Bagaimana untuk belajar bermeditasi di rumah

Meditasi sangat popular hari ini. Semakin ramai orang ingin tahu diri mereka sendiri, untuk melepaskan diri dari masalah sehari-hari dan hanya bersantai jiwa. Amalan timur sesuai untuk semua kategori orang, tanpa mengira jantina dan umur. Tetapi kadang-kadang sukar untuk pemula untuk mula bermeditasi, kerana bukan hanya teori tetapi juga amalan memainkan peranan penting di sini. Mari kita perhatikan aspek utama meditasi.

Apakah meditasi?

Meditasi difahami sebagai satu set kemahiran, pengetahuan teoritis dan latihan tertentu yang membolehkan seseorang mengalami dunia dalaman, menembusi minda dan melonggarkan badan.

Dengan bantuan amalan ini, anda akhirnya akan melepaskan perkara duniawi, menjunam ke dalam "I" anda sendiri.Konsentrasi pada komponen rohani membolehkan orang lebih mudah mengalami pengalaman, kerja harian dan pemikiran yang obsesif.

Orang-orang timur yang selalu bermeditasi boleh melakukannya di mana saja dan pada bila-bila masa. Amalan adalah perlu untuk memberikan semangat berjuang, mengeraskan badan dan meningkatkan komponen intelektual.

Seseorang terletak hanya apabila mindanya tenang. Pada saat-saat semacam itu, kuasa-kuasa baru diberikan kepada tubuh, mereka dapat diambil dari angkasa, alam atau pikiran sendiri.

Meditasi adalah baik kerana ia menggantikan tidur. Hanya 3-5 minit rendaman akan mengisi badan dengan kuasa, seolah-olah anda telah tidur 4 jam pada waktu yang sesuai dan sesuai.

Amalan timur terkenal dengan kebijaksanaan, kepintaran dan pemikiran inovatif. Semua ini boleh dicapai melalui meditasi. Otak berfungsi pada tahap yang tidak standard, seseorang memberi dirinya sepenuhnya kepada proses itu dan dapat menyelesaikan tugas-tugas yang paling kompleks.

Sepanjang sesi, minda dibersihkan, hanya pengetahuan yang diperlukan tetap di kepala tanpa sampah "sampah". Apabila seseorang keluar dari penglihatan, dia berasa berbeza, berehat.

Faedah meditasi

Penyembah sejati dari amalan timur sepenuhnya percaya bahawa meditasi menyelesaikan segala masalah. Ia memberikan disiplin, menerangi tahap yang tidak berperikemanusiaan, membawa kepada kemakmuran dan pengetahuan dunia di sekelilingnya.

Proses itu sendiri mendorong seseorang ke arah dirinya sendiri, sebagai hasilnya intinya, individu itu menjadi orang yang penuh. Beliau tidak lagi peduli dengan pendapat orang yang tidak dikenali dan stereotaip masyarakat.

Meditasi bertarung dengan fussiness yang wujud dalam setiap orang moden. Amalan mengasah perasaan dan menjadikan mereka lebih cerah, terhadap latar belakang ini, kehidupan peribadi dan hubungan dengan keluarga dan rakan-rakan memperbaiki.

Sesi reguler memberi inspirasi dan mendorong kepada usaha baru yang orang tidak dapat memutuskan. Tuduhan keseronokan membolehkan anda mewujudkan harmoni dengan diri anda.

Setiap orang dalam satu darjah atau yang lain mengembangkan komponen moral. Meditasi membantu menyerlahkan apa yang lebih dekat kepada anda, walaupun pada hakikatnya "tidak mustahil" dan "yang buruk" dikenakan oleh masyarakat.

Di dalam tubuh manusia dan minda, khususnya, ada kemungkinan kreatif tertentu yang tidak selalu mungkin dapat diwujudkan dengan kaedah ujian dan kesalahan standard.Meditasi membolehkan anda menggali lebih mendalam dan mendedahkan bahawa anda lebih dekat.

Pengamal timur tidak menyumbat kepalanya dan tidak menukar benda-benda kecil. Melalui meditasi, mereka dibersihkan dari pemikiran sampah, menyediakan alasan untuk tindakan penuh.

