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명상은 오늘날 매우 인기가 있습니다. 점점 더 많은 사람들이 일상 생활에서 벗어나 영혼을 편안하게하기 위해 스스로를 알고 싶어합니다. 동양 연습은 성별과 나이에 관계없이 모든 범주의 사람들에게 적합합니다. 그러나 이론뿐만 아니라 연습이 중요한 역할을하기 때문에 초보자가 명상하기 시작하기가 때로는 어렵습니다. 명상의 주요 측면을 살펴 봅시다.
명상이란 무엇인가?
명상은 사람이 내면을 경험하고, 마음에 침투하여 몸을 편안하게 해주는 일련의 기술, 이론 지식 및 특정 연습으로 이해됩니다.
이 연습의 도움으로 결국 자신의 "나"로 뛰어 들어이 세상 것들을 놓아 버리기 시작합니다.영적 구성 요소에 집중하면 사람들이 경험, 일상의 집안일 및 강박 관념을 견딜 수있게됩니다.
정기적으로 명상을하는 동부 사람들은 언제 어디서나 그것을 할 수 있습니다. 전투 정신을 부여하고, 신체를 강화하고, 지적 구성 요소를 향상시키는 연습이 필요합니다.
사람은 그의 마음이 이완 될 때만 달려있다. 그러한 순간에 새로운 힘이 육체에 주어지며, 우주, 자연 또는 자신의 마음에서 끌어낼 수 있습니다.
명상은 수면을 대체하기 때문에 좋습니다. 적절하고 호의적 인 시간에 4 시간 동안 잠을자는 것처럼 3-5 분의 침수 만이 몸으로 힘을 채 웁니다.
동양의 관행은 지혜, 수완 및 혁신적인 사고로 유명합니다. 이 모든 것은 명상으로 얻을 수 있습니다. 두뇌는 비표준 수준에서 작동하며, 사람은 그 과정에 완전히 자신을 부여하고 가장 복잡한 작업조차도 해결할 수 있습니다.
세션 전반에 걸쳐 마음이 정리되고, 필요한 지식 만이 관계없는 "쓰레기"없이 머리 속에 남아 있습니다. 사람이 황홀에서 나올 때, 그는 다른 느낌, 휴식.
명상의 이점
동양의 진실한 참배 자들은 명상이 모든 문제를 해결한다고 완전히 믿는다. 그것은 규율을 제 공하고, 비인간적 수준에서 깨우침으로써 주변 세계의 번영과 지식으로 인도합니다.
그 과정 자체가 사람을 자신의 존재로 밀어 넣습니다. 결과적으로 본질이 두드러지며, 개인은 본격적인 사람이됩니다. 그는 더 이상 낯선 사람들의 의견에 관심을 두지 않으며 사회의 고정 관념을 강요하지 않습니다.
명상은 모든 현대인에게 내재 된 어리 석음과 싸웁니다. 연습은 감정을 선명하게하고 더 밝게 만들어 주며, 이러한 배경에서 개인적인 삶과 가족 및 친구들과의 관계가 향상됩니다.
정기 세션은 영감을주고 사람들이 이전에 결정할 수없는 새로운 업적을 추구합니다. 쾌활함은 당신이 자신과 조화를 이루도록합니다.
어느 정도의 각 사람은 도덕적 요소를 발전 시켰습니다. 명상은 사회에서 "불가능"하고 "나쁘다"는 사실에도 불구하고 당신에게 더 가까운 것을 정확히 강조하는 데 도움이됩니다.
인간의 몸과 마음에는 특히 시행 착오의 표준 방법으로는 실현할 수없는 창조적 인 가능성이 있습니다.명상을 통해 더 깊이 파고 더 가깝다는 것을 알 수 있습니다.
동부의 종사자들은 머리를 막히지 않고 작은 물건을 교환하지 않습니다. 명상을 통해 그들은 쓰레기 사고를 제거하고 본격적인 행동을위한 토대를 마련했습니다.
