Πώς να αυξήσετε γρήγορα την πίεση στο σπίτι

Η δυστονία ή η υπόταση συνοδεύεται από απώλεια αντοχής, συχνή ζάλη, υπνηλία, λήθαργο και πονοκεφάλους. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι ιδιότυπη για τους ηλικιωμένους, οι νέες γυναίκες και οι άνδρες υποφέρουν από υπόταση. Για να οδηγήσετε ένα γεμάτο ζωή, πρέπει να μάθετε να αυξήσετε ανεξάρτητα την πίεση και να ελέγξετε τη γενική κατάσταση του σώματος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε την εργασία. Εξετάστε τα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πρακτικές συστάσεις για την αύξηση της πίεσης

1. Ξυπνήστε Οι απαιτήσεις για την υποτονία του ύπνου διαφέρουν σημαντικά από τα άτομα με φυσιολογική ή αυξημένη αρτηριακή πίεση. Σε περίπτωση φυτικής δυστονίας, είναι απαραίτητο να ξεκουραστούν τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα, ενώ 8 ώρες θα πρέπει να πραγματοποιούνται τη νύχτα, τα άλλα 2 - κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Εργασία Είναι απαραίτητο να αναθεωρηθεί ο τρόπος εργασίας, ο οποίος σχετίζεται με την ψυχική δραστηριότητα. Εάν εργάζεστε σε υπολογιστή, κάντε ένα διάλειμμα 20 λεπτών κάθε 1,5 ώρα. Δεν συνιστάται αυστηρά να περάσετε περισσότερες από 7 ώρες την ημέρα πίσω από την οθόνη της οθόνης. Ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία τους θα πρέπει να δοθεί στους ανθρώπους που εργάζονται με έγγραφα. Η έντονη εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνει την αρτηριακή πίεση και οδηγεί σε διάσπαση.
3. Πρωινή αύξηση. Πάρτε το χρόνο σας για να βγείτε από το κρεβάτι. Εάν έχετε συνήθεια να πηδήσετε γρήγορα, να το ξεφορτωθείτε. Με χαμηλή αρτηριακή πίεση, πρέπει να βρίσκεστε σε ύπτια θέση για τουλάχιστον 20 λεπτά μετά το πρωινό ξύπνημα. Στη συνέχεια, πρέπει να εκτελέσετε πολλές ασκήσεις ξαπλωμένες (πίνοντας το σώμα, ειδικότερα, τα άκρα, γυρίζοντας το κεφάλι). Μόνο τότε μπορείτε να αρχίσετε απαλά να ανέβετε: πάρτε μια θέση καθιστή, παραμείνετε για 3 λεπτά, σταθείτε απαλά. Αυτό πρέπει να φαίνεται κάθε πρωί.
4. Θεραπείες νερού. Κάθε μέρα τα πρωινά και τα βράδια λαμβάνουν ένα ντους αντίθεση. Εκτός από το γεγονός ότι αυξάνει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων και ως εκ τούτου, η αρτηριακή πίεση, οι απορροφήσεις συμβάλλουν επίσης στην απώλεια βάρους. Δεν χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κολυμπήσετε κάτω από ένα κρύο ντους, ξεκινήστε λίγοΣταδιακά αυξήστε τη διάρκεια της διαδικασίας και ρυθμίστε τη θερμοκρασία.
5. Το σωστό πρωινό. Η υποτασική σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χάσετε το πρωινό γεύμα. Το πρωινό ομαλοποιεί το επίπεδο γλυκόζης, κάνει την καρδιά να λειτουργεί σε πλήρη λειτουργία και οδηγεί το αίμα μέσω των αγγείων. Πάρτε τη συνήθεια να τρώτε πλιγούρι βρώμης ή λινάρι με μούρα / φρούτα. Επαναγεμίστε το φαγητό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και γλυκό φυσικό γιαούρτι. Μετά από ένα πλήρες γεύμα, πιείτε ένα φλιτζάνι ισχυρό μαύρο καφέ με ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο (μην το φάτε με άδειο στομάχι!).
