Фъстъците - ползите и вредите за жените и мъжете

Фъстъците също се наричат ​​фъстъци. Най-често плодовете се използват при готвене, хранене, медицина и козметология. Положителните характеристики на фъстъците са очевидни, защото съдържат много витамини, аминокиселини, фибри и други полезни ензими. Въпреки това, впечатляващият списък също има обърната страна на медала, фъстъците не се използват за всички. Ще говорим за ползите и вредите от фъстъците днес.

Фъстъчен състав

За да се идентифицира възможно най-точно истинската стойност на фъстъците, е необходимо да се разгледа подробно техният химически състав.

1. Витамин В1 е отговорен за укрепването на клетъчните мембрани, отстранява отровите от тялото, елиминира шлаката. Малка част от витамина предпазва тялото от свободни радикали, които в големи количества могат да причинят рак.
2. Токоферол (витамин Е) - подпомага пълното кръвообращение, предпазва червените кръвни клетки от въздействието на свободните радикали (ако има такива). Редовното използване на фъстъците прави косата и ноктите здрави.
3. Витамин B9 - ускорява клетъчната регенерация, наситенява тъканите с кислород, елиминира проблеми в черния дроб и бъбреците. Фолиевата киселина е показана за бременни жени, тъй като образува централната нервна система на плода.
4. Витамин РП - участва директно в образуването на баланс вода-сол, отстранява излишните алкали. Благодарение на него тялото обработва "правилните" мазнини и въглехидрати, като елиминира лошите. Витамин ПП синтезира протеини, подхранва тялото с енергия, подобрява настроението.
5. Витамин В6 - подпомага бързата смилаемост на аминокиселините, ускорява черния дроб. Поради това протеините се превръщат в енергия много по-бързо, има бързо нарастване на мускулната тъкан и мазнините се изгарят около вътрешните органи.
6. Холин - предотвратява преждевременно стареене на тялото, по-специално на кожата. Той предпазва клетките от увреждания от различна природа, ускорява регенерацията, увеличава подаването на кислород към тъканите.
7. Витамин В5 е отговорен за дейността на мозъка, подобрява паметта и реакцията, нормализира психо-емоционалния фон, облекчава хроничната умора и нормализира хормоналния фон на мъжете. Храненето с фъстъци премахва безсънието.
8. Аскорбинова киселина - укрепва имунната система през периодите между сезоните, както и настинки и грип. Витамин С ускорява всички метаболитни процеси в организма, като по този начин нормализира нивото на кръвната глюкоза и предотвратява отлагането на холестеролни плаки.
9. Магнезият укрепва мускулите и костната тъкан, стимулира увеличаването на теглото, премахва токсините от стените на вътрешните органи, нормализира изпражненията и елиминира метеоризма.
10. Витамин В2 - укрепва ретината, подобрява визията и възприемането на цветовете. Поддържа добър холестерол, който не позволява на лошото да бъде отложено.
11. Влакна - води до нормална дейност на храносмилателната система, насърчава бързото усвояване на калций, има превантивен ефект върху болестта на Алцхаймер.

Ползите от фъстъците

1. Фъстъка възстановява тялото след интензивно физическо натоварване и труден ден на работа.Благодарение на аминокиселините човек придобива сила, отстранява апатията и безсънието.
2. Благодарение на натрупването на полезни витамини и елементи сърдечният мускул се усилва, кръвното налягане се връща към нормалното (важно за хипертония и хипотонията). Фъстъкът почиства бъбреците и черния дроб, благоприятно засяга пикочната система.
3. Достатъчно е да ядете шепа фъстъци на ден, за да подобрите ефикасността и да подредите психо-емоционалния фон. Определеното количество е достатъчно за укрепване на нервната система и цялостното здраве.
4. Диабетите ще бъдат полезна информация, че фъстъците поддържат нивата на кръвната захар на желаното ниво. Аминокиселините, от своя страна, предотвратяват отлагането на холестерола.
5. Ако направите мляко на базата на фъстъци, можете да укрепите стомаха и да предотвратите разпадането му. Млякото е полезно за пиене с язви, остър гастрит, както и заболявания на храносмилателния тракт. Поради обгръщащите свойства, неоплазмите се спират по стените на стомашно-чревния тракт.
6. Фъстъците премахват излишната жлъчка, имат диуретичен ефект, частично разграждат камъни в бъбреците.Фъстъчено масло е полезно да се използва за холецистит и заболявания на жлъчния мехур.
7. Вегетарианците просто трябва да се опират на фъстъците, защото съдържат много протеини. Хора, които не ядат месо, липса на протеин.
8. Ако трябва да увеличите издръжливостта, умственото или физическото, достатъчно е да ядете 40-50 грама. сурови фъстъци на ден. Аминокиселиният аргинин се разрушава след печене, така че тази опция не е подходяща.
9. Бульон на базата на нечист фъстъци премахва храчката от дихателните пътища, така че напитката трябва да се консумира със суха / мокра кашлица, бронхит. Фъстъците предотвратяват запушването на кръвоносните съдове при пушачи.
10. Фъстъчено масло намира приложение в козметиката. Добавяйки 2-5 капки лекарства за домашно приготвени кремове, ще увеличите еластичността на кожата, ще я предпазите от преждевременно стареене, частично гладки гънки и мимически бръчки. Маслото е полезно да добавите към козметиката за грижа за косата.

