Bagaimana untuk menghilangkan kesempurnaan

Jadi, jika anda sentiasa ingin membawa segala-galanya kepada kesempurnaan dan anda tidak terancam oleh buku-buku yang disusun atau akhbar yang bengkok di atas meja kopi, maka artikel ini akan sangat berguna untuk dibaca. Dengan cara ini, ini juga terpakai bagi mereka yang perlu menghadapi orang tersebut. Ia menerangkan dengan terperinci konsep perfeksionisme, apakah akarnya, bagaimana menangani tabiat yang merosakkan, dan mengapa mengejar ideal mempunyai kesan buruk pada kehidupan seseorang.

Apakah perfeksionisme?

Secara ringkasnya, kesempurnaan adalah keinginan yang obsesif seseorang untuk membawa segala sesuatu kepada kesempurnaan. Ini bukan sekadar kasih sayang. Di sini sudah dikatakan tentang daya yang tidak dapat ditarik untuk melakukan semuanya dengan sempurna, walaupun tidak diperlukan sama sekali.Hasrat untuk kesempurnaan adalah wujud dalam setiap orang dalam darah, tetapi kadang-kadang ia berubah menjadi mania yang nyata dan boleh menyebabkan orang mengalami akibat yang serius. Oleh itu, adalah berfaedah untuk memberi perhatian kepada tanda-tanda kesempurnaan yang pertama.

Di mana kesempurnaan datang

Hampir setiap masalah psikologi manusia berasal dari zaman kanak-kanak. Jadi perfeksionisme mengambil akarnya dari masa lalu yang jauh. Sebagai contoh, apabila anak sulung sentiasa terbiasa dengan tanggungjawab dan perintah. Dia juga perlu menjejaki adik-adiknya.

Ia berlaku bahawa anak lelaki atau anak perempuan memenuhi impian yang tidak dipenuhi ibu bapa mereka, contohnya, mereka belajar di sekolah muzik tanpa minat atau pergi ke bulatan lukisan tanpa bakat. Selain itu, ada perkara seperti "sindrom pelajar yang sangat baik", ini adalah ketika anak-anak berusaha keras dalam pelajaran mereka, agar tidak mengecewakan mereka yang menaruh harapan mereka kepada ayah dan ibunya. Malah kanak-kanak boleh membesar menjadi perfeksionis apabila dia sedikit memuji atau, sebaliknya, terlalu banyak.

Terdapat juga gangguan neurologi. Dalam kes ini, seseorang tinggal di dunia fiksyen cita-cita, di mana seluruh hidupnya dipasang.Seorang perfeksionis yang mengalami kompleks rendah diri mengimbangi ketidaksempurnaannya yang dicipta dengan membeli barang-barang yang paling mahal atau mendapat pekerjaan berprestij. Kecenderungan Narcissistik menentukan peraturannya sendiri, seperti orang yang mempersonakan keperibadiannya dan percaya bahawa dia hanya mempunyai yang terbaik, pada pendapatnya, dia melampaui semua orang.

Jenis pengubahsuaian

Diri sendiriapabila seseorang merawat keperibadiannya sangat menuntut dan sentiasa memperbaiki segala-galanya;

Menunggu yang ideal orang lain. Sebagai contoh, ia boleh menjadi ibu bapa yang ketat, diktator atau jurulatih;

Penampilan sosial, dalam kes ini mengalami kesempurnaan, takut mengecewakan orang lain dan masyarakat secara keseluruhan. Bagi dia, pendapat orang lain sangat penting.

Mengapa perfeksionisme buruk

Kerja yang sempurna dilakukan dengan baik, tetapi di mana-mana terdapat ukuran. Oleh itu, seseorang yang sentiasa mencari kesempurnaan, secara beransur-ansur habis-habisan dan berubah menjadi masyarakat yang tersingkir. Setuju bahawa tidak begitu menyenangkan untuk berkomunikasi dengan seseorang yang memperbetulkan sesuatu secara jam atau menuntut kesempurnaan dari orang lain dalam segala hal.Bayangkan bos anda akan sentiasa tidak berpuas hati dengan kerja yang anda lakukan atau rakan sekerja yang secara berkala memberi komen kepada anda.

Biasanya perfeksionis dianggap sebagai kebosanan dan tidak terlalu bersemangat untuk berkomunikasi dengannya atau bekerja dalam pasukan yang sama.

