러시아 목욕탕에서 목욕하는 방법 : 유용한 팁

많은 사람들은 목욕탕에 가면 열심히 때리고 스팀 룸에 영구히 머무르는 것을 믿습니다. 그러나이 오류는 잘못된 것입니다. 다른 경우와 마찬가지로, 절차에는주의 깊은 모니터링과 적절한 훈련이 필요합니다. 행동은 유해한 것이 아니라 신체에 도움이되어야합니다.

러시아 목욕탕의 장점

1. 기내 최적 온도는 55-75도이며 습도는 45-65 %입니다. 호의적 인 조건 덕분에 피부가 깨끗 해지고 슬럿과 독소가 몸에서 제거되어 결과적으로 셀룰 라이트가 사라집니다. 같은 이유로, 뼈 조직이 따뜻해지고 강화되고, 혈액 순환이 좋아지며, 근육이 고조됩니다.
2. 많은 사람들은 몸과 몸 전체에 증기에 규칙적으로 노출되면 체육관을 방문 할 필요가 없다는 것을 알지 못합니다. 러시아 목욕탕에 1 시간 체류하는 것은 러닝 머신 또는 운동 용 자전거에 2.5 시간 집중적으로 일하는 것과 같습니다.
3. 질병에 관해서는, 러시아 목욕탕은 끊임없이 점프 (악화시가 아님) 할 때 혈압을 안정화시키고, 림프 및 혈관의 혈류를 개선하고, 신장 작용을 정상화시킬 수 있습니다.
4. 스팀 룸은 편두통과 두통의 지속적인 공격을 해소하고 냄새와 호흡 기관의 완전한 활성화에 기여하며 관절을 관통시키기 위해 특히 통증을 완화시킵니다. 의사들은 특히 식물 혈관성 긴장 장애, 낮은 면역 체계 및 관절염을 앓고있는 사람들을 위해 러시아 목욕탕을 방문 할 것을 권고했습니다.

러시아 목욕탕 방문의 금기 사항

스팀 룸을 방문 할 때는 여러 가지 제한 사항을 고려해야합니다.

1. 피부 질환이있을 때, 즉 궤양과 수포가 형성되면 목욕에서 예열하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이것은 큰 신 생물뿐 아니라 작은 여드름에도 관련됩니다.우리가이 규칙을 무시하면 경미한 염증이 가려워 져서 상처를 입을 수 있습니다.
2. 또한 전문가들은 심장 및 폐 기능 장애, 간질, 악성 및 양성 종양, 성병 환자에게 러시아탕을 방문하는 것을 권장하지 않습니다. 기관지염 및 폐렴으로 고통받는 사람들에게 특별한주의를 기울여야합니다.
3. 어린 아이들은 (5 세 이하) 증기로 치료 받아서는 안됩니다. 노인들은 의사의 검진을 받아야 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다. 산부인과 전문의는 러시아 목욕탕이 임신과 수유중인 여성에게 금기라고 말하고있다. 차례로 이들은 종종이 규칙을 위반합니다.

목욕 빗자루의 종류와 신체에 미치는 영향

1. 참나무 그것은 항 염증 효과가 있고, 피부를 소독하고, 독소를 끌어 내고 조직 탄력성을 개량한다.
2. 주니퍼 그것은 신경계를 고쳐주고 스트레스를 덜어 주며 피로감을 줄여줍니다.
3. 월넛 전문가들은 정맥류, 당뇨병, 소화성 궤양으로 고생하는 사람들에게 그런 빗자루로 피부를 활보하도록 조언합니다.
4. 전나무 그것은 피하 유체의 제거로 인한 부종의 시체를 완화합니다. 그것은 진정 효과가 있으며, 수면을 촉진하고, 좌골 신경통을 치료합니다.
5. 버드 체리 식물은 곰팡이로 고생하는 다른 모든 것보다 효과적이며 특히 발에 효과적입니다.
6. 자작 나무 이 종류의 빗자루는 상처와 상처, 부드러운 흉터를 치유하고 피부를 진정시킵니다.
7. 알더 잎은 처리 과정에서 끈적 끈적한 성분을 함유하고 있기 때문에 피부에 달라 붙어 모공을 깨끗하게합니다. Alder는 만성 (비 급성) 기관지염 및 기침을 예방하는 효과적인 방법이기도합니다.
8. 쐐기풀. 이 식물의 기초에 빗자루는 허리 통증, 관절염, radiculitis, 고혈압, "부서진"신경계로 고통받는 사람들에게 적합합니다.
9. 유칼립투스 가장 희귀 한 종류의 빗자루가 모두 나열되어 있습니다. 식물의 치료 특성으로 인해 감기가 완화되고 알레르기와 기침이 부분적으로 제거됩니다.

