствата на водата за тялото

Има легенди за полезните свойства на водата и това не е изненадващо. Помислете за основните критерии, които са пряко свързани със здравето и загуба на тегло.

1. Първоначално теглото изчезва поради факта, че тялото губи ценна влага. Заедно с водните отрови се съдържат на стените на вътрешните органи и в кожата.За да възстановите баланса на течностите и да предотвратите дехидратация, трябва да пиете вода в точните количества.
2. Тъй като дехидратацията забавя всички метаболитни процеси в тялото, в резултат на това калориите вече не се изгарят както обикновено. Ако не пиете вода, утайката се натрупва в най-проблематичните части на тялото. Когато това се случи, блокирането на кръвоносните съдове и стомашно-чревния тракт.
3. В резултат на обработката на отпадъчни продукти стените на стомаха абсорбират полезни минерали и витамини, като същевременно изхвърлят токсините и токсините. Действието на вътрешните органи като изпускателната система на колата. Когато водата навлиза в тялото, тя помага за отстраняването на вредните вещества по естествен начин, като запазва полезните елементи.
4. Липсата на вода в тъканите и мускулите предизвиква бавно кръвообращение. Това от своя страна води до намаляване на мускулната активност. Заедно тези аспекти предизвикват умора, летаргия, апатия.
5. Водата е особено полезна за спортистите, защото има тонизиращ ефект, насища мускулите с кислород. Също така течността смазва ставите, като по този начин се елиминира рискът от нараняване.
6. Правилната диета включва достатъчно количество фибри, което нормализира дейността на храносмилателната система и сърцето. Влакното се абсорбира само когато консумирате дневно количество вода, в противен случай причинява запек.
7. За да се насити напълно тялото, не е достатъчно да се яде само храна (без течност). Например, за да се абсорбира напълно протеините, храната, съдържаща това органично вещество, трябва да се консумира само в комбинация с вода.

Приготвяне на вода за отслабване

Много момичета се чудят каква вода да пият, така че ефектът от загубата на тегло да е максимален. Важно е на целия етап на загуба на тегло да изглежда като здрав човек, а не жена изтощена от диети.

Разтопете вода
Отлична възможност е размразената течност. За да го направите, изсипете течаща вода през филтър в 1.5-литрова бутилка и я изпратете във фризера, преди да се появи. След това отворете капака и го оставете да се разтопи. Изцедете първите 100 мл. Те съдържат вредни вещества и имат неприятен вкус.Никога не размразявайте водата с парна баня или микровълнова печка, в противен случай бързо ще изчезне.

Има още една възможност за производство на разтопена течност. Прекарайте водата от чешмата през филтъра, изсипете я в бутилката и добавете 5 гр. сода за 1,5 литра. вода. Изпратете течността за замразяване, след 2 часа ще видите коричка. Отворете контейнера, изсипете 50 ml. течност, която се появи на върха. Пийте вода, оставяйки 100 ml в бутилката. Останалото не трябва да се пие, тежки примеси се утаяват на дъното.

Солена вода
Ако отслабнете през есенно-зимния период, много по-лесно е да пиете топла вода. Въпреки това, преди да продължите процедурата, е необходимо да подготвите решение от нея. Смесват се 1 л. течности от 25 гр. смачкана сол, подходящо море, но не йодизирано. Прибавете течността, за да разтворите кристалите, като нагреете водата до температура от 40 градуса. Когато използвате състава, следвайте общото здравословно състояние. Ако ви се струва, че водата е твърде солена, намалете концентрацията.

Принципът на солената вода е съвсем прост. Когато пиете една чаша, тялото Ви ще се нуждае от повече течност, поради съдържанието на сол.В този момент трябва да изчакате една четвърт час, след това да изпиете чаша чиста вода и да започнете хранене (не като закуска, а основно ядене). Солта, захваната в червата, няма да позволи натрупване на вредни организми в кухината. Той ще премахне токсините и шлаките, ускорявайки метаболизма.

Лимонова вода
Много момичета предпочитат да пият вода с лимон, особено през топлия сезон. Този ход не е забранен, а по-скоро насърчаван. Поради концентрацията на цитрусови плодове започва ускореното производство на стомашен сок, като резултат подобрява метаболизма. Ензимите усвояват храната понякога по-бързо, така че храната трябва да бъде частична и на малки порции.

На 1 л. филтрираната течност представлява около 100 ml. лимонов сок. Тези, които имат ниско кръвно налягане, се препоръчва да добавите чаена лъжичка мед. Не можете да пиете лимонена вода на празен стомах, такъв курс провокира появата на язва и развитието на гастрит.

Минерална вода
Не всички хора могат да пият вода без газ, някои предпочитат да отслабват с минерална течност. В този случай, при избора, дайте предимство на естествения състав, при който минерализацията не надвишава 1 грам. на 1 литър вода. В този случай такава вода може да бъде както газирана, така и негазирана.Препоръчително е да се редуват два вида през целия ден.