Teknik meditasi

Secara konvensional, terdapat 5 peringkat, yang menggalakkan meditasi dengan betul, tanpa kehilangan mata penting.

Peringkat # 1
Pertama sekali, adalah perlu untuk memilih masa untuk meditasi. Adalah lebih baik untuk bermeditasi pada waktu pagi dan pada waktu petang, apabila minda sudah agak letih dari kesibukan dan kesibukan.

Peringkat 2
Selepas memilih waktu yang anda perlukan untuk menentukan tempat untuk sesi tersebut. Jika anda seorang pemula, pilihan terbaik akan menjadi tempat terpencil tanpa penggemar dan muzik. Apabila anda memperoleh pengetahuan dan pengalaman, anda juga boleh bermeditasi di pesta yang bising dengan banyak orang. Ia sangat berfaedah kepada minda yang memberi kesan kepada persekitaran laut, atau bunyi gelombang atau aliran sungai. Dalam kehidupan seharian, orang bermeditasi di mata air, akuarium, atau air yang keluar dari paip di sebuah apartmen. Jika boleh, anda perlu memasukkan muzik santai yang membosankan, licin, tanpa peralihan yang tidak perlu yang akan mengganggu proses tersebut.Pengamal berpengalaman tidak dinasihatkan untuk melakukan meditasi di bilik tidur, kerana tetapan ini direka untuk tidur dan tidak ada lagi.

Peringkat 3
Proses pengetahuan diri dan kelonggaran bermula pada saat Anda memutuskan pada waktu dan tempat, dan juga menemukan postur yang tepat. Selalunya bermeditasi dalam pose "Lotus", tetapi untuk pemula, pilihan ini tidak sesuai. Kaki mati rasa dan menghalang fokus. Sebagai permulaan, memberi keutamaan kepada kedudukan "dalam bahasa Turki" atau "separuh lotto." Anda mesti berbaring di atas lantai dan menyebarkan kaki anda dengan tangan anda ke sisi. Perkara yang sama boleh dilakukan di kerusi. Jika dikehendaki, pilih kedudukan yang berbeza. Perkara utama ialah anda boleh berehat sepenuhnya dan tidak berasa tidak selesa. Pernafasan harus disertai dengan pembukaan penuh diafragma, untuk menjadi tenang dan yakin.

Peringkat 4
Untuk memasukkan keadaan berkhayal, anda perlu berehat otot anda. Item ini merujuk kepada pilihan postur, kerana dengan pelaksanaan yang betul dari langkah sebelumnya, anda juga akan berehat otot wajah anda. Seluruh badan mesti beristirahat, tidak sebaliknya. Pengamal yang berpengalaman dinasihatkan untuk tersenyum seperti Buddha untuk mengusir negatif. Iaitu, wajah kelihatan santai, tetapi anda dapat melihat senyuman samar-samar di atasnya.Untuk mencapai matlamat ini, anda memerlukan sedikit kemahiran. Tidak segera senyum, berehat.

Peringkat 5
Apabila langkah-langkah sebelumnya berjaya dilaksanakan, yang paling menarik bermula. Meditasi diiringi dengan membaca mantra, memberi tumpuan kepada pernafasan. Untuk melakukan ini, tutup mata anda dan tumpukan pada pemikiran atau mantra. Apabila anda baru memulakan sesi, minda akan terganggu dalam setiap cara, mencari jalan keluar dari kesurupan. Dalam kes ini, ia mesti dikembalikan ke titik tumpuan asalnya.

Meditasi di bawah mantra

Mantra adalah ungkapan atau kata-kata istimewa.

Hari ini terdapat beberapa jenis mantra - material dan rohani. Oleh itu, nama itu dapat difahami perbezaan. Mantra bahan mesti diucapkan untuk membawa kekayaan dan faedah lain yang berkaitan dengan nilai (material) tersebut ke dalam kehidupan.

Mantra rohani diucapkan oleh orang-orang yang ingin mencari sendiri atau tidak kehilangan nilai yang diperoleh (keberuntungan, dsb.). Dalam erti kata lain, jenis mantra ini disebut dalam kategori orang yang tidak mencari kekayaan material.

