Bagaimana dengan cepat meningkatkan ingatan di rumah

Otak orang moden terpaksa bekerja dalam mod yang dipertingkatkan, menyerap aliran maklumat tidak berkesudahan. Dia wajib menghafal setiap hari penting tarikh, nama dan wajah kenalan baru, pada masa yang sama cuba untuk tidak lupa apabila suami dan ibu mertua mempunyai hari jadi, ketika ulang tahun perkahwinan, dan apa produk telah berakhir di rumah. Agar bahan kelabu berfungsi tanpa gangguan, dan ingatan itu tidak merosot selama bertahun-tahun, mereka harus dilatih dan selalu dibekalkan dengan vitamin.

Rehat dan mood yang baik

Penyebab utama gangguan dan kelalaian pada orang muda adalah situasi tekanan yang teratur dan kebiasaan melakukan segala-galanya dengan cepat, lebih baik di mana sahaja. Otak beralih ke mod automatik, tanpa mengingati kebanyakan situasi sehari-hari: mematikan dapur, membuat teh, membuat sandwic.Seseorang memotong roti tanpa memikirkan apa yang dia lakukan, dan perkara kelabu secara beransur-ansur melegakan. Mengapa dia memerlukan ingatan jika dia mempunyai tabiat dan refleks?

Secara beransur-ansur, otak terhenti untuk "membuat takik" yang anda perlukan untuk membeli roti di rumah, di mana kunci terletak, dan di mana buku nota di mana semuanya ditulis hilang. Jadi dalam 30 tahun anda tidak perlu mengikat knot peringatan di tangan anda, anda harus memperlahankan laju anda dan belajar untuk melihat butiran kecil walaupun. Fokuskan pada memasak sup atau menyeterika, menulis laporan dan membaca buku. Setiap proses haruslah bermakna, dan pemikiran dan kebimbangan luaran harus ditangguhkan sehingga masa yang lebih baik.

Istirahat merupakan prasyarat yang lain untuk memori yang baik. Semasa tidur penuh, otak menghilangkan maklumat yang tidak perlu, dan sisa-sisanya, yang boleh berguna, macam-macam dan meletakkan di rak. Kurangnya orang tidur, semakin sukar untuk masalah kelabu untuk mengatasi kenangan terkumpul. Sebaik sahaja otak memutuskan bahawa ia sudah cukup untuk memulihkan convolutions dan berhenti mengingat apa-apa.

Tidak semestinya ahli sains dan ahli psikologi mengesyorkan mendapat tidur yang cukup setiap hari, tidak membenarkan situasi yang menimbulkan tekanan untuk memaksa diri menjadi kemurungan dan sekurang-kurangnya 10 minit sehari untuk melakukan perkara-perkara yang berehat dan membawa kegembiraan.

Keajaiban harian

Otak manusia memerlukan tanggapan: rasa, visual, pendengaran, sentuhan. Setiap bau baru, hidangan atau bunyi yang tidak dikenali membuatkan memori lebih sukar untuk menyelamatkan pengalaman. Eksperimen perjalanan, masakan dan muzik adalah salah satu cara untuk kekal muda secara intelektual dan melindungi diri anda dari demensia yang senile dan Alzheimer. Satu-satunya kelemahan kaedah ini adalah bahawa otak cepat terbiasa dengan hidangan eksotik seterusnya atau persekitaran yang baru, jadi anda perlu selalu memberikannya sebahagian daripada yang tidak diketahui dan yang luar biasa.

Ahli psikologi mengesyorkan sentiasa membaca dan mengisi semula perpustakaan mereka dengan karya-karya pengarang klasik dan moden, tidak takut menguasai kesusasteraan dan fantasi saintifik. Pada masa yang sama, anda harus berhenti menonton rancangan ceramah dan program hiburan yang tidak berguna dan hanya menyumbat kepala anda dengan butiran yang tidak diperlukan. Pertunjukan seterusnya di skrin bukan cara terbaik untuk berehat dan melegakan ketegangan yang terkumpul pada siang hari. Negatif yang datang dari wira televisyen disebarkan kepada penonton, dan emosi buruk adalah tekanan, yang menghalang aktiviti otak dan membawa kepada gangguan ingatan.