6. Γυμναστική. Για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, την επιτάχυνση της παροχής αίματος και την κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο θα βοηθήσει στην άσκηση. Κάθε πρωί, ξεκινήστε με 15 λεπτά χρέωση, περάστε το κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος στο χώρο εργασίας ή στο σχολείο. Οι ειδικοί συμβουλεύουν την υποτονία να κάνει αερόμπικ στο νερό, ασκήσεις αναπνοής, αργή λειτουργία (γρήγορο περπάτημα), τέντωμα (stretching) και γιόγκα. Όλες αυτές οι περιοχές βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος μέσω των αγγείων, αυξάνουν την ελαστικότητα των τριχοειδών και φορτίζουν με ενέργεια. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μετά από 2 εβδομάδες τακτικών προπονήσεων.
7. Ισορροπημένη διατροφή. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αγγειακή δυστονία, θα πρέπει να είναι προσεκτικοί στην καθημερινή διατροφή. Περιορίστε τα πικάντικα, αλμυρά και τηγανητά τρόφιμα. Μην εγκαταλείπετε το γλυκό, ειδικά για τα κορίτσια που κάνουν δίαιτα. Μία φορά την ημέρα, αφήστε τον εαυτό σας να φάει ένα ζευγάρι γλυκά ή μια φέτα σοκολάτας το πρωί, να προετοιμάσει φρουτοσαλάτες με μέλι. Ισορροπίστε τη διατροφή με τέτοιο τρόπο ώστε να περιλαμβάνει το συκώτι του βοείου κρέατος, το άπαχο κρέας, τα ψάρια, τον χοιρινό πολτό, τα λαχανικά, τα φρούτα. Μην ξεχάσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή ryazhenka πριν από τον ύπνο. Φραγκοστάφυλο, μαύρο και κόκκινο φραγκοστάφυλο, ξηροί καρποί, λάχανο και καρότα, χρένο θα βοηθήσει στην αύξηση της πίεσης.
8. Κατάσταση κατανάλωσης. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της ομαλοποίησης της αρτηριακής πίεσης είναι η επαρκής ροή του υγρού μέσα στο σώμα. Πίνετε τουλάχιστον 2,2 λίτρα νερού την ημέρα. Πίνετε φρέσκους χυμούς (καρότο, λάχανο, εσπεριδοειδή με σέλινο, μήλο με κανέλα). Η ποσότητα του χυμού που καταναλώνεται δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 800 ml. ανά ημέρα. Αγοράστε φυσικό χυμό ροδιού, κύριο καθήκον του είναι να αυξήσετε τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων και να ομαλοποιήσετε τη μειωμένη πίεση.
9. Συνθήκες εργασίας Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος εργασίας σας είναι καλά φωτισμένος. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το φυσικό φως. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, πάρτε ένα λαμπτήρα ημέρας με μεγαλύτερη ισχύ. Επιλέξτε μια συσκευή ποιότητας, η οποία δεν παίρνει κουρασμένα μάτια. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα θα είναι ακριβώς το αντίθετο. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι ο χώρος είναι καλά αεριζόμενος. Ενεργοποιήστε το κλιματιστικό ή ανοίξτε τα παράθυρα, ο καθαρός αέρας επιταχύνει όλες τις διαδικασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας του αίματος.

Πώς να αυξήσετε την πίεση των δημοφιλών μεθόδων

Τζίντζερ
Οι λάτρεις του σούσι αφιερωμένες. Το τζίντζερ όχι μόνο διακόπτει τη γεύση, αλλά βοηθά να γευτεί τις ποικιλίες των ιαπωνικών πιάτων. Αυξάνει επίσης την αρτηριακή πίεση, προμηθεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα με οξυγόνο και αυξάνει τη σωματική αντοχή. Φάτε σε 10 γρ. το πιπερόριζα 4 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Εάν αυτή η μέθοδος δεν σας ταιριάζει, προετοιμάστε το τσάι τζίντζερ (40 γραμμάρια βράζοντας νερό για 40 γραμμάρια τζίντζερ). Πάρτε την έγχυση τρεις φορές την ημέρα, 100 ml.

