Sådan fjerner du løs hud på dine hænder derhjemme

Huden på hænderne er ret tynd, og processen med dens tilpasning til de fysiologiske ændringer i figuren er ikke særlig god, så det er tilfældet. Kosmetologiske procedurer kan ikke klare sådan ufuldkommenhed. Kun fysiske øvelser vil bidrage til at bringe musklerne og elasticiteten tilbage. For at opnå det ønskede resultat skal du sikre en regelmæssig belastning, kun i dette tilfælde vil det være muligt at fjerne den skæve hud på hænderne.

Årsager til hudslaphed

For det meste er dette problem bekendt med det retfærdige køn i en alder af 30+. Den tynde hud i halsen, underarmene og hænderne begynder at falme før noget andet, hvilket naturligvis ikke øger kvindens attraktivitet.

Dette fænomen står overfor dem, der har tabt sig dramatisk, især hvis der ikke er truffet foranstaltninger i form af justering af kosten og fugtgivende hud. Sidstnævnte kan ikke hurtigt tilpasse sig forandringerne, det bliver mindre elastisk og hængende. Du kan kun stramme huden ved hjælp af sports træning. For at virke vedvarende bør det fortsætte med at indlæse i fremtiden.

Større fejl under træning

Ikke alle kan ved hjælp af fysisk aktivitet til at stramme huden. Øvelser, der ikke er udført i henhold til reglerne, kan kun føre til tab af vægt eller ikke give noget resultat overhovedet. For det meste under træningen foretages følgende fejl:

1. Lav vægt. Fyldning af et sted, der er fri for fedtindskud, er kun muligt med muskler. På grund af deres vækst og stigning opstår der hudspænding, som følge af, at sagging fjernes. Opgaven med muskeludvikling kan kun styres ved at give den nødvendige belastning. Øvelser, der tager sigte på at eliminere blød hud på hænderne, er at øge deres egen eller ekstra vægt. Når håndvægte anvendes under træning, er det nødvendigt, at deres vægt ikke er mindre end 5 kg, ellers vil den ønskede virkning ikke opnås.
2. Overdreven belastning. Høj belastning og daglige styrke øvelser forårsager svækkelse af musklerne, hvis opsving ikke kan forekomme på kort tid. Som følge heraf vil der ikke være resultater eller styrken til at udføre træning. Gør øvelserne hver anden dag, eller tre gange om ugen.
3. Strenge kostvaner. For at opbygge muskelvæv, skal du spise rigtigt og fuldt ud. Kosten skal omfatte alle de nødvendige mikroelementer, for at kroppen skal kunne arbejde, ellers vil kroppen tabe sig endnu mere, hvilket vil medføre endnu mere hudfaldende.

Generelle anbefalinger til øvelser

For at opnå gode resultater er det nødvendigt ikke blot at træne dine hænder. I dette tilfælde kræves der en integreret tilgang - øvelser skal udføres for at styrke musklerne i nakke, ryg og bryst. Af denne grund udføres der i løbet af træningen både generelle øvelser og bevægelser, der kun er rettet mod en bestemt gruppe af muskler - triceps og biceps.

Ved øvelser skal hovedvægten ikke lægges på kvantitet, men på kvalitet. For første gang er en tilgang tilstrækkelig ti gange. Efter en tid kan antallet af tilgange og vægten af ​​den anvendte vare øges.

Det er ønskeligt, at det rum, hvor træningen udføres, var varm. Det bliver lettere at udføre øvelserne med opvarmede muskler og dilaterede kar og kapillærer.

Det er vigtigt! Øvelsen skal være glat, du skal træne i en behagelig rytme. Det vigtigste, at musklerne under øvelsen var spændte.

Det er nødvendigt at træningen var regelmæssig. Ideelt set bør sessionen varer fra 40 til 60 minutter.

Varm op

Træningen skal begynde med en opvarmning, som skal vare mindst 10 minutter. På grund af dette vil kroppen kunne forberede sig på den kommende belastning for at justere den ønskede hjerterytme. Dette vil medvirke til at forhindre mulig skade og strækning.