Tip: Anda tidak perlu melepaskan semua pesona tamadun, kerana filem yang bagus dengan rancangan TV, dan program pendidikan melatih gyrus tidak lebih buruk daripada buku. Ia cukup untuk memilih bahan berkualiti tinggi dan bermaklumat yang membuat lebih pintar dan meluaskan minda.

Diet yang betul: coklat, kacang, blueberries

Penglibatan boleh menjadi tanda kekurangan zat besi dalam tubuh, vitamin B atau asid askorbik. Untuk menjadi lebih perhatian, untuk mempercepatkan proses pemikiran dan meningkatkan kepekatan, anda harus menggunakan lebih banyak:

• walnut;
• ikan air masin seperti salmon, herring atau tuna;
• teh hijau;
• epal;
• blueberries;
• telur ayam atau puyuh.

Adakah memori semakin merosot? Tubuh memerlukan vitamin E, yang dapat diperoleh dari beras merah, pasli segar, oatmeal dan biji. Sekiranya keletihan kronik, tomato dan kacang, yis brewer dengan badam dan kubis perlu dimasukkan ke dalam diet. Orang yang banyak saraf, mengesyorkan makan daging ayam dan soba, kerap menyediakan hidangan ikan dan menambah stok vitamin B3.

Merangsang ingatan dan meningkatkan keupayaan intelektual keju dan produk tenusu, kaviar merah dan hitam, hati ikan kod dan daging lembu, kentang baru dengan pisang dan kubis.Sistem saraf, yang selalu tertakluk kepada situasi yang tertekan, memerlukan asid folik. Untuk mendapatkan komponen ini, anda perlu memperkayakan menu dengan hidangan dari labu dan aprikot, daging pemakanan dan bayam.

Zucchini dan brokoli, strawberi dan buah-buahan sitrus, salad sayuran dengan minyak zaitun dan kuman gandum harus muncul di atas meja. Otak akan senang dengan buah-buahan kering dan bit, biji labu dan cranberry, kismis atau roti bran.

Petua: Anda boleh meningkatkan ingatan sebelum peperiksaan atau laporan penting dengan bantuan coklat gelap pekat. Lebih banyak biji koko dalam pencuci mulut, semakin sengit otak akan berfungsi. Tetapi kaedah ini memberikan kesan jangka pendek dan hanya sesuai untuk situasi kecemasan.

Murid abadi

Orang dewasa berharap bahawa apabila mereka membesar, mereka akan dapat melupakan sekolah, pelajaran dan keperluan untuk terus belajar sesuatu. Memenuhi impian ini, mereka sedang melakukan kerosakan. Ingatan, seperti otot, anda perlu sentiasa melatih. Jadi kenapa tidak menggunakan puisi atau formula matematik untuk membangkitkan convolutions?

Esenina, Brodsky, atau Mayakovsky quatrains, integral dan algoritma adalah simulator berkesan untuk memori yang baik.Adalah perlu untuk memperuntukkan 30-40 minit sehari untuk menghafal garisan rhyme atau tarikh sejarah. Ia perlu bukan sahaja untuk memacu maklumat baru ke dalam kepala tetapi untuk memahami setiap perkataan dan ayat.

Idea dengan puisi akan merayu kepada romantik, tetapi orang yang lebih banyak bahasa asing akan lebih sesuai untuk orang pragmatik. Ia tidak perlu untuk menyelidiki struktur kompleks tatabahasa dan tuan, cukup untuk menghafal 5-10 perkataan setiap hari. Anda boleh mempelajari idiom, pernyataan menarik atau sebut harga orang terkenal. Tonton filem dan baca buku dalam bahasa asing. Dan untuk menjadikannya lebih mudah untuk menghafal ungkapan-ungkapan baru, seseorang itu harus benar-benar tertarik kepada negara dan budayanya, atau mencari matlamat yang harus diketahui oleh orang Inggeris, Perancis atau Ibrani.

