건강을 위해 욕조에 목욕하는 법

러시아 목욕탕에 도착하자마자, 모든 사람들은 스팀 룸 방문의 최대 이점을 누릴 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 또한 많은 사람들이 자신의 건강을 위험에 빠뜨리는 그러한 절차에 대한 금기에 관한 정보를 가지고 있지 않습니다. 일반적으로 러시아 목욕에 관해 이야기 할 때, 사람은 빗자루, 고온 및 호흡 할 수없는 무는 타격을 선물합니다. 이 견해는 잘못되었습니다. 왜냐하면 여러분은 복잡한 시간을 허비하고 휴식을 취할 필요가 있기 때문입니다. 모든 것을 순서대로 이야기 해 봅시다.

러시아 목욕의 긍정적 인 특징

1. 정기적으로 스팀 룸에 가면 칼로리가 강렬하게 연소됩니다. 결과적으로 여분의 파운드를 없애기 위해 체육관에 갈 수 없습니다.우리가 숫자에 대해 이야기하면 집중 에어로빅 3 시간은 스팀 룸에 1 시간 동안 (간격으로) 동일합니다. 이 기간 동안 허리, 엉덩이, 복부에서 지방이 대량 연소됩니다.
2. 러시아 목욕탕의 습도는 약 50-60 %이며 온도는 55-75도 사이입니다. 이러한 상태로 인해 피부가 정화되기 시작하고 모든 독소와 독극물이 모공을 통해 배설됩니다. 또한, 증기 실은 싫어하는 "오렌지 껍질"을 제거하는 데 도움이, 거기에 뼈와 순환 시스템의 강화, 근육 조직의 음색이 정상화됩니다.
3. 러시아 목욕탕을 정기적으로 방문하면 혈액 순환이 좋아지며, 악화 (갑작스런 변화)가없는 경우 혈압을 정상화합니다. 종종 신장과 간 질환을 가진 사람들이 스팀 룸에갑니다. 워밍업의 결과로 두통이 사라지고 (심지어 심각한 편두통은 제거됩니다), 수면이 정상화되고, 정신 감정 상태가 안정됩니다.
4. 스팀은 사람의 전체 호흡기 시스템의 작업에 유리하게 영향을 미칩니다. 폐의 정화 작용이 있으며, 추운시기에 기관지에서 점액이 나오면 청각 및 후각 수용체의 활동이 향상됩니다.목욕은 뼈와 관절의 통증을 덜어 주므로 관절염과 골 연골 증을 가진 사람들은 종종 통증을 호소합니다.
5. 숙련 된 전문가들은 식물 혈관성 긴장 장애, 낮은 면역 체계 및 기분 변화에 대한 감수성이있는 사람들에게 일주일에 한 번씩 찜질을 권장합니다. 최고 온도와 습도를 설정할 필요가 없으므로 55도 / 50 %로 충분합니다.

스팀 룸 방문의 금기 사항

전문가들은 러시아 목욕탕을 방문 할 수없는 많은 제한 사항을 확인했습니다. 그들을 순서대로 고려하십시오.

1. 피부 질환자를위한 스팀 룸에서 몸을 피할 수 없습니다. 이것은 화농성 여드름과 염증, 건선, 습진 등의 존재를 포함합니다. 피부과 의사들은 몸에 작은 여드름을 앓고있는 사람들에게조차도 러시아탕을 방문하는 것은 금지되어 있다고 만장일치로 밝혔습니다. 권장 사항을 무시하면 종양이 커져 커다란 종기가납니다. 그것은 상처를 입히고, 가려워 져서 주인에게 최대 불편 함을 줄 것입니다.
2. 간질 발작을 경험 한 사람들의 범주에서 목욕하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 폐 또는 심부전, 종양 (양성인지 악성인지)이있는 사람에게도 동일하게 적용됩니다.조심해서 사람들은 폐렴, 기관지염으로 목욕해야합니다.
3. 6 세 미만의 어린이는 욕조에서 목욕하는 것이 금지되어 있습니다. 우리가 노인에 관해서 이야기 할 때,이 범주의 시민들은 (의사가 처방 한대로) 전문의에 의해 검사를 통과 한 후에 만 ​​목욕에 보낼 수 있습니다. 산부인과 의사와 산부인과 의사는 환자에게 증기로 몸을 치료하도록 조언하지 않지만 미래의 엄마는 종종이 권장 사항을 무시합니다.

목욕 빗자루 : 유형, 인간 건강에 대한 영향

빗자루는 호두, 새 체리, 주니퍼, 자작 나무, 전나무, 오크, 알더, 유칼립투스, 쐐기풀로 만들 수 있습니다.