Αλατισμένα τρόφιμα
Βάλτε μια πρέζα αλατιού στη γλώσσα και διαλύστε την έως ότου οι κόκκοι διαλύονται τελείως.Αν αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη, φάτε 1 αγγούρι γεμιστό, μια χούφτα αλατισμένα φιστίκια ή φιστίκια.

Μέλι και κανέλα
Αραιώστε 35 γρ. αλεσμένη κανέλα 300 ml. φιλτραρισμένο ζεστό νερό. Προσθέστε 55 γραμμάρια. υγρό μέλι, αναμείξτε, επιμείνετε περίπου 1,5 ώρες. Πάρτε την έγχυση 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα, 100 ml. κάθε φορά. Σε περιπτώσεις όπου η πίεση δεν είναι πολύ χαμηλή (η κεφαλή δεν περιστρέφεται, το πρόσωπο δεν γίνεται λευκό), προετοιμάστε το μείγμα. Πάρτε 10 γρ. το μέλι και προσθέστε 2 πρέσες κανέλας σε αυτό, τοποθετήστε τη στη γλώσσα και διαλύστε αργά. Το εργαλείο είναι πολύ ισχυρό, οπότε κρατήστε τις αναλογίες.

Κόκκινο κρασί
Η υποτονική δεν πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς το αλκοόλ. Το κόκκινο κρασί ενισχύει την αρτηριακή πίεση και το εξομαλύνει. Κάθε βράδυ μετά το δείπνο, πίνετε 1 ποτήρι, τρώγοντας πικρή σοκολάτα. Στο τέλος του μήνα, η αρτηριακή πίεση θα επανέλθει στο φυσιολογικό εάν η ασθένεια δεν σχετίζεται με σοβαρές ασθένειες.

Φυσικά ποτά
Εάν η μείωση της πίεσης προκαλείται από την υπερθέρμανση και ως αποτέλεσμα την αφυδάτωση, τα αναψυκτικά θα συμβάλλουν στην αύξηση της πίεσης στο επιθυμητό επίπεδο. Ετοιμάστε φρέσκο ​​χυμό από λάχανο, καρότα, μισό γκρέιπφρουτ και σέλινο.Στείλτε τη σύνθεση στο ψυγείο, ψύξτε και πάρτε 200 ml κάθε 3 ώρες. Επίσης κατάλληλο για σπιτική λεμονάδα, παγωμένο νερό ή κρύο κεφίρ με μαϊντανό.

Karkade
Αυτή η τεχνική έχει ένα σημαντικό χαρακτηριστικό - το κρύο τσάι karkade μειώνει την πίεση και το ζεστό τσάι το αυξάνει. Μη συγχέετε. Για να προετοιμάσετε τη σύνθεση, πάρτε 90 γραμμάρια. αφήνετε και ρίξτε τους 1 λίτρο βραστό νερό, αφήστε για περίπου 2 ώρες. Μετά από αυτό, στέλεχος και ζεσταίνετε το τσάι στο φούρνο μικροκυμάτων. Πάρτε 200 ml κατά τη διάρκεια της ημέρας. πριν από το φαγητό (αλλά τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα).

Καφές

Πιείτε μια κούπα φυσικού καφέ με ζάχαρη ζαχαροκάλαμου χωρίς προσθήκη γάλακτος. Τα μέσα αυξάνουν σημαντικά την πίεση, αλλά το αποτέλεσμα είναι ελλιπές. Κατά κανόνα, η επίδραση του καφέ περνά μέσα σε 3-4 ώρες. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, προσθέστε 35 γραμμάρια στο ποτό. κονιάκ.