빗자루 준비
절차를 수행하기 위해 어떤 종류의 빗자루를 선택하든 관계없이 찜질을 잘해야합니다. 또한이 과정에서 속성을 축소하지 않도록 뜨거운 물에 넣는 것을 잊지 마십시오. 항상 안전주의 사항을 따르십시오. 어떤 경우에도 무심코 도청하지 마십시오. 문제 부위를 치료하고, 피부에 상처를 입히지 않고 화상을 입지 않도록하십시오.

러시아 목욕탕 여행에 필요한 자료

다음과 같은 액세서리를 큰 가방에 넣으십시오.

• 목욕 수건;
• 목욕 가운;
• 슬리퍼;
• 시트;
• 깨끗한 속옷;
• 적절한 머리 장식 (펠트, 모직);
• 샴푸, 샤워 젤 또는 비누;
• 빗자루;
• 바디 글러브.

원하는 경우 약초 주입을 준비하고 돌 위에 부어 쾌적한 분위기를 조성 할 수 있습니다.

음료 없이도 미네랄 워터, 약용 식물의 달이기, 신선한 주스 또는 설탕이 든 녹차가 될 수 있습니다.

그 그림을 보는 소녀들은 커피 찌꺼기를 닦거나 꿀이나 해조류로 감싸는 절차에 신경을 쓰지 않을 것입니다.

그것은 중요합니다!
러시아 목욕탕을 방문 할 때 몇 가지 제한이 있습니다. 첫째, 절차 당일에 술을 완전히 포기하십시오. 그들은 심장 근육에 무거운 짐을 가지고있어서 증기 처리 중에 건강 상태에 나쁜 영향을 미칩니다.

둘째로, 지방과 짠 음식을 시술 직전에, 특히 대량으로 섭취해서는 안됩니다.가벼운 샐러드 나 저지방 코티지 치즈를 먹기 전에 2 ~ 3 시간 동안 물십시오.

1 단계. 스팀 룸에 들어가기위한 준비

1. 절차를 진행하기 전에 세탁 부서를 방문하십시오. 따뜻한 물로 씻어서 추가 온도 처리를 위해 몸체를 준비하십시오. 스팀 실에 가해지는 하중에 견딜 수 있도록 몸을 헹구는 동안 물은 38-40도 범위에 있어야합니다. 그것은 중요합니다! 샤워를 할 때는 단단한 수건으로 문지르지 말고 샤워 젤이나 비누를 사용하지 마십시오. 이러한 작용은 피부의 보호 층을 씻어 버리므로 그 결과 진피가 약해집니다. 우리가이 조언을 소홀히하면 고온 정권이 피부를 건조시킵니다. 이러한 이유로 절차가 완료되기 전에 화장품의 사용을 줄일 가치가 있습니다.
2. 샤워를하면서 머리, 특히 머리카락을 마시지 마십시오. 스팀 룸에 들어가면 물이 지휘자의 역할을하게되어 열사병의 위험이 있습니다. 전문점과 대형 마트에서 판매되는 목욕 모자를 착용하십시오. 구입할 가능성이 없다면 펠트, 모직, 아마 또는면으로 모자를 직접 꿰맬 수 있습니다.

그것은 중요합니다!
스팀 실에 들어가기 전에 헤드 기어를 차가운 물에 담가두면 시술 과정 동안 머리가 시원하게 유지됩니다. 러시아 목욕을하는 단계 사이의 단계를 반복하십시오.

일반적으로 기내 반입 수는 온도, 습도 및 기간이 다를 수 있지만 4 ~ 7 단계로 다양합니다.

무대 번호 2. 첫 번째 스팀 룸 방문

이 단계에서는 후속 고온과 몸을 따뜻하게하는 방법에 익숙해 져야합니다. 빗자루를 가져다가 끓일 때까지 물을 사용하지 않아도됩니다.

