발 뒤꿈치 : 원인, 증상 및 치료

편안한 인간의 삶은 여러 가지 요인으로 구성되며 그 중 하나는 건강과 행복입니다. 그러나 종종 신체의 가장 작은 부분조차도 우리에게 우리의 생활 방식을 조정하도록 강요하는 거친 불편을 가져올 수 있습니다. 발 뒤꿈치 발바닥이나 발바닥 근막염은 발 뒤꿈치의 뼈와 손가락의 엄지 발가락을 연결하는 힘줄의 염증입니다. 이 질병은 걸을 때 심한 통증과 불편 함을 가져 오며 때로는 사람이 발을 완전히 밟을 수도 없습니다. 오늘날 우리는 발 뒤꿈치에 대해 이야기 할 것입니다. 어떤 종류의 질병인가, 왜 발생하는지, 어떻게 발현되고 다루어 지는지에 대해 이야기 할 것입니다.

발바닥 근막 염

질병의 이름 "발 뒤꿈치 발꿈치"는 특성 X 선으로 인한 것입니다.측면에서 발을 보면 발 뒤꿈치에 작은 고리가 보입니다. 많은 사람들이 실수로 통증의 원인이 걷는 때 연조직을 절단하여 통증을 유발하는이 후크라고 믿습니다. 그러나 사실, 발 뒤꿈치의이 부분에서는 발바닥 힘줄 (인대)이 고정되어 있는데, 이것은 근막이라고합니다. 반면에 근막은 손가락의 지골에 붙어 있습니다. 이 번들은 감가 상각에 필수적입니다. 도움을 받으면 걷고, 균형을 유지하고, 걷고있을 때 봄이옵니다. 이 근막은 발의 건강한 아치를 형성합니다.

우리가 나중에 이야기 할 여러 가지 이유 때문에 힘줄이 늘어날 수 있습니다. 이것은 작은 섬유의 파열과 기능의 염증을 일으키고 발바닥 근막염이 발생합니다. "Plantary"는 발바닥을 의미합니다. 염증이 길어지면 칼슘의 침착으로 인해 기능의 일부가 골화되어 X 선에서 볼 수있는 특징적인 후크가 형성됩니다. 우리가 그림에서 보는 후크는 발 뒤꿈치의 뼈 부분이 아니라, 하소로 고생 한 힘줄의 부분이라고 말할 수 있습니다.발 뒤꿈치의 치료 원리를 아는 것이 중요합니다. 대부분 여성은 발바닥 근막염의 영향을받습니다. 이는 신체의 호르몬 변화 및 기타 요인 때문입니다. 그러나 좀 더 성숙한 나이에 발 뒤꿈치가 남자들을 고통스럽게합니다.

외부에서 박차는 사람에게 매우 강한 고통을주는 것을 제외하고는 그 자체를 나타내지 않습니다. 구조 변화는 X 선에서만 눈에 띄게됩니다. 심한 염증과 기능 상실로 혈흉과 타박상이 발 중앙에 나타날 수 있습니다.

발 뒤꿈치 형성을 인식하는 방법

가장 중요한 증상은 발을 밟을 때 날카로운 통증입니다. 대부분의 경우 통증은 아침에 발생합니다. 이것은 야간에 힘줄이 어떻게 든 회복되고, 미세 골절이 치유된다는 사실 때문입니다. 그리고 당신이 침대에서 나올 아침에, 당신은 다시 발에 강한 짐을 주었고, 섬유는 다시 부서져 야생의 고통을 가져 왔습니다. 환자들은 흔히 통증을 호소하며 마치 손톱을 밟은 것처럼 말합니다. 다리는 잠자고있을 때뿐만 아니라 오랫동안 쉬고 휴식을 취할 때도 상처를 줄 수 있습니다.때로는 아픈 다리의 부담을 어떻게 든 줄이기 위해 때때로 지팡이를 휴대해야합니다. 그것은 주목할 만하지만 발 뒤꿈치를 가진 사람들은 단순히 편평한 발바닥을 걸을 수 없으며 심한 고통을 경험합니다.

발바닥 근막염이 발생하는 이유

대부분 발 뒤꿈치는 근골격계의 다른 염증 과정의 배경에 대해 형성됩니다. 발 뒤꿈치 발달을 유발할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다.