Meditasi pada teknik semacam itu menarik minat rakan senegara kita kerana mereka tidak memahami makna mantra itu. Hasilnya, kata-kata yang dituturkan tidak menyebabkan sebarang emosi, positif atau negatif.

Perkataan atau ungkapan diucapkan dalam bahasa Sanskrit. Selalunya, dengan merenungkan anda boleh mendengar yang berikut: "Krishna", "Om", "Soham," dan sebagainya.

Mantra "Krishna" dikaitkan dengan nama dewa India. Semasa bertafakur di bawah "Krishna" imej kubah yang tidak kelihatan yang melindungi daripada negatif sekitar tubuh manusia.

Mantera 'Om' tidak digalakkan untuk meditasi untuk orang yang berkahwin, kerana ia memerlukan penolakan barang-barang material. Perlu berhati-hati dengan pilihan kata-kata, terutamanya jika anda tidak tahu maksudnya.

Mantra "So-ham" sesuai untuk semua kategori orang, kerana dalam terjemahannya ia bermaksud "Saya." Maxim membawa kepada pengetahuan penuh sendiri "I" dan pencapaian harmoni dengan alam sekitar.

Jika anda memilih untuk bermeditasi dengan bantuan mantera, suku kata pertama dilafazkan semasa inspirasi, kedua - semasa pengeluaran nafas. Pada akhir prosedur, seseorang sering tertidur, tidak ada yang perlu dikhuatiri.

Sesetengah profesional menggunakan manik, setiap manik bertanggungjawab untuk sebutan. Mantra mesti diulang 108 kali, sama seperti manik-manik banyak dalam rosario.Mengikut prinsip umum, pilih tempat, masa, postur, berehat dan membaca mantra perlahan-lahan dan tanpa jeritan.

Meditasi menggunakan runes

Runes adalah sifat ajaib yang kompleks dalam bentuk watak unik yang dicetak di atas pokok atau batu. Dengan bantuan produk sedemikian pada zaman purba, dukun melakukan pelbagai ritual dan sihir.

Pada masa ini, psikik moden menggunakan batu sihir dalam aktiviti mereka. Meditasi melalui larian membolehkan anda sepenuhnya membersihkan intipati manusia dan memahami diri anda.

Pertimbangkan, jika anda membuat keputusan untuk melakukan meditasi dengan bantuan runes, adalah berguna untuk mencari tempat yang tenang dan selesa. Tidak ada yang mengganggu anda. Untuk melaksanakan prosedur dengan betul, disarankan untuk mengambil postur yang betul, duduk betul-betul di atas kerusi dengan belakang.

Semasa meditasi runic, adalah adat untuk menyalakan lilin. Perlu diingati bahawa nenek moyang purba dianggap api sebagai salah satu unsur yang paling berkuasa. Lilin yang menyala akan membantu anda dengan cepat merendam diri anda dengan berkhayal. Prosedur ini hanya memerlukan satu rune Fehu yang baik.

Sebaik sahaja anda mula berjaya, anda boleh cuba menggunakan Dagus rune atau batu Destiny. Meditasi memerlukan pen dan lembaran yang bersih.Item diperlukan untuk menyatakan pemikiran dan emosi anda.