Най-добрият индикатор за температурата на минералната вода е марката от 20 до 35 градуса. Можете да пиете прекалено студена вода, която ускорява метаболизма. Тялото отделя допълнителни средства за затоплянето си, в резултат на което загубата на тегло е много по-бързо.

Това е важно!
Струва си да си спомним завинаги, че е необходимо да пием само чиста вода. Дори ако живеете в село, където "вкусна" течност тече през тръби, тя съдържа метали и примеси във всеки случай. Тъй като обичайният вкус на водата бързо отегчен, много жени не довеждат диетата до края.

Не трябва да пиете вряла вода по време на загуба на тегло, ако е възможно, да се откажат напълно от нея. Тази композиция се смята за "мъртва", тя е лишена от полезни минерали и не носи никаква полза. В резултат на честото използване на някои момичета забелязали нарушение на бъбреците и черния дроб.

Практически препоръки

1. Както вече споменахме, водата овлажнява ставите и предотвратява спазмите на мускулната тъкан. Поради тази причина се препоръчва да пиете много течности по време на тренировка.Във фитнес има мощна загуба на влага, е невъзможно да се предотврати обезводняване, е изпълнен със загуба на тонус и замайване.
2. Ако е възможно, започнете диета в края на пролетта - началото на лятото, когато тялото се нуждае най-много от водата. През този период течността се абсорбира по-бързо и се оставя естествено, без да оказва допълнителен натиск върху бъбреците.
3. Ако пиете вода с храна, мазнините ще започнат да се натрупват с двойна сила. Тази функция се постига, защото храносмилателните процеси се забавят драстично. Препоръчва се да се пие вода половин час преди началото на храненето или 45 минути след края на храненето.
4. Ако предпочитате да пиете минерална вода, предпочитайте стъклените, а не пластмасовите контейнери. В първия случай полезните минерали и витамини се съхраняват много по-добре, отколкото във втората (бързото разпадане се дължи на излагане на температура и светлина).
5. Една такава диета не е да пиете само вода. Поддържайте се на други течности, като например пресен сок (моркови, зеле, цитрусови плодове и др.), Билков и зелен чай, плодова напитка без захар. Тялото не възприема изброените продукти за вода, но те могат да присъстват като добавка.
6. Отхвърляйте от сладки газирани напитки, бира, пакетирани сокове, чай с изкуствени аромати и други "мръсотия" в цялата диета. Те са набор от синтетични компоненти, които забавят всички метаболитни процеси.
7. Ако по време на диетата искате алкохол, дайте предимство на червено или бяло сухо вино, водка. Не трябва да пиете ракия, вермут, бира. Пийте алкохол с вода след всяка глътка, така че отровите се екскретират по-бързо и не се утаяват в стомаха. В допълнение, подобно движение ще намали главоболието след празника.
8. По време на загуба на тегло, пийте вода в малки глътки, докато в даден момент можете да използвате само 500 мл. течност. По-голям обем разтяга стомаха и затруднява функционирането на бъбреците. Постепенно увеличавайте количеството дневно количество течност. През лятото числото е 2.7 л. През зимата - 2.4 л. за момичета със средно положение. В зависимост от индивидуалните характеристики, количеството може да се увеличи до 3 / 3.3 литра. съответно.
9. Важно е да разберете, че колкото повече пиете течности (от 2,5 литра на ден), толкова по-полезни минерали се измиват от тялото. В този случай се препоръчва да се компенсира липсата на елементи.мултивитамини, които се продават в аптеката. Комплексът ще предотврати загуба на коса, пилинг на кожата, фолио за ноктите.
10. Продължителността на водната диета е 15-25 дни, след което е необходимо плавното преминаване към обичайния ход на живота. Количеството вода след завършване на храненето се намалява с 0,5 л. Намаляването трябва да се извършва постепенно.
11. Започнете утринното си събуждане с чаша вода с мед. След четвърт час пийте още 200 ml. течности със сол. Едва след това се пригответе за закуска. В интервалите между яденето, яжте ryazhenka, измиване на всеки глътка с вода. Поради това протеинът, който се съдържа в млечния продукт, се абсорбира по-бързо.
12. Важно е да си спомните завинаги, че постно месо или риба трябва да се пие. Препоръката е релевантна само ако ядете ястията "в празна форма", без да ги допълвате със зеленчукова салата или странична чиния. Ако искате да ядете през нощта, изпийте чаша топла вода, след което незабавно си лягайте. Така че можете да заблудите стомаха.

Изборът на диета за вода като основен метод за отслабване е отлично решение за много жени.Благодарение на напълно безопасен състав, освобождаването от наднормено тегло преминава без да навреди на здравето. Вземете навика да пиете вода на празен стомах, да пиете протеинови храни, добавете мед, лимонов сок или сол към течността. Не увеличавайте продължителността на храненето, наблюдавайте здравословното си състояние.

Видео: как да пиете вода, за да отслабнете