1. 과체중. 사람이 과체중 인 경우 발바닥의 하중이 여러 번 증가하면 근막이 늘어나고 다 치게됩니다.
2. Flatfoot. 이 진단으로, 사람은 발의 건강한 아치가 없기 때문에, 근막은 지속적으로 긴장되고 긴장 상태에 있으며, 점차적으로 염증을 유발합니다.
3. 하이힐. 여성이 하이힐을 신고 신발을 신으면 발과 아치의 아치에 심각한 짐을 만듭니다.
4. 호르몬. 여성의 몸에있는 모든 호르몬 장애는 인대와 힘줄의 탄력성 변화를 동반합니다. 발 뒤꿈치는 임신, 젖 분비, 폐경의 배경에서 발생할 수 있습니다.근막염은 가임 기간 동안 매우 자주 발생합니다.이 경우 호르몬 조절은 여성의 체중이 급격히 증가하는 것과 동반됩니다. 이것은 발바닥에 추가적인 하중을줍니다. 많은 임산부에게 다리의 크기가 커집니다.
5. 부상. 종골이나 발의 다른 부분에 부상이나 부상을 입으면 인대 염증을 유발할 수 있습니다.
6. 운동 선수들. 발바닥 힘줄의 큰 하중은 운동 선수에서 종종 발생하며 주로 선수 (주자)는 발 뒤꿈치가 심한 곳에서 고통받습니다.
7. 서있는 일. 그의 전문적 활동으로 인해 사람이 끊임없이 발을 움직이면 힘줄의 긴장이 매일 일어나 염증과 파열로 이어집니다. 미용사, 교사, 요리사, 웨이터 등의 위험에 처한다.
8. 질병. 조직의 손상된 골 구조 또는 혈액 순환과 관련된 질병은 인대의 염증을 유발할 수 있습니다. 관절염, 강직성 척추염, 류머티즘, 다리의 곡률 (외반 위치), 통풍 등이 있습니다.

이 질환은 평발 과체중과 같은 여러 가지 자극 요인을 결합하면 훨씬 더 심각합니다.이 경우 발바닥 근막염을 치료하는 것은 더 어렵지만 여전히 가능합니다.

힐 스퍼스의 종합적인 치료

근막염의 증상을 발견하면 가능한 한 빨리 의사에게 진찰을 받아야합니다. 이 문제는 외과 의사, 외과 의사, 정형 외과 의사 또는 단순한 치료사가 처리합니다. 발 뒤꿈치의 치료는 염증을 완화시키고, 발의 부하를 줄이며, 힘줄을 강화시키는 데 목적을 둔 여러 가지 조치입니다. 그러나이 전에 발 뒤꿈치의 통증이 외상이나 다른 질병이 아닌 박차에 의해 유발되는지 확인해야합니다.