Lukisan dan tabiat para jenius

Ia meningkatkan ingatan dan meditasi apabila seseorang ditinggalkan bersendirian dengan dirinya sendiri dan pemikirannya sendiri. Jika sukar untuk duduk di kedudukan teratai dan tidak berbuat apa-apa, anda boleh melengkapkan diri dengan berus, cat dan kanvas. Ia tidak perlu menjadi seorang artis yang hebat dan mewujudkan karya-karya. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada butiran kecil yang membangunkan kemahiran motor tangan dan mengajar anda untuk menumpukan perhatian kepada satu perkara.

Tidak berminat untuk melukis? Sudah tiba masanya untuk kembali ke kelas pertama dan mula belajar resipi. Di sini hanya tukang hak yang sepatutnya menyimpulkan surat yang cantik dan kemas dengan tangan kirinya, dan tangan kiri yang sebaliknya. Pada awalnya scribbles bengkok diperoleh, dari mana kepala dapat sakit. Lebih tepat lagi, ketidakselesaan berlaku disebabkan oleh kerja keras otak. Secara beransur-ansur, tulisan tangan semakin bertambah, dan keperluan untuk dibawa ke kedai senarai produk hilang. Otak dan tanpa sebarang daun mengingati susu itu dan gula-gula kegemaran isterinya.

Adalah disyorkan untuk tidak berhenti pada hasil yang dicapai dan belajar menulis dengan kedua-dua tangan sekali gus. Ada kemungkinan memori bukan sahaja akan bertambah baik, tetapi tahap kecerdasan juga akan meningkat.

Mengecas untuk convolutions

1. Dalam perjalanan untuk bekerja atau semasa berjoging, ia berguna untuk dikira dalam urutan terbalik. Mulakan dengan seratus dan, cuba untuk tidak menyimpang, sampai ke satu.
2. Anda boleh bermain: untuk memanggil mengikut abjad hanya nama wanita atau lelaki, cuba untuk tidak melepaskan satu huruf. Anda tidak boleh melakukan perkara ini di dalam fikiran anda, menuliskannya di atas kertas atau di telefon anda.
3. Ia akan mengambil akhbar lama dan penanda warna.Pilih mana-mana artikel dan baca dengan cepat, menyerlahkan kata-kata serentak di mana terdapat konsonan ganda atau beberapa vokal yang sama, seperti dalam "antibakteria".
4. Setelah pergi ke kedai untuk membeli-belah, cuba ingat harga dan cuba untuk mengira jumlah akhir.
5. Menjadi di sudut bilik dan berhati-hati memeriksa lokasi objek. Tutup mata anda dan cuba untuk sampai ke katil atau sofa, tidak tersandung di atas meja di tepi katil atau di atas meja kopi. Adalah dinasihatkan agar tidak menggunakan tangan anda untuk "meraba" jalan.

Resipi rakyat

1. Isi balang setengah liter dengan kepala semanggi, tuang 400-500 ml vodka. Palamkan ketat dan letakkan di tempat yang gelap. Secara berkala goncang berwarna, selepas 2 minggu, terikan dan tuangkan ke dalam botol kaca gelap. Ambil petang pada satu sudu selama 3 bulan.
2. Sambung 100 g kulit abu gunung dengan 0.5 liter air. Rebus selama 10 minit, menegaskan 6 jam. Tiga kali sehari, 30 ml, selepas setengah jam, anda boleh sarapan atau makan malam.
3. Campurkan jus bawang dan madu dalam bahagian yang sama. Ambil sebelum dan selepas makan, satu sudu.
4. Salad lobak yang berguna dengan krim masam, yang menambah kismis dan kenari cincang.Untuk hidangan daging, sup kubis dan sup, disyorkan untuk berkhidmat snek lobak kuda, yang menguatkan saluran darah otak dan meningkatkan memori.

Jika percubaan bebas untuk menghilangkan minda dan kelalaian tidak dianiaya dengan kejayaan, anda harus menghubungi pakar. Dia akan membantu untuk menangani punca-punca gangguan memori dan memilih ubat-ubatan yang akan membetulkan keadaan.

Video: bagaimana untuk meningkatkan ingatan