Kiwi durante el embarazo - los beneficios y daños

A menudo, la futura madre quiere comer algo agrio. Por lo tanto, el cuerpo requiere ácidos orgánicos y enzimas naturales que promueven una digestión más cómoda y rápida.

Desafortunadamente, no es deseable que una mujer embarazada consuma muchas bayas y se recomienda limitar los cítricos debido a su alergenicidad. Y luego el kiwi tropical viene al rescate: una fruta sabrosa, jugosa y muy útil para mamá y bebé. Se cree que el kiwi rara vez causa alergias, a pesar del alto contenido de ácido ascórbico. Pero el daño del producto importado todavía puede ser, por lo tanto, es importante saber cómo elegir y almacenar la fruta.

Composición química

Una fruta tropical popular combina toda una gama de características de sabor debido a su composición de calidad:

• fibra;
• ácidos orgánicos;
• antioxidantes;
• ceniza
• almidon
• ácidos grasos saturados;
• Mono y disacáridos (glucosa, fructosa, etc.).

Vitaminas del grupo B (tiamina, riboflavina, ácido fólico, piridoxina, niacina), E, ​​C, PP, así como betacaroteno.

Macro y oligoelementos (calcio, potasio, cloro, fósforo, magnesio, manganeso, aluminio, yodo, flúor, hierro, etc.).

El valor energético de la "grosella china" es de hasta 65 kcal por 100 g, lo que lo hace adecuado para la nutrición terapéutica y dietética.

Se sabe que el ácido ascórbico es responsable de la formación y el fortalecimiento del sistema inmunológico, aumentando la resistencia a la microflora patógena, bacterias y resfriados. Además, el antioxidante ayuda a combatir los radicales y radionúclidos libres, reduce el riesgo de desarrollar tumores benignos y malignos. La vitamina C es necesaria para la correcta absorción del hierro.

El kiwi se considera un almacén valioso de ácido fólico, que es necesario para el desarrollo y desarrollo del sistema nervioso del niño. B9 produce la prevención de malformaciones y patologías del desarrollo del tubo neural.

Las vitaminas B en combinación con el magnesio fortalecen el sistema nervioso, eliminan la irritabilidad, el nerviosismo y la apatía.

El magnesio y el potasio están involucrados en el trabajo del sistema cardiovascular, estimulan el trabajo del músculo cardíaco y tonifican las paredes de los vasos sanguíneos.La salud del corazón es muy importante, ya que se ve obligada a destilar más sangre a través del círculo adicional de circulación sanguínea, para alimentar al organismo en desarrollo. Además, el potasio reduce la presión arterial, lo cual es importante para la prevención de la hipertensión y la preeclampsia. Y el magnesio, a su vez, regula la concentración de glucosa en la sangre, sana el sistema muscular y las articulaciones.

El hierro promueve la producción de hemoglobina y el transporte de oxígeno a cada célula. Comiendo kiwi, eres la prevención de la anemia.

El calcio y el fósforo son necesarios para un sistema óseo fuerte y saludable tanto de la madre como del bebé. En las mujeres embarazadas, estos oligoelementos ayudan a mejorar y fortalecer el esmalte dental, así como el pelo y la placa de la uña.

El yodo tiene un efecto positivo sobre la glándula tiroides y las hormonas que produce, lo cual es importante para mantener un embarazo normal.

Beneficios para mujeres embarazadas.

El kiwi tropical es sabroso y saludable, como lo demuestran los efectos positivos producidos.

