Comment rendre les jambes minces à la maison

Toute femme ou fille rêve d'être attrayante, au sens le plus large du terme. De sorte que la silhouette était mince, et le visage soigné, et les jambes des oreilles. Cette dernière caractéristique est assez capricieuse, car il est impossible de développer les jambes, mais il est possible d'affecter leur beauté. Il est nécessaire de faire cela dans un complexe pendant longtemps, puis vous vous retournerez sûrement - les hommes pour l’image charmante et les femmes pour l’envie. Afin de vous aider à assouplir vos jambes à la maison, cet article a sélectionné quelques exercices simples et efficaces, ainsi que des conseils utiles. Vous devez simplement faire preuve de diligence et faire tout ce qui est nécessaire.

Pourquoi les jambes ne sont pas aussi attrayantes qu'avant

Par nature, toutes les femmes du monde sont dotées de belles jambes, mais il existe plusieurs «mais»:

• quelqu'un met le bébé trop tôt sur pied et contribue ainsi au développement de la courbure des jambes
• une personne mineure met des talons
• quelqu'un néglige l'exercice physique
• plus une autre hérédité génétique, à partir de laquelle il est impossible de se cacher nulle part.

La jeunesse n’est pas appelée en vain le plus merveilleux des moments de la vie. Dans un corps jeune, la peau et les muscles ont une élasticité élevée, ils sont tendus. À ce stade, toutes les calories sont consommées instantanément, il n’ya donc pas de problème particulier d’excès de graisse. L'énergie, l'optimisme, l'enthousiasme et un mode de vie actif ont un effet positif sur l'état et l'apparence d'une personne. Mais plus on vieillit, moins il y a de mouvements, les muscles se détendent, le tonus est perdu, la graisse se pose silencieusement mais occupe délibérément le corps, y compris les jambes. Eh bien, si vous avez également une prédisposition génétique à la plénitude et qu'au travail, vous ne menez qu'un style de vie sédentaire, fumez ou buvez de l'alcool, tous ces changements se produiront beaucoup plus rapidement. Le résultat - une peau lâche des jambes, une peau lâche.Si tout cela vous est arrivé, la décision est une chose: commencer à vous engager plus rapidement, en appliquant toutes les méthodes les plus efficaces.

Faire un régime

Il convient de noter qu'une bonne nutrition est utile non seulement pour les jambes, mais également pour tout le corps. En raison de certains produits, les toxines sont éliminées de l'organisme, l'environnement naturel de l'estomac est restauré, ce qui entraîne un fonctionnement normal de l'estomac et réduit les risques d'apparition de dépôts adipeux. Certaines vitamines contenues dans les légumes ou les fruits aideront à restaurer la peau et les muscles le plus rapidement possible, aidant progressivement les jambes à faire face aux excès de sédiments et à restaurer l’attractivité du passé.

Alors, une liste de ce que vous devez manger. Ce ne sera peut-être pas une nouveauté, mais, comme on dit, "la répétition est la mère de l'apprentissage".

1. Fruits et légumes frais (vous pouvez remplacer complètement le thé du dîner ou de l'après-midi par ceux-ci (en particulier la banane recherchée)
2. Noix de toutes sortes
3. Céréales (manger de la bouillie le matin. Cela a un effet positif sur le tractus gastro-intestinal et contribue à la destruction des graisses et des plaques accumulées)
4. Produits laitiers fermentés.Ne soyez pas paresseux, prenez l'habitude de boire deux verres de kéfir par jour. C'est un produit très utile, mais combiné à des exercices physiques vous apportera de grands bénéfices.

Complètement catégorique devrait exclure les produits à base de farine, épicé, salé, gras, les aliments riches en glucides. Essayez de vous limiter à la nourriture, pas par la force, et sachant que cela est nécessaire à la beauté et à la santé, il vous sera alors beaucoup plus facile de vous maîtriser.

Comment réparer un défaut dans les jambes, comme ...

On sait depuis longtemps que les filles sont préoccupées par les trois problèmes les plus courants: jambes tordues, jambes épaisses, jambes trop fines. Faire face à ce défaut peut être dû à des exercices physiques qui affecteront favorablement le redressement des os du squelette, renforceront la masse musculaire ou élimineront l'excès de graisse.

