Bagaimana untuk mandi di dalam bilik mandi untuk kesihatan

Apabila tiba di mandi Rusia, tidak semua orang menyedari bahawa mereka boleh mengambil manfaat maksimum daripada melawat bilik wap. Juga, tidak ramai orang mempunyai maklumat mengenai kontraindikasi terhadap prosedur tersebut, yang meletakkan risiko kesihatan mereka. Sebagai peraturan, apabila bercakap tentang mandi Rusia, seseorang mempersembahkan pukulan menggigit dengan penyapu, suhu tinggi dan ketidakupayaan untuk bernafas. Pandangan ini salah, kerana anda perlu mengepam di kompleks, meninggalkan masa untuk berehat. Mari kita bincangkan semuanya dengan teratur.

Ciri-ciri positif mandi Rusia

1. Jika anda kerap pergi ke bilik stim, memulakan pembakaran kalori yang sengit. Akibatnya, anda tidak boleh pergi ke gym untuk menghilangkan pound tambahan.Jika kita bercakap mengenai nombor, 3 jam aerobik intensif adalah sama dengan 1 jam berada di bilik stim (pada selang waktu). Ia adalah dalam tempoh ini bermula pembakaran lemak besar-besaran dari pinggang, pinggul, perut.
2. Kelembapan dalam mandi Rusia kira-kira 50-60%, manakala suhu berbeza antara 55 dan 75 darjah. Oleh kerana keadaan ini, kulit mula membersihkan, semua toksin dan racun diekskresikan melalui liang-liang. Juga, bilik stim membantu menghilangkan "kulit jeruk" yang dibenci, terdapat pengukuhan tulang dan sistem peredaran darah, nada tisu otot dinormalisasi.
3. Lawatan biasa ke mandi Rusia meningkatkan peredaran darah, menormalkan tekanan darah, jika tidak berada di puncak keterpurukan (perubahan mendadak). Sering kali, orang dengan penyakit buah pinggang dan hati pergi ke bilik stim. Akibat pemanasan, sakit kepala hilang (walaupun migrain serius dihapuskan), tidur normal, keadaan psiko-emosi stabil.
4. Steam menguntungkan mempengaruhi kerja sistem pernafasan seseorang. Terdapat pembersihan paru-paru, lendir keluar dari bronkus (dalam tempoh yang sejuk), aktiviti pengawal dan pendengaran penciuman bertambah baik.Mandi melegakan kesakitan di tulang dan sendi, jadi orang yang mempunyai arthritis dan osteochondrosis sering menggunakannya.
5. Pakar berpengalaman mengesyorkan bahawa orang yang mempunyai dystonia vegetatif-vaskular, sistem kekebalan yang rendah, dan kerentanan terhadap perubahan mood akan dikukus sekali seminggu sekali. Ia tidak perlu menetapkan suhu maksimum dan kelembapan, ia akan mencukupi untuk menunjukkan 55 darjah / 50%.

Kontraindikasi untuk melawat bilik stim

Pakar telah mengenal pasti beberapa sekatan di mana anda tidak boleh melawat mandi Rusia. Pertimbangkan mereka dengan teratur.

1. Anda tidak boleh bernafas di bilik stim bagi orang yang mempunyai penyakit kulit. Ini termasuk kehadiran jerawat pura dan keradangan, psoriasis, ekzema, dan lain-lain. Ahli kulit dermatologi sebulat suara mengatakan bahawa ia adalah dilarang untuk melawat mandi Rusia walaupun mereka yang mempunyai jerawat kecil di badan mereka. Sekiranya anda mengabaikan cadangan itu, tumor akan membakar, berkembang menjadi mendidih besar. Ia akan menyakitkan, gatal dan memberikan ketidakselesaan maksimum kepada pemiliknya.
2. Ia dilarang untuk mandi dalam mandi kategori orang yang telah dan sedang menjalani serangan epilepsi. Begitu juga dengan orang yang mengalami paru-paru atau kegagalan jantung, tumor (sama ada benigna atau malignan).Dengan berhati-hati, orang perlu mandi dengan pneumonia, bronkitis.
3. Ia dilarang untuk mandi di dalam bilik mandi pada kanak-kanak kecil di bawah umur 6 tahun. Jika kita bercakap tentang orang tua, kategori warga ini boleh dihantar ke bilik mandi hanya selepas lulus peperiksaan oleh pakar (seperti yang ditetapkan oleh doktor). Pakar pakar dan pakar ginekologi tidak menasihati pesakit mereka untuk merawat badan dengan stim, tetapi ibu-ibu masa depan sering mengabaikan cadangan ini.

Penyapu mandi: jenis, memberi kesan kepada kesihatan manusia

Penyapu boleh dibuat dari walnut, ceri burung, juniper, birch, cemara, oak, alder, kayu putih, jelatang.