Perkara yang paling teruk adalah untuk kanak-kanak yang terpaksa berada di bawah pengawasan yang ketat dari ibu bapa perfeksionis setiap hari. Apabila sudah menjadi pelajar yang baik, sebaiknya menyediakan tugas untuk sekolah, selepas bermain pelajaran untuk bermain piano, terlibat dalam sukan pada hujung minggu. Ini semua baik dan baik, tetapi hanya dalam kesederhanaan, jika tidak, "pemburu yang ideal" juga akan berkembang daripada seorang kanak-kanak. Kanak-kanak perlu diberi masa untuk pengetahuan bebas tentang keamanan dan rehat.

Satu lagi perfeksionis kehilangan banyak masa pada tugas asas. Sebagai contoh, jika anda mengambil seorang penulis, dia kemungkinan besar akan membiarkan pelanggan turun dalam masa, kerana dia menghabiskan sebahagian besar waktunya untuk mencari tajuk sempurna buku atau tajuk untuk artikel.

Tidak perlu dikatakan bahawa, pertama sekali, seseorang yang berusaha untuk kesempurnaan yang berterusan, hanya meletihkan dirinya secara fizikal dan psikologi. Dia jarang berpuas hati dengan keputusannya dan menghabiskan sebahagian penting waktunya pada tindakan yang tidak perlu dan tidak wajar.

Bagaimana untuk mengenali diri anda atau orang tersayang anda tanda-tanda kesempurnaan

1. Mengejar cita-cita yang tidak dapat difahami, yang dengan segala keinginan tidak dapat dicapai;
2. Tidak puas hati dengan diri sendiri dan dalam kerja yang dilakukan, keraguan tanpa sebab dalam kebolehan seseorang. Perasaan yang menyakitkan bahawa dia tidak mencapai sesuatu tidak mempunyai masa;
3. Kesalahan yang dianiaya atas kesilapan yang dibuat, walaupun mereka dibuat kerana orang lain;
4. Persepsi yang sangat menyakitkan terhadap kritikan daripada orang luar, tindak balas negatif walaupun kepada kenyataan yang sangat kecil;
5. Kerengsaan dan kemarahan dalam mana-mana manifestasi ketidaksempurnaan, misalnya, buku-buku di rak atau tulisan tangan yang tidak sekata telah terlepas;
6. Penilaian berterusan terhadap kerja yang dilakukan, hanya untuk "cemerlang" atau "tidak memuaskan", melupakan hasil pertengahan;
7. Kawalan ketat sepanjang hayat anak anda;
8. Skandal yang kerap, jika benda itu tidak berada di tempatnya.

Bagaimana untuk menghilangkan kesempurnaan

Sebelum anda menyingkirkan mania penanaman, anda perlu mengakui diri sendiri dan mereka yang rapat dengan masalah ini dan memahami sepenuhnya sebabnya. Seseorang yang mengalami kesempurnaan tanpa latar belakang neurotik akan mendapat manfaat daripada psikoterapi kognitif. Rawatan tersebut terdiri daripada pembetulan kepercayaan salah.Apa yang anda perlu lakukan untuk menyingkirkan:

