Постоянна умора и сънливост: причини и лечение

Ритъмът на съвременния живот е просто непоносим - много от нас се опитват да се изкачат все по-високо в кариерата и това изисква определени жертви. Честото обработване, редовните семинари и опреснителни курсове, следобедната работа през почивните дни - всичко това има отрицателно въздействие върху състоянието на работника. И ако това включва едно малко дете у дома, различни хронични заболявания и допълнителни тревоги, човек може само да мечтае за нормален сън и почивка. Всеки ден, от месец на месец, от година на година, човек се натрупва постоянна умора и желание да спи. Но, за съжаление, сънът също не винаги е възможен - пренаселеността и безсънието просто не дават добър сън, човекът в тревожност спи като повърхностно, което не му позволява да си почине напълно.В тази статия ще се опитаме да разберем причините и лечението на постоянна умора.

Защо човек се чувства уморен и претоварен

Във всеки работещ екип можете да намерите различни хора - енергични и активни, както и сънливи и апатични. Разбирайки причините за това състояние, можем да разделим тези фактори на две основни групи - физиологични причини и болести, които могат да причинят това състояние. Нека да започнем с простия.

1. Липса на сън Това е най-простата и банална причина за стабилна сънливост. Ако имате малко дете у дома, което се събужда много пъти през нощта, ако някой съсед извършва ремонт през цялата нощ, ако трябва да спечелите допълнителни пари през нощта, не може да се говори за събуждане. Решението на този проблем е просто - просто трябва да спите. И докато сте на работа, можете да си поръчате чаша силно кафе.
2. Липса на кислород Много често в големи офиси с увредена вентилация възниква такъв проблем - хората започват да се прозяват, чувстват се замаяни, буквално заспиват на работното място. В този случай е необходимо да проветрявате помещението по-често, ако отворите прозорците, оставете отворените прозорци.
3. Стрес. При прекомерно натоварване на нервите се отделя специално вещество - картизол, чийто излишък причинява умора и изтощение. Ако работата ви е свързана със стреса, трябва да предприемете почивки и, разбира се, да промените отношението към такава работа, опитайте се да бъдете по-малко нервни.
4. Излишно кафе. Някои хора, които се борят с апатия, пият лъвската доза от кафе и по основателна причина. Факт е, че една или две чаши наистина се обогатяват, но голямо количество кофеин успокоява и дори релаксира. След такава шокова доза от напитката със сигурност ще искате да спите.
5. Дефицит на витамини. Дефицитът на важни витамини може да разкаже за себе си по този начин. Най-често хроничната умора показва липса на йод или магнезий. Умората от авитаминоза най-често се случва през пролетта, когато естествените витамини в плодовете и зеленчуците стават незначителни - през този период трябва да се вземат мултивитаминови комплекси. И, разбира се, трябва да преразгледате диетата си. Във всеки сезон трябва да консумирате повече пресни зеленчуци и плодове, само природни ястия, без храна за бързо хранене.
6. Лоши навици. Всеки знае, че алкохолът и никотинът свиват лумена на кръвоносните съдове, по-малко кислород се доставя до органите, включително и в мозъка.Редовното пушене води до лошо здраве, постоянно състояние на слабост и умора.
7. Магнитни бури и метеорологични условия. Метеорологичните хора забелязват, че състоянието на сънливост често възниква на фона на магнитните бури и преди дъжд. Това просто се обяснява - при такива атмосферни условия атмосферното налягане намалява, тялото реагира и постепенно намалява кръвното налягане, забавя сърдечния ритъм, възниква синдром на умората. В допълнение, това състояние най-често се случва през есента и зимата, когато има малко слънчева светлина. Факт е, че с ултравиолетовите лъчи в кожата се получава витамин D, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло.
8. Ситост. Умората се търкаля най-често след сърдечен обяд, нали? Факт е, че когато преяждате, цялата кръв се влива в храносмилателните органи, изхвърляйки се от мозъка, това води до по-голямо желание за сън. Да се ​​бориш с това не е трудно - просто не е необходимо да преяждаш.
9. Бременност. Много често жените по време на бременност са склонни да спят, особено през първия и последния триместър. Това се дължи на промяна в хормоналните нива, освен това,бременните жени не могат да спят нормално през нощта - чести посещения на тоалетната, липса на кислород, намеса в стомаха в късните периоди и прекомерна подозрителност - всичко това води до безсъние.

В допълнение, може да възникне умора при приемането на определени лекарства - тези включват транквиланти, антидепресанти, антихистамини, хапчета за сън, вазоконстрикторни лекарства. Сънливост може да възникне на фона на дори леко студ, когато решите да не си отсъствате, но да имате ТОРС на краката си. Но какво ще стане, ако умората е причинена от по-сериозни проблеми?