1. 너트 빗자루는 정맥류를 제거하는 데 사용됩니다. 그들은 또한 당뇨병 환자의 신체, 궤양을 가진 사람들에게 효과적입니다. 보편적 인 구성으로 인해 혈액 내 포도당 수준이 정상화되고 위장관의 활동이 정상으로 돌아오고 혈관이 확장되어 혈액 순환이 향상됩니다.
2. 새 체리에서 나온 빗자루는 일반적으로 남성과 여성이 구입합니다. 남성과 여성은 발목에 콧물과 굳은 살을 가지고 있습니다. 잎은 구조를 부드럽게하고 세포를 산소로 포화 시키며 곰팡이의 출현을 막습니다.
3. 주니퍼는 사람의 정신적 정서적 배경에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 당신이 정기적으로 그러한 장치의 사용으로 목욕하는 경우, 시체가 에너지로 잠기고, 수면이 정상화되고, 게으름, 무관심 및 피로가 사라집니다.
4. 떡갈 나무 빗자루가 가장 인기있는 것으로 간주됩니다. 그들은 표피의 탄력성을 향상시키고 모공을 청소하는 데 사용됩니다. 이러한 종류의 제품은 살균성 및 항 염증 효과가있어 피부에서 독을 끌어 당깁니다.
5. 우리가 자작 나무 잎에 대해서 이야기한다면,이 기초에 빗자루가 가장 부드럽습니다. 그들은 작은 찰상을 치유하고, 피부의 물 균형을 개량하고, 건조와 벗기기를 싸우기 위하여 봉사한다. 또한, 자작 나무 빗자루는 흉터를 덜 보이게하고, 표피를 부드럽게하고 진정시킬 수 있습니다.
6. 전나무 빗자루는 피부에서 액체를 제거하기 때문에 붓기를 없애줍니다. 그들은 신체의 물 - 소금 균형을 정상화시키고 결과적으로 피부가 부드럽게됩니다. 전나무는 수면 장애와 radiculitis 사람들에게 유용합니다.
7. 알더를 기반으로하는 빗자루는 몸에 달라 붙는 과정에서 끈적 끈적한 입자를 포함하고 있습니다.잎은 피부에서 독을 흡수하여 모공의 자연적인 정화를 개선합니다. 알더 (Alder)는 기침으로 고생하는 만성화 된 형태의 기관지염 예방에 종종 사용됩니다.
8. 유칼립투스 빗자루는 시장에서 가장 희귀하고 가장 비싼 것으로 간주됩니다. 그들은 코의 부비동 혼탁을 없애고, 알레르기를 없애고,기도에있는 가래를 제거합니다.
9. 쐐기풀 빗자루는 정신 장애, 고혈압, 관절염, osteochondrosis, radiculitis 및 다른 유사한 질병을 가진 사람들 중 넓은 인기를 얻었습니다.

러시아 목욕탕에 가져다 줄 것

1. 가방을 준비하고 탈착 가능한 린넨, 목욕 수건과 목욕 가운, 선택한 유형의 빗자루, 그리고 몸매를 딱딱하게합니다 (마사지를 받으면). 또한 샤워 젤과 샴푸, 바디 크림, 얼굴을위한 강장제, 목욕용 펠트 또는 양모 뚜껑, 시트, 슬리퍼가 필요합니다.
2. 스팀 룸에서 아로마 테라피를 더 만들려면 약초를 기본으로 한 달걀을 준비 할 수 있습니다. 카모마일, 인삼, 유칼립투스, 제라늄 및 기타 식물이 할 것입니다. 돌에 직접 주입을 붓고 쾌적한 분위기를 즐기십시오.
3. 미네랄 워터 (비 탄산 음료), 설탕, 신선한 주스 등의 초본 또는 녹차를 가져옵니다. 그림을보고 있다면 커피 찌꺼기를 닦거나 꿀로 감쌀 수 있습니다.
4. 목욕탕이나 스팀 룸을 방문한 날에는 술을 마실 수 없습니다. 그렇지 않으면 심장에 과도한 하중을 가할 위험이 있습니다. 스팀 룸에 가기 전에 5 시간 동안 지방 음식 섭취를 제한 할 가치가 있습니다. 식단 코티지 치즈, 채소 샐러드 또는 죽 (간을 방문하기 전에 2 시간)에 간식.

스팀 룸 준비

1. 첫째, 끓는 물에 빗자루를 담그고 30 분간 그대로 두십시오. 각 처리가 끝나면 빗자루를 온수 분지로 되돌려 보내십시오.
2. 스팀 룸으로 향하기 전에 샤워 젤로 몸을 씻으십시오. 샤워 아래에서 헹구고 뜨거운 물로 씻으십시오. 이러한 움직임은 목욕에서 온도의 영향을 위해 피부를 준비합니다.
3. 샤워하는 동안 단단한 수건으로 몸을 문질러서는 안됨을 기억하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 화상으로부터 표피를 보호하는 지질 층을 씻어 낼 수 있습니다. 피부가 약해지고 건조 해집니다.
4. 샤워를하면서 머리를 적 시지 마십시오.그렇지 않으면 머리카락이 두피에 열을 가하기 시작할 것이므로 열사병을 일으킬 수 있습니다. 대형 슈퍼마켓과 상점에서 판매되는 모자를 사십시오. "목욕을위한 모든 것".
5. 헤드 기어는 두꺼운 아마 또는면과는 독립적으로 만들 수 있습니다. 욕조에 들어가기 전에 뚜껑을 냉수에 담궈서 김이 튀는 동안 머리가 과열되지 않도록하십시오. 각 세션 전에 조작을 수행하십시오.
6. 우리가 증기에 방문하는 횟수를 말하면, 그것은 모두 건강 상태에 달려 있습니다. 실습에서 알 수 있듯이, 5-7 세션으로 충분하며, 각 단계는 온도와 부스 내 체류 기간이 다릅니다.