1. Perkara yang paling penting ialah menyedari bahawa mustahil untuk mencapai hasil yang sempurna. Adalah lebih baik untuk berbuat baik dan tepat pada waktunya, daripada berfikir tugas yang tidak dapat difahami untuk diri sendiri dan berada di belakang semua orang. Bayangkan berapa banyak masa yang dihabiskan untuk pemikiran dan tindakan yang tidak berguna;
2. Memahami bahawa kerja yang dilakukan dengan cepat akan membantu setiap kali memperbaiki, tanpa usaha tambahan;
3. Selalu ada orang yang tidak akan puas dengan sesuatu, setiap orang mempunyai visi mereka sendiri di dunia, jadi anda tidak perlu berusaha untuk menyenangkan semua orang tanpa pengecualian. Adalah lebih baik untuk membuat pengkritik pembantu anda, mendengarnya dan memahami apa sebenarnya yang tidak mencukupi untuk memperbaiki diri, tetapi tidak memberi tumpuan kepada hasil yang ideal;
4. Tetapkan matlamat dan jangka waktu yang mesti dicapai untuk mencapai hasil yang cemerlang. Untuk lebih banyak motivasi, adalah wajar untuk memulakan orang yang rapat dan sayang dalam rancangan mereka, maka kerja apa pun akan lebih cepat;
5. Sebelum anda memulakan kerja, tetapkan diri anda sebagai syarat bahawa tugas itu selesai - tidak lebih, tidak kurang, tanpa terlalu banyak pelan;
6. Menyelesaikan masalah hanya apabila ia tersedia, lakukan hanya apa yang perlu di sini dan sekarang.Jangan menangguhkan perniagaan dan jangan berurusan dengan masalah yang tidak wujud. Ingat, semakin cepat anda melakukannya, lebih cepat anda akan melihat hasil sebenar;
7. Ibubapa perfeksionis mesti membenarkan kanak-kanak melakukan segala-galanya sendiri, dari semasa ke semasa membuat kesilapannya. Ia perlu untuk memuji anak-anak anda secara berkala, tetapi jangan terlalu jauh dengan tongkat itu;
8. Berkongsi kerja dengan orang lain. Biasanya seorang perfeksionis tidak mempercayai penyelesaian tugas apa pun kepada orang luar, dengan keliru percaya bahawa tidak ada yang dapat melakukan lebih baik daripada dirinya sendiri. Adalah perlu untuk mengatasi semua keraguan dan melihat bagaimana untuk mengatasi kerja (projek saintifik, membersihkan rumah) rakan sekerja atau orang yang disayangi;
9. Berkonsentrasi sepenuhnya pada proses itu sendiri. Untuk tidak berfikir tentang hasilnya, untuk mencari aspek menarik tugas yang sedang dilakukan;
10. Setiap kali menganalisis keadaan. Lebih sering bertanya pada diri sendiri soalan: adakah ia bernilai reworking beberapa kali, bolehkah lebih baik melihat hasilnya? Adakah perlu untuk mengatur sekali lagi pertengkaran dengan orang yang rapat kerana plat yang tidak disengajakan? Adakah patut menghabiskan masa anda supaya tulisan tangan dalam buku nota lancar dengan sempurna? Tanya diri anda sendiri soalan yang sesuai setiap hari dan jawab jujurnya, membuat kesimpulan;
11. Buat senarai tugasan untuk hari yang akan datang.Berhati-hati semula membacanya dan tinggalkan tugas-tugas yang sangat penting dan mendesak. Ini tidak akan meredakan penyesalan hati nurani bahawa anda belum melakukan sesuatu atau belum menyelesaikannya;
12. Untuk mengatur rehat sekali seminggu, untuk berehat sepenuhnya, untuk melakukan apa-apa dan tidak menjalankan;
13. Biarkan diri anda sekurang-kurangnya terkadang melakukan sesuatu hanya pada 50%, beberapa perniagaan yang remeh, yang tidak sempurna tidak akan mempengaruhi. Sebagai contoh, bukan peraturan, ada bubur pagi, cuba sesuatu yang tidak biasa untuk sarapan pagi. Secara beransur-ansur, kesedaran akan datang bahawa ideal bukanlah perkara yang paling penting dalam kehidupan;
14. Buat senarai kerugian yang telah dipahami daripada tuntutan yang berlebihan terhadap diri mereka, kepada orang dan masyarakat secara keseluruhan. Mungkin ini adalah kawan yang tidak memenuhi jangkaan mereka yang dicipta atau projek gagal yang tidak dilakukan tepat pada masanya. Fikirkan berapa banyak skandal, kerugian dan saraf;
15. Tulis ketakutan anda, analisa mereka. Jika anda takut sesuatu yang tidak mempunyai masa, maka buat yang diperlukan pada waktunya dan kemudian wain tidak akan menyiksa anda;
16. Memahami bahawa setiap kesilapan yang dibuat adalah jalan yang unik untuk berjaya. Anda boleh belajar dari mereka, anda boleh meramalkannya nanti.

Dalam kes perfeksionisme neurotik, perkara lebih rumit. Orang semacam itu tidak menerima ketidaksempurnaan, kerana mereka mencari ideal adalah misi utama. Rawatan adalah mustahil tanpa menghapuskan punca penyakit. Ia akan mengambil usaha besar untuk meyakinkan seseorang bahawa persepsi beliau tentang dunia adalah dibesar-besarkan dan salah. Orang ini sama ada pendapatnya sendiri, atau, sebaliknya, tidak percaya diri, dia memerlukan bantuan pakar.

Menggariskan semua perkara di atas, kesimpulannya adalah jelas: segala-galanya mesti dilakukan secara sederhana.

Video: bagaimana untuk menghilangkan kesempurnaan (nasihat daripada ahli psikologi)