For det første anbefales det at dreje albuens led og håndled. Så er armene lavet feje, jerks og svingende bevægelser. Sammen med dette er det nødvendigt at trække nakken ud for at blødgøre nakken, for det er nødvendigt at dreje hovedet i forskellige retninger og udføre sine bevægelser i en cirkel.

Yderligere opvarmning udføres for alle dele af kroppen. Du kan hoppe over rebet, gøre squats eller træne på simulatorer (for eksempel på en stationær cykel eller løbebånd).

Øvelser fra løs hud på hænderne

Efter en ti minutters opvarmning kan du gå videre til sværere øvelser.

"Slottet"
Ved hjælp af denne øvelse vil din hud blive mere spændt. På trods af at det ved første øjekast ikke er svært, er det ikke alle, der får det rigtigt første gang.

Det er nødvendigt at stå lige op, hæve en arm og tage begge lemmer bag ryggen. Derefter forbinder fingrene sammen i form af en lås. Denne øvelse skal udføres flere gange om dagen.

Som regel er der obvislost sådanne dele af hænderne, som normalt ikke er involveret. Øvelser vil give en belastning på disse zoner, som følge heraf vil det være muligt at opnå en attraktiv lettelse.

Arm forlængelse
For at udføre denne øvelse skal du have håndvægte. Vi skal sidde ned, tage en håndvægt i begge hænder og løfte dem over hovedet. Bøj langsomt og ret dem. Det tager 3-5 sæt med ti gentagelser. Træn pumper med hænder, giver dem muskler elasticitet.

Hammer lift
Med denne øvelse er musklerne godt udarbejdet, en attraktiv arm er dannet, huden bliver strammet. I dine hænder skal du tage en håndvægt, som vejer 500 g. Benene lægger skulderbredde fra hinanden, bøjes ved knæleddet. Bøjning albuer, langsomt bøjning og ubøjelige arme. Øvelsen udføres i tre sæt, 10-15 gentagelser.

Skub op
Denne øvelse er en enkel og overkommelig metode til at stramme hænderne på hænderne. I den traditionelle version udføres de fra gulvet. Men med svækkede hænder er det først tilladt at lave push-ups fra stolen. Træning behøver ikke yderligere enheder, men på trods af dette er det fremragende til at bekæmpe fedtindskud.

Det er nødvendigt at ligge på gulvet, torsoen skal være placeret parallelt med gulvet, arme lidt længere end skulderbredden. Bagsiden er flad, pressen er spændt. På udånder skal du sænke kroppen, bøje dine arme i albuerne, mens du indånder, skal du tage startpositionen. Hvor mange tilgange til at lave, og hvor mange gange skal der afgøres individuelt. Det anbefales at starte med et lille antal gentagelser (højst fem), og øge det med tiden.

Håndrotation
Denne øvelse hjælper med at slappe af leddene, hvilket giver musklerne elasticitet og eliminering af fedtindskud i armhulenes område. Det er nødvendigt at stå lige op, holdning skal være lige. Armene skal spredes adskilt, så de repræsenterer en linje parallelt med gulvet. Udfør derefter cirkulære sweeps med en lille amplitude. Anbefalede gennemførelsen af ​​tre tilgange til ti bevægelser.

Og nogle flere regler om, hvordan du vender huden tilbage til tætheden af ​​huden:

Statisk træning hjælper betydeligt med at bringe muskler og hud i tone. En fremragende øvelse, der klare denne opgave, anses for at være en slat. Det anbefales at udføre det regelmæssigt i standard- og sidestativ i 60 sekunder.
Yoga fungerer også godt, hvis du har brug for at stramme musklerne.

Udover vægtning under træning kan du bruge en sele til gymnastik eller en håndholdt expander - disse enheder hjælper også med at træne musklerne ud i problemområdet.

Du bør også huske om sådanne belastninger som løb, svømning og cykling - de hjælper også med at brænde fedtaflejringer i alle dele af kroppen.