목욕탕에 첫 입국

1. 우선, 몸을 더 따뜻하게해야하며, 더 높은 온도의 세션을 준비해야합니다. 흠뻑 젖은 빗자루로 분지를 가져 가고 속성에 도달하지 마십시오. 두 번째 호출까지 젖게 둡니다.
2. 바닥 선반 시트에 누워 앉아서 긴장을 풀어 라. 낮은 층에서, 온도 체제는 약 60도이다. 뼈에 산소와 뼈가 부족하지는 않습니다.
3. 5 분이 지난 후에는 스프레드 시트에 누우 고 눈을 감고 코와 입을 번갈아 가며 숨을 쉴 수 있습니다. 다이어프램에 과부하가 걸리지 않도록 계획된 방식으로 호흡을 시도하십시오.
4. 즉 온도에 대한 적응을 시작했다 이해, 그것은 전반적인 건강 도움이 될 것입니다. 당신의 몸이 무겁게 땀을 시작합니다, 마음은 더 그녀의 뺨에, prilot 피를 살리 이길 것입니다.
5. 적응 난간, 절반 방법에 누울 수 있습니다 후였다. 증기 방에 처음 방문의 총 지속 시간 10 ~ 12 분 마크를 초과하지 않아야, 건강을보세요.

빗자루로 두 번째 이후의 방문

1. 다음 방문은 20 분을 넘지 않아야합니다. 이 단계에서, 당신은 빗자루를 사용할 수 있습니다, 당신이 마사지를 즐길 몸을 치유하는 데 도움이됩니다.
2. 자신의 몸을 빗자루로 처리하기가 어렵 기 때문에 한 쌍으로 증기를 쐬는 것이 좋습니다. 열 콤플렉스를 방문하면 전문 목욕 승무원을 고용 할 수도 있습니다.
3. 아래에 명시되어 특정 순서에 작업을 수행 할 파트너에게 문의하십시오. 벤치에 누워 프로 시저를 즐기십시오.
4. 우선은 승무원 빗자루를 받아 잎의 끝을 쓰다듬어 빛을 수행한다. 운동은 목에서 발에 이르는 전신을 포착해야합니다.
5. 쟁기에 뒤이어 흔들리고있다. 이렇게하려면, 당신의 상대는 천장에 빗자루 (증기의 큰 농도가 농축한다)가 발생합니다.잎이 가열되면 몸의 다른 부위에 눌려 야합니다. 강조는 발, 등, 엉덩이, 허리, 어깨, 송아지 등에 있습니다.
6. 지역 온난화가 끝나면 찌르기 시작할 수 있습니다. 목욕탕 집행자는 몸 전체를 가로 지르며 빛 (통증이 없음)을 불어 넣습니다. 우선, 파고는 위에서 아래로, 그리고 그 반대로 이루어집니다.
7. 몸은 이미 타격에 익숙해 져 있으며, 스트로크로 긴장을 풀어줍니다 (3 분간 지속). 진폭과 강도를 높이면서 다시 패닝을 시작하십시오. 당신은 따끔 따끔하고 약간의 타는듯한 느낌을 느껴야하지만 고통은 느끼지 않아야합니다.
8. 절차는 뜨거운 압축으로 끝납니다. 이렇게하려면 빗자루를 한 쌍씩 가열 한 다음 발, 허리, 어깨, 허벅지 뒤쪽 및 등뒤에 발라줍니다. 사용 후 잎을 다시 가열해야합니다.
9. 마사지가 끝나면 어지러움을 없애기 위해 벤치에 5 분 정도 누워 있습니다. 샤워를하고, 몸을 씻고, 수영장에서 수영하십시오.
10. 3 회째 이후의 방문은 25 분을 초과해서는 안됩니다. 조심스럽게 건강을 모니터하고, 한 번의 절차로 7 번 이상 스팀 룸에 들어갈 수 있습니다.

성공적으로 진행하려면 절차에 세부 사항을 준비하고주의를 기울여야합니다. 입욕 기간을 점차 늘리십시오. 스팀 룸에 들어가기 전에 머리를 숙이지 마십시오.상대방에게 빗자루를 단계적으로 마사지하도록 요청하십시오.

비디오 : 건강 수당으로 목욕하는 법