1. 항 염증성 비 스테로이드 성 약물. 그들은 완벽하게 염증을 완화시키고, 급성 통증을 완화 시키며, 손상된 조직을 회복시킵니다. 그중 Nimesil, Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam 등이 있습니다. 중등도의 통증이 있으면 정제 형태의 약을 먹을 수 있습니다. 통증이 심각하고 견딜 수 없다면 주사로 치료하는 것이 좋습니다.
2. 마취 연고. 진통제를 국소 적으로 사용하면 도포 후 5 ~ 10 분 내에 염증을 매우 신속하게 완화 할 수 있습니다. Diclofenac, Ketonal, Dolgit, Hydrocarthysone, Indomethacin 연고를 염증 부위에 문질러주십시오.
3. Dimexide 압축. 이것은 타박상과 염좌로 통증과 염증을 신속하게 완화시켜주는 훌륭한 도구입니다. 용액 3 큰술을 물 한 컵에 넣고 철저히 혼합해야합니다. 마취 연고를 피부에 바르고 10 분간 문질러주십시오. 그 후, 준비된 용액에 깨끗한 붕대를 적신 다음 발의 염증 부위에 붙일 필요가 있습니다. 필름으로 덮고 따뜻한 양말을 착용하고 압축을 30-40 분 동안 그대로 두십시오.
4. 신발 복잡한 치료를 위해서는 잘 선택한 신발에주의를 기울여야합니다. 그녀는 발 뒤꿈치가 있어야합니다 - 약 5cm. 남자는 발 뒤꿈치가 작은 신발을 신어야합니다. 발 뒤꿈치가 없거나 발목이 너무 높으면 걷는 것이 고통 스럽습니다. 발 뒤꿈치를위한 특수 정형 외과 insoles를 구입할 수 있습니다. 그들은 둥근 모양으로 중앙에 작은 홈이 있습니다. 이러한 깔창은 염증 기능의 압박을 제거하여 통증을 제거합니다. 일반적으로 정형 외과 용 구두를 신는 편이 낫습니다. 발을 올바른 위치에 고정시킵니다. 정형 외과 단화가 제조되는 곳에, 당신은 어떤 단화든지에 적합한 개인적인 연약한 insoles를 주문하고, 발을 정확한 위치에서 지키고 발 뒤꿈치 박차의 고통을 완화시킬 수있다.
5. 국지 봉쇄. 심각한 염증이있는 경우, 의사는 환자에게 진통제 및 항염증제를 국부적으로 사용하도록 처방합니다. 종종 한 번의 주사만으로도 상황을 크게 개선 할 수 있습니다. 이러한 치료에는 일반적으로 Diprospan, Hydrocarthysone 또는 Kenalog가 사용됩니다.
6. 물리 치료 이들은 골화 인대의 파괴를 목표로하는 다양한 효과입니다. 즉, 우리는 뒤꿈치 걸이를 제거하려고합니다. 레이저 요법, 전기 영동, 자기 요법, 액체 질소에 노출의 도움을 받아 골 형성 부위를 "뭉개 버릴"수 있습니다. 다른 주파수의 전류를 사용하는 것이 매우 효과적이므로, Darsonval 장치로 절차를 수행하는 것이 유용합니다.
7. 마사지 인대를보다 탄력 있고 부드럽게 만들기 위해서는 반죽해야합니다. 매일 매일 발 마사지를하십시오. 마취 연고와 젤을 사용하면 더 좋습니다. 호랑이 눈 연고는 발 뒤꿈치에 매우 효과적입니다. 마사지 전에 발을 뜨거운 식염수에서 미리 찐 것입니다. 안마 후에, 회전 핀을 가지고 가고 발 뒤꿈치에 그것을 가볍게 두 드리십시오. 그래서 골화 인대를 부러 뜨릴 수 있습니다.그러나 통증이 매우 강하지 않아서 김을 내고 마사지 한 후에 만 ​​온건해야합니다.
8. 테이프 특정 위치에 발의 마취 및 고정을 위해 Kenesio 테이프라고하는 특수 레크리에이션 패치를 사용할 수 있습니다. 테이핑은 일반적으로 운동 선수에게 실시되어 짐의 높이에서 손상된 인대와 힘줄이 평소보다 더 늘어나지 않도록합니다. 테이프는 발 뒤꿈치 쪽에서 시작하여 발에 고정됩니다. 과도한 스트레칭으로 발을 뒤로 젖히는 것이 아니라 온열 및 항 염증 효과도 있습니다. Tapy는 며칠 동안 착용 할 수 있습니다. 석고는 수분에 흡수되지 않고 빨리 건조되고 악화되지 않습니다.
9. 특수 보조기. 이것들은 밤에 착용해야하는 비품입니다. 그들은 인대가 약간 펴지도록 발을 특정 위치에 고정시킵니다. 결과적으로, 근막은 지나치게 자라기 시작하여 확장 된 위치에서 회복되어 크기가 커집니다. 깨어 난 후에는 다리를 밟을 것이지만 인대는 날카로운 긴장감을 느끼지 않을 것이므로 고통이별로 없을 것입니다. 3 개월 동안 장시간 착용하면 탄성 근막은 손상과 염증으로부터 완전히 회복됩니다.
10. 탄력 붕대. 발 뒤꿈치를 없애기를 원하고 테이프와 특수 보조기가 없다면 간단한 탄력있는 붕대를 사용해야합니다. 발 뒤꿈치를 조심스럽게 감고 발을 늘린 자세로 고정하십시오. 이렇게하려면 발의 윗부분을 통해 손가락의 지골과 발 뒤꿈치 부분을 최대 장력으로 연결하십시오. 이렇게하면 아침에 발에 일어날 때 얼굴을 약간 늘리고 통증을 느끼지 않게됩니다. 비슷한 문제가있는 마을에서는 부츠 덕분에 어려움을 겪었습니다. 부츠 양말을 벗기고 밤새 신발을 신어야하는 것이 필요했습니다. 물론 이것은 매우 편리하지는 않지만 발을 올바른 위치에 완벽하게 고정시킵니다. 아침에는 통증을 겪지 않을 것입니다.
11. 온난화 패치. 약국에는 엘레 판파네, 겨자, 고추 및 아코 네이트 뿌리를 기본으로하는 다양한 의약 패치가 있습니다. 그들은 피부의 염증 부위에 붙어있어서 완벽하게 따뜻하고 혈액 순환을 증가 시키며 염증을 완화시킵니다. 굳은 살을 없애기 위해 고안된 석고 Solipod도 있습니다. 이 패치를 사용하면 발 뒤꿈치 부분을 빠르고 효과적으로 제거 할 수 있습니다.
12. 대조 목욕. 콜드 및 핫 노출의 교대는 염증 및 손상된 인대의 회복에 매우 효과적입니다. 뜨거운 물과 찬 물을 가진 두 개의 분지를 스스로 설정할 수 있습니다. 두 탱크에서 다리를 교대로 낮추고 10 분이 지나면 통증이 줄어 듭니다. 당신은 또한 건조한 대비를 할 수 있습니다. 헬륨 깔창이 필요합니다. 헬륨 깔창은 냉장고와 슬리퍼에서 가열해야합니다. insoles와 슬리퍼에 교대로 발을 유지, 절차의 효과는 즉시 눈에 띄게됩니다.

