Les courgettes peuvent-elles être allaitées pendant l'allaitement?

Après la naissance du bébé, l'attention de toute mère passe complètement à s'occuper de lui. Et le point principal sur la liste des questions importantes est la nourriture. Après tout, une petite personne, ou plutôt sa santé et son développement, ne dépendent plus que de ce que sa mère mange à la table. Par conséquent, chaque femme qui allaite est passionnée par son régime et essaie de la compléter uniquement avec des aliments sains.

Les légumes sont sains et sans danger.

Sachant que le menu doit être varié et sûr en même temps, beaucoup de mères sont particulièrement inquiètes lors du choix de légumes. Et ces doutes sont compréhensibles, car la gamme de produits végétaux est si diversifiée qu’il est difficile de trouver exactement l’option idéale qui sera la plus utile pour le bébé et la mère elle-même.Étonnamment, ce légume pratiquement parfait à tous égards est facile à trouver sur le comptoir de tout magasin. Ceci est une courgette modeste, mais très utile.

Les nutritionnistes recommandent vivement ce légume à toutes les mamans. De plus, ils permettent de diversifier le régime alimentaire avec ce produit naturel au tout début de l’alimentation naturelle. Les courges sont très nutritives, elles sont riches en vitamines et en oligo-éléments. Mais le plus important est que ce légume présente un risque minimal en ce qui concerne les manifestations allergiques chez le bébé.

Avantages de la courgette

L'avantage évident d'une courgette est sa faible teneur en calories - seulement 24 kcal pour 100 grammes de produit.Par conséquent, la présence de ce produit dans l'alimentation de la mère ne permettra pas à une femme de prendre du poids supplémentaire, ce qui arrive souvent chez les femmes pendant la période d'alimentation naturelle. De plus, la courgette de la belle fait face au nettoyage du corps et l'enrichit en micro-éléments nécessaires au maintien des fonctions normales.

Composition riche

Ce n'est pas un hasard si les nutritionnistes considèrent la courgette comme une source d'énergie naturelle. Vous pouvez vous assurer que cette opinion est correcte en examinant la composition chimique du produit. Les courges, quelle que soit leur variété, peuvent se vanter d'une gamme étonnante d'ingrédients nutritifs. La culture de légumes contient:

1. Presque toute la gamme des vitamines essentielles, y compris l'acide ascorbique, dont la proportion prédomine dans la composition.
2. Il y a des acides organiques.
3. Les composants minéraux sont représentés par une teneur énorme en potassium, en calcium et en phosphore, mais ils contiennent également du fer (un faible pourcentage).
4. Riche en fibres végétales, ce qui a un effet bénéfique sur les intestins. En bref, la composition de la courgette est sélectionnée de manière à ce que le légume apporte le maximum d'avantages à la personne.

Propriétés utiles

Digne de respect pour les qualités d'une courgette beaucoup. Arrêtons-nous sur ses principales capacités.

1. En raison de la teneur élevée en nutriments, la courgette favorise la construction du tissu osseux du bébé, la croissance des dents. Les légumes à usage régulier améliorent l'état de la peau et la mère aide à récupérer rapidement de la grossesse et de l'accouchement.
2. La nourriture hypocalorique vous permet de l'utiliser sans risque pour votre silhouette.
3. La proportion idéale de potassium et de sodium assure un équilibre hydrique stable du corps, contribuant à éliminer les excès de liquide et de toxines.
4. Les acides organiques sont sélectionnés harmonieusement dans les courgettes. Leur faible teneur n'irrite pas les intestins, mais stimule son péristaltisme. En conséquence, la nourriture digérée ne reste pas dans le corps.
5. La courge simule le processus de régénération et a un effet positif sur la circulation sanguine.
6. Ce légume est capable de maintenir la vitalité et de renforcer la ressource immunitaire.

Point important! Les femmes qui allaitent sont invitées à manger des plats de courgettes au moins trois fois par semaine. À propos, ce légume est idéal pour les bases des premiers aliments complémentaires, qui introduisent les aliments pour bébés pendant 5 à 6 mois.

Conditions d'utilisation

Pendant que la femme allaite le bébé, les courgettes, comme les autres légumes, ne doivent pas être consommées crues. De plus, vous ne pouvez pas commencer une introduction au régime avec des produits à base de légumes frais.

Il est recommandé de cuisiner des plats à partir de légumes bouillis et cuits. Mais une fois que l'enfant s'est complètement adapté, il est permis d'expérimenter un peu avec différents plats de légumes.

Apparaître les courgettes sur la table les mères qui allaitent peuvent être quelques jours après la naissance du bébé. La première partie devrait être représentée par une paire de cuillères à soupe, de légumes cuits à la vapeur ou bouillis. Si le bébé a un supplément végétal bien toléré, la dose peut être augmentée progressivement. Mais on ne peut même pas abuser de produits utiles à tous égards. Par conséquent, la modération doit toujours être respectée.

Critères de sélection

Une approche très prudente nécessite la sélection de tout produit végétal. Cette règle s'applique aux courgettes. Bien sûr, idéalement, utilisez des courgettes cultivées sur leur propre terrain pour préparer des plats de légumes nutritifs. Mais, s'il n'y a pas une telle possibilité, vous devez choisir uniquement des légumes de saison dans le magasin.Non exclu l'achat de produits sur le marché. Mais dans tous les cas, le fruit ne doit être choisi que mûr, sans dommage et avec une couleur uniforme.

Assurez-vous de bien laver les légumes avant la cuisson. Il est conseillé de verser de l'eau bouillante.

Options d'allaitement optimales

Il a été noté ci-dessus qu’une mère qui allaite des courgettes crues est contre-indiquée. Par conséquent, nous considérons ici les plats populaires avec la courgette, qui peuvent être cuits rapidement et sans effort à la maison.

Le ragoût de légumes est un plat de composition où, en plus des courgettes, il doit y avoir des carottes, des pommes de terre et du chou. Ces ingrédients sont mieux soumis à un traitement à la vapeur, mais vous pouvez les cuire au four pour maximiser la valeur nutritive du plateau de légumes. Si une femme préfère les légumes frits, vous pouvez parfois diversifier le menu avec des courgettes cuites sur le gril. Les crêpes à la courge sont une grande variété de légumes.

Le caviar de courgette a une grande armée de fans. C'est toujours approprié sur la table, et la cuisson est facile si les courgettes sont de bonne qualité.Bien sûr, nous ne parlons ici que du plat fait maison, car le produit en magasin contient des additifs nocifs pour le bébé. Le caviar de courge ne peut apparaître dans le menu de la mère que pendant 5 à 6 mois à compter de l'apparition du bébé. Profitez du goût des aliments sains est recommandé pas plus de 3 fois par semaine, et la quantité de produit ne doit pas dépasser 400 grammes.

Est-ce que les courgettes peuvent nuire?

Et en conclusion sur ce qu'il faut éviter. Puisque la courgette active l'élimination des fluides du corps, son utilisation par la mère en grande quantité peut entraîner non seulement des troubles intestinaux, mais également une diminution de la lactation. Et le lait maternel pour le bébé est l'aliment de base. De plus, cette capacité d'un légume peut causer de graves problèmes: avec l'eau, les éléments utiles dont le corps a besoin sont évacués. Par exemple, une activité cardiaque normale est impossible sans une concentration suffisante de sels de potassium. Tous ces facteurs doivent être pris en compte.

Vidéo: des légumes pour les mères allaitantes