1. Acelera el metabolismo. Los ácidos orgánicos y los carbohidratos tienen un efecto positivo sobre el metabolismo energético, estimulan la absorción de otros componentes útiles.Además, gracias al kiwi, hay una quema de calorías y reservas de grasa propias, lo que conduce a una pérdida gradual de peso saludable.
2. La placenta se desarrolla. La vitamina A y E, otras vitaminas y minerales contribuyen a la formación de una conexión más estrecha entre la madre y el niño.
3. Salida de colesterol. Los ácidos orgánicos y la fibra ayudan a limpiar los vasos sanguíneos de las placas ateroscleróticas y de colesterol.
4. La digestión está normalizada. La fibra dietética limpia los intestinos de las toxinas, promueve una digestión cómoda y deposiciones regulares. Es decir, el uso de kiwi puede considerarse como una prevención del estreñimiento en mujeres embarazadas.
5. Interfiere con el desarrollo de la diabetes y la diabetes gestacional. El kiwi reduce el azúcar y regula la producción de insulina.
6. La información genética se está acumulando. La tiamina y la riboflavina son responsables de la transferencia de ADN de la madre al niño, apoyan un fondo hormonal saludable.
7. Se reducen los signos de toxicidad. Las frutas verdes no maduras suprimen las náuseas matinales y estimulan un buen apetito. Si hay una tendencia a la acidez estomacal, es mejor elegir un kiwi maduro.
8. El fluido extra se descarga. La fruta ayuda a limpiar las células de la humedad acumulada, reduciendo así la hinchazón de los tejidos y la pesadez en las piernas.

Cómo elegir un kiwi

Es un hecho conocido que las frutas tropicales se tratan con conservantes, aceites esenciales, ceras e incluso pesticidas antes del transporte. Estos componentes le permiten guardar la apariencia y el sabor "beneficiosos" de la fruta. Todas estas sustancias son perjudiciales para la madre y el bebé, por lo que es importante elegir el kiwi correcto según los siguientes criterios.

1. La fruta debe ser firme y elástica, sin abolladuras y la integridad de la cáscara.
2. El color de la piel puede ser verde oscuro o marrón. No debe haber manchas oscuras o amarillas, rastros de podredumbre. Las vellosidades deben ser despegadas con el movimiento de un dedo.
3. El aroma del kiwi es fino, tiene notas de cítricos. El olor pronunciado de la fruta indica el uso de sabores (por ejemplo, aceites esenciales).
4. En la superficie de la fruta no debe haber película grasosa, y con un ligero apretón no sobresale la humedad.
5. El tallo del kiwi es seco y denso, no está podrido.

Después de la compra, la fruta debe lavarse bien con agua tibia y jabón. Luego, la cáscara se corta, como en las papas, lo que reduce el riesgo de que los componentes químicos entren al cuerpo.

¿Cómo almacenar la fruta para que conserve sus propiedades beneficiosas? A diferencia de otras frutas, el kiwi debe madurar a temperatura ambiente (no es deseable que una fruta toque otra).El lugar debe estar ventilado y protegido de la luz solar directa. La fruta verde puede madurar de esta manera durante 3 días.

Daño y efectos secundarios.

Se sabe que un producto exótico contiene varios alérgenos: benzoatos, aminoácidos, tiramina, salicilatos, etc. Por supuesto, rara vez causan alergias, pero pueden empeorar la condición de una mujer embarazada y provocar trastornos digestivos. Además, algunos componentes disminuyen la velocidad del hígado, lo que causa molestias en la región lumbar.

Los nutricionistas consideran que hasta 2 frutas pequeñas al día son una dosis inofensiva. La frecuencia de uso del kiwi no debe exceder de 3 a 4 veces por semana.

Está estrictamente prohibido comer fruta en presencia de contraindicaciones:

1. Acidez, tendencia a la acidez estomacal.
2. Enfermedades del tracto gastrointestinal en forma aguda (gastritis, pancreatitis, úlceras, colitis y otras).
3. Alergias alimentarias a las bayas agrias, frutas y verduras verdes, así como a los cítricos.
4. Trastornos digestivos (intoxicación aguda, diarrea, disbiosis).
5. Complicaciones del embarazo (hipertonía, riesgo de aborto espontáneo, etc.).
6. Baja presion

Si el cuerpo tolera una fruta exótica, solo traerá salud y beneficio para la madre y el bebé.La fruta pequeña apoya perfectamente el sistema inmunológico, fortalece el sistema nervioso y ayuda a superar el estreñimiento crónico.

Video: ¿Por qué necesitas comer kiwi todos los días?