Bagaimana untuk menghilangkan tabiat jari-jari yang mengerikan

Sesungguhnya dalam persekitaran anda terdapat sekurang-kurangnya seorang peminat mengejar jari anda: ahli keluarga, rakan sekerja, kenalan. Atau mungkin anda sendiri suka pekerjaan ini? Lagipun, kebiasaan jari-jari yang menggerutu sangat umum: dengan cara ini, orang cuba menenangkan diri, menyesuaikan diri dengan tempat baru atau orang asing dengan lebih cepat. Walau bagaimanapun, tabiat ini tidak sama dengan apa yang difikirkannya. Ia bukan sahaja boleh menyebabkan emosi negatif orang lain (sesetengah orang mengetuk sendi yang sangat menjengkelkan), tetapi juga merosakkan kesihatan mereka sendiri. Oleh itu, adalah perlu untuk menyingkirkannya, dan semakin cepat menjadi lebih baik.

Crunch fisiologi

Selalunya, pemilik kebiasaan ini mendakwa bahawa kerumitan jari membantu mereka berasa lebih yakin dan lebih santai dalam keadaan yang luar biasa. Juga, proses ini membantu mereka menenangkan dan meletakkan emosi mereka dengan teratur.

Sebahagian daripada mereka percaya pada mitos bahawa kerumitan jari membantu menguatkan sendi mereka sendiri, keranaadalah sejenis latihan untuk mereka. Sudah tentu, pendapat ini salah dan ketepatan sebenar realiti. Kebiasaan "menguli" jari-jarinya sama sekali tidak menguatkan sendi: sebaliknya, ia membawa kepada pakaian beransur-ansur mereka.

Apa yang berlaku kepada jari-jari dan sendi ketika kita mengejutkan mereka? Menarik tulang selain kita menimbulkan penurunan tekanan dalam cecair inter-artikular (sinovial) yang memasuki sendi. Ia terdiri daripada karbon dioksida dan sedikit nitrogen. Akibat penembusannya ke dalam sendi, gas bertukar menjadi gelembung yang mula pecah: ia adalah claps yang kita dengar ketika kita mula memecahkan dengan jari kita.

Kesan kerumitan

Pendedahan yang berpanjangan kepada sendi boleh menyebabkan beberapa keadaan yang menyakitkan yang tidak menyenangkan:

• bengkak tangan atau kawasan sekitar sendi;
• kesakitan walaupun rehat;
• mencubit saraf;
• penampilan hygrom;
• tangan yang lemah, kehilangan kekuatan dahulu;
• keseleo, subluxations dan banyak lagi.

Bolehkah kebiasaan mengetuk jari untuk menyebabkan arthritis, pastinya tidak boleh dikatakan.Sesetengah pakar menyatakan tahap kebarangkalian yang tinggi seperti perkembangan peristiwa, sementara yang lain menafikan kemungkinannya. Walau bagaimanapun, mereka semua bersetuju dengan pendapat yang sama: orang yang mempunyai kecenderungan genetik terhadap penyakit sendi (termasuk arthritis) tidak begitu cenderung untuk mengecilkan jari dengan jari mereka.

Bagaimana untuk menghentikan jari-jari tengah

Mana-mana tabiat dicirikan oleh hakikat bahawa pelaksanaannya dibawa ke automatisme. Oleh itu, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk merealisasikan masalah dan sentiasa menjaga kesedaran anda "pada". Selalunya tidak, kami tidak menyedari bahawa kami mula mengklik sendi kami sehingga seseorang mengubah perhatian kami. Atas sebab ini, anda memerlukan penumpuan yang berterusan dan mengawal tangan anda sendiri. Setiap kali, setelah menangkap diri anda pada hakikat bahawa anda mula "menguli" jari anda, hentikan tindakan ini dengan usaha kehendak.

Minta bantuan ahli keluarga, rakan dan rakan sekerja: biarkan mereka memberi komen kepada anda setiap kali anda hampir tidak mula merapatkan jari anda.

Menganalisis apabila tabiat mengambil anda. Sesungguhnya ini adalah keadaan tekanan, emosi yang tepu, keranaKeseimbangan jari dalam kebanyakan kes adalah kebiasaan bersifat saraf. Untuk memudahkan untuk mengatasi, cari cara lain untuk menanggulangi tekanan: melukis, mengambil teka-teki, kraftangan, ukiran atau terbakar. Latihan sukan akan memberi kesan yang baik: mereka bukan sahaja dapat menahan tekanan tetapi juga meningkatkan keyakinan diri.

Sekiranya anda berbeza mengikut urutan, maka anda boleh merakam semua kes apabila anda mula merapatkan jari: tulisnya dalam buku nota atau, sebagai contoh, dalam telefon bimbit. Menjaga buku harian sedemikian selama sekurang-kurangnya seminggu akan memungkinkan untuk mengenal pasti corak tertentu dalam tingkah laku anda dan akan lebih mudah untuk menangani tabiat buruk.

Bantu diri anda dengan memegang tangan anda dalam beberapa cara apabila keinginan untuk mengetuk sendi anda semakin dekat: mengurut jari anda, memerah tangan pengembang, memutar bola kecil atau kiub di tangan anda. Belajar untuk memutar jari satu tangan koin atau pensil - kemahiran ini akan membantu mengalihkan perhatian dari pemikiran masalah dan menyebabkan kegembiraan antara lain.

Cuba masukkan makanan diet anda yang mengandungi fosforus dan kalsium: ikan, keju cottage, kacang, kacang-kacangan.Ini akan membantu menguatkan dan memperbaiki sendi.

Seseorang mampu banyak, termasuk mengatasi ketagihannya. Perkara utama adalah tidak tergesa-gesa, kerana kebiasaan anda lebih tua, semakin banyak masa yang diperlukan untuk menyingkirkannya.

Video: Adakah Crunch Crunch Hurt?