명상 기술
전통적으로 중요한 단계를 놓치지 않고 명상을 올바르게 장려하는 5 단계가 있습니다.
1 단계
우선, 명상을위한 시간을 선택하는 것이 필요합니다. 아침과 저녁에 정신이 이미 부분적으로 허슬과 피곤한 곳에서 피곤할 때 명상하는 것이 가장 좋습니다.
2 단계
시간을 선택하면 세션의 장소를 결정해야합니다. 초보자 인 경우 팡파르와 음악이없는 외딴 곳이 가장 좋습니다. 지식과 경험을 쌓으면 많은 사람들과 시끄러운 파티에서 명상을 할 수 있습니다. 마음이 해양 환경에 영향을 주거나 오히려 파도의 소리 또는 강물의 흐름에 매우 유익합니다. 일상 생활에서 사람들은 분수, 수족관 또는 아파트의 수돗물에서 나오는 물을 묵상합니다. 가능한 경우 단조롭고 편안한 음악을 포함시켜야하며, 불필요한 전환이없이 원활하게 진행되어야 프로세스를 방해 할 수 있습니다.숙련 된 실무자는 침실에서 명상을하라고 권하지 않습니다. 왜냐하면이 설정은 수면을 위해 설계 되었기 때문입니다.
3 단계
자기 지식과 휴식의 과정은 당신이 시간과 장소를 결정하고 올바른 자세를 찾은 순간부터 시작됩니다. 가장 자주 "Lotus"의 포즈를 묵상하지만, 초보자에게는이 옵션이 적합하지 않습니다. 발을 마비시키고 집중하지 못하게하십시오. 우선, "터키어"또는 "하프 로또"를 선호하십시오. 바닥에 누워서 다리를 팔로 옆으로 벌려야합니다. 의자에서도 똑같이 할 수 있습니다. 원하는 경우 다른 위치를 선택하십시오. 가장 중요한 점은 완전히 쉴 수 있고 불편 함을 느끼지 않을 수 있다는 것입니다. 호흡은 평온하고 자신감을 가질 수 있도록 횡경막을 완전히 열어야합니다.
4 단계
트랜스 상태로 들어가려면 근육을 이완시켜야합니다. 이 항목은 자세의 선택을 나타냅니다. 이전 단계의 올바른 구현으로 인해 얼굴 근육을 이완시키기 때문입니다. 몸 전체는 휴식을 취해야합니다. 숙련 된 실무자는 부정적으로 격퇴하기 위해 부처처럼 미소 지도록 권고받습니다. 즉, 얼굴이 편안 해 보이지만 희미한 미소가 그 얼굴에 나타납니다.이를 위해서는 약간의 기술이 필요합니다. 즉시 미소를 지으며, 진정하십시오.
5 단계
이전 단계가 성공적으로 구현되면 가장 흥미로운 부분이 시작됩니다. 명상은 호흡에 중점을 둔 만트라를 읽음으로써 수행됩니다. 이렇게하려면 눈을 감고 생각이나 만트라에 집중하십시오. 세션을 시작하면 마음이 산만 해지고 트랜스에서 탈출하는 허점을 찾으십시오. 이 경우 원래 농도로 되돌려 야합니다.
만트라에서의 명상
만트라는 특별한 표현이나 단어입니다.
오늘날 여러 종류의 만트라가 있습니다 - 물질적 인 것과 정신적 인 것. 따라서 이름은 차이점을 이해할 수 있습니다. 재료 mantras는 이러한 가치 (물질)와 관련된 부와 다른 이익을 실현하기 위해 표명해야합니다.
영적 진언은 획득 가치 (행운 등)를 잃거나 잃지 않으려 고하는 사람들이 발음합니다. 다른 말로 표현하자면, 이런 종류의 만트라는 물질적 인 부를 찾고 있지 않은 사람들의 범주에서 발음됩니다.