Θυμάρι και γκι
Πάρτε 25 γρ. αφήνει την τσάντα του ποιμένα, 15 γρ. γλουτένη, 20 γρ. θυμάρι και 25 γρ. γκι Χύστε πάνω από 350 ml φυτά. βράζοντας νερό, επιμείνετε τουλάχιστον 20 ώρες. Μετά το χρόνο, στέλεχος του ζωμού, πάρτε 150 ml μια φορά την ημέρα. μετά το πρωινό γεύμα.

Αλκοολούχο βάμμα
Αραιώστε 4 ml. έγχυση λεμονιού σε 300 ml.κρύο νερό, μίγμα, προσθέστε μια πρέζα κανέλα. Πίνετε το διάλυμα 3 φορές την ημέρα σε 100 ml. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της αυξανόμενης πίεσης με αυτόν τον τρόπο είναι ότι η έγχυση δεν μπορεί να καταναλωθεί μετά τις 18.00. Εάν είναι επιθυμητό, ​​το λεμόνι μπορεί να αντικατασταθεί από βάμμα ginseng, leuzea, eleutherococcus, ακανθώδες immortelle, echinacea και ροζ ραδιόλες.

Καφές, λεμόνι και μέλι
Πάρτε 70 γρ. στιγμιαίο καφέ και αλέστε το σε σκόνη ανάμεσα σε δύο κουταλιές της σούπας. Ανακατεύουμε με 45 γρ. υγρό μέλι, ρίξτε το χυμό από 1 λεμόνι. Τυλίγουμε το μείγμα με το φιλμ και αφήνουμε να μαγειρεύει στο ψυγείο για περίπου 2 ώρες. Φάτε 0,5 κουταλάκι του γλυκού 1,5 ώρες μετά τα γεύματα (2 έως 5 φορές την ημέρα).

Αιθέρες
Αποκτήστε έναν από τους αναφερθέντες αιθέρες σε φαρμακείο ή κατάστημα καλλυντικών: δεντρολίβανο, μέντα, τζίνσενγκ, πατσουλί, τσαγιού, γαρίφαλο, γεράνι, γιασεμί, γκρέιπφρουτ, λεμόνι. Εφαρμόστε 5 ml. κεφάλαια για ένα κασκόλ ή να ρίξει σε ένα ειδικό κρεμαστό. Προσθέστε τη σύνθεση 5 φορές την ημέρα για 10 λεπτά.

Κοράλι και γλυκόριζα
Για την προετοιμασία της φυτικής έγχυσης, πρέπει να πάρετε 20 γραμμάρια. ρυάκι, 15 γρ. ρίζα γλυκόριζας, 10 γρ. γαϊδουράγκαθο 30 γρ. τέφρα βουνών. Χύστε πάνω από 400 ml φυτά.ζεστό φιλτραρισμένο νερό και προσθέστε ψιλοκομμένο ξύσμα 1 λεμόνι. Στείλτε τη σύνθεση σε σκοτεινή ντουλάπα για 15 ώρες. Μετά την ημερομηνία λήξης, στέλεχος μέσω 3 στρωμάτων γάζας, πίνετε 4 έως 70-100 ml 4 φορές την ημέρα. μετά το φαγητό.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από υπόταση θα πρέπει να επανεξετάσουν πλήρως τον τρόπο ζωής τους. Δώστε τη δέουσα προσοχή στο πρωινό ξύπνημα, κάνετε γυμναστική πολλές φορές την ημέρα και πηγαίνετε για αθλήματα (χωρίς φανατισμό). Πιάστε τους φρέσκους χυμούς, αρχίστε να παίρνετε ντους αντίθεσης. Παρατηρήστε τον τρόπο εργασίας και ανάπαυσης, κοιμηθείτε τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα.

Βίντεο: πώς να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση