Est-il possible d'avoir des fruits secs pendant l'allaitement?

Les fruits secs sont utiles pour toutes les catégories de citoyens, les nouvelles mères allaitantes ne faisant pas exception. Un tel produit est doté de substances naturelles qui ont un effet positif sur le corps d'une femme et d'un bébé. Par conséquent, lorsqu'on lui demande si le fruit séché est autorisé, la réponse est définitivement là. Oui, c'est possible et même nécessaire! Apprenons toutes les subtilités et les règles d'admission. Nous donnons également la recette de la compote et les types de fruits séchés pouvant être consommés avec HB.

 Fruits secs pendant l'allaitement

Composition et qualités utiles des fruits secs

La principale valeur des matières premières discutées est qu'il y a beaucoup de fibres alimentaires dans les fruits secs. Ils sont responsables des activités du système digestif, ils préviennent donc la constipation et les problèmes d’assimilation des aliments (un problème courant chez les femmes qui allaitent).Mais dans ce cas, il est très important de ne pas trop manger, sinon le bébé risque de souffrir d’un trouble de la chaise.

Si nous partons de l'avis des experts, il est utile de manger des dattes, des abricots secs, des raisins secs, il s'agit d'un trio traditionnel. Rose musquée séchée autorisée sous forme de compote, pommes et poires, pruneaux. Ces variétés aident à améliorer la lactation, à améliorer la qualité du lait, à mettre en ordre le psychisme de la mère.

Pratiquement tous les fruits séchés concentrent des acides organiques, des fibres alimentaires, un complexe minéral-vitamines et de nombreux (!) Saccharides dans leur composition. En raison de l'inclusion de glucides ne devrait pas trop manger.

Il n'est pas nécessaire de supposer à tort qu'il est possible de consommer énormément de fruits utiles. Par jour, il est permis de ne pas manger plus de 3 morceaux d'abricot séché, 2 dates, la moitié de raisins secs zhmeni. Tous les fruits séchés, à l'exception des abricots séchés, sont consommés après le repas principal.

Parlons maintenant des vitamines et des composés minéraux. Les fruits séchés sont riches en phosphore, fer, magnésium, manganèse, calcium et potassium. Parmi les vitamines, une place honorable est donnée au groupe B, à l’acide ascorbique, au tocophérol avec rétinol et à la vitamine K.

Une liste aussi longue est importante pour la nouvelle maman, car elle aide à maintenir l’immunité,améliore la digestion, soulage le stress sur le coeur et les reins, améliore les capacités cognitives, améliore les processus métaboliques.

Mettre des fruits secs dans le régime

  1. Les compotes et les thés sont préparés à base de matières premières sèches. Ils sont autorisés à entrer dans le menu de tous les jours quelques semaines après l'accouchement. Les fruits séchés eux-mêmes sont introduits dans le régime au bout d'un mois environ (parfois plus tôt).
  2. Vous ne devriez pas immédiatement sauter sur un grand nombre de fruits secs ou manger plusieurs variétés en même temps. Commencez par une chose, augmentez progressivement le volume et observez la réaction de l'enfant.
  3. Si un enfant ne présente pas d’effet indésirable, une augmentation de ce montant est autorisée. En cas de conséquences indésirables, un certain type de fruits séchés est exclu du menu pendant au moins un mois.
  4. Dans la plupart des cas, presque tous les fruits séchés sont digérés rapidement et ne provoquent pas d'allergies. Mais leur excès alimentaire peut entraîner des coliques, des gaz et des douleurs dans l'abdomen d'un bébé.

Autorisé à recevoir des fruits secs

 Permis de recevoir des fruits secs pendant l'allaitement

  1. Raisin. Le leader parmi les variétés disponibles. Les raisins secs accumulent beaucoup de substances minérales nécessaires à la formation correcte du système musculo-squelettique de l'enfant.Nous parlons de phosphore et de calcium, qui forment un duo idéal. Le raisin sec est utile car il améliore l'activité du cœur de la femme, contrôle la pression et élimine les sauts.
  2. Pommes / Poires Type de fruits secs universel et relativement sûr pour recevoir les nouvelles mamans. Sur la base de pommes avec des poires, du thé et des compotes sont souvent préparés. Mais ils sont également autorisés à être pris sous forme séchée. Il contient beaucoup de fer, de magnésium et de potassium. Une caractéristique positive est que l'enfant a rarement une allergie.
  3. Pruneaux Considéré comme un détenteur de record dans l'accumulation de fibres alimentaires, il nettoie parfaitement le tractus intestinal de la stagnation et empêche le ralentissement du métabolisme. Améliore la digestibilité des aliments, élimine la fermentation des aliments dans l'œsophage. C'est un excellent remède contre la constipation chez la mère et les problèmes digestifs chez l'enfant.
  4. Abricots secs. Il est recommandé de le manger avant un repas afin que les aliments en cours de réception soient absorbés plus facilement et plus rapidement. Ainsi, la nouvelle maman ne se sentira pas lourde, mangera une quantité modérée et saturera le corps du complexe minéral-vitaminé manquant.
  5. Les dates. Lors de la réception de fruits secs de ce type, la production de lait augmente considérablement. Par conséquent, en cas de problèmes de lactation, il est nécessaire d'inclure les dates dans le menu. Ils ont aussi beaucoup de potassium, bon pour le coeur.

Règles pour la prise de fruits secs

  1. Les fruits secs peuvent entrer dans le régime alimentaire quotidien 2 à 3 semaines après la naissance. Les compotes peuvent être bues 7 à 9 jours après le début de l'allaitement. De tels produits constitueront un excellent complément au régime. De plus, les fruits secs sont considérés comme hypoallergéniques.
  2. Si vous n'introduisez que de tels produits dans l'alimentation, faites-le progressivement. Tout d'abord, manger un certain type de fruits séchés pendant plusieurs jours. Regardez la réaction de votre corps et de votre bébé. Si l'enfant n'a pas révélé de problèmes de digestion ni d'allergie, vous pouvez continuer à manger du produit.
  3. Si la réaction du corps à la composition s'est manifestée de manière négative, il est impératif de différer la consommation de fruits séchés d'environ un mois. Après cela, il est permis de répéter la procédure. Il est interdit d'essayer plusieurs types de produits à la fois. Observez des intervalles de plusieurs jours.
  4. Il est impératif d'observer le taux quotidien de matières premières, il est interdit de trop manger avec des composés similaires. Sinon, vous pouvez faire face à des problèmes assez graves. Les fruits secs peuvent développer une forte réaction allergique ou une intolérance individuelle.
  5. Les produits peuvent grandement nuire au bébé. L'enfant augmentera considérablement les gaz et les coliques. Toujours lors de l'achat de fruits secs, regardez la date de péremption et la composition. Inspectez le paquet pour l'intégrité. La meilleure option, bien sûr, serait les fruits à séchage automatique. Ajouter la composition dans les céréales et autres plats.

Compote de fruits secs

 Compote de fruits secs pendant l'allaitement

  1. Préparer une délicieuse compote ne nécessite pas forcément les compétences du chef, vous n'avez pas besoin de beaucoup de composants. Il suffit de prendre des raisins secs, pommes, pruneaux, citron et 120 gr. sucre Avant utilisation, versez de l'eau bouillie séchée sur les fruits séchés.
  2. Ne prenez que le zeste du citron. Mélanger tous les ingrédients dans une casserole et verser 2 litres. eau purifiée. Il faudra environ 400g. fruits secs Faire bouillir la compote après avoir fait bouillir pendant environ 12 minutes. Laissez la boisson infuser pendant environ 2-3 heures.Si vous avez envie de sucreries, privilégiez les fruits secs.

Les fruits secs ont une grande valeur pour les représentants du sexe faible qui allaitent le bébé. En l'absence de contre-indications, ces produits peuvent renforcer pleinement le corps de la mère et du bébé. L'essentiel est de suivre des instructions simples. En cas d'écarts, consultez immédiatement un spécialiste.

Vidéo: les avantages et les inconvénients des fruits séchés

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