그런 기술에 대한 묵상은 만트라의 의미를 이해하지 못하기 때문에 우리의 동포들을 끌어들입니다. 결과적으로 말의 단어는 긍정적이거나 부정적이지 않은 감정을 유발하지 않습니다.
단어 또는 표현은 산스크리트어로 발음됩니다. 종종 명상가로부터 "크리슈나", "옴", "소햄"등이들을 수 있습니다.
만트라 "크리슈나"는 인도의 신의 이름과 관련이 있습니다. "크리슈나 (Krishna)"아래에서 명상을 할 때 보이지 않는 돔이 인체 주위에 형성되어 부정적으로부터 보호됩니다.
만트라 "옴"은 물질적 부유의 포기를 요구하기 때문에 가족을위한 명상에는 권장되지 않습니다. 단어의 선택에 신중할 가치가 있습니다. 특히 단어의 의미를 모르는 경우에주의하십시오.
만트라 "소햄"은 모든 범주의 사람들에게 적합합니다. 왜냐하면 번역에서 "나는 있습니다"라는 의미이기 때문입니다. 이 추측은 자신의 "나"에 대한 완전한 지식과 외부 세계와의 조화를이 끕니다.
만트라를 사용하여 명상하기로 결정한 경우 첫 번째 음절은 호흡 중에 발음되고 두 번째 음표는 호흡 중에 발음됩니다. 시술이 끝나면 잠 들어있는 사람이 많아 걱정할 필요가 없습니다.
일부 전문가는 구슬을 사용하며, 각 구슬은 하나의 발음을 담당합니다. 많은 구슬이 묵주에있는 것처럼 진언은 108 번 반복해야합니다.일반적인 원칙에 따라 장소, 시간, 자세를 선택하고 긴장을 풀고 천천히 진언을 읽으십시오.
룬 문자를 사용한 명상
룬 문자는 나무 나 돌 위에 인쇄 된 독특한 문자 형태의 복잡한 마법 속성입니다. 고대의 그러한 제품 덕분에, 무당들은 다양한 의식과 요술을했습니다.
현재 현대의 초능력 자들은 그들의 활동에 마법의 돌을 사용합니다. 룬을 통한 명상을 통해 인간 본질을 완전히 정화하고 자신을 이해할 수 있습니다.
당신이 룬의 도움으로 명상을하기로 결정했다면, 조용하고 아늑한 곳을 찾는 것이 가치가 있다고 생각하십시오. 아무것도 당신을 귀찮게했다. 올바른 절차를 수행하려면 등받이가있는 의자 위에 정확하게 놓고 올바른 자세를 취하는 것이 좋습니다.
룬 닉 명상을하는 동안 촛불을 켜는 것이 일반적입니다. 고대 조상은 가장 강력한 요소 중 하나 인 화재를 생각했다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 불을 붙인 양초는 트랜스에 몸을 담그는 데 도움이됩니다. 이 절차는 좋은 Fehu의 단 하나의 룬을 필요로합니다.
성공하기 시작하면 Dagus 룬 또는 운명의 돌을 사용할 수 있습니다. 명상에는 펜과 깨끗한 시트가 필요합니다.당신의 생각과 감정을 표현하기위한 항목이 필요합니다.
룬 명상 시퀀스
- 적당한 장소를 선택한 후에 촛불을 켜십시오. 모든주의를 집중시켜 불꽃을 조심스럽게보세요. 점차 눈을 감고 조용한 곳을 상상해보십시오. 생각할 때 당신은 바보에 빠져 들어야합니다.
- 마음은 완전히 분명하고 침착해야합니다. 외부 생각은 머리를 떠난다. 다음으로, 룬을 시각화하기 시작하십시오. 당신이 처음부터 당신의 생각에있는 마술 돌을 시각화 할 수 있다면. 룬의 이름을 말하고 그녀에게 문 열어달라고하십시오.
- 자신의 생각과 감정을 마법의 돌의 이미지와 섞지 마십시오. 감각은 룬에서 직접 나와야합니다. 돌에서 오는 것을 느끼고, 숙고하고 경청하십시오. 절차는 다소 복잡하지만 효과적입니다.