Ползите от фъстъците за жени

1. Фъстъците съдържат повече от 5 mg. желязо със 100 гр. продукт. Това обяснява стойността на фъстъците за красивата половина на населението.Редовната менструация намалява нивото на хемоглобина в кръвта, което трябва да бъде допълнено.
2. Жените на възраст 45-50 години изпитват огромен недостиг на този елемент, така че хемоглобинът им е почти винаги под марката. За да разрешат проблема, експертите предписват лекарства, чиято основа е желязо.
3. При поглъщане елементът взаимодейства с кислорода, за да образува скъпоценния хемоглобин. Поради тази причина яденето на фъстъци е необходимо за хора с анемия - заболяване, при което хемоглобинът се намалява поради липса на желязо.
4. Фъстъците - най-силният алерген, който има неприятна особеност да се натрупва в тялото. За да избегнете странични ефекти и да почувствате всички предимства, трябва да ядете не повече от 35 грама. фъстъци на ден.

Ползите от фъстъците за деца

1. Фъстъците съдържат в състава си повече от 75 mg. калций на 100 грама. продукт. Това обяснява ползите за възрастни, деца и юноши.
2. Калциятът е отговорен за растежа, здравината на костната тъкан и пълното му формиране без недостатъци. Ако използвате дневната скорост на елемента (около 780 мг.), Ноктите и костите винаги ще бъдат силни.
3. Фъстъците съдържат фосфор, който взаимодейства директно с калция. Елементите заедно отстраняват порьозността и деформацията на костите, образуват скелета и поза.
4. За да получите максимална полза от яденето на фъстъци, трябва да спазвате допустимата дневна доза. Тя е 20 гр., Докато децата под 12 години трябва да намали броя (8-10 гр.).

Ползите от фъстъците за мъжете

1. За мъжете е полезно да ядат фъстъци всеки ден, за да нормализират хормоналните нива. Съдържанието на селен в ядките ускорява производството на тестостерон.
2. Калият води до тонуса на сърцето и допринася за набор от мускулна маса (важна за спортистите). Елементът предотвратява образуването на кръвни съсиреци, освобождава кръвоносните съдове и капилярите, ускорява кръвта и кислорода през тялото.
3. Мъжете на възраст 35+ са изложени на риск, те са склонни към сърдечно-съдови нарушения. По тази причина трябва да следвате храната и да ядете най-малко 3 грама. калий на ден.
4. За да се ползват фъстъците, важно е да се идентифицира индивидуалната нетърпимост в неговото присъствие. Яжте на 20-30 гр. фъстъци на ден, не повече. При първия признак на алергия, спрете да консумирате.

Ползите от фъстъците за загуба на тегло

1. Съвременните специалисти по хранене все още разсъждават за полезните свойства на фъстъците за диети. Суровите фъстъци и ядки, естествено изсушени, са ценни за организма. Съставът, след печене, губи повечето от витамините.
2. Важно е да запомните, че при изсушаване фъстъчната влага излиза, така че нейното съдържание на калории се повишава до 610 ккал на 100 грама. В същото време суровите плодове запазват марката от 510 ккал.
3. Предимството на фъстъците за отслабване е, че ядката потъпква усещането за глад и ви позволява да поддържате насищане за дълго време. Въпреки високото съдържание на калории, фъстъците все още трябва да бъдат включени в ежедневното меню.
4. За да отслабнете бързо, не превишавайте дневната доза (30 гр.). Комбинирайте фъстъци със сушени плодове, зеленчукови салати, основни хранителни ястия.

Фъстъче Harm

1. Въпреки впечатляващия списък от полезни свойства фъстъкът има отрицателни качества. Така че фъстъците са вредни за затлъстелите хора. В този случай тя няма да разруши мазнините, задоволявайки глада докрай. За да постигнете резултата, ще трябва да увеличите дневния курс и това е неприемливо. Висококалоричното съдържание на сурови и сушени плодове ще допринесе за отлагането на холестерола и блокирането на кръвоносните съдове.
2. Вредните качества включват факта, че фъстъците се считат за най-силният алерген.Ако го използвате над допустимия процент, рискувате трайно да получите индивидуална нетърпимост. Преди първото запознанство с плодовете или след дълга пауза от момента на крайната му употреба, започнете да ядете фъстъци на малки порции.
3. Фъстъците са многокомпонентна ядка, която е базирана на протеини и въглехидрати. Тези ензими, които влизат в човешкото тяло, често се възприемат като чужди вещества. Вътрешните органи започват да се защитават, от които се появяват червени петна, кихане, възпалено гърло, обрив.
4. Поради тази причина, бременни момичета и новопоявили се майки трябва да ядат фъстъци на малки порции, като постепенно увеличават дозата. Започнете употребата с 5 ядки на ден, след това достигнете 20-25 парчета.
5. Фъстъците съдържат натрий в относително големи количества (24 мг.). Това обяснява положителните и отрицателните качества на продукта. Благодарение на клетъчния елемент, обогатен с кислород и ценни вещества. От друга страна, с излишък от натрий, крайниците и вътрешните органи започват да набъбват. Ако сте склонни към подуване, ограничете консумацията на ядки.

Фъстъците са добри за мъже, жени и деца.Ценни свойства благодарение на богатия състав. Не трябва обаче да забравяме и за противопоказанията. Те включват подагра, проблеми с храносмилателния тракт, алергии, артрит и артроза. Наблюдавайте дневната доза, която се определя индивидуално за всяка.

Видео: как да изберем полезен фъстък