Lentejas para bajar de peso - los beneficios y la aplicación

Bajo la lenteja se refiere al grano del formato pequeño. La planta en sí se atribuye a la familia de las leguminosas y no tiene una demanda inferior de guisantes. En las extensiones de nuestra patria no se cultiva tan extensamente como en Europa. Sin embargo, entre los partidarios de una nutrición adecuada, este producto está ganando popularidad gradualmente. En el material de hoy consideraremos las principales características que lo ayudarán a deshacerse de los centímetros y kilogramos odiados en un período de tiempo relativamente corto.

Tipos de productos

En la mayoría de los casos, las materias primas presentadas se utilizan en el mundo culinario, la dietética y la curación tradicional. Existen varias especies que difieren en la duración del procesamiento, el sabor y otros criterios. Vamos a resolverlos.

1. Así que vamos a empezar con la variedad roja,Los granos de los cuales se reducen rápidamente y tienen interesantes notas de sabor. Esta variedad es ideal si el objetivo es hacer puré de papas o papilla.
2. También hay que mencionar los granos de color marrón. Están dotados de cualidades de sabor a nuez, a menudo utilizadas por quienes siguen la figura, pero quieren hacer una sopa ligera o una cazuela.
3. Ahora sobre la forma negra. Estas son pequeñas semillas que parecen semillas. Se añaden a ensaladas, guarniciones, variaciones líquidas de los platos. Dar a los productos un regusto a nuez.
4. Para los franceses, el puy de lentejas es considerado bastante popular y el mejor. Es grande, pigmentado negro y verde, picante. Incluido en guarniciones y ensaladas de tipo desmenuzable.
5. La variedad verde significa que los granos no están completamente madurados, se incluyen en los refrigerios y ensaladas de plan frío. Limpiar perfectamente los intestinos, por lo tanto, son métodos habituales de pérdida de peso.
6. Es imposible no tocar los granos germinados, que tienen una gran demanda entre los amantes de la comida saludable. Las materias primas se pueden adquirir de forma independiente, solo es necesario enjuagar y enviar al agua durante 10 horas. A continuación, la composición se coloca sobre una superficie plana y se cubre con un paño humedecido.En este estado se encuentra otro día.

Impacto en el cuerpo

1. Todos los representantes de la familia de leguminosas se caracterizan por la propiedad, que se expresa en la acumulación de proteínas en un gran volumen. Afortunadamente, las lentejas no están incluidas en la lista de excepciones y, por lo tanto, son realmente valiosas para los atletas y para todos aquellos que necesitan minimizar la cantidad de grasa debido a la inclusión de una mayor cantidad de compuestos proteicos.
2. No se puede ignorar la fibra dietética entrante, que tiene la propiedad de pasar a través de los órganos del sistema digestivo y eliminar todo lo innecesario de las paredes. Como resultado, el cuerpo deja los productos de descomposición, sustancias tóxicas, venenos de una naturaleza diferente. El intestino se deshace de las toxinas, también sale agua.
3. Los expertos que consideraron el impacto de esta cultura en una persona llegaron a la conclusión de que perder peso realmente puede ser cómodo. Al adherirse a la dieta de la lenteja, será posible perder mucho peso, mientras que los kilos de más aumentarán lentamente, sin estrés para el cuerpo.
4. La base de la lista química de sustancias representadas por las plantas incluía el hierro en un volumen suficientemente grande.Por lo tanto, las categorías de personas que sufren de anemia o que tienen una tendencia a su aparición, la cultura de leguminosas en discusión definitivamente se considerará como una ventaja. Aumentará la hemoglobina, reducirá los síntomas desagradables que suelen aparecer en una dieta.
5. La composición incluye muchos ácidos de origen orgánico, ácido ascórbico, minerales y otros elementos valiosos. Juntos, protegen el cuerpo, hacen que su trabajo sea armonioso, previenen el desarrollo de enfermedades de cáncer. En este caso, la mayoría de los compuestos no se destruyen después del tratamiento térmico, el valor de la composición es absoluto.

Cuenta con dieta

1. Muchos están interesados ​​en la cantidad de grasa que se eliminará y durante cuánto tiempo. Es importante entender que el proceso es bastante largo. Esta técnica no puede ser atribuida a la categoría de mono-dieta. Necesitarás varias semanas para ver un efecto impresionante. Durante este período, tomará alrededor de 5 kg. Pero todo depende de la persona y su estilo de vida en particular.
2. Cabe recordar que este producto pertenece a una dieta saludable. En consecuencia, no es necesario mezclar su recepción con comida chatarra como comida rápida, salchichas, productos enlatados, alimentos fritos.Elimine todo lo innecesario, especialmente alcohol, gaseosas, jugos dulces envasados, etc.
3. Para acelerar el tratamiento térmico antes de acostarse, llene la materia prima con agua para que se infunde durante la noche. Luego envíe algunas porciones para cocinar, y no una a la vez. Las lentejas hervidas tienen una vida útil bastante larga. Así ahorrarás tus recursos de tiempo.
4. Para la reducción de peso, la opción ideal es una planta de variedades verdes o rojas. Si después de la cocción es posible pasar el producto a través de un tamiz o molerlo a través de una licuadora, úselo. Así que avisa al meteorismo y otros síntomas desagradables.