- 룬을 완벽하게 경험하고 나면 눈을 뜨고 현실 세계로 돌아갑니다. 다음으로 시트와 펜이 필요합니다. 캔버스에 모든 생각, 느낌, 문구 및 가능한 볼 수있는 이벤트, 소리를 들려줍니다.
- 룬을 통한 명상은 인내와 인내가 필요합니다.몇 사람이 처음부터 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 동시에 고요하고 침착하십시오.
- 모든 룬이 가볍고 좋은 것은 아닙니다. 조심하십시오, 많은 돌이 위험하고 사람을 해칠 수 있습니다. 그러므로 미리 명상을 준비하고 각 룬의 미묘함을 배우십시오.
명상 기간
- 동부 국가에서는 교사가 초보자에게 하루에 두 번씩 명상을하도록 권장합니다. 절차는 아침과 저녁에 수행하는 것이 바람직합니다. 각성 후 명상을 통해 하루 종일 배터리와 에너지를 충전 할 수 있습니다.
- 시술의 최적 시간은 일출 시간입니다. 당신은 마음을 깨우고 긍정적 인 감정을 갖습니다. 처음에는 너무 일찍 일어나는 것이 잘못 될 수 있습니다. 특히 겨울에는 일어날 수 있습니다.
- 일출과 함께 명상을 성공적으로 마친 후, 그 사람은 의식을 완전히 바꿉니다. 미래에는 그러한 기적을 거부 할 수 없습니다. 저녁 명상은 휴식과 정화에 필수적입니다. 과거의 날을 분석하고 침대를 준비하십시오.
- 자기 인식 만 이해한다면 명상 시간은 문자 그대로 2 분에서 시작해야합니다. 경험을 얻 자마자 간격을 늘릴 수 있습니다. 매주 2 분을 추가하십시오.
- 처음 성공하지 못한다면 절망하지 마십시오. 모든 업적에는 경험이 있습니다. 시간이 지남에 따라 장소와 시간에 관계없이 꽤 오랜 시간 동안 명상을 할 수 있습니다.
실용적인 권장 사항
- 명상은 일종의 예술임을 기억해야합니다. 몇 분 후에 절차를 시작하십시오. 첫 번째 명상에는 약간의 시간이 소요됩니다. 경험을 쌓을 때, 절차는 약 1 시간 이상 걸릴 것입니다. 명상의 기간은 신체와 뇌의 능력에 달려 있습니다.
- 일출에 명상을 해보십시오. 처음 시도를 성공한 후에 더 이상 거부하고 싶지 않은 쾌감을 느낄 것입니다. 서면으로 깨우면 명상을 수행 할 필요성을 상기시킵니다. 잠자고 나면 두뇌가 여전히 잠잠 해져 의식에 대해 간단히 잊어 버리게됩니다.
- 주기적으로 진행하지 말고 특히 명상을 올바르게 수행하는 방법에 대해 생각하지 마십시오. 시작하는 것이 가장 중요하며 절차는 엄지 손가락으로 진행됩니다.명상 중에 몸에 귀 기울이는 법을 배웁니다. 자신을 이해하는 방법을 배우고 나면 신체적 인 상태를 느끼고 가능한 질병을 식별 할 수 있습니다.
- 트랜스에 잠수하려면 호흡에 집중해야합니다. 그대로기도를 통해 공기의 진입 및 이탈을 추적하십시오. 불필요한 생각을 걱정하지 말고주의를 기울이지 마십시오. 머리에 문제가 점차 제거됩니다.
처음부터 명상하는 것을 배우는 것은 아주 가능합니다. 당신은 당신이 정말로 얻는 것을 믿을 필요가 있습니다. 자신의 의식을 이해하는 것은 상당히 보편적이고 실제적인 방법입니다. 내면의 세계를 아는 것만으로도 세계를 크게 넓힐 수 있습니다.
비디오 : 초보자를위한 명상
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