Какви заболявания причиняват апатия и умора

Ако умората не е свързана с липса на сън, кислород и витамини, ако това състояние ви придружава от дълго време, можете да говорите за възможни патологии в организма.

1. Анемия. Това е най-честата причина за постоянна умора и желание за сън. За да проверите това, просто трябва да дарите кръв за анализ на хемоглобина, ако тази цифра е под нормалното, трябва да предприемете действия. С малки отклонения можете да коригирате проблема с помощта на храненето - редовно консумиращи черен дроб, нарове, месо, говежди езици, ябълки - в тези продукти има много желязо.В трудни случаи се предписват железни препарати. Признаването на анемията не е трудно - ниският хемоглобин се характеризира с бледност на кожата и лигавиците, недостиг на въздух, ускорен сърдечен ритъм.
2. ВВД. Много често състоянието на редовна умора и сънливост се случва на фона на вегетативно-съдова дистония. Болестта се характеризира със симптоми като тахикардия, дисфункция на червата, студени тръпки, нарушения на съня и тенденция към страх и нервност.
3. Хипотиреоидизъм. Много често, с постоянно усещане за умора и слабост, пациентите се предлагат да вземат тест за хормони и да се консултират с ендокринолог. Тироидната жлеза е орган, който отговаря за много жизненоважни функции. Липсата на произведени хормони води до умора, чести промени в настроението, депресия, недостиг на въздух и др.
4. Захарен диабет. Подобно състояние на умора може да възникне на фона на липсата на инсулин в кръвта. Диабетите знаят, че необоснованата умора може да е знак за предстояща инсулинова криза, е спешно да се измери нивото на захарта в кръвта и да се предприемат действия.
5. Сънна апнея. Тази патология се състои в неволно спиране на дишането по време на нощния сън.Едно лице дори не може да осъзнае подобно състояние, ако живее сам. Поради това се наблюдава недостиг на кислород, човек не може да получи достатъчно сън, раздразнителност и умора.

В допълнение към всичко това сънливостта може да се дължи на синдрома на хроничната умора. След като страда от инфекциозни заболявания, пациентът се нуждае от време за рехабилитация, в противен случай той ще бъде в състояние на апатия и загуба на сила. Всяко хронично заболяване може да бъде причина за сънливост, тъй като хроничните процеси са по-малко остри, клиниката е лека.

Отделно, искам да кажа за умора и апатия при дете. Това може да е симптом на хелминтовата инвазия. Понякога децата мълчат за падане - сътресението води до постоянна сънливост. Умората от деца може да бъде свързана с прекомерно натоварване, отравяне с храна и други заболявания. Едно нещо може да се каже с увереност - апатичното и бавно състояние на детето определено е признак за нарушение на здравето му. Как да се справим с липсата на жизненост?

Как да се отървете от чувството на постоянна умора

Ако редовно сте придружени от умора, трябва да предприемете действия, не можете да се справите с подобно състояние. Първо, опитайте се да сложите всичко настрана и да се насладите достатъчно. Вземете малко дете на роднини, изключете телефона, отделете време, не отидете на компютъра, завеси завесите и просто сън - толкова, колкото искате. За пълно възстановяване можете да се нуждаете от сън в денонощието, но си заслужава - трябва да попълните резервите си за почивка. Ако това не помогне, трябва да приложите по-сериозни мерки.

Опитайте се да се съобразите с режима на деня - трябва да си лягате рано, просто да заспите преди полунощ, но носи важна част от останалото. Не преяждайте, по-добре е да ядете по-често, но на малки порции. Опитайте се да се движите повече - за да наситете тялото с кислород. Упражнение - това е много полезно и важно за доброто здраве, особено ако работата е свързана с постоянно седене на компютъра. Ако сте уморени на работното място, трябва да станете, да ходите, да правите леки упражнения, да излезете на чист въздух, да масажирате врата си - това ще осигури кръвотечение в мозъка.По принцип висококачественият масажен курс на областта на шията може значително да подобри ситуацията. Всяка сутрин вземете контрастен душ, който ще ви помогне да настроите и презаредите батериите си за целия ден.

Често умората и сънливостта се появяват на психоемоционално ниво с продължителна сезонна депресия. В този случай трябва да се зареждате с положителни емоции - да се срещате с приятели, да играете с домашния си любимец, да обръщате внимание на детето, да четете любимата си книга. Може да се наложи да изхвърлите адреналина - да скочите с парашут или да извършите друго екстремно действие. Понякога тя дава мощен тласък, позволява да превърнете страницата на живота и да започнете всичко от нулата. В края на краищата доброто настроение и добрите настроения са в основата на предстоящите победи в кариерата!

Видео: какво да правите, с постоянна сънливост