스팀 룸을 처음 방문 할 때는 하단 선반에 앉으십시오.이 곳에서는 온도가 임계 값 60도를 넘지 않습니다. 또한, 상부 난간에있는 경우에 나타나는 공기 부족을 고통스럽게하지 않을 것입니다.

시트를 펼치고 선반 위에 누워서 긴장을 풀어 라. 부드럽게 숨을들이 마세요. 다이어프램을 조이지 마십시오. 몸이 땀을 내기 시작하면 뺨이 빨갛게되고 심장이 빨리 뛰기 시작합니다. 유기체의 적응이 시작된다고 추측 할 수 있습니다.

이 순간이 지나면 조금 더 높은 난간으로 자유롭게 움직이고 긴장을 풀어 라.그것을 과용하지 마십시오, 목욕에 첫 번째 항목은 10 분을 초과해서는 안됩니다.

3 단계. 빗자루로 스팀 룸 방문하기

다음 방문 기간은 건강 상태에 따라 10 분에서 20 분까지 다양합니다. 이는 습관 문제입니다. 전반적으로 빗자루로 마사지의 아름다움을 느껴 보시려면 함께 스팀해야합니다.

절차에는 특정 순서로 관찰되는 많은 기능이 있습니다. 급증 할 사람은 벤치에 누워 있어야하며, 급증하는 악수로 조작해야합니다.

1. 먼저 목과 다리 사이의 방향으로 피부를 따라 약간의 갈고 닦기가 필요합니다.
2. 그 후 흔들림이 수행됩니다. 스팀이 많이 축적되는 천장에 빗자루를 올릴 필요가 있습니다. 잎이 따뜻하면 수초 동안 빗자루가 몸의 다른 부분에 적용됩니다. 특히 발, 허리, 등, 특히 어깨 뼈, 어깨 및 송아지에 특별한주의를 기울여야합니다.
3. 몸의 포인트 워밍업 후, 빗자루에 의해 약간의 휘핑이 가해지며, 불은 불편 함을 유발해서는 안됩니다.
4. 피부가 사용되면 1 분 동안 빗자루로 흉터를 내고 그 다음 번갈아 가면서 찌를 때 쓰다듬을 수 있지만 속도는 더 빨라야합니다.
5. 마사지는 스팀으로 가열 된 나뭇잎이 신체의 모든 부위에 번갈아 가해지는 뜨거운 압축 빗자루로 완료됩니다. 한 지점에서 5 초 이상 머무를 필요가 있습니다.
6. 급증이 끝나면 서둘러 벤치에서 일어나 3 분 정도 기다린 후 숨을 쉬고 부드럽게 일어나서 부스에서 나간다.
7. 앞서 언급했듯이, 절차의 수는 4-7 배가되어야합니다. 당신은 당신의 재량에 따라 세션의 온도와 기간을 늘릴 수 있습니다. 가장 중요한 것은 웰빙을 모니터하는 것입니다. 세 번째 및 후속 절차 기간 동안 허용되는 최대 임계 값은 25 분을 초과하지 않아야합니다.

실용적인 권장 사항

1. 스팀 룸을 나간 후에는 휴식을 취하기 위해 서두르지 마십시오. 5 분 동안 걷고 심호흡을하며 숨을 내쉬십시오. 따뜻한 샤워를하고, 비누와 샴푸로 목욕을하십시오.
2. 목욕 중 체재의 진행을 관찰하고 기내에서 휴식하는 것이 중요합니다. 스팀 룸에 오래있을수록 휴식 시간이 길어집니다. 반대가 아닙니다. 물 혼란을 용납하지 마십시오. 따뜻한 차 (가능한 한 뜨거운 경우) 차 또는 물을 마 십니다.
3. 신체가 이미 충분히 따뜻하고 땀을 흘리는 3-4 회의 세션 후에 화장품을 사용할 수 있습니다. 단단한 수건과 꿀 포장의 사용에도 똑같이 적용됩니다.

중요한 측면과 권고 사항을 준수하여 러시아 목욕탕을 방문하면 많은 질병을 없애고 체중을 줄이며 근육을 건강하게 유지하고 탄력을 줄 수 있습니다. 자신의 건강을 지키고, 힘으로 스팀 룸에 앉아 있지 마십시오.

비디오 : 욕조와 사우나에서 목욕하는 법