뒤꿈치 박차는 신속한 치료법이없는 불쾌한 질병입니다. 위의 모든 권장 사항을 준수하는 통합 된 접근 방식을 사용하면 몇 주 내에 문제를 해결할 수 있습니다. 회복의 또 다른 유용한 요소는 물리 치료입니다.

발 뒤꿈치 운동에 대한 치유 운동

인대가 손상되지 않도록 점차적으로 늘어나고 탄력있게 만들어야합니다. 이것은 특별한 연습에 도움이 될 것입니다.

의자에 앉아 발가락으로 원을 그리며 마치 손가락으로 최대 지름의 원을 그립니다.한쪽과 다른 쪽 발에 두 발로 운동을 반복하십시오. 이 운동은 너무 단순하고 효과적이어서 직장에서 신발에서도 수행 할 수 있습니다. 아무도 눈치 채지 못할 것입니다.

바닥에 작은 물건을 뿌리십시오 - 손수건, 펜, 탁구 공, 숟가락. 발가락과 두 번째 다리를 발로 움직여보십시오. 이 기능을 훈련하기에 좋은 운동입니다.

맨발로 바닥에 똑바로 서서 한쪽 다리를 약간 뒤로 이동하십시오. 지지 다리에 서서 발끝을 바깥쪽으로 번갈아 가며 바닥에 기대어 발가락의 안쪽면을 아래로 위아래로 움직입니다. 한쪽 다리와 두 번째 다리로 운동을 반복하십시오. 균형을 유지하기가 어렵다면 벽 근처에서 운동을하고 손으로 잡으십시오.

어떤 경우에도 통증을 통해 운동하지 마십시오. 수업은 편안하고 편리해야합니다, 당신은 인대의 약간의 긴장을 느껴야합니다.

발 뒤꿈치의 형성을 더 방지하려면 예방에 특별한주의를 기울여야합니다. 몸무게를 조심스럽게보고, 평평한 발과 근골격계의 질병을 제 시간에 제거하십시오. 박차를 더 이상 괴롭히지 않더라도 정기적으로 운동을하십시오. 편안한 신발을 신고 특별한 깔창을 사용하고 정기적으로 마사지하십시오. 일을 자주해야하는 경우 매 시간마다 적어도 몇 분 정도는 앉아있을 수있는 기회를 찾으십시오. 이 간단한 지침을 따르십시오. 날카로운 발 뒤꿈치 통증으로 더 이상 귀찮게하지 않을 것입니다.

비디오 : 힐 스퍼스 치료