Valor al tiempo que reduce el peso

1. Estos productos son valiosos para aquellas categorías de personas que quieren perder peso. En primer lugar, como parte de muchos compuestos de proteínas que contribuyen al rápido conjunto de masa.
2. Además, las materias primas se saturan rápidamente, se requieren pequeñas porciones para domesticar el fuerte apetito. La lenteja tiene un IG bajo, lo cual es importante para los diabéticos.
3. Está bien reflejado en el funcionamiento de los riñones con el hígado.Interfiere con el envejecimiento precoz, normaliza la presión arterial, se combina con diferentes productos.

Dietas

La ventaja de varias dietas es que puede elegir la correcta para usted. El efecto también puede variar. Además, el uso sistemático de tales técnicas permitirá mantener su propio peso en el rango normal.

Ligero

1. La variación considerada de la dieta es considerada una de las más benignas. Al mismo tiempo, no hay consecuencias negativas después de esto. Considere el producto lo suficiente como para reemplazar solo 1 comida por día.
2. La esencia del método presentado es que usted reduce gradualmente la cantidad de calorías consumidas por día. Lo mejor es reemplazar las lentejas de lentejas. En este plato de frijoles, se puede cocinar casi cualquier. Puede ser sopa, puré de papas o papilla.
3. Con esta dieta durante un par de semanas, puedes lanzar hasta 3 kg. Al mismo tiempo, se recomienda seguir la metodología considerada exactamente en el momento en que solo desea mantener su propio peso en un cierto nivel. Simplemente no aumentará.

Mono

1. Inmediatamente se debe tener en cuenta que la versión discutida de la dieta se considera bastante difícil.Pero la ventaja es que la técnica realmente funciona de manera eficiente. La base para perder peso según este esquema incluye una masa de lentejas recién preparada.
2. Cabe destacar que en Internet puede encontrar numerosos comentarios positivos sobre el método en cuestión. Sin embargo, será bastante difícil excluir otros productos del menú principal. Toda la semana solo tienes que comer lentejas.
3. Y las materias primas deberán prepararse únicamente en una receta. Al mismo tiempo, la cantidad de papilla que se come por día puede ser prácticamente cualquier cosa. Tenga en cuenta que, siguiendo este método, debe beber aproximadamente 2 litros por día. agua purificada. Si sigue todas las reglas durante una semana, se despide de 5 kg. sobrepeso

Recetas

Las siguientes recetas se utilizan principalmente con el fin de perder peso.

1. Gachas de avena Antes de cocinar, enjuague bien el material con agua corriente. Luego remoje en líquido fresco durante varias horas. La única excepción es la variedad roja del producto. No es necesario remojarlo, porque durante la cocción está perfectamente hervido y suave.Vierta en el recipiente de agua, debe ser 2 veces más que los frijoles. Primero, espere a que hierva, luego vierta las materias primas. Tomit en fuego perezoso durante aproximadamente media hora. Durante este tiempo, el producto absorbe casi completamente toda el agua.
2. La sopa Enjuague bien con 0,2 kg. materias primas presentadas. Enviar el cultivo de frijol a una olla de agua hirviendo. En el mismo envase tirar sobre 100 gramos. Patatas peladas y picadas, zanahorias y puerro. Tom la sopa en fuego lento durante aproximadamente 1 hora. La ventaja del plato es que se permite cocinar con un pequeño trozo de carne magra.
3. Puré De Patatas Remoje 0.5 kg. Se consideran materias primas durante varias horas en agua fría. Si va a preparar un plato de variedades de frijol rojo, no es necesario remojar. Hervir 1 l. Agua en la sartén. Vierta el producto preparado y continúe languideciendo en fuego perezoso. A medida que el líquido se evapora, no se olvide de agitar sistemáticamente la masa. Como resultado, debe obtener una consistencia similar al puré de papas. Simultáneamente guise en una pequeña cantidad de aceite vegetal 4 tomates finamente cortados, 2 dientes de ajo y cebolla. Obtener suavidad de los productos.Mezclar todos los ingredientes y triturar con una licuadora.

No hay duda de que el producto en cuestión tiene un efecto positivo en el cuerpo al perder peso. Sin embargo, la cultura de las leguminosas también tiene aspectos negativos, que también vale la pena conocer. El principal problema de las materias primas es que provoca la deposición de piedras y sales. Por lo tanto, se desaconseja fuertemente el consumo frecuente del producto. Especialmente aquellos individuos que son propensos a la formación de arena y cálculos renales.

Video: ¿Cuál es el uso de las lentejas?