Strømfunktioner

En afbalanceret kost er en anden tilstand, der skal overholdes for at slippe af med overskydende fedtindskud og tone huden. Det må imidlertid tages i betragtning, at strenge kostbegrænsninger ikke vil hjælpe i denne sag. Hårde kostvaner forårsager, at huden bliver bleg og tør, pigmentpletter vil fremstå, og på grund af et kraftigt fald i kropsvægten vil savning blive mærkbar endnu mere. Desuden jo hurtigere kiloene går, jo hurtigere kommer de tilbage.

Den daglige menu skal indeholde alle de mikronæringsstoffer, der er nødvendige for kroppens normale funktion, herunder proteiner, som er hovedbygningsmaterialet til muskler, grøntsager og frugter, der leverer fiber, vitaminer og andre gavnlige stoffer samt komplekse kulhydrater - leverandører energi.

For at bevare slimhed og tiltrækningskraft og sundhed i huden bør opgive brugen af ​​fastfood, slik og melprodukter. Derudover anbefales det at glemme cigaretter og alkohol - dårlige vaner forværrer hudens tilstand betydeligt.

Massage og indpakning

For at genoprette elasticiteten til hænderne er det nødvendigt at indarbejde kosmetologiprocedurer i et omfattende program. En god effekt kan opnås ved hjælp af massage, du kan selv gøre det hjemme. Fremgangsmåden er ret simpel. Det er nok at tage et par dråber af din yndlings kosmetiske olie og udføre cirkulære masserør bevægelser på den del af kroppen med løs hud i retningen fra bunden opad. En sådan simpel foranstaltning vil være en stor hjælper i kampen mod hudslaphed. En anden procedure, der hjælper med at gøre huden mere elastisk er en dåse massage.

Indpakning er en behagelig og slet ikke kompliceret procedure bestående af følgende trin:

• Dampende hud.
• Peeling eller scrub ansøgning.

Dette værktøj kan udarbejdes uafhængigt. For at gøre dette kan du bruge ler, honning, kaffegrunde og andre produkter. Det valgte værktøj anvendes til problemområdet. Top skal pakkes med klæbende film. Efter ca. en halv time skal sammensætningen vaskes af og påføre en nærende creme på huden.

Sådanne procedurer bør gøres to gange - tre gange om ugen, i kurser bestående af cirka ti sessioner.

En anden simpel procedure til at genoprette huden af ​​hænderne på hænderne er et kontrastbruser. Imidlertid bør implementeringen være forsigtig. I første omgang er kun dine fødder hældt, så kan du gradvist gå op til knæene. Når kroppen bliver brugt, er det tilladt at udføre vandkontrastprocedurer i hele kroppen. Med dårlig tolerance til køligt vand kan temperaturændringer kun påvirkes af sådanne områder, der er problematiske.

Når du udfører sådanne procedurer, er det vigtigste at følge nogle anbefalinger:

• Ved begyndelsen af ​​proceduren skal vandet være varmt, tættere på afslutning - køligt.
• Det er nødvendigt, at eksponeringen for køligt vand var halvt så varmt.

Fremgangsmåden udføres korrekt, hvis det efterfølgende ikke er svaghed og frysning, men kraft og energi.

Kontrastbrus gør blodkar stærkere, forbedrer blodcirkulationen, fremmer mætning af væv med ilt og forbedrer metaboliske processer i kroppen. Derudover har sådanne procedurer en massage effekt, hvilket øger hudtonen.

En god hjælper i kampen mod hængende hud i hænderne er brugen af ​​kosmetik i form af masker, geler, cremer, der har en stramningseffekt.De kan gives i apoteker eller kosmetiske butikker, hvor de er repræsenteret i en bred vifte, eller de kan fremstilles ved brug af æteriske olier. De brænder kropsfedt godt og kæmper med cellulite af grapefrugt, citron og appelsinolie.

Enhver, der ønsker at vende huden tilbage i hænderne på den gamle elasticitet og fasthed, bør næres for at løse dette problem i en kompleks. Kombination af motion, korrekt ernæring og brug af kosmetiske midler vil det vise sig at opnå de ønskede resultater på kortest mulig tid.

Video: Sådan strammer du huden på hænderne