1. Penyapu kacang digunakan untuk menghilangkan urat varikos. Mereka juga berkesan untuk badan pesakit kencing manis, orang dengan ulser. Oleh kerana komposisi sejagat, tahap glukosa dalam darah normal, aktiviti saluran gastrointestinal kembali normal, kapal diluaskan dan, akibatnya, peredaran darah bertambah baik.
2. Penyapu dari ceri burung biasanya dibeli oleh lelaki dan wanita, yang mempunyai natoptysh dan calluses di kaki mereka. Daun melembutkan struktur, menenun sel-sel dengan oksigen, menghalang penampilan cendawan.
3. Juniper mempunyai kesan positif terhadap latar belakang psiko-emosi seseorang. Jika anda sentiasa mandi dengan penggunaan alat sedemikian, badan direndam dengan tenaga, tidur dinormalisasi, malas, tidak peduli dan kelelahan hilang.
4. Penyu Oak dianggap paling popular. Ia digunakan untuk meningkatkan keanjalan epidermis, membersihkan liang-liang. Produk jenis ini mempunyai kesan bakteria dan anti-radang, mereka menarik racun dari kulit.
5. Jika kita bercakap tentang daun birch, penyapu atas dasar ini adalah yang paling lembut. Mereka berfungsi untuk menyembuhkan calar kecil, memperbaiki keseimbangan air kulit, dan memerangi kekeringan dan mengelupas. Juga, penyapu birch boleh membuat parut kurang ketara, melicinkan dan menenangkan epidermis.
6. Penyapu aroma membantu menyingkirkan bengkak, kerana mereka mengeluarkan cecair dari kulit. Mereka menormalkan imbangan garam air badan, akibatnya, kulit menjadi lembut. Cemara berguna untuk orang yang mengalami gangguan tidur dan radiculitis.
7. Penyapu pada dasar alder mengandung zarah melekit yang melekat pada tubuh dalam proses poking.Daun menarik racun dari kulit, meningkatkan pembersihan semula jadi liang. Alder sering digunakan untuk pencegahan bronkitis dalam bentuk kronik (tidak pada masa pemisahan), bergelut dengan batuk.
8. Penyapu kayu putih betul dianggap paling jarang dan paling mahal dari semua yang terdapat di pasaran. Mereka menghilangkan kesesakan sinus hidung, melawan alergi, dan mengeluarkan dahak dari rongga saluran udara.
9. Penyapu penyu telah mendapat populariti yang tinggi di kalangan orang-orang dengan gangguan mental, tekanan darah tinggi, arthritis, osteochondrosis, radiculitis dan penyakit-penyakit lain yang serupa.

Apa yang perlu dibawa ke mandi Rusia

1. Sediakan beg, letakkan di dalam linennya yang dilepas, tuala mandi dan jubah mandi, penyapu jenis yang dipilih, dan sentuhan untuk badan (jika urut diberikan). Anda juga memerlukan gel mandi dan syampu, krim badan, tonik muka, topi yang dirasai atau bulu untuk mandi, cadar, selipar.
2. Untuk mencipta aromaterapi lebih lanjut di dalam bilik stim, anda boleh menyediakan merebus berdasarkan herba perubatan. Chamomile, ginseng, eucalyptus, geranium dan tumbuhan lain akan dilakukan. Tuangkan infusi secara langsung ke atas batu-batu, nikmati suasana yang menyenangkan.
3. Bawa air mineral (tidak berkarbonat), teh herba atau hijau dengan gula, jus segar, dan sebagainya. Jika anda menonton gambar, anda boleh menggosok kopi atau membungkus dengan madu.
4. Anda tidak boleh minum alkohol pada hari lawatan ke bilik mandi dan bilik wap itu sendiri. Jika tidak, anda berisiko meletakkan beban berlebihan di hati. Ia juga mengehadkan penggunaan makanan berlemak selama 5 jam sebelum pergi ke bilik stim. Snek ke atas keju kotej diet, salad sayuran atau bubur (2 jam sebelum mandi).

Persediaan untuk bilik stim

1. Pertama, rendam penyapu dalam air mendidih, biarkan selama setengah jam. Selepas setiap rawatan, hantar penyapu ke lembangan air panas.
2. Basuh badan anda dengan gel mandi sebelum menuju bilik wap. Bilas di bawah panci, selesaikan basuh dengan air panas. Langkah sedemikian akan menyediakan kulit untuk kesan suhu dalam mandi.
3. Adalah penting untuk diingat bahawa semasa mandi anda tidak boleh menggosok badan dengan kain lap keras. Dengan cara ini anda membasuh lapisan lipid yang melindungi epidermis dari luka bakar. Kulit akan menjadi lemah, kering.
4. Jangan basah kepala anda ketika melawat bilik mandi.Jika tidak, rambut akan mula mengeringkan kulit kepala, dengan hasilnya anda boleh mendapat stroke haba. Dapatkan topi, yang dijual di pasaraya besar dan kedai-kedai "Segala-galanya untuk mandi."
5. Gandar dapat dibuat secara bebas dari flax tebal atau kapas. Sebelum memasuki mandi, rendam topi dalam air sejuk supaya kepala tidak terlalu panas semasa mengukus. Lakukan manipulasi sebelum setiap sesi.
6. Sekiranya kita bercakap mengenai jumlah lawatan ke stim, semuanya bergantung kepada keadaan kesihatan. Sebagai persembahan amalan, sudah cukup 5-7 sesi, dan setiap peringkat adalah berbeza dalam suhu dan tempoh tinggal di gerai.