Jambes courbes
Selon les statistiques, environ 25% des femmes ont les jambes tordues. Ils sont dotés non seulement de personnes ordinaires et banales, mais également de modèles, qui démontrent de manière démontrée l’idéal du corps féminin. Si vous appartenez également à ces 25%, la situation peut être corrigée.Pour que vos nagas puissent passer de la catégorie 0 à la forme ||, vous devez faire attention aux sports tels que le patinage artistique, la gymnastique, ainsi que la natation dans la piscine. Ne vous entrainez pas avec de nombreux entraînements le même jour, vous ne devriez pas vous attendre à un résultat après 2-3 leçons, mais après plusieurs voire plusieurs années d'entraînement. Dans tous les cas, l'éducation physique ne vous apportera que des émotions positives et de la bonne humeur.

Jambes fines
Si vos jambes sont minces et que vos pantalons ou vos jeans semblent trop amples, vous devez développer une certaine masse musculaire. Pour cet événement, les longues marches, le jogging, le vélo et les chaussettes accroupies, qui doivent être effectuées au moins 200 fois par jour, sont utiles. Essayez de fatiguer davantage vos muscles.

Jambes épaisses
Pour vous débarrasser de l'excès de masse des jambes ou pour éliminer l'excès de graisse, des activités telles que le patin, le ski, le saut à la corde (environ 100 fois par jour, de préférence le matin et le soir) vous aideront.

Exercice pour restaurer la minceur des jambes

1. Tenez-vous droit, les jambes à la largeur des épaules, les mains à la ceinture.Squat en joignant les deux genoux. Essayez de garder votre dos aussi plat que possible et gardez vos jambes en tension. Faites cet exercice 20 fois.
2. Asseyez-vous sur le tapis, redressez vos jambes et étirez-vous, la distance entre les talons doit être d'environ 40 cm Tournez les chaussettes brusquement, vigoureusement à l'envers d'une position, à l'autre - vers l'intérieur. Continuez donc à faire jusqu'à 30 fois, tout en ressentant la tension de vos jambes. Cet exercice aide à développer presque tous les types de muscles des jambes. Ainsi, malgré le fait que l'exercice est très simple en apparence, il est très efficace.
3. Allongez-vous sur le dos, placez vos mains sur les côtés ou derrière votre tête. Élevez vos jambes à un niveau de 90 degrés et écartez-vous autant que possible. Maintenez la position pendant 2-4 secondes et prenez la position de départ. Continuez la classe jusqu'à 15 fois.
4. Ensuite, vous pouvez commencer l'exercice "vélo". Allongez-vous sur le dos, soulevez vos jambes, créez un angle droit avec le corps et intensément "pédaler". L’essence de cet exercice ne réside pas dans le nombre de tours, mais dans l’exactitude des performances: redressez les jambes autant que possible, tirez sur les chaussettes. Faites au moins 10 minutes.
5. Préparez-vous un petit piédestal, à condition qu'il soit dur, par exemple un pouf ou une chaise haute.Allongez-vous sur le dos, placez vos jambes sur l'estrade, bras sur le côté et essayez de relever votre bassin. Faites l'exercice discrètement, en essayant de maintenir le corps dans une position actuelle pendant une longue période, lorsque tous les muscles sont tendus. Aussi doucement descendre. Le nombre de relèvements - 15 fois.
6. Massage des pieds C'est également une procédure très utile, car elle vous permet d'ajuster les muscles des jambes dans certaines zones, afin de surveiller tout changement dans le corps. Le massage peut contribuer à l'élimination de la peau d'orange et à l'élimination de la cellulite. Masser avec des mouvements de pincement et de tapotement, de manière à soulager la douleur. De ce fait, le sang se déplace plus rapidement, les processus métaboliques s’accélèrent et la graisse disparaît rapidement.

Si vous n'êtes pas encore sûr que quelque chose puisse vous aider à préparer vos jambes pour la saison estivale, arrêtez d'y penser, commencez simplement à vous entraîner. Rappelez-vous que l'essentiel est la régularité! Il est impossible de créer un tonus aux muscles en un ou deux jours, des exercices renforcés sur une courte période ne feront que provoquer une douleur intense, de sorte que vous marcherez même avec difficulté. Chères filles! Aimez-vous et travaillez sur vous-même! N'oubliez pas que la beauté n'est pas nécessaire pour quelqu'un, mais pour vous-même! Essayez, faites tout comme décrit dans l'article, et vous allez certainement devenir le propriétaire de belles jambes!

Vidéo: jambes minces dans deux semaines