Как да се засили имунната система през есента: полезни съвети

Много от тях са забелязали факта, че през есента честотата на настинките се увеличава няколко пъти. Епидемиите от грип най-често се проявяват и през есента. Защо пада? През пролетта, разбира се, хиповитаминоза се случва поради продължителното отсъствие на плодове и повечето зеленчуци през зимата. Но през есента, в тялото, изглежда, трябва да има много витамини, защо страда имунната система? Възможно ли е да се предпазите от студ?

Какво представлява имунитетът?

Имунитетът е цялата система на тялото, която ни предпазва от действието на вредни фактори на околната среда. Тя е разделена на два основни типа: специфични и неспецифични. Първите са хуморалните вещества или имуноглобулините. Това са антитела, които действат само върху определени антигени. За всеки патоген на болестта - собствените си имуноглобулини.Този вид имунитет ни позволява да не се разболяваме отново от варицела, скарлатина, рубеола и други заболявания, които се развиват.

Обаче причинителите на настинка не са в състояние да причинят дълготраен имунен отговор, така че можем да понесем студ няколко пъти в годината. В този случай имунитетът е неспецифичен. Той е този, който отговаря за факта, че някои хора се разболяват по-често от други.

Неспецифичен имунитет - това са клетките, които пазят здравето ни. Те разпознават всеки патоген и причиняват имунни реакции, които трябва да предотвратят развитието на болестта. Намаляването на неспецифичния имунитет води до това, че тялото става уязвимо на настинки.

Освен това съществуват бариери, чиято основна задача е да предотвратят навлизането на патогенния агент в тялото. Това са клетки на кожата, дихателни и храносмилателни системи, както и вещества на повърхността на тези клетки. Например, дихателните пътища са облицовани с клетъчен епител. Репичките са в постоянно движение, сякаш изхвърлят нежелани вещества от повърхността на дихателните пътища.Също така съдържа клетки, които произвеждат слуз, който лепи патогенни фактори. По този начин, бучки от вредни вещества, патогени и слуз напускат тялото под действието на ресничките.

Защо имунитетът намалява през есента

Трудно е да се отговори недвусмислено на въпроса за намаляването на имунитета през есента. Най-вероятно няколко фактори, предразполагащи, оказват влияние наведнъж, но основното е времето. И това не е само дъжд и влажност. Основните причини за намаляването на имунитета са следните:

1. Повишена агресивност на патогени. Много вируси и бактерии, като пролетта и есента. Те не обичат директната слънчева светлина и студ, но те обичат влажността и средната температура. Просто казано, през есента нашето тяло е изправено пред толкова много патогени, че имунитетът просто не може да се справи с всички тях.
2. Мокри крака. Всеки знае, че мокрите крака са основната причина за възпалено гърло, но не всеки знае защо. Свръхохлаждането на краката рефлексивно причинява спазъм на съдовете на ларинкса и фаринкса и хипоксия на тъканите на тези органи. Първо, тъканите при хипоксични условия са по-пропускливи за патогенните патогени.Второ, исхемията е последвана от увеличаване на пълненето на кръвта с капиляри, които вече са увеличили пропускливостта и възниква възпаление.
3. Студен въздух. Вдишването на студен въздух (особено ако дишате през устата си, а не с носа, в който въздухът се загрява и дезинфекцира) води до същия резултат като мокрите крака.
4. Недостиг на витамини. Много хора погрешно вярват, че използваните през лятото витамини се съхраняват в тялото до пролетта. Всъщност, някои от тези вещества изобщо нямат депо в тялото. Това означава, че достатъчно витамини са само когато ги използваме непрекъснато. На първо място, тя се отнася до витамин С.
5. Нездравословна храна. Какво най-често ядем през лятото? Салати, кебапчета или други екстри. И понякога правим диети, за да ударим всички на плажа с нашата фигура. Такава диета води до намаляване на доставката на протеинови вещества от организма, а имунитетът работи преди всичко за тяхна сметка. На какви протеини се консумира постепенно и техният недостиг започва да се проявява едва през есента.
6. Липса на чист въздух. Приятно е да седнете в топла стая и да погледнете дъжд от прозореца и да намокрите краката си така, че да имате по-малък шанс.Въпреки това, в запушен, затворен район, концентрацията на патогени може да бъде доста висока.

Въпреки факта, че тези причини за намален имунитет засягат всички, някои хора все още успяват да запазят здравето си. Струва си да се помни, че децата, възрастните хора, пушачите, хората, страдащи от хронични заболявания и затлъстяването, са най-податливи на намален имунитет.

Има ли начини да се повиши имунитетът?

Трябва незабавно да се каже, че по-нататък ще говорим за подобряване на имунитета с леко отклонение от нормата. Това означава, че хората с придобита имунна недостатъчност (СПИН) спазването на тези правила няма да помогнат. С намаляването на имунитета, дължащо се на определена болест, е необходимо да се лекува заболяване, което е станало основна причина.

Тези, които се интересуват от сезонния спад на имунитета, можете да опитате да го подобрите по следните начини:

1. Правилното хранене. Въпреки баналността на този съвет, това наистина има значение. Трябва да ядете колкото се може повече протеинова храна. В този случай предпочитате да давате варено и печено месо.Също така не забравяйте за сезонните зеленчуци и плодове.
2. Режим на деня. Този елемент е важен по всяко време на годината. Спазването на съня / събуждането и работата / почивката може да укрепи не само имунната система, но и нервната.
3. Разхождайки се на чист въздух. Важно е да излизате всеки ден и да прекарвате на открито поне половин час, независимо от метеорологичните условия. Достатъчно е да се обличате по подходящ начин, за да не се намокрите и да не замръзвате.
4. Прием на витамин С. Това прекрасно вещество намалява тъканната пропускливост и е антиоксидант, който укрепва всички части на имунната система. Голяма част от този витамин се намира в зелени, цитрусови плодове, ябълки. В допълнение, шампиони във витамин С са иглолистни напитки.
5. Билкови лекарства За укрепване на имунната система перфектно подходящи отвари на планинска пепел, ехинацея или шипка. За да направите това, достатъчно е запълнете избраното растение с вода в съотношение 1:10, заври 15 минути, след което оставете да стои 40 минути. Пийте дневно цялото чаша на ден.
6. Медикаменти. Има много имуностимуланти, много от които, освен това,притежават и антивирусна активност. Струва си да се обърне внимание на такива лекарства като: амиксин, арбидол, имунен, грип, моликсан, циклоферон. Те трябва да бъдат взети след консултация с лекар и според назначението му.
7. Отхвърляне на лоши навици. Пушенето, алкохолът, сладкият зъб - всичко това намалява имунната система. Необходимо е да имате търпение и да се откажете от това, което е вредно за здравето.

Може да се заключи, че имунитетът е сложна система, която защитава нашето тяло от болести, но сама по себе си зависи от много фактори. Нашият начин на живот, навици, поведение и дори времето може да намали защитните механизми. През есента имунитетът страда най-много, но болестите могат да бъдат избегнати, ако следвате прости правила на поведение.

Видео: супер рецепта за имунитет