Masuk pertama ke bilik mandi

1. Pertama sekali, anda perlu memanaskan badan dengan baik, menyiapkannya untuk sesi lanjut dengan suhu yang lebih tinggi. Ambil lembangan dengan penyapu direndam, jangan sampai ke atribut. Biarkan ia basah sehingga panggilan kedua.
2. Lay di atas cadar rak bawah, duduk dan berehat. Di peringkat bawah, rejim suhu kira-kira 60 darjah. Anda tidak akan mengalami kekurangan oksigen dan tulang di tulang.
3. Selepas 5 minit, anda boleh berbaring di atas lembaran penyebaran, tutup mata dan nafas berselang-seli dengan hidung dan mulut anda. Cuba bernafas secara terancang supaya tidak membebankan diafragma.
4. Untuk memahami bahawa penyesuaian pada suhu telah bermula akan membantu keadaan umum badan. Badan anda akan mula berkeringat dengan kuat, jantung anda akan mengalahkan lebih cepat, darah akan mengalir ke pipi anda.
5. Ia adalah selepas adaptasi bahawa anda boleh mendaki ke pagar, yang berada di tengah-tengah. Tempoh keseluruhan lawatan pertama ke bilik stim tidak boleh melebihi tanda 10-12 minit, menonton kesejahteraan anda.

Lawatan kedua dan seterusnya dengan penyapu

1. Lawatan seterusnya tidak boleh melebihi 20 minit. Pada peringkat ini, anda boleh menggunakan penyapu, ia akan membantu anda menikmati urutan dan memperbaiki badan.
2. Ia adalah sukar untuk mengendalikan badan anda sendiri dengan penyapu, jadi ia disyorkan untuk menguatkan pasangan. Anda juga boleh menyewa penjaga mandi profesional jika anda melawat kompleks terma.
3. Tanya pasangan anda untuk melakukan tindakan dalam pesanan tertentu, yang akan disenaraikan di bawah. Berbaring di bangku simpanan, nikmati prosedur.
4. Perkara pertama, pembantu mandi mengambil penyapu dan melakukan cahaya mengusap dengan tip daun. Pergerakan harus menangkap seluruh tubuh - dari leher ke kaki.
5. Berikutan membajak mengguncang. Untuk melakukan ini, lawan menimbulkan penyapu ke siling (terdapat pengumpulan wap yang besar).Apabila daun panas, mereka perlu ditekan ke kawasan yang berlainan badan. Penekanannya adalah pada kaki, belakang, punggung, belakang, bahu, betis.
6. Apabila pemanasan tempatan berakhir, anda boleh mula tersentak. Pembantu rumah mandi dilayari di seluruh badan, melakukan pukulan ringan (tidak sakit). Pertama, poking dilakukan dari atas ke bawah, kemudian sebaliknya.
7. Tubuh sudah terbiasa dengan pukulan, berehat dengan pukulan (jangka masa - 3 minit). Sekarang mula menepuk lagi, meningkatkan amplitud dan kekuatan. Anda perlu merasakan kesedihan dan sedikit rasa terbakar, tetapi tidak sakit.
8. Prosedur ini berakhir dengan memampatkan panas. Untuk melakukan ini, penyapu dipanaskan oleh pasangan, kemudian diterapkan pada kaki, bawah belakang, bahu, belakang paha dan belakang. Selepas setiap penggunaan, daun mesti dipanaskan semula.
9. Apabila urut berakhir, berbaring di bangku simpanan selama 5 minit untuk menghilangkan pening. Ambil sembelit, basuh badan anda, berenang di kolam renang.
10. Lawatan ketiga dan seterusnya tidak boleh melebihi tempoh 25 minit. Berhati-hati memantau kesihatan anda, untuk satu prosedur, anda boleh pergi ke bilik stim tidak lebih daripada 7 kali.

Untuk hover berjaya, prosedur memerlukan persiapan dan perhatian terhadap perincian. Meningkatkan tempoh tinggal di bilik mandi secara beransur-ansur, jangan buka kepala anda sebelum memasuki bilik stim.Tanya lawan anda untuk mengurut penyapu secara berperingkat-peringkat.

Video: bagaimana untuk mandi di bilik mandi dengan faedah kesihatan