Kandungan artikel
Cintailah makanan berlemak atau manis, kekurangan tenaga fizikal dan penjagaan kulit yang lemah adalah cara yang langsung untuk selulit dan kelelahan kaki. Pada musim sejuk, seluar jeans dan seluar hangat menyembunyikan kecacatan kosmetik, tetapi apa yang perlu dilakukan pada musim panas apabila semua orang memakai seluar pendek pendek dan skirt mini? Pakai baju lengan panjang dan breeches? Jangan berjemur di pantai? Adalah lebih baik untuk berhenti panik, bersabar dan mula menjaga badan anda sendiri.
Latihan bukannya seribu krim
Kulit kehilangan keanjalan dan menjadi serupa dengan jeli kerana lapisan lemak tebal atau penurunan berat badan yang tajam apabila ia tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan parameter baru. Tidak hairanlah jurulatih kecergasan mengesyorkan menggabungkan nutrisi yang betul dengan senaman khas yang membangunkan otot dan membantu membentuk kaki yang indah.
Jika tidak ada keinginan atau peluang untuk pergi ke gym, anda perlu menunggang basikal setiap hari, pergi berlari, mendapatkan tali lompat dan melupakan kewujudan lif.Squats berguna dan lunges. Mereka bermula dengan yang mudah, dan seterusnya merumitkan latihan dengan dumbbell atau berat lain. Mengesyorkan kompleks yang bertujuan meregangkan. Terima kasih kepada latihan ini, anda boleh mengetatkan kulit dan duduk di bahagian-bahagian.
Kerja adalah 10 minit dari rumah? Tiada minibus dan bas, hanya berjalan kaki. Gadis melampau dinasihatkan untuk menggunakan penggelek atau skateboards, dan dalam skate musim sejuk atau ski akan dilakukan.
Petua: Setiap minit percuma harus dijalankan secara aktif. Melompat di tempat, berjalan dari bilik tidur ke dapur, pelbagai squats, dan banyak lagi. Kaki yang cantik dan sofa tidak serasi.
Masa untuk menukar diet
Metabolisme yang lemah adalah salah satu sebab kulit longgar. Terdapat senarai produk yang mencetuskan proses metabolik di dalam badan, dan yang melambatkannya. Anda tidak boleh mati kelaparan, seperti hanya makan salad atau pasta dengan roti. Nutrisi seimbang - langkah kedua dalam perjalanan ke kaki yang diperketatkan.
Tubuh memerlukan protein:
- ayam, sebaik-baiknya rebus atau stim;
- ikan laut rendah lemak;
- telur yang boleh dimasak atau digunakan untuk membuat omelette stim;
- kefir dan keju cottage.
Tidak perlu dilakukan tanpa vitamin A, yang digunakan oleh badan untuk menghasilkan kolagen. Sekiranya tidak ada wortel, tomato, pasli, mangga, aprikot, labu, hati lembu dan oat dalam menu, anda tidak boleh bermimpi kulit kencang yang cantik.
Titik mandatori diet yang betul - antioksidan dan serat. Komponen melaksanakan fungsi scrub, membersihkan badan dan usus daripada pengumpulan berbahaya. Akibatnya, metabolisme dipercepat dan pemisahan lemak dicetuskan. Menu perlu diperkaya dengan epal dan strawberi, kentang merah jambu dan prun, cranberi dan currants, bayam, kacang dan lada manis.
Kulit perlu dilembapkan di luar dan di dalamnya. Air secara aktif terlibat dalam pemulihan epitelium, jadi seseorang harus minum sekurang-kurangnya 2 liter cairan sehari. Atlet dan orang yang menghabiskan banyak masa di gym digalakkan untuk meningkatkan kadar harian kepada 2.5-3 l.
Prosedur kosmetik
Makan dan senaman yang betul adalah baik, tetapi anda boleh mempercepatkan proses dengan membungkus dan krim khusus. Rawatan madu yang paling popular, alga dan jenis buah.
Bantuan manis
Resipi ini akan mengeluarkan selulit, menjadikan kulit lebih elastik dan mula proses membakar lemak. Ia akan mengambil 4 sudu soba atau madu linden, yang dipanaskan dalam mandi air. Sehingga produk tidak kehilangan sifat-sifatnya yang bermanfaat, suhu tidak boleh naik melebihi 60 darjah. Tambahkan kuning telur ke produk lebah panas, pukul sehingga licin. Sampel 4-5 tetes minyak pati sitrus, campuran dan merawat dengan campuran kaki. Untuk membalut dengan filem, untuk meregangkan ketat hangat dari atas, atau untuk berbaring di bawah permaidani selama 30 minit. Ia kekal untuk mencuci madu dengan air, dan melembapkan kulit dengan krim.
Pilihan yang lebih agresif disediakan dari satu sudu madu hangat dan 2 sudu besar serbuk mustard. Digunakan untuk bungkus, tetapi anda tidak boleh menyimpan lebih daripada 40 minit, supaya tidak membakar kulit. Berhati-hati dengan bilas dan sentiasa memohon krim.
Alga terhadap keletihan
Laminaria dijual di farmasi atau kedai kosmetik. Terdapat dua jenis alga wrap: sejuk dan panas. Dalam kes pertama, kelapa dituangkan dengan air pada suhu bilik, di kedua - panas, 36-38 darjah. Dengan lembaran yang dilembutkan, bungkus kaki, patahkan alga dengan memegang filem dan berehat selama setengah jam.Ia akan mengambil 10-12 prosedur supaya orang di sekitar anda mula melihat hasilnya.
Buah untuk kaki yang cantik
Versi musim panas kulit longgar terdiri daripada tembikai masak, air dan jus lemon. Komponen pertama dibersihkan dari kulit keras, dan daging dipotong menjadi kiub dan disebat dengan pengisar bersama-sama dengan bahan-bahan cair. Campurkan kain kasa dalam campuran, jangan memerah, tetapi segera bungkus kawasan masalah. Tutup dengan beg plastik atau plastik, tunggu 20-40 minit.
Resipi dengan lidah buaya
Kilang dewasa sahaja yang sesuai, yang tidak kurang dari 3 tahun. Potong helaian bawah, basuh dan potong memanjang menjadi dua bahagian. Untuk sapu pulpa kulit yang lembik sekali seminggu, dengan pergerakan lembut bulat. Biarkan lidah buaya selama 20 minit, kemudian bilas dengan air kosong.
Untuk membungkus menggunakan bru teh hijau, coklat hitam semulajadi, tanah liat biru.
Air adalah kawan kaki yang indah
Ia berguna untuk mengambil mandi kontras setiap hari untuk memperbaiki peredaran darah. Anda boleh menghidupkan tekanan maksimum dan mengarahkan jet ke kaki anda, mengurut kulit dengan gerakan bulat. Mandi garam dengan atau tanpa minyak penting disyorkan.Anda perlu mendapatkan kain lap keras dan menggunakannya semasa berenang.
Sekiranya tiada kontra, anda perlu melawat bilik mandi atau sauna. Suhu tinggi menggalakkan pembaharuan dan peremajaan kulit. Kawasan masalah boleh diusahakan dengan kayu birch. Dan selepas suhu tinggi berguna untuk terjun ke kolam renang atau salji yang paling dekat.
Untuk kulit yang longgar, berenang atau aerobik dinasihatkan. Anda boleh memberi langganan kepada kolam atau pergi seminggu atau dua di laut.
Scrub dan krim
Sebelum pergi ke bilik mandi atau semasa mandi, kulit boleh dirawat di rumah atau menyimpan scrub. Untuk menyediakan alat itu, hanya campurkan kacang kopi tanah dengan air atau gunakan kopi. Pilihan berguna garam laut dengan madu atau kernel aprikot dihancurkan.
Ia tidak perlu membeli krim anti selulit. Ia akan lebih mahal, tetapi dalam praktiknya, ia tidak berbeza dengan pelembapan biasa atau berkhasiat. Perkara utama ialah kafein, teh hijau atau ekstrak nanas, guarana atau koko, asid hyaloronic dan vitamin A hadir dalam komposisi kosmetik. Retinol boleh dibeli secara berasingan dari farmasi dan ditambah kepada krim.Dalam bekas bersih yang berasingan untuk mengalihkan sedikit pelembap, tambahkan 3-4 titisan vitamin, kacau dengan teliti dan gosokkan ke dalam kulit. Asid askorbik digunakan dengan cara yang sama.
Selepas prosedur air, disyorkan untuk memijat kulit. Sesetengah membeli peranti khas, tetapi anda boleh mengehadkan jari anda. Adalah cukup untuk mencubit dan tarik kulit pada kawasan masalah sehingga sedikit kemerahan. Lengkapkan prosedur dengan krim atau minyak.
Jika anda kerap menjaga kulit anda, memantau diet anda dan melatih badan anda, keletihan akan hilang selepas beberapa bulan. Dan jika anda memerlukan keputusan yang cepat, maka anda perlu mendapatkan bantuan dari spa, ahli kecantikan profesional dan terapi urut.
Video: bagaimana untuk menghilangkan kulit longgar pada kaki dan punggung
Untuk menghantar