Urutan meditasi Rune

1. Selepas memilih tempat yang sesuai, lampukan lilin. Lihat dengan teliti pada api, menumpukan semua perhatian ke atasnya. Secara perlahan tutup mata anda dan bayangkan tempat yang tenang. Dalam fikiran anda harus terjun ke dalam idyll.
2. Fikiran mesti jelas dan tenang. Pemikiran di luar meninggalkan kepala. Seterusnya, mulailah memvisualisasikan rune itu. Jika anda dapat menggambarkan batu sihir dalam fikiran anda dari yang pertama, hebat. Mulakan untuk mengatakan nama rune dan minta dia membuka.
3. Jangan campurkan pemikiran dan perasaan anda sendiri dengan imej batu ajaib. Sensasi mesti datang terus dari runes. Rasa, renungkan dan dengar apa yang berasal dari batu. Prosedur ini agak rumit, tetapi berkesan.
4. Selepas anda dapat sepenuhnya mengalami rune, buka mata anda dan kembali ke dunia nyata. Seterusnya memerlukan helaian dan pen. Letakkan kanvas semua pemikiran, perasaan, frasa dan peristiwa yang mungkin dilihat, bunyi.
5. Meditasi melalui larian memerlukan ketabahan dan kesabaran.Tidak ramai yang dapat mencapai hasil yang dikehendaki dari kali pertama. Bersabar dan tenang pada masa yang sama.
6. Tidak semua runes adalah ringan dan baik. Berhati-hati, banyak batu berbahaya dan boleh menjejaskan seseorang dengan ketara. Oleh itu, bersiaplah terlebih dahulu untuk meditasi dan pelajari subtleties setiap rune.

Tempoh meditasi

1. Di negara-negara timur, guru mencadangkan pemula melakukan meditasi dua kali sehari. Prosedur ini sebaiknya dijalankan pada waktu pagi dan petang. Selepas kebangkitan, meditasi membolehkan anda mengecas semula bateri dan tenaga anda sepanjang hari.
2. Masa optimum prosedur adalah masa matahari terbit. Anda membangkitkan minda dan didakwa dengan emosi positif. Pada mulanya, ia mungkin salah untuk bangun begitu awal, terutamanya pada musim sejuk.
3. Selepas meditasi berjaya dengan matahari terbit, orang itu benar-benar mengubah kesedaran. Pada masa akan datang, anda tidak boleh menolak keajaiban seperti itu. Bagi meditasi petang, adalah perlu untuk berehat dan penyucian. Buat analisis hari lalu dan bersiaplah untuk tidur.
4. Jika anda hanya akan memahami kesedaran diri, masa meditasi harus bermula dari 2 minit. Sebaik sahaja anda memperoleh pengalaman, anda boleh meningkatkan selang waktu. Tambah 2 minit setiap minggu.
5. Jangan putus asa jika anda tidak berjaya buat kali pertama. Semua pencapaian datang dengan pengalaman. Lama kelamaan, anda akan dapat bermeditasi untuk masa yang lama, tanpa mengira tempat dan waktu.

Cadangan praktikal

1. Perlu diingat bahawa meditasi adalah sejenis seni. Mulakan prosedur dengan beberapa minit. Meditasi pertama akan mengambil sedikit masa. Dengan pengambilalihan pengalaman, prosedur itu perlu mengambil masa kira-kira 1 jam atau lebih. Tempoh meditasi mungkin bergantung pada keupayaan tubuh dan otak.
2. Cuba lakukan meditasi pada waktu matahari terbit, selepas percubaan yang berjaya pertama anda akan merasakan perasaan yang menyenangkan yang anda tidak mahu menolak lagi. Apabila anda bangun secara bertulis, ingatkan diri anda tentang keperluan melakukan meditasi. Selepas tidur, otak masih perlahan, jadi anda hanya melupakan upacara itu.
3. Jangan pergi dalam kitaran dan jangan berfikir tentang bagaimana untuk melakukan meditasi dengan betul. Perkara utama untuk bermula, maka prosedur akan menjadi ibu jari.Semasa meditasi, belajar mendengarkan badan anda. Selepas anda belajar memahami diri anda, anda boleh merasakan keadaan fizikal dan mengenal pasti penyakit yang mungkin.
4. Untuk menyelam menjadi berkhayal, anda perlu menumpukan pada pernafasan. Cuba, kerana itu, untuk mengesan kemasukan dan keluar udara melalui saluran udara. Jangan risau tentang pemikiran luaran, jangan tumpukan perhatian kepada mereka. Masalah di kepala akan secara beransur-ansur dihapuskan.

Belajar untuk bermeditasi dari awal adalah sangat mungkin. Anda perlu percaya kepada apa yang anda benar-benar mendapat. Memahami kesedaran sendiri adalah amalan yang agak biasa dan nyata. Mengetahui dunia dalaman, anda akan mengembangkan dunia dengan ketara.